aA
Šiandien sveika mityba, puiki fizinė forma bei išvaizda – ne tik moterų svajonė. Jeigu bulvinių blynų sezonui dar net neprasidėjus sunkiai susiverži diržą ir tau tai ne vis vien – siūlome pasinaudoti naujausių tyrimų patvirtintais būdais, kaip atsikratyti papildomų kilogramų nebadaujant.
© Shutterstock

Išjunk televizorių

Tai tik eilinis antradienis, tavęs laukia vėlyva vakarienė priešais televizoriaus ekraną… Ar žinai, kad iš televizoriaus sklindantys garsai „paskandina“ tavo skrandžio siunčiamą žinutę, kad tu jau sotus, todėl kaskart, valgydamas televizoriaus draugijoje, pasisavini 300 kalorijų daugiau! Televizorius gali palaukti, kol pavalgysi…

Angliavandenių mitas

Anot Izraelio mokslininkų, senoji doktrina, kad angliavandenių vartojimas prieš miegą labiausiai skatina antsvorio augimą, iš tiesų neteisinga. Pasirodo, jog griežtos 1 500 kalorijų dietos besilaikantys vyrai, kurie vakarais suvartodavo daugiau angliavandenių, atsikratė net 27% daugiau riebalų nei tie, kurie angliavandenius valgė tik pietums.

Svorio kategorijos

„Asmenys, priklausantys panašiai svorio kategorijai, dažniausiai susispiečia į grupeles, tad bendravimas su panašaus svorio žmonėmis juos dažnai veda antsvorio link,“ – tikina Kolorado universiteto psichologai. Tau nereikia tapti atsiskyrėliu – tiesiog stenkis praleisti daugiau laiko su žmonėmis, kurie panašiai mąsto apie mitybą ir sportą.

Geltona piliulė

Vitaminas D gali būti labai naudingas metant svorį, tačiau ypatingai efektyvus stengiantis atsikratyti tos nereikalingos taukų padangos virš diržo. Minesotos universiteto tyrėjai išsiaiškino, kad vitaminas D skatina svorio kritimą, reguliuodamas riebalų ląsteles. Tad dažniau lepinkis saulėje arba tiesiog investuok į pakuotę vitamino D.

Šiek tiek citrinos

Gardinkite savo užkandžius rūgščiais priedais ir nustokite smaguriauti po sočių pietų. Maistą praturtinus keliais lašais acto arba citrinos sulčių, sulėtėja virškinimas, o tai reiškia, kad ilgiau jautiesi sotus bei nuslopinami insulino kiekiai kraujyje, verčiantys mus užkandžiauti.

Grožio miegas

Miego trūkumas sukelia ne tik staigią nuotaikų kaitą ir akių paraudimą. Čikagos mokslininkai išsiaiškino, kad miego stoka blokuoja riebalų ląstelių gebėjimą reaguoti į insuliną, tad organizmas yra labiau linkęs kaupti riebalus. Stenkis valgyti kuo daugiau produktų, turinčių vitamino B6: tuno, vištienos ar kalakutienos – jie skatina miego hormonų gamybą.

Rūkymo rizika

Japonų mokslininkai tvirtina, kad rūkantieji yra kur kas labiau linkę kaupti riebalus sėdmenų srityje, tad teisingai pasirink savo prioritetus…

„Per ankštų džinsų“ triukas

Jeigu Pilatės treniruotės yra pakankamai geros galiūnui The Rock, jos tiks ir tau. Kasdien įtrauk pilvo raumenis taip, lyg bandytum užsisegti per ankštų džinsų sagą, ir tokią poziciją išlaikyk bent 30 sekundžių. Pratimą pakartok mažiausiai 5 kartus ir skirtumą pajusi jau po dviejų savaičių!

Atsargiai su užkandžiais

Padėk tą dėžutę spragėsių! Arba bent jau perkelk ją į kitą sofos pusę… Kalifornijos universitete atlikti tyrimai parodė, kad asmenys, užkandžiaujantys priešais televizoriaus ekraną nedominuojančia ranka, suvalgo 30% mažiau. Remiantis vidutiniu vyro užkandžių skaičiumi, tokiu būdu gali sutaupyti 63 500 kalorijų per metus – tai prilygsta 130 Makdonaldo burgerių „Big Mac“.

Rauginti agurkėliai

Praalkai? Geriausias užkandis – rauginti agurkėliai. Vienas jų turi vos 5 kalorijas, o sudėtyje esanti acto rūgštis greitina riebalų deginimą.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: gausesnis sniegas – tik trumpam (10)

Atkeliavusi sniego zona pirmadienio dieną iš Lietuvos po truputį trauksis. Keliai kai kur vis dar...

Itin nuožmus diktatorius savo aukų ramybėje nepaliko net po kankinančios mirties (106)

Idi Aminas ne be pagrindo įtraukiamas į nuožmiausių pasaulio diktatorių sąrašą. Tai...

Kraupus 14-metės iš Lietuvos nužudymas apauga vis naujomis detalėmis: tarnyboms buvo žinomas ir žudikas, ir jo auka (112)

16-metis, kaltinamas išžaginęs 14 m. Viktoriją, o paskui mirtinai uždaužęs ją į plaktuką...

Per Kalėdas parduotuvės nedirbs: paskelbė visų prekybos centrų darbo laiką (358)

Šiemet nė vienas prekybos centras Lietuvoje nedirbs pirmąją Kalėdų dieną, gruodžio 25-ąją,...

Gudaitis po rungtynių susimušė su varžovu (29)

Artūras Gudaitis sekmadienį Italijos krepšinio čempionate surengė sėkmingą pasirodymą, tačiau...

Kaip meluoja filmų kūrėjai: kas iš tiesų nutinka, kai į automobilį pataiko kulka (27)

Automobiliai yra dažnas veiksmo filmų motyvas. Suderinkite automobilių gaudynes su susišaudymu...

Kaip pasirinkti – kaupti II ar III pakopos pensijų fonduose? (112)

Lietuvoje egzistuoja trys pensijų pakopos ir kiekviena iš jų suteikia skirtingas kaupimo galimybes....

Rimvydas Valatka. Septyni kiaulių ūkio principai (690)

Eina į pabaigą trečiasis Džiaugsmo sekmadienis su valstiečiais ant altoriaus. Plėsdami vidinę...

Universiteto profesorė pasisiūlė pavaduoti streikuojančius mokytojus – reakcija nustebino (668)

Prasidėjus ketvirtajai pedagogų streiko savaitei tėvai ėmė širsti ne tik ant šalies valdžios,...