aA
Zumba® treniruotės - tai "fitneso vakarėliai", kuriuos sudaro pasauliniai šokių muzikos ritmai kartu su lengvai atkartojama šokių choreografija sukuriant dinamiką tarp šokio ir sporto. Merengue, Salsa, Cumbia, Reggeaton ir dar daug kitų širdį kaitinančių ritmų! Sportuojant su Zumba® įvyksta absoliuti kūno transformacija - tai lyg linksma šventė nejaučiant jokio diskomforto.
© Shutterstock nuotr.

Paneigti sunku - Zumba užkariavo viso pasaulio žmonių širdis! Tai ne tik šokių-fitnesas, tai - gyvenimo būdas.

Zumba užsiėmimai nėra įprasti ir kasdieniai aerobikos pratimai. Pirmus kartus gali būti sunku sekti trenerio judesius ir suprasti kokie yra Zumba šokiai. Naudojama muzika suskirstyta į dainas, todėl ilgainiui perprasite, kaip viską atlikti. Kad sportuojantiems būtų lengviau, treneriai naudoja balso, rankų ir krypčių ženklus.

Zumba instruktoriai treniruotę veda lengvai, naudojami paprasti judesiai kombinuojant juos su šokių ir fitneso judesiais. Saugumas yra pats svarbiausias. Taigi, jei turite kokių nors nugaros ar kelio sąnario problemų (arba kitokių sveikatos problemų), atlikite judesius kuo paprasčiau ir svarbiausia - saugokite save. Zumba treniruotė visuomet pradedama apšilimu, tęsiama intervalais greitinant ir lėtinant tempą, pabaigoje atliekami atvėsimo ir tempimo pratimai.

Dažniausiai Zumba užsiėmimai yra kardio treniruotės. Tiesiog įsitikinkite, kad su savimi turite buteliuką vandens, nes jums tikrai teks sušilti! Kaip sako Zumba įkūrėjas Beto - "Tiesiog pajuskite muzikos ritmą ir pasilinksminkite! Net jei jūs negalite atlikti žingsnių, tiesiog judėkite ir mėgaukitės. Nėra taisyklingų ir netaisyklingų būdų atlikti Zumbą!"

„Sportuodami pagal Zumba, stiprinsite širdies ir absoliučiai viso kūno raumenų tonusą. Protiškai sumažinsite įtampą, skatinsite savo smegenis mokytis ir koordinuoti naujus judesius, taip pat leisite sau šypsotis ir prakaituoti vienu metu! Įsitikinsite, kad po kiekvienos treniruotės negalite sulaukti, kada tai bus vėl. Įgausite malonią ir naudingą Zumba priklausomybę!“ - teigia pirmoji Zumba® Fitness licencijuota instruktorė Lietuvoje - Meda Maceikienė.

Judam kartu“ su trenere Meda Maceikiene kviečia prisijungti ir jus bei patirti naujų pojūčių su Zumba!

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Rusijos scenarijus 2050-iesiems: Baltijos šalims teks rinktis (319)

Šių valstybių padėtis bus nepavydėtina: ekonomika stagnuos, gyvenimo lygis smuks, pramonė...

Po antstolių prabilo matininkai: norėtų didinti įkainius (38)

Po antstolių, mėginusių įrodyti, kad jų atlygis niekuo neišsiskiriantis, eilėje – žemės...

Vaikų maitinimo pertvarka virsta skandalu – susijusi įtakinga interesų grupė (38)

Daug kritikos sulaukęs naujasis Sveikatos apsaugos ministerijos parengtas vaikų maitinimo ugdymo...

Bedarbiui buvusiam Seimo nariui šyptelėjo netikėta sėkmė (177)

Raseinių rajono savivaldybės taryboje neseniai susiformavusi naujoji valdančioji dauguma...

Sugadintas debiutas: kuriozinį sprendimą priėmęs teisėjas išvarė iš aikštės Ronaldo „Bayern“, „Real“, „Man United“ pergalės (55)

UEFA Čempionų lygos trečiadienio rungtynėse tarp „Valencia“ ir Turino „Juventus“...

Žydų bendruomenė ir intelektualai lieka neišgirsti: Vilniaus meras nesiryžta priimti sprendimo (312)

Po kelių dienų bus minimos Vilniaus geto sunaikinimo 75-osios metinės. Kaip Lietuva turi elgtis su...

Klaipėdos darželyje – salmoneliozės protrūkis

Viename uostamiesčio lopšelyje-darželyje diagnozuotas salmoneliozės protrūkis. Užkrato šaltinis...

Gydytojas Unikauskas siūlo pasitikrinti, ar galite vartoti angliavandenius

Yra du žmonių tipai – tie, kurie gali valgyti angliavandenius, ir tie, kurie turi jų atsisakyti,...

Reda Bžeskienė - atvirai apie tikrąją skyrybų su Egmontu Bžesku priežastį ir tai, kas buvo nutylėta (39)

Tarptautinių projektų vadovės pareigas prestižinėje įmonėje ėjusi Reda Bžeskienė neslepia,...

Ką daryti, kai vaikai pešasi? Mokslininkai jau turi atsakymą (1)

Kad ir kaip mokytumėte savo vaikus, anksčiau ar vėliau žaisdami jie ims kovoti. Prasidės...