aA
Sėdmenų grožis priklauso ne tik nuo jų dydžio, bet ir formos. Proporcijos vadinamos tobulomis, jei klubų apimtis sutampa su krūtų apimtimi. Tiesa, skaičiai gali būti patys tobuliausi, tačiau jei sėdmenys smuktelėjo arba atsirado kitokių deformacijų, grožiui iškyla rimtas pavojus, rašo fithacker.ru.
© Shutterstock nuotr.

Jei norite, kad sėdmenų ir klubų sritis atrodytų itin patraukliai, pasirūpinkite raumenų elastingumo išsaugojimu. Efektyviai treniruoti sėdmenų ir klubų srities raumenis padės vos vienas pratimas, kurį atlikti galėsite bet kokioje patalpoje.

Atsiremkite rankomis į sieną, galvą palenkite žemiau rankų linijos, atsistokite ant dešinės kojos pirštų galiukų. Įkvėpkite, atlikite kairės kojos mostą, koją kelkite kiek tik galite aukščiau. Pratimą kartokite paeiliui dešine ir kaire koja po 15 kartų.

Svarbu šį pratimą atlikti 2 kartus per dieną – ryte ir vakare. Atliekant pratimą keliai kelių lenkti negalima.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Po skandalo Pravieniškėse – košmaras Alytuje: „bachūrai“ pademonstravo, kas zonoje yra valdžia (17)

Alytaus pataisos namuose , kur bausmę atlieka už sunkius ir labai sunkius nusikaltimus nuteisti...

Kandidatų į prezidentus reitinguose – paskutinė didelė mįslė (191)

Kandidatų į prezidentus reitinguose į antrą vietą stipriai padidinusi savo populiarumą iškopė...

Daugybę metų prekyboje skaičiuojantys Lietuvos verslininkai: sumažinti kainų – neįmanoma (79)

Beveik 19 metų prekybos verslu Lietuvoje užsiimantys Valdas Čeilutka ir Saulius Jurkus įsitikinę...

Robotai gviešiasi europiečių darbo vietų – ypač pažeidžiama – Lietuva (40)

Robotai taikosi į žmonių darbo vietas Europoje, ir ypač pažeidžiamos atrodo šalys iš...

Orai: plikledis primins apie artėjančią žiemą (2)

Artėjantis savaitgalis bus žiemiškai vėsus, tačiau termometro stulpelis į minuso pusę persiris...

15 kg priaugusi Natalija Bunkė dabar save vadina plius dydžio modeliu: dar niekada tiek daug nesvėriau (78)

Atlikėjai Natalijai Bunkei tikrai galima pavydėti žavesio. Tačiau pati dainininkė savo grožio...

Vairuotojus įspėja apie plikledį: priminė, kurios vietos pavojingiausios (1)

Lapkričiui nebūdingus ganėtinai šiltus orus, teigia sinoptikai, netruks pakeisti šaltukas. Jau...

11 didžiausių klaidų, kurias daro bandantys maitintis sveikai

Nesvarbu, kiek sveikų užkandžių suvalgote ar kaip dažnai sportuojate, kaip ir daugelis žmonių,...

Ar lėktuvas galėtų tęsti skrydį, jei sugestų trys iš keturių variklių?

„Boeing 747“ – tai laineris kartais vadinamas dangaus karaliene. Šis įspūdingas lėktuvas...

Nemalonūs parazitai, platinantys pavojingas ligas: dabar jų aktyvumo metas

Žiema ne už kalnų ir nors jau pamiršome musių zyzimą, kovą su geliančiais uodais, kenkėjų...