aA
28 metų Vaiva dar šių metų pradžioje svėrė 122 kilogramus. Jaunai moteriai būdavo sunku net užsirišti batraiščius. Vieną dieną paraginta draugės jį prisijungė prie feisbuko grupės ir nuo tada prasidėjo jos kelias į sveikesnį gyvenimą.
Vaivos pokyčiai
© Asmeninio albumo nuotr.

Dabar 173 cm ūgio ukmergiškė sveria 78 kilogramus – per 10 mėnesių jai pavyko atsikratyti net 44 kilogramų antsvorio.

Dviejų mažamečių mama tikina itin daug svorio priaugusi per nėštumus. „Visada buvau apvalutė, bet po antrojo gimdymo supratau, kad nori nenori, bet jau laikas susiimti. Nueidavau į parduotuvę ir net nerasdavau sau tinkančių drabužių“, – prisimena moteris.

Puikia motyvacija jai tapo ir vasarą planuotos vaiko krikštynos, per kurias ji norėjo atrodyti gražiai.

„Šių metų pradžioje draugė pasiūlė man prisijungti prie feisbuko grupės „Valgau skaniai, sveikai ir lieknėju“. Iš pradžių dvejojau, ar man pavyks, bet radusi daug naudingos informacijos ir patarimų, nutariau pradėti keisti savo mitybą. Permainas pradėjau tą pačią dieną“, – pasakoja Vaiva.

Feisbuko grupėje, prie kurios prisijungė ukmergiškė, moterys tiesiog dalijosi patarimais. Viena jų buvo numetusi daug antsvorio, tad jos patarimai buvo labai naudingi: ką valgyti, ko nevalgyt, ką su kuo derinti.

Mitybą nutarusiai pakeisti Vaivai teko daug ko atsisakyti. Ji nebevalgė saldumynų, miltinių patiekalų, duonos, bulvių, gazuotų gėrimų, alkoholio, kiaulienos, riebių padažų, grietinę pakeitė natūraliu jogurtu.

„Kiaušiniai, žuvis, vištiena, kalakutiena ir, žinoma, daržovės, kurių prieš tai beveik visai nevalgydavau.

Pusryčiams valgydavau košes: avižinę, perlinių kuopų, grikių. Žinoma, cukraus nedėdavau, bet druskos ar prieskonių šiek tiek įsiberdavau. Juk jei būtų neskanu, būčiau ilgai ir neišvėrusi.

Pietums valgydavau virtą arba orkaitėje keptą vištieną ir daug daržovių. Vakarienei išsivirdavau kiaušinių arba valgydavau lašišą. Paskutinį kartą valgydavau 17.30 vakare“, – sveikos mitybos paslaptimis dalijasi moteris.

Per dieną Vaiva valgydavo tris kartus ir laikėsi griežtos taisyklės – jokių užkandžiavimų. Per dieną ji išgerdavo 2-3 litrus vandens.

Moteris prisipažįsta, kad pirmąsias dvi savaites jai buvo labai sunku, ji jausdavosi alkana ir tekdavo save tramdyti, kad nesigriebtų kokių užkandžių. Tačiau noras siekti užsibrėžto tikslo nugalėdavo. Po dviejų savaičių organizmas įprato prie sveikesnės mitybos.

Per pirmąją savaitę Vaiva neteko 4 kilogramų, o jos krūtinės, liemens ir klubų apimtys sumažėjo 2 centimetrais. Po pirmojo sveikos mitybos mėnesio moteris atsikratė 8 kilogramų, o apimtys sumažėjo 4 centimetrais.

„Mane palaikė šeimos nariai ir aplinkiniai. Iš pradžių galvojau, kad tokios mitybos laikysiuosi iki vasaros, bet taip patiko, kad nutariau lieknėti toliau. Dar norėčiau kokius 5 kilogramus numesti. Dabar dar pradėjau sportuoti, tad svoris taip greitai nebekrenta.

Dabar leidžiu sau šiek tiek daugiau, kartais suvalgau ir cepeliną, bet vieną, o ne penkis kaip anksčiau. Pusryčiai ir vakarienė – griežtai pagal planą, o pietums kartais ir bulvę kokią leidžiu sau suvalgyti su vištiena“, – sako ukmergiškė.

Paklausta, kokia vis dėlto yra pagrindinė taisyklė, padėjusi jai sulieknėti, Vaiva juokiasi: „Pradėjau valgyti, o ne ėsti“. Ji neskaičiavo kalorijų ir nesvėrė maisto, tiesiog maitinosi sveikai.

„Dabar jaučiuosi super“, – džiaugiasi jauna moteris.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Mažas ir visų pamirštas regionas, kurio vertė Kremliui – neįkainojama: mes bijome kalbėti (168)

Kad išvengtų sankcijų, Kremlius suka aplinkkeliais: naudojantis šalia Juodosios jūros esančiu...

Mažo Šveicarijos miestelio triumfas ir tragedija: geriausiais laikais „Ferrari“ ir „Porshe“ net nebuvo prabanga (9)

Sparčiai tiksint laikrodžiui ir artėjant „Brexit“ valandai, Europos miestai varžosi...

Šaltis jau greit sukaustys Lietuvą: ruoškitės – bus ir sniego pusnų (57)

Sekmadienio naktį maloniai paspaus šaltukas ir kai kur truputį pasnigs. Rimtesnio sniego sulauksime...

Žemė atakuoja Marsą: mokslininkai papasakojo, kokie pavojai tyko žmonių Raudonojoje planetoje (50)

Turbūt daugelis matėte filmų apie taikius Žemės gyventojus atakuojančius agresyvius marsiečius....

Nepilnametės išžaginimas mokyklos personalo nesukrėtė: visos jos čia tokios (218)

Stūmė, spyrė kojomis, kando. Prievartautojas atsitraukė, tačiau grįžo ir su visa jėga...

Praėjus 32 metams po mažamečių nužudymo trūko žudiko kantrybė teisme paskelbta siaubą keliančių nuotraukų (35)

Didžiojoje Britanijoje paskelbtas nuosprendis didžiulio atgarsio visuomenėje sulaukusioje byloje:...

Ne visi pedagogai verti šio vardo: šaukštas deguto sugadino medaus statinę (60)

Įžengusius į kabinetą rimtomis akimis nužvelgia trys iškiliausi Lietuvos partizaninių kovų...

Vytautas Landsbergis: negalima žiūrėti į gerovę tik iš ekonominės perspektyvos (2537)

Tėvynės Sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS–LKD ) garbės pirmininkas,...

Kristina susirūpino, ką valgo, kai smarkiai susirgo: pakeitusi kelis dalykus, dabar jaučiasi puikiai (25)

Vilnietė Kristina Bondar sveika mityba susidomėjo stipriai sušlubavus sveikatai. Moteris buvo...

7 raudonosios arbatos privalumai (8)

Raudonoji ( rooibo s) arbata – tai raudonoji žolelių arbata, gaminama iš fermentuotų...