aA
Šiandien sveika mityba, puiki fizinė forma bei išvaizda – ne tik moterų svajonė. Jeigu bulvinių blynų sezonui dar net neprasidėjus sunkiai susiverži diržą ir tau tai ne vis vien – siūlome pasinaudoti naujausių tyrimų patvirtintais būdais, kaip atsikratyti papildomų kilogramų nebadaujant.
Vyriška dieta: lieknėti galima ir be kančių
© Shutterstock

Išjunk televizorių

Tai tik eilinis antradienis, tavęs laukia vėlyva vakarienė priešais televizoriaus ekraną… Ar žinai, kad iš televizoriaus sklindantys garsai „paskandina“ tavo skrandžio siunčiamą žinutę, kad tu jau sotus, todėl kaskart, valgydamas televizoriaus draugijoje, pasisavini 300 kalorijų daugiau! Televizorius gali palaukti, kol pavalgysi…

Angliavandenių mitas

Anot Izraelio mokslininkų, senoji doktrina, kad angliavandenių vartojimas prieš miegą labiausiai skatina antsvorio augimą, iš tiesų neteisinga. Pasirodo, jog griežtos 1 500 kalorijų dietos besilaikantys vyrai, kurie vakarais suvartodavo daugiau angliavandenių, atsikratė net 27% daugiau riebalų nei tie, kurie angliavandenius valgė tik pietums.

Svorio kategorijos

„Asmenys, priklausantys panašiai svorio kategorijai, dažniausiai susispiečia į grupeles, tad bendravimas su panašaus svorio žmonėmis juos dažnai veda antsvorio link,“ – tikina Kolorado universiteto psichologai. Tau nereikia tapti atsiskyrėliu – tiesiog stenkis praleisti daugiau laiko su žmonėmis, kurie panašiai mąsto apie mitybą ir sportą.

Geltona piliulė

Vitaminas D gali būti labai naudingas metant svorį, tačiau ypatingai efektyvus stengiantis atsikratyti tos nereikalingos taukų padangos virš diržo. Minesotos universiteto tyrėjai išsiaiškino, kad vitaminas D skatina svorio kritimą, reguliuodamas riebalų ląsteles. Tad dažniau lepinkis saulėje arba tiesiog investuok į pakuotę vitamino D.

Šiek tiek citrinos

Gardinkite savo užkandžius rūgščiais priedais ir nustokite smaguriauti po sočių pietų. Maistą praturtinus keliais lašais acto arba citrinos sulčių, sulėtėja virškinimas, o tai reiškia, kad ilgiau jautiesi sotus bei nuslopinami insulino kiekiai kraujyje, verčiantys mus užkandžiauti.

Grožio miegas

Miego trūkumas sukelia ne tik staigią nuotaikų kaitą ir akių paraudimą. Čikagos mokslininkai išsiaiškino, kad miego stoka blokuoja riebalų ląstelių gebėjimą reaguoti į insuliną, tad organizmas yra labiau linkęs kaupti riebalus. Stenkis valgyti kuo daugiau produktų, turinčių vitamino B6: tuno, vištienos ar kalakutienos – jie skatina miego hormonų gamybą.

Rūkymo rizika

Japonų mokslininkai tvirtina, kad rūkantieji yra kur kas labiau linkę kaupti riebalus sėdmenų srityje, tad teisingai pasirink savo prioritetus…

„Per ankštų džinsų“ triukas

Jeigu Pilatės treniruotės yra pakankamai geros galiūnui The Rock, jos tiks ir tau. Kasdien įtrauk pilvo raumenis taip, lyg bandytum užsisegti per ankštų džinsų sagą, ir tokią poziciją išlaikyk bent 30 sekundžių. Pratimą pakartok mažiausiai 5 kartus ir skirtumą pajusi jau po dviejų savaičių!

Atsargiai su užkandžiais

Padėk tą dėžutę spragėsių! Arba bent jau perkelk ją į kitą sofos pusę… Kalifornijos universitete atlikti tyrimai parodė, kad asmenys, užkandžiaujantys priešais televizoriaus ekraną nedominuojančia ranka, suvalgo 30% mažiau. Remiantis vidutiniu vyro užkandžių skaičiumi, tokiu būdu gali sutaupyti 63 500 kalorijų per metus – tai prilygsta 130 Makdonaldo burgerių „Big Mac“.

Rauginti agurkėliai

Praalkai? Geriausias užkandis – rauginti agurkėliai. Vienas jų turi vos 5 kalorijas, o sudėtyje esanti acto rūgštis greitina riebalų deginimą.

Info Ekspresas
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
3.0000

Top naujienos

Ginčas tarp Prezidentūros ir Seimo kaista: strėlių sulaukė net Grybauskaitė (146)

Kaistant ginčui tarp Prezidentūros ir Seimo dėl šalies atstovavimo Europos Vadovų Taryboje ( EVT...

Ekonomistė Numa apie augančią valstybės skolą: neišvengiamai laukia mokesčių didinimas (173)

Karališkojo koledžo Londone ekonomikos daktarė Kaetana Numa kalbėdama apie valstybės skolą...

JAV ambasadorius Lietuvoje: nemanau, kad Bidenas ketina žiūrėti Putinui į akis (16)

„Nemanau, kad prezidentas Bidenas ketina žiūrėti prezidentui Putinui į akis. Nors, jeigu jie...

Paveiktų šalių sąraše – pakeitimai atvykstantiems iš penkių šalių

Nuo pirmadienio, gegužės 10 d., griežtesnės izoliacijos sąlygos bus taikomos keliautojams,...

Už apleistą Druskininkų sanatoriją „Nemunas“ pasiūlyta 3,63 mln. eurų: tikėtina, virs butais (5)

Penktadienį pasibaigusiame buvusios Druskininkų sanatorijos „ Nemunas “ aukcione už...

Nebrangūs, bet įspūdingi viešbučiai Turkijos kalnuose ir nežabotas linksmybes suaugusiems siūlantys rūmai

Noriu sugriauti jūsų įsivaizdavimą apie populiarius Turkijos kurortus ir parodyti šiek tiek...

Šalia Ukmergės plento planuojamos 370 butų kvartalo statybos: dėl kamščių bus tariamasi (158)

Ukmergės plento pašonėje, Bendoriuose, planuojama statyti naują daugiabučių namų kvartalą,...

Valdančiųjų gretose tylios grumtynės: su didžiuoju partneriu po kilimu kovoja visai ne Laisvės partija (214)

Vienybę valdančiųjų gretose atskirais klausimais vis paskaldo konkurencinės grumtynės. Po...

Pasitikrinkite: jei esate alergiškas šiems komponentams, galite būti alergiškas vakcinai (203)

Viena iš didžiausių žmonių baimių dėl COVID-19 vakcinų – galimos alerginės reakcijos....

Londone – baimės nuojauta: užsiliepsnojo ta pačia medžiaga dengtas daugiabutis, kaip ir 72 gyvybes nusinešęs „Grenfell“ bokštas ugniagesiai su kvėpavimo aparatais išgelbėjo daug žmonių (3)

Londone penktadienį kilo gaisras daugiabutyje, kurio renovacijai panaudotos apdailos plokštės...