Zumba® treniruotės - tai "fitneso vakarėliai", kuriuos sudaro pasauliniai šokių muzikos ritmai kartu su lengvai atkartojama šokių choreografija sukuriant dinamiką tarp šokio ir sporto. Merengue, Salsa, Cumbia, Reggeaton ir dar daug kitų širdį kaitinančių ritmų! Sportuojant su Zumba® įvyksta absoliuti kūno transformacija - tai lyg linksma šventė nejaučiant jokio diskomforto.
© Shutterstock nuotr.

Paneigti sunku - Zumba užkariavo viso pasaulio žmonių širdis! Tai ne tik šokių-fitnesas, tai - gyvenimo būdas.

Zumba užsiėmimai nėra įprasti ir kasdieniai aerobikos pratimai. Pirmus kartus gali būti sunku sekti trenerio judesius ir suprasti kokie yra Zumba šokiai. Naudojama muzika suskirstyta į dainas, todėl ilgainiui perprasite, kaip viską atlikti. Kad sportuojantiems būtų lengviau, treneriai naudoja balso, rankų ir krypčių ženklus.

Zumba instruktoriai treniruotę veda lengvai, naudojami paprasti judesiai kombinuojant juos su šokių ir fitneso judesiais. Saugumas yra pats svarbiausias. Taigi, jei turite kokių nors nugaros ar kelio sąnario problemų (arba kitokių sveikatos problemų), atlikite judesius kuo paprasčiau ir svarbiausia - saugokite save. Zumba treniruotė visuomet pradedama apšilimu, tęsiama intervalais greitinant ir lėtinant tempą, pabaigoje atliekami atvėsimo ir tempimo pratimai.

Dažniausiai Zumba užsiėmimai yra kardio treniruotės. Tiesiog įsitikinkite, kad su savimi turite buteliuką vandens, nes jums tikrai teks sušilti! Kaip sako Zumba įkūrėjas Beto - "Tiesiog pajuskite muzikos ritmą ir pasilinksminkite! Net jei jūs negalite atlikti žingsnių, tiesiog judėkite ir mėgaukitės. Nėra taisyklingų ir netaisyklingų būdų atlikti Zumbą!"

„Sportuodami pagal Zumba, stiprinsite širdies ir absoliučiai viso kūno raumenų tonusą. Protiškai sumažinsite įtampą, skatinsite savo smegenis mokytis ir koordinuoti naujus judesius, taip pat leisite sau šypsotis ir prakaituoti vienu metu! Įsitikinsite, kad po kiekvienos treniruotės negalite sulaukti, kada tai bus vėl. Įgausite malonią ir naudingą Zumba priklausomybę!“ - teigia pirmoji Zumba® Fitness licencijuota instruktorė Lietuvoje - Meda Maceikienė.

Judam kartu“ su trenere Meda Maceikiene kviečia prisijungti ir jus bei patirti naujų pojūčių su Zumba!

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Odontologės papasakojo, pagal kokį pagrindinį kriterijų iš tikrųjų reikia rinktis dantų šepetėlį būtina viena papildoma priemonė (31)

Prekybos vietose siūlomi įvairių tipų dantų šepetėliai . Skiriasi jų galvutės dydis,...

Nuomos aferoms pabaigos nematyti: agentūrai sumokėjo, bet buto negavo (44)

Nors apie Klaipėdoje veikiančią agentūrą „Butų nuoma“ blogi atsiliepimai sklando apie...

Transliuotos išgertuvės Kybartuose atskleidė baisią situaciją: neskubėkime teisti kalinių (180)

Savaitgalį iš Kybartų pataisos namų išgertuves gyvai transliavę vyrai toliau kursto aistras....

Kurtinaitį užjautęs Jovaiša davė skausmingą patarimą „Žalgiriui“ (67)

Kauno „Žalgiris“ užbaigė, kaip sako pats Šarūnas Jasikevičius , istorinį sezoną....

Nuo šiol pramogauti keliaus tik čia: merginos ir pigios pramogos papirko lietuvio širdį (18)

Dvi savaitgalio dienos Berlyne yra tai, ką šią vasarą privalo išbandyti kiekvienas lietuvis....

Tik vyrams: kaip pastatyti moterį „į vietą"? (52)

Dėmesio! Šis straipsnis griežtai skirtas tik vyrams! Moterims parašiau kitą. Prieš septynerius...

Išgertuvės Šventojoje siutino: ne visi taip supranta atostogas (17)

Kurortas - kai kuriems žmonėms jis asocijuojasi su poilsiu ar vakarėliais. Susirenka daugybė...

Gyvai / Antrasis šeimininkų išbandymas: Rusija – Egiptas 3:0 (366)

Pasaulio futbolo čempionate antradienį vakare prasideda antrojo turo rungtynės. Skambią pergalę...

VU rektorius: docento darbo užmokestis jau prilygsta vairuotojo algai (129)

Tyrėjai moksliniams tyrimams gali skirti vos pusę savo darbo laiko. Kita 40-50 proc. laiko dalis...

Karštis ir sportas: kaip susidraugauti su plieskiančia saule ir nepritrūkti motyvacijos (3)

Atėjus vasarai, ir dar tokiai šiltai, sunku nesidžiaugti oru. Kiek daug laisvalaikio galimybių ir...