Beiloro universiteto mokslininkai atskleidė, kad vos 5 minutes trunkantis darbas prieš miegą gali labai pagerinti miego kokybę. Savo nedidelio tyrimo išvadas tyrėjai pristatė leidinyje „Journal of Experimental Psychology“.
© .

Darbų sąrašo sudarymas, kaip jie teigia, padeda geriau užmigti nei imti apmąstyti darbus, kurie jau padaryti. Mokslininkai daro prielaidą, kad negalvojimas apie atsakomybes teoriškai prieš miegą padeda paleisti mintis ir geriau užmigti.

„Gyvename greitai besikeičiančiame pasaulyje, kuriame mūsų laukiamų darbų sąrašas nuolat pilnėja. Dėl nepabaigtų užduočių patiriame streso. Daugelis žmonių vis mąsto apie būsimų darbų sąrašą ir nusprendėme ištirti, ar tų minčių užrašymas sumažina įtampą prieš užmiegant“, – rašo vienas pagrindinių tyrimo autorių Michaelas Scullinas.

Tyrime dalyvavo 57 vyrai ir moterys, kuriems buvo nuo 18 iki 30 metų. Jie paleido savaitę kontroliuojamoje miego laboratorijoje. Taisyklės buvo paprastos: šviesos išjungiamos 22:30, negalima naudotis technologijomis, bet galima ruošti namų darbus ir užsiimti kitais dalykais.

Likus 5 minutėms iki miego kiekvienas dalyvis buvo instruktuojamas, kaip atlikti trumpą rašymo pratimą. Pusę dalyvių rašė, ką jie turės padaryti per ateinančias kelias dienas, kita dalis – ką jie jau atliko per pastarąsias kelias dienas. Kai pratimas baigdavosi, dalyviai eidavo miegoti. Tyrėjai išanalizavo kiekvieno dalyvio smegenų veiklą viso miego metu. Nustatyta, kad dalyviai, kurie sudarė būsimų darbų sąrašą, užmigdavo vidutiniškai 9 minutėmis greičiau nei kita grupė.

Netgi nustatyta, kad kuo tiksliau ir detaliau dalyviai susidarydavo savo darbų sąrašą, tuo greičiau jie užmigdavo. Priešinga tendencija įžvelgta tarp dalyvių, kurie rašydavo apie jau atliktas užduotis.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Amžius – svarbus rodiklis imant būsto paskolą (14)

Jei esate vyresnio amžiaus ir norite pasiimti paskolą, bankai jos gali ir nesuteikti.

Iš kuklios sumos išgyvenantis daugiavaikis tėtis prisipažino: ne finansiniai sunkumai yra didžiausias iššūkis (18)

800-1100 eurų – iš tokių mėnesinių pajamų Mažeikiuose gyvena Juozo daugiavaikė šeima ....

Ekspertai juokauja: jei toks bus Karbauskio pasirinkimas, tai Vilniau, laikykis (307)

Europarlamentaro Antano Guogos vis dažnesni pasirodymai valstiečių-žaliųjų draugijoje ėmė...

Įrengė 22 kv. metrų butą Vilniaus senamiestyje: čia tikrai galima gyventi ir dviese (100)

Mažas butas, jeigu yra tinkamai įrengtas, gali būti puiki erdvė gyventi jaunam žmogui arba net...

Trumpas priėmė Putino iššūkį: šių ginklavimosi varžybų Kremlius tęsti tiesiog nepajėgs (1464)

Tebūnie ginklavimosi varžybos. Mes juos pranoksime visur. Taip dar 2016-ųjų gruodį sakė tuomet...

Atostogos Lenkijos pajūryje: ar tikrai pasijausite kaip ponai? (115)

Lenkijos pajūris yra tiek daug aprašytas ir prigirtas, kad kartais darosi sunku atskirti realią...

Mamą nustebino sūnaus poelgis: matyt, kažką darau kitaip nei visos (45)

Visos mamos skirtingos, bet turi vieną bendrą tikslą – padaryti viską, kad jų vaikas būtų...

Horizonte – dar viena futbolo šventė: į Marijampolę kitame etape atkeliautų „Celtic“ (5)

Jei Marijampolės „Sūduvai“ pavyks išlaikyti svečiuose įgytą persvarą prieš Jūrmalos...

Audra niokojo Kauną: vanduo apsėmė gatves, vėjas vartė reklamų stendus ir medžius (196)

Antradienio popietę Kauną užklupo škvalas. Smarki liūtis užtvindė kai kurias svarbias Kauno...

Kinai sukūrė nedegančią ir labai stiprią medieną (25)

Daugybė pasaulio medžių kasdien yra nukertama dėl žaliavos poreikio. Mes turime ir kitų,...