Vitamino D trūkumas – tylioji epidemija, su kuria visame pasaulyje susiduria daugiau nei milijardas žmonių. Lietuviai – tikrai ne išimtis.
© Shutterstock nuotr.

Būtent jiems šio vitamino trūkumas sukelia kaulų ir sąnarių skausmus, liūdesį, skatina antsvorio atsiradimą, virškinimo sutrikimus, problemas burnoje: kaulo tirpimą, dantų netekimą, burnos gleivinės ligas. Tačiau, kaip su tuo kovoti? Ir ar lietuviams pakanka tik saulės? Šalies statistika rodo, jog ne.

Pasak vitaminų namų „GerVitum“ gydytojo Petro Gervės, saulės efektyvumas Lietuvoje ženkliai mažesnis nei ties pusiauju, todėl gerti vitaminą D ištisus metus ne tik patartina, bet ir privalu, rašoma ptanešime spaudai. Tiesa, kremas nuo saulės – stabdo jo gamybą.

„Dažnas įsitikinęs, jog saulė yra vienintelis būdas pasisemti vitamino D ir, kad jo trūkumą organizme lengvai kompensuos trumpos saulės vonios. Deja, tai netiesa. Saulėtų dienų vasaros metu Lietuvoje vis tik per mažai. O apsauginis kremas nuo saulės, kurio SPV didesnis nei 10, tik sustabdo jo gaminimąsi odoje.

Be to, patiekalai kupini šio vitamino, tokie kaip žuvis ar galvijų kepenys, lyginant su Skandinavijos šalimis, nėra dažni ant lietuviško stalo. Todėl vitamino deficitą malšinti reikia ne tik žiemą, bet ir šiltuoju metų laiku. Būtinai pasitikrinkite sveikatą, atlikite kraujo tyrimus. Kasdien laboratorijoje atlikdami bendrojo vitamino D 25 (OH) kraujo tyrimą, pastebime, kad 8-9 iš 10 atsakymų kraujyje fiksuojamas nepakankamas vitamino D kiekis. Jūs, greičiausiai, būsite šiame sąraše. Tiesa, besimėgaudami saule, bent 10-15 minučių leiskite sau pabūti be apsauginio kremo sluoksnio. Jums tai bus tik į naudą“, – dėstė P. Gervė.

Vitaminu D praturtintus maisto papildus rekomenduotina išbandyti ir vaikams bei senoliams, įsitikinęs gydytojas. Tai veiksminga priemonė augančiam ir senėjančiam organizmui.

„Vaikams vitaminas D būtinas dėl rachito profilaktikos, taip pat veiksmingas ir augančio organizmo formavimuisi, kaulų ir dantų „statybai“, imunitetui. Vyresnio amžiaus žmonėms – dėl dantų ir dantenų ligų, osteoporozės, įvairių vėžinių susirgimų ir endokrininių liaukų veiklos sutrikimų (pvz. diabeto, skydliaukės ligų) prevencijos. Be to, įrodyta, kad vitamino D vartojimas tiesiogiai susijęs su „blogojo“ cholesterolio, kuris yra pagrindinis aterosklerozės ir kraujagyslių ligų sukėlėjas, sumažinimu.

Jo veikimą sustipriną vitaminas K, magnis, ir vitaminas C. Efektas, pradėjus vartoti papildus, pradedamas jausti jau pirmąjį mėnesį. Terapinis (kai yra ženklus deficitas) kursas taikomos 3-6 mėn., atliekant reguliarius kraujo tyrimus. Vėliau, skiriamas palaikomasis kursas. Beje, verta žinoti, jog šis vitaminas veikia ženkliai geriau nei antidepresantai. Jis subalansuoja serotonino apykaitą organizme, užtikrina sklandžią skydliaukės ir smegenų veiklą, harmonizuoja organizmo pusiausvyrą. Todėl jį gerti rekomenduoju visiems, net nėščioms moterims“, – teigė P. Gervė.

Prieš pradedant vitaminų vartojimo kursą, būtina pasitarti su specialistu, rekomenduoja P. Gervė. Gydytojo teigimu, tai leis įvertinti organizmo būklę bei padės skirti tinkamas sveikatinimo priemones.

„Nepaisant to, kad apie 90 proc. lietuvių turi žemesnį nei kritiškai žemą vitamino D lygį, rekomenduotina prieš vartojimą atlikti kraujo tyrimą. Taip pastebimas realus vitamino D poreikis. Atsižvelgiant į lytį, amžių, svorį, net profesiją, nusiskundimus dėl sveikatos sudaromas individualus gydymo planas. Vėliau, kraujo tyrimus rekomenduojama atlikti dukart per metus: pavasarį ir rudenį.

Juk sveikata – nėra prabanga. Skirkite laiko sau, nepamirškite profilaktikos. Pamatysite, laikui bėgant, nebesiskųsite galvos, raumenų, sąnarių skausmais. Nebejusite nuovargio, nekankins nuolatinis peršalimas, slenkantys plaukai ar lūžinėjantys nagai. Be to, nepasikartos skydliaukės sutrikimai, virškinimo problemos, imuniteto nusilpimas ar kiti negalavimai. Tereikės džiaugtis pilnaverčiu gyvenimu“, – patarė specialistas.

Parengė Austėja Matusaitė

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Telefonu sutiko išbandyti maisto papildus — netrukus liko skolinga (27)

Bandydami parduoti savo gaminius prekybininkai griebiasi įvairiausių triukų, vienas iš jų —...

Po savanorio Artūro Sakalausko žūties Lietuvos spec. tarnybos padarė tai, kas atrodė neįsivaizduojama (34)

1991 m. rugpjūčio 21 d. Vilniuje gindamas šalies parlamentą nuo okupantų kulkos žuvo karys...

Rugsėjis atnešė nemalonių naujienų: tėveliai supažindinti su nauju kainoraščiu (138)

Artėjantis rugsėjis patuštins ne tik tų tėvelių, kurių atžalos jau eina į mokyklą, kišenes....

Gydytojas: skiepas vaikui visada geriau negu liga, bet tėvai turi teisę pasirinkti (40)

„Nuo to laiko, kai vaikas nustoja būti tik tarp savo tėvų, giminių, kurie galbūt yra sąmoningi...

Ameriką sukrėtė kraupi šeimos drama (2)

33 metų Kolorado gyventojui Chrisui Wattsui pateikti kaltinimai nužudžius besilaukiančią žmoną...

Prarastoji Petra: dykumų miestas, kuris pralobo neįtikėtinu būdu

Nežinau, kada Jordanija su savo dingusiu ir atrastu Petros miestu, dykumomis ir kryžiuočių...

Sunkiai taškus rinkusios lietuvaitės aštuntfinalyje nusileido vengrėms (26)

Europos jaunučių iki 16-os metų čempionate antradienį Lietuvos rinktinė aštuntfinalyje 37:51...

Ingrida Kazlauskaitė po žinios apie tai, kad JAV penkeriems metams įkalintas Aaronas Perezas: turėtume pasistengti suprasti jį ir nesmerkti (154)

Milijonieriumi mūsų šalyje pristatydavęs Aaronas Perezas greitai įsiliejo į šou pasaulį ir...

Gedintis tėvas po kraupios avarijos: nusipirkęs naują „Toyota“ tokios baigties nesitikėjau (369)

„Lekiam namo“, – tokia žinute savo socialiniame tinkle „Facebook“ pasidalijo Virginijus...

Nuotraukose – vaizdingas palyginimas, ką galima nusipirkti už kalną Venesuelos bolivarų (19)

Rugpjūčio 20 dieną Venesuelos prezidentas Nicolas Maduro pristatė naują valiutą, kuri turėtų...