aA
Šiandien sveika mityba, puiki fizinė forma bei išvaizda – ne tik moterų svajonė. Jeigu bulvinių blynų sezonui dar net neprasidėjus sunkiai susiverži diržą ir tau tai ne vis vien – siūlome pasinaudoti naujausių tyrimų patvirtintais būdais, kaip atsikratyti papildomų kilogramų nebadaujant.
© Shutterstock

Išjunk televizorių

Tai tik eilinis antradienis, tavęs laukia vėlyva vakarienė priešais televizoriaus ekraną… Ar žinai, kad iš televizoriaus sklindantys garsai „paskandina“ tavo skrandžio siunčiamą žinutę, kad tu jau sotus, todėl kaskart, valgydamas televizoriaus draugijoje, pasisavini 300 kalorijų daugiau! Televizorius gali palaukti, kol pavalgysi…

Angliavandenių mitas

Anot Izraelio mokslininkų, senoji doktrina, kad angliavandenių vartojimas prieš miegą labiausiai skatina antsvorio augimą, iš tiesų neteisinga. Pasirodo, jog griežtos 1 500 kalorijų dietos besilaikantys vyrai, kurie vakarais suvartodavo daugiau angliavandenių, atsikratė net 27% daugiau riebalų nei tie, kurie angliavandenius valgė tik pietums.

Svorio kategorijos

„Asmenys, priklausantys panašiai svorio kategorijai, dažniausiai susispiečia į grupeles, tad bendravimas su panašaus svorio žmonėmis juos dažnai veda antsvorio link,“ – tikina Kolorado universiteto psichologai. Tau nereikia tapti atsiskyrėliu – tiesiog stenkis praleisti daugiau laiko su žmonėmis, kurie panašiai mąsto apie mitybą ir sportą.

Geltona piliulė

Vitaminas D gali būti labai naudingas metant svorį, tačiau ypatingai efektyvus stengiantis atsikratyti tos nereikalingos taukų padangos virš diržo. Minesotos universiteto tyrėjai išsiaiškino, kad vitaminas D skatina svorio kritimą, reguliuodamas riebalų ląsteles. Tad dažniau lepinkis saulėje arba tiesiog investuok į pakuotę vitamino D.

Šiek tiek citrinos

Gardinkite savo užkandžius rūgščiais priedais ir nustokite smaguriauti po sočių pietų. Maistą praturtinus keliais lašais acto arba citrinos sulčių, sulėtėja virškinimas, o tai reiškia, kad ilgiau jautiesi sotus bei nuslopinami insulino kiekiai kraujyje, verčiantys mus užkandžiauti.

Grožio miegas

Miego trūkumas sukelia ne tik staigią nuotaikų kaitą ir akių paraudimą. Čikagos mokslininkai išsiaiškino, kad miego stoka blokuoja riebalų ląstelių gebėjimą reaguoti į insuliną, tad organizmas yra labiau linkęs kaupti riebalus. Stenkis valgyti kuo daugiau produktų, turinčių vitamino B6: tuno, vištienos ar kalakutienos – jie skatina miego hormonų gamybą.

Rūkymo rizika

Japonų mokslininkai tvirtina, kad rūkantieji yra kur kas labiau linkę kaupti riebalus sėdmenų srityje, tad teisingai pasirink savo prioritetus…

„Per ankštų džinsų“ triukas

Jeigu Pilatės treniruotės yra pakankamai geros galiūnui The Rock, jos tiks ir tau. Kasdien įtrauk pilvo raumenis taip, lyg bandytum užsisegti per ankštų džinsų sagą, ir tokią poziciją išlaikyk bent 30 sekundžių. Pratimą pakartok mažiausiai 5 kartus ir skirtumą pajusi jau po dviejų savaičių!

Atsargiai su užkandžiais

Padėk tą dėžutę spragėsių! Arba bent jau perkelk ją į kitą sofos pusę… Kalifornijos universitete atlikti tyrimai parodė, kad asmenys, užkandžiaujantys priešais televizoriaus ekraną nedominuojančia ranka, suvalgo 30% mažiau. Remiantis vidutiniu vyro užkandžių skaičiumi, tokiu būdu gali sutaupyti 63 500 kalorijų per metus – tai prilygsta 130 Makdonaldo burgerių „Big Mac“.

Rauginti agurkėliai

Praalkai? Geriausias užkandis – rauginti agurkėliai. Vienas jų turi vos 5 kalorijas, o sudėtyje esanti acto rūgštis greitina riebalų deginimą.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Druskininkuose prasideda atsisveikinimas su netikėtai Ispanijoje mirusiu Vitalijumi Cololo (93)

Šeštadienį po pietų Druskininkų laidojimo namuose „Nutrūkusi styga" būriuojasi netikėtai...

Kardiologai įspėja 40-mečius ir vyresnius: jei nenorite staiga mirti, metas imtis priemonių (42)

Laidoje „Sveikatos receptas“ pokalbis apie ligą, kuri kardiologijoje laikoma ligų karaliene....

Landsbergis: kaip gali pasitikėti valstybe, jei už surinktus mokesčius asfaltuoja premjero kelią papildyta (823)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS-LKD ) partija šeštadienį Vilniuje...

Antra diena Egipte įstrigę lietuviai: nuvežė į viešbutį, kur nėra net vandens papildyta (168)

DELFI pasiekė skaitytojo laiškas, kuriame teigiama, kad jau antrą dieną iš Egipto į Lietuvą...

Augustas Marčiulionis įvardijo, kuo jis aikštėje pranašesnis už tėvą ir kuo jam nusileidžia (12)

Legendinio krepšininko Šarūno Marčiulionio sūnus ir Vilniaus „Perlo“ įžaidėjas 17-metis...

Konfliktas Radviliškio ligoninėje: žurnalistas teigia gynęsis nuo direktoriaus (46)

Gruodžio 5 d. Radviliškio ligoninėje įvyko konfliktas tarp „ Radviliškio krašto “...

„Aro“ pareigūnai išbandė naują pirkinį – įspūdingą kovinį katerį (25)

Specialus greitaeigis kateris, skirtas antiteroristinių operacijų rinktinės „Aras“...

Profesorius Landsbergis: ar Lietuvoje nesiformuoja vis didesnė blogovės valstybė? (541)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS–LKD ) garbės pirmininkas...

Kasinėjimai žvelgiant į ateitį: kuo virs Lukiškių kalėjimas? (2)

Lukiškių kalėjimas visada buvo daugiafunkcė erdvė. 1904 m. pastatytas kompleksas buvo vienas...

Konservatoriai prašys Nausėdos vetuoti biudžetą: nauji mokesčiai įeis į istoriją kaip patys kvailiausi (162)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų partija ( TS-LKD ) šeštadienį surengtame...