aA
Šiandien sveika mityba, puiki fizinė forma bei išvaizda – ne tik moterų svajonė. Jeigu bulvinių blynų sezonui dar net neprasidėjus sunkiai susiverži diržą ir tau tai ne vis vien – siūlome pasinaudoti naujausių tyrimų patvirtintais būdais, kaip atsikratyti papildomų kilogramų nebadaujant.
© Shutterstock

Išjunk televizorių

Tai tik eilinis antradienis, tavęs laukia vėlyva vakarienė priešais televizoriaus ekraną… Ar žinai, kad iš televizoriaus sklindantys garsai „paskandina“ tavo skrandžio siunčiamą žinutę, kad tu jau sotus, todėl kaskart, valgydamas televizoriaus draugijoje, pasisavini 300 kalorijų daugiau! Televizorius gali palaukti, kol pavalgysi…

Angliavandenių mitas

Anot Izraelio mokslininkų, senoji doktrina, kad angliavandenių vartojimas prieš miegą labiausiai skatina antsvorio augimą, iš tiesų neteisinga. Pasirodo, jog griežtos 1 500 kalorijų dietos besilaikantys vyrai, kurie vakarais suvartodavo daugiau angliavandenių, atsikratė net 27% daugiau riebalų nei tie, kurie angliavandenius valgė tik pietums.

Svorio kategorijos

„Asmenys, priklausantys panašiai svorio kategorijai, dažniausiai susispiečia į grupeles, tad bendravimas su panašaus svorio žmonėmis juos dažnai veda antsvorio link,“ – tikina Kolorado universiteto psichologai. Tau nereikia tapti atsiskyrėliu – tiesiog stenkis praleisti daugiau laiko su žmonėmis, kurie panašiai mąsto apie mitybą ir sportą.

Geltona piliulė

Vitaminas D gali būti labai naudingas metant svorį, tačiau ypatingai efektyvus stengiantis atsikratyti tos nereikalingos taukų padangos virš diržo. Minesotos universiteto tyrėjai išsiaiškino, kad vitaminas D skatina svorio kritimą, reguliuodamas riebalų ląsteles. Tad dažniau lepinkis saulėje arba tiesiog investuok į pakuotę vitamino D.

Šiek tiek citrinos

Gardinkite savo užkandžius rūgščiais priedais ir nustokite smaguriauti po sočių pietų. Maistą praturtinus keliais lašais acto arba citrinos sulčių, sulėtėja virškinimas, o tai reiškia, kad ilgiau jautiesi sotus bei nuslopinami insulino kiekiai kraujyje, verčiantys mus užkandžiauti.

Grožio miegas

Miego trūkumas sukelia ne tik staigią nuotaikų kaitą ir akių paraudimą. Čikagos mokslininkai išsiaiškino, kad miego stoka blokuoja riebalų ląstelių gebėjimą reaguoti į insuliną, tad organizmas yra labiau linkęs kaupti riebalus. Stenkis valgyti kuo daugiau produktų, turinčių vitamino B6: tuno, vištienos ar kalakutienos – jie skatina miego hormonų gamybą.

Rūkymo rizika

Japonų mokslininkai tvirtina, kad rūkantieji yra kur kas labiau linkę kaupti riebalus sėdmenų srityje, tad teisingai pasirink savo prioritetus…

„Per ankštų džinsų“ triukas

Jeigu Pilatės treniruotės yra pakankamai geros galiūnui The Rock, jos tiks ir tau. Kasdien įtrauk pilvo raumenis taip, lyg bandytum užsisegti per ankštų džinsų sagą, ir tokią poziciją išlaikyk bent 30 sekundžių. Pratimą pakartok mažiausiai 5 kartus ir skirtumą pajusi jau po dviejų savaičių!

Atsargiai su užkandžiais

Padėk tą dėžutę spragėsių! Arba bent jau perkelk ją į kitą sofos pusę… Kalifornijos universitete atlikti tyrimai parodė, kad asmenys, užkandžiaujantys priešais televizoriaus ekraną nedominuojančia ranka, suvalgo 30% mažiau. Remiantis vidutiniu vyro užkandžių skaičiumi, tokiu būdu gali sutaupyti 63 500 kalorijų per metus – tai prilygsta 130 Makdonaldo burgerių „Big Mac“.

Rauginti agurkėliai

Praalkai? Geriausias užkandis – rauginti agurkėliai. Vienas jų turi vos 5 kalorijas, o sudėtyje esanti acto rūgštis greitina riebalų deginimą.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

„Ekologistikos“ savininkas Cicėnas rėžė: nuimkite areštus nuo sąskaitų, nes atleisiu darbuotojus (198)

Alytaus įmonė „Ekologistika“, kurioje spalio 16-ąją kilo milžiniškas gaisras naudotų...

Naują automobilių mokestį Mačiulis sumalė į miltus: galės išvengti visi, kas tik norės (108)

„Klausimas, ar toks mokestis neprieštarauja Europos Sąjungos teisei, nes iš esmės tai prilygsta...

Didžiausios pasaulyje dykumos mįslės: radiniai iš kosmoso, dinozaurų kapinės ir banginių slėnis (1)

Sacharos smėlis per ilgus amžius pasiglemžė daugybę gyvūnų, žmonių ir net miestų. Tai...

Kardiologė perduoda svarbią žinią apie cholesterolio tyrimą: kam ir kada privalu nedelsiant atlikti? (2)

Visuomenės nuomonės tyrimo duomenimis, lietuviai skiria daug dėmesio cholesterolio kiekio kraujyje...

EP rezoliucija dėl Sausio 13-osios bylos teisėjų persekiojimo: pirmas žingsnis žengtas, bet finišas dar toli (17)

Pirmas rimtesnis postūmis link rezoliucijos, skirtos pasmerkti Rusijos vykdomą Sausio 13 -osios...

Paskelbė naujausią Lietuvos gyventojų sergamumo vėžiu statistiką: yra 3 pagrindinės onkologinės ligos (66)

Naujausia Nacionalinio Vėžio instituto (NVI) statistika rodo, kad sergamumas vėžiu auga – nuo...

Mokykla Biržuose neišsitenka tik su mokiniais: šviesti nusprendė ir tėvus (3)

Mokyklose vis daugiau dėmesio skiriant mokinių savijautai ir santykiams tarp mokyklos bendruomenės,...

Kalbėti apie pinigus – sveika: kaip tą daryti su savo antrąja puse?

Pinigai daugybei žmonių yra sudėtinga tema. Viena vertus, planai yra visada didesni už sumą...

Tragedija treniruotėje: nukritusi nuo lygiagrečių žuvo 20-metė gimnastė (2)

Tragiškai baigėsi gimnastikos treniruotė Pietų Konektikuto universitete (SCSU) – jos metu nuo...

Tragiškas įvykis Vilniaus pakraštyje – Minsko plente žuvo moteris

Antradienio pavakarę, apie 17.09 val., sostinės policija ir greitoji pagalba gavo pranešimą, kad...