Australų gastroenterologas, daktaras Jonathanas Bromley neseniai paskelbė straipsnį, kuriame teigė, kad reprodukcinio amžiaus moterims kyla vienas didžiausių pavojų pajusti geležies trūkumą.
© Shutterstock

Geležies taip pat dažnai trūksta ikimokyklinio amžiaus vaikams ir tokiems savo mitybos racioną ribojantiems žmonėms kaip veganai, rašo abc.net.au.

J. Bromley teigia, kad geležis atlieka svarbų vaidmenį organizmui gaminant deguonį pernešančias raudonąsias kraujo lęsteles, todėl pakankamai geležies negaunančius žmones vargina prasta savijauta. Jo teigimu, egzistuoja trys pagrindinės priežastys, kodėl gali trūkti geležies.

„Arba jūs negaunate pakankamai geležies su maistu, arba jūsų žarnynas blogai pasisavina geležį, arba jūs patys netenkate geležies, o tai iš tikrųjų reiškia, kad kažkur sistemoje netenkate kraujo“, –sakė jis.

„Moterys, ypač reprodukcinio amžiaus, kažkiek kraujo netenka kiekvieną mėnesį, todėl joms geležies poreikis yra didesnis. Tai priežastis, kodėl joms kyla didesnė rizika pajusti geležies stygių“.

Pasak jo, ikimokyklinio amžiaus vaikai taip pat yra pažeidžiami, nes jie sparčiai auga, todėl geležies poreikis taip pat didėja.

Ženklai ir simptomai

Daktaras J. Bromley teigė, kad sunkaus geležies trūkumo atveju itin sumažėja gebėjimas pakelti fizinį krūvį.

„Galbūt jus pavargstate lipdami laiptais ar tiesiog grįžtate iš darbo tarsi išsunkti“, – sakė jis.

„Subtilesniais atvejais, pavyzdžiui, mažų vaikų atveju, pasireiškia prastas kognityvinis vystymasis ar atsilikimas nuo bendraamžių“.

Pasak J. Bromley, vienas geresnių būdų išvengti geležies trūkumo yra stebėti savo mitybą.

„Lengviausiai prieinamas geležies šaltinis yra, žinoma, mėsa, ypač raudona mėsa, kepenys ar kiautuotieji vėžiagyviai“, – teigė jis.

„Tačiau pakankamai geležies turi ir daržovės, geležimi praturtinti javų dribsniai, makaronai, kiaušiniai ir pupelės“.

Kitas būdas gauti geležies yra vartoti maisto papildus. Tačiau J. Bromley įspėja saugoti juos nuo vaikų, nes didžiulės geležies dozės gali būti žalingos.

„Geležies tabletės atrodo gana viliojančiai. Jos primena mažus saldainiukus, todėl jas reikėtų laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje“, – įspėjo jis.

Daktaras taip pat pažymėjo, kad vegetarai ir veganai, norintys gauti daugiau geležies, turėtų gerti daugiau apelsinių sulčių, nes vitaminas C padeda geriau pasisavinti geležį iš daržovių. Jei pakoreguota mityba yra neveiksminga, tuomet J. Bromley pataria kreiptis į savo gydytoją.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Susiruošusiems apsipirkti į Lenkiją - puikios naujienos: tokių mažų kainų jau seniai nebuvo (144)

Šią savaitę apsipirkti į Lenkiją atkeliavusių lietuvių laukė malonus netikėtumas –...

„Misija Sibiras’18“ dalyvei Kazachstane prireikė medikų pagalbos (12)

Nuovargis ir karštis padarė savo – viena „ Misija Sibiras ’18“ komandos narė antrą...

„Alfa vyras“ merginas viliojo apsimesdamas fotografu: jos nepastebėjo svarbios detalės (186)

Anksčiau „Alfa vyro“ mokymais pagarsėjęs Airinas Arutiunianas liepos 12 d. sulaikytas už...

Arti neeilinės pergalės: Gudzinevičiūtė gali papildyti olimpinio elito gretas (1)

„Džiūgauti dar tikrai anksti, tačiau šansai nemaži“, – taip Lietuvos tautinio olimpinio...

Vilniuje – masinė avarija: automobiliai visiškai suknežinti, vienas žmogus mirė papildyta 18.15 (94)

Sostinėje, Kirtimų g., penktadienio pavakarę susidūrė šešios transporto priemonės. Ugniagesiai...

Orai: savaitgalį – puikus oras, o vienai dienai atplūs tikras karštis (1)

Šeštadienį Lietuva pateks į mažo gradiento žemesnio atmosferos slėgio lauką.

Po susitikimo su Putinu Trumpas įvarė save į kampą: Senatas jau ėmėsi veiksmų (232)

Jungtinės Valstijos Rusijai reikalingos kaip priešas, juolab kad tai idealus priešas, teigia...

„Telia“ aptarnavimo kokybė klientą išmušė iš vėžių: man tai nesuvokiama

Norėjau pranešti apie situacij1, su kuria teko susidurti naudojantis „ Telia “, vienos iš...

Britams pataria, kaip praleisti savaitgalį Vilniuje – „hipsterių sostinėje“ (2)

Vienas didžiausių Jungtinės Karalystės naujienų portalų „ The Independent “ trečiadienį...

Karas prieš nedrausmingus vairuotojus: valstybinių numerių kartais geriau neviešinti (14)

Automobilio statymas prie namų – kasdienis didmiesčių gyventojų galvos skausmas. Vietų...