aA
Ši dieta – viena iš greičiausiai duodančių rezultatų ir veiksmingiausių dietų. Net jei liovęsi laikytis dietos grįšite prie ankstesnių mitybos įpročių, svoris nepadidės. Šią dietą išbandė ir jos veiksmingumu įsitikino tūkstančiai moterų. Tai būdas komfortiškai ir veiksmingai sulieknėti.
© Shutterstock

Lieknėjimas su šūkiu „valgyk ir lieknėk“ tapo realus su dieta be angliavandenių. Būtent jos griebiasi sportininkai, kai nori greitai atsikratyti riebalų sankaupų ir pademonstruoti reljefiškai, dailiai atrodančius raumenis. Tiems, kas su sportu neturi nieko bendra, ši dieta – būdas be griežtų apribojimų atsisveikinti su nepageidaujamais kilogramais, rašo socfit.info.

Liekninanti dieta be angliavandenių

Dieta be angliavandenių sėkminga tuo, kad iš baltymų ir riebalų sudarytas valgiaraštis puikiai malšina alkį ir paskatina riebalų deginimo procesą. Laikytis šios dietos lengva, bet maitintis pagal griežtą schemą leidžiama tik 1 savaitę, kad nepakenktumėte inkstams ir kepenims.

Leidžiami produktai:

1.Vištiena, antiena, jautiena, aviena (taip pat ir subproduktai) – galima valgyti be apribojimų.
2. Bet kokia žuvis ir jūros gėrybės.
3. Kiaušiniai, kietasis sūris – norimais kiekiais, varškė ir kefyras – periodiškai, nepadauginant.
4. Daržovės – agurkai, žiediniai ir paprasti kopūstai, ridikėliai, salierai, salotų lapai. Galima valgyti grybų.
5. Iš vaisių naudingiausi bus visi citrusiniai, taip pat obuoliai, kartais persikai.
6. Papildomam riebalų šaltiniui – graikiniai riešutai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos.
7. Gerti galima arbatą, kavą, džiovintų vaisių kompotą ir grūstų spanguolių gėrimą be cukraus.
8. Kad organizmas normaliai funkcionuotų, galima valgyti truputį grikių, žirnių ir avižų.

Draudžiami produktai:

1.Bet kokie saldumynai, taip ir medus, saldūs vaisiai (vynuogės, bananai).
2. Pusfabrikačiai: dešrelės, koldūnai, greitasis maistas...
3. Kruopos ir produktai, kuriuose yra miltų.
4. Daržovės: bulvės, morkos, burokėliai, kukurūzai.
5. Alkoholis, kad neskatintų apetito.

Meniu be angliavandenių savaitei pagrindas – valgymas dažnai, po nedaug (5 – 6 kartus per dieną). Lėkštėje turi būti 300 g mėsos ar žuvies ir 150 g smulkintų daržovių ir žalumynų. Citrusiniai, sauja spanguolių ar keli riešutai – desertui.

Valgiaraštis gali atrodyti taip:

1.Pusryčiai: virti kiaušiniai, pora riekelių sūrio, kava arba arbata be cukraus.

2. Pietūs: virta ar kepta vištos krūtinėlė, daržovės, riekelė kietojo sūrio.

3. Pavakariai: sauja riešutų, 1/2 greipfruto.

4. Vakarienė: virti žali žirneliai, riekelė vištos krūtinėlės ar gabalėlis žuvies.

5. Vakare: 200 ml kefyro.

Svarbi taisyklė: pusę valandos po valgio negalima gerti, tačiau per dieną būtina išgerti 1,5 l vandens. Laikantis dietos be angliavandenių dažnai užkietėja viduriai, tad neignoruokite ląstelienos turinčių produktų.

Po savaitės dietos galima pereiti prie paprastesnio režimo, žinoma, paisant veikos mitybos principų. Rezultatai apstulbins, šią dietą išbandė ir jos veiksmingumu įsitikino daug žmonių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Profesorius papasakojo, kodėl smegenys ima vis mažiau atlikti savo darbą: pateikia 6 žingsnius, kaip to išvengti (30)

Žmogaus smegenys, kaip ir raumenys, negaudamos pakankamai darbo ir nespręsdamos užduočių praranda...

Įvardijo prasčiausias Vilniaus mokyklas: vadovai nesupranta vertinimo ir peikia reitingų sistemą (98)

Nors pirmajame geriausių Lietuvos gimnazijų penketuke – net kelios Vilniaus ugdymo įstaigos,...

JAV netrukus turės nepaskandinamą lėktuvnešį? (264)

Nedidelė maždaug 8,2 kvadratinio kilometro ploto vulkaninės kilmės sala Rytų Kinijos jūros...

Prognozuoja, kokia laukia likusi žiema Lietuvoje: visoje Europoje pastebėjo ryškią anomaliją (70)

Naujausios orų prognozės rodo, kad sezoninė to paties centro prognozavimo sistema rodo, kad visa...

Atidarė Suvalkuose naują prekybos centrą lietuviams: pamiršta tai, kas „svarbiausia“ (287)

Suvalkų miesto šiauriniame pakraštyje, prie išvažiavimo į Lietuvos pusę, atidarytas naujas...

Plungėje pasmaugtos moters vaikai: nepasidaro lengviau, kad žudiką išlaikys iš mūsų pinigų (61)

„Nepasidaro lengviau išgirdus, kad mamos žudikas nuteistas. Mamos tai nesugrąžins“, – sako...

Šiauliuose iškils didžiausias Europoje orlaivių techninės priežiūros ir remonto centras planuoja sukurti 1000 darbo vietų (62)

2020 m. pradžioje Tarptautiniame Šiaulių oro uoste bus pradėtas statyti didžiausias Europoje...

Marc Champion ir Aliaksandr Kudrytski

Artėja vienintelės Europoje sovietinės ekonomikos „paskutinioji diena“ (1)

Pasibaigus komunizmo epochai Baltarusija išsaugojo senąsias gamyklas, darbo vietas bei socialines...

Paklausykite: jūros vargonai Kroatijoje įkvėpė sukurti vėjo vargonus

Zadare, Kroatijoje esantys jūros vargonai – didžiuliuose marmuro laiptuose įtaisyti...

Prognozuoja chaosą po Naujųjų: dėl naujos tvarkos gali kilti kainos (11)

Padangų gamintojų ir importuotojų atstovai prognozuoja chaosą rinkoje po Naujųjų, vieno arba...