aA
Apie organizmo valymo procedūras pastaruoju metu kalbama išties nemažai. Paprasti, tačiau sveiki gyvenimo būdo įpročiai daro labai didelę įtaką organizmui. Dietos, detoksikacijos programos, valymo procedūros ir natūralios priemonės – ką pasirinkti ir kuo vadovautis?
© Shutterstock nuotr.

Detoksikacijos poveikis

Vangumas, odos problemos, nuolatinis skausmas, virškinimo sutrikimai bei niekaip nekrintantis svoris – tai gali būti organizmo siunčiami ženklai, kad jam reikia išskirtinės priežiūros ir detoksikacijos.

Įvairios viso pasaulio kultūros jau kelis šimtmečius taiko organizmo valymo procedūras. Detoksikacija – tai kūno poilsis, valymas ir maitinimas. Šis procesas pradedamas nuo toksinų pašalinimo, kurie, patekę į organizmą, jį apnuodija ir sukelia visus išvardytus nemalonius pojūčius.

Po šios procedūros organizmas paruošiamas priimti ir įsisavinti naudingas maisto medžiagas. Tačiau svarbiausias organizmo valymo privalumas – tai apsauga nuo įvairių ligų ir optimalios sveikatos palaikymas.

Iš esmės detoksikacija yra kraujo valymas. Tačiau tai daroma šalinant nešvarumus iš kepenų, inkstų, žarnyno, plaučių, limfos ir odos, per kuriuos nuolatos teka kraujas. Laikantis organizmo valymo programų ne tik pašalinami toksinai, bet ir pagerėja kraujotaka bei naudingų medžiagų įsisavinimas.

Perspėjantys požymiai

Bet kuriuo atveju pradedant valyti organizmą vertėtų pasikonsultuoti su specialistu ir pasitarti, ar tai nepakenks sveikatai. Tačiau žindančioms moterims, vaikams, sergantiesiems lėtinėmis, onkologinėmis ligomis arba tuberkulioze detoksikacijos reikėtų atsisakyti. Priešingu atveju į tam tikrus organizmo požymius verta atkreipti dėmesį, nes jie gali įspėti apie poreikį jį valyti.

· Nepaaiškinamas nuovargis
· Sudirgusi oda
· Alergija
· Užkietėję viduriai
· Infekcijos
· Maišeliai po akimis
· Pilvo pūtimas
· Sutrikusios menstruacijos
· Nuotaikų kaita

Nuo ko pradėti?

Pirmas žingsnis – kaip įmanoma labiau sumažinti suvartojamų ir gaunamų toksinų poveikį. Tai reiškia, kad reikėtų atsisakyti alkoholio, kavos, cigarečių, rafinuoto cukraus ir sočiųjų riebalų. Šie maisto produktai ir medžiagos nuodija organizmą ir gerokai apsunkina natūralius gijimo procesus. Be to, būtina kuo mažiau naudoti cheminių valiklių ir asmens higienos priemonių, kurias galima pakeisti natūralesnėmis.

Detoksikacija paprastai atliekama dviem būdais – greito arba lėtesnio poveikio programomis.

Greito poveikio programos

· Vaisių detoksikacijos dieta – puikus būdas atsikratyti toksinų visiškai nebadaujant. Be visų kitų sveikatos privalumų, vaisiai suteikia jėgų, padeda sureguliuoti svorį ir sumažinti insulto riziką. Laikantis vaisių dietos galima pasirinkti du variantus – valgyti skirtingus vaisius arba tik vienos rūšies. Pastaruoju atveju reikėtų pasirinkti itin mėgstamą vaisių. Bet kokiu atveju nepatariama šios dietos laikytis ilgiau nei savaitę.

Patarimas

Citrusiniai vaisiai – apelsinai, mandarinai, greipfrutai, citrinos – geriausiai valo organizmą. Vynuogių dieta saugo nuo vėžio, cukrinio diabeto, kraujo krešulių susidarymo. Be to, tai puikus kalio ir vitamino C šaltinis. Tačiau šios dietos negalima laikytis ilgiau nei 5 dienas.

· Skysčiai – vanduo, vaisių, daržovių sultys, arbata, baltymų kokteiliai – toksinus iš organizmo pašalina per 2–3 dienas. Būtent tiek dienų ir reikėtų vartoti vien skysčius.

Patarimas

Į šią dietą būtina įtraukti vaisių ir daržovių sultis, nes tuomet organizmas gaus reikalingas maisto medžiagas ir nenusilps. Nors skysčiai padeda labai greitai numesti svorio, tačiau vėliau nesilaikant subalansuotos mitybos kilogramai gali sugrįžti.

· Daržovių ir vaisių dietos taip pat reikėtų laikytis ne ilgiau nei savaitę. Vaisiai ir daržovės – vitaminų, mineralų ir kitų maisto medžiagų šaltinis, kuris padeda organizmui išlikti sveikam.

Patarimas

Skaidulų gauti pavyks iš pupelių, obuolių, sojų, mėlynių ir artišokų. Morkos, bananai, bulvės, batatai – kalio šaltinis. Vitamino C gausu žiediniuose kopūstuose, braškėse, pomidoruose, apelsinuose, manguose ir paprikose. Melionai, špinatai ir šparagai apdovanoti folio rūgštimi, o reikiamą kiekį riebalų užtikrins alyvuogės, avokadai ir kokosai.

Lėto poveikio programa

Ši programa remiasi sveikos gyvensenos principais. Jais vadovaujantis rezultatai gaunami ne iš karto, tačiau jie sukuria pamatą stipriai sveikatai ir stabiliai gerai savijautai.

· Rinktis ekologiškus maisto produktus, kurie auginami ir ruošiami taikant natūralias technologijas. Paprastai tokius produktus atskirti padeda specialūs antspaudai.

· Gerti daug vandens. Ne veltui šis gėrimas laikomas gyvybės šaltiniu.
· Atsisakyti svaigiųjų gėrimų. Manoma, kad jie gali paskatinti įvairių vėžio formų vystymąsi.

· Vengti cukraus. Šio produkto natūraliai yra vaisiuose bei daržovėse, todėl organizmas jo ir taip gauna užtektinai.

· Atsiriboti nuo aplinkos toksinų: anglies monoksido, radono ir asbesto. Šias chemines medžiagas išskiria automobilių varikliai, krosnys ir lauko kepsninės.

· Medituoti. Tai padeda atsikratyti nepasitenkinimo, pykčio, liūdesio ir kitų neigiamų emocijų.

· Pasidaryti masažą. Gilius raumenų audinius pasiekiantis masažas turi išties neįtikėtiną atpalaiduojamąjį ir gydomąjį poveikį.

· Gerai išsimiegoti. Miego trūkumas sukelia nutukimą, silpnina imunitetą ir nepapildo energijos resursų.

· Suvaldyti stresą. Įtampa, nerimas daro ilgalaikį poveikį organizmui ir neretai tampa įvairių susirgimų priežastimi. Todėl tiesiog būtina stengtis suvaldyti stresą.

Į ką dar atkreipti dėmesį?

· Valgyti lėtai. Neskubant, kruopščiai sukramtant maistą greičiau pasisotinama. Be to, tai padeda išvengti virškinimo problemų.

· Valyti organizmą su draugu – taip bus kur kas smagiau, nes galima dalytis patirtimi, įspūdžiais, palaikyti ir džiaugtis pasiekimais.

· Skirti laiko sportui. Nors detoksikacija, ypač laikantis greitos programos, gali sumažinti energiją, bent kartais reikėtų atrasti laiko lengviems pratimams – jogai, pilatesui, plaukimui, sportiniam (greitajam) ėjimui.

· Pailsėti. Pirmas dienas detoksikacija gali sukelti mieguistumą, todėl energingos veiklos vertėtų atsisakyti. Patartina pailsėti ir gerai išsimiegoti.

· Per didelis silpnumas. Jeigu laikantis greito poveikių dietų darosi silpna ar net nualpstama, jas būtina iškart nutraukti ir pamažu grįžti prie subalansuotos mitybos.

· Nepersistengti. Net jeigu savijauta puiki, bet kokia dieta neturėtų trukti ilgiau nei 10–14 dienų. Ilgalaikis badavimas ar maisto medžiagų ribojimas gali pridaryti daug žalos.

· Aklai nesilaikyti visų nurodymų. Kiekvienas žmogus – individualus, todėl organizmo valymo taisyklės taip pat neturėtų būti visiems vienodos. Prieš pradedant vadovautis detoksikacijos principais reikėtų pasikonsultuoti su specialistu.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Darius Kuolys: jie jaučiasi taip, lyg Dievas jiems būtų padovanojęs Lietuvą (207)

Būsimos valdančiosios koalicijos sudėtis po 2020 m. Seimo rinkimų priklausys ir nuo prezidento...

Sinkevičius: tokio didelio palaikymo nesitikėjau papildyta (138)

Ketvirtadienį Seime buvo balsuojama dėl Virginijaus Sinkevičiaus kandidatūros į eurokomisarus....

Tomas Sinickis. Viskas, ką jums reikia žinoti apie demokratiją (6)

Lietuva jau beveik tris dešimtmečius yra demokratinė valstybė. O žmonės pyksta.

Prezidentūros atstovas Seime: švedai skambino ambasadai dėl miškų įstatymo Seimas atmetė Nausėdos veto; papildyta (150)

Ketvirtadienį Seimo posėdyje, svarstant miškų įstatymą, Respublikos Prezidento vyriausiasis...

Merkel Borisui Johnsonui davė 30 dienų Prancūzija: blogiausias scenarijus artėja (92)

Berlynas, rugpjūčio 22 d. (AFP-BNS). Vokietijos kanclerė Angela Merkel , trečiadienį...

Dėl vėjo virto medžiai, 15 tūkst. vartotojų buvo sutrikęs elektros tiekimas

Per praėjusią parą ugniagesiai 22 kartus vyko šalinti vėjo nuverstų medžių , elektros...

Nuosavo būsto svajonė: po kiek pradiniam įnašui atsideda lietuviai (169)

Norint gauti paskolą būstui, reikia būti sukaupus pradinį įnašą , kuris padengtų bent 15...

Opozicija kreipiasi į Konstitucinį Teismą dėl Vyriausybės įgaliojimų legalumo (14)

Nors parašų rinkimas Seime dar nesibaigė, bet opozicija jau yra surinkusi pakankamai parašų...

Vasaros veltui nešvaistęs Milaknis: ateina tas laikas, kai vėl pasiilgsti krepšinio ketvirtadienį – pirmoji treniruotė (5)

Į Kauną jau atvykę „Žalgirio“ komandos naujokai bei Lietuvoje likę žalgiriečiai...

Milijardierius Caudwellas su Modesta Vžesniauskaite įsirenginėja brangiausią Britanijoje namą: per jį tekės upė (195)

Londono apribotos rizikos fondo lopšys turi naują nekilnojamojo turto karalių. Milijardierius,...