aA
Ši dieta – viena iš greičiausiai duodančių rezultatų ir veiksmingiausių dietų. Net jei liovęsi laikytis dietos grįšite prie ankstesnių mitybos įpročių, svoris nepadidės. Šią dietą išbandė ir jos veiksmingumu įsitikino tūkstančiai moterų. Tai būdas komfortiškai ir veiksmingai sulieknėti.
© Shutterstock

Lieknėjimas su šūkiu „valgyk ir lieknėk“ tapo realus su dieta be angliavandenių. Būtent jos griebiasi sportininkai, kai nori greitai atsikratyti riebalų sankaupų ir pademonstruoti reljefiškai, dailiai atrodančius raumenis. Tiems, kas su sportu neturi nieko bendra, ši dieta – būdas be griežtų apribojimų atsisveikinti su nepageidaujamais kilogramais, rašo socfit.info.

Liekninanti dieta be angliavandenių

Dieta be angliavandenių sėkminga tuo, kad iš baltymų ir riebalų sudarytas valgiaraštis puikiai malšina alkį ir paskatina riebalų deginimo procesą. Laikytis šios dietos lengva, bet maitintis pagal griežtą schemą leidžiama tik 1 savaitę, kad nepakenktumėte inkstams ir kepenims.

Leidžiami produktai:

1.Vištiena, antiena, jautiena, aviena (taip pat ir subproduktai) – galima valgyti be apribojimų.
2. Bet kokia žuvis ir jūros gėrybės.
3. Kiaušiniai, kietasis sūris – norimais kiekiais, varškė ir kefyras – periodiškai, nepadauginant.
4. Daržovės – agurkai, žiediniai ir paprasti kopūstai, ridikėliai, salierai, salotų lapai. Galima valgyti grybų.
5. Iš vaisių naudingiausi bus visi citrusiniai, taip pat obuoliai, kartais persikai.
6. Papildomam riebalų šaltiniui – graikiniai riešutai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos.
7. Gerti galima arbatą, kavą, džiovintų vaisių kompotą ir grūstų spanguolių gėrimą be cukraus.
8. Kad organizmas normaliai funkcionuotų, galima valgyti truputį grikių, žirnių ir avižų.

Draudžiami produktai:

1.Bet kokie saldumynai, taip ir medus, saldūs vaisiai (vynuogės, bananai).
2. Pusfabrikačiai: dešrelės, koldūnai, greitasis maistas...
3. Kruopos ir produktai, kuriuose yra miltų.
4. Daržovės: bulvės, morkos, burokėliai, kukurūzai.
5. Alkoholis, kad neskatintų apetito.

Meniu be angliavandenių savaitei pagrindas – valgymas dažnai, po nedaug (5 – 6 kartus per dieną). Lėkštėje turi būti 300 g mėsos ar žuvies ir 150 g smulkintų daržovių ir žalumynų. Citrusiniai, sauja spanguolių ar keli riešutai – desertui.

Valgiaraštis gali atrodyti taip:

1.Pusryčiai: virti kiaušiniai, pora riekelių sūrio, kava arba arbata be cukraus.

2. Pietūs: virta ar kepta vištos krūtinėlė, daržovės, riekelė kietojo sūrio.

3. Pavakariai: sauja riešutų, 1/2 greipfruto.

4. Vakarienė: virti žali žirneliai, riekelė vištos krūtinėlės ar gabalėlis žuvies.

5. Vakare: 200 ml kefyro.

Svarbi taisyklė: pusę valandos po valgio negalima gerti, tačiau per dieną būtina išgerti 1,5 l vandens. Laikantis dietos be angliavandenių dažnai užkietėja viduriai, tad neignoruokite ląstelienos turinčių produktų.

Po savaitės dietos galima pereiti prie paprastesnio režimo, žinoma, paisant veikos mitybos principų. Rezultatai apstulbins, šią dietą išbandė ir jos veiksmingumu įsitikino daug žmonių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Landsbergis: Venckienės ir kitose garsiose bylose uždėtas „kalpokas“, apie ką galima kalbėti, o apie ką – ne (52)

Daugybė neatsakytų klausimų jau dešimtmetį besitęsiančioje Garliavos istorijoje bei panašiose...

Gyvai / Eurolygos dvigubos savaitės pradžia Kaune: „Žalgiris“ – „Panathinaikos“ (165)

Kauno „Žalgirio“ (3-5) krepšininkų pirmą kartą laukia dviguba Eurolygos reguliariojo sezono...

Lietuva seka Melanios Trump pramintu keliu: ar pakaks tik vieno skonio cigarečių? DELFI specialiai iš Londono (21)

Seimo narys Mykolas Majauskas siūlo uždrausti elektroninių cigarečių skystį, kuriame yra...

Šiurpūs liudininkų pasakojimai apie dvaruose klaidžiojančias mirusiųjų sielas: nuo kankinimų iki nelaimingos meilės

Lietuvos dvarininkų gyvenimas XIII-XIX a. apipintas pasakojimais ir paslaptimis. Sklando ne tik...

Tragedija Rusijoje: duobėje su verdančiu vandeniu žuvo du vyrai (44)

Rusijos Penzos mieste lengvasis automobilis įkrito į smegduobę, žuvo du vyrai, pradėtas...

Šiuose namuose jau spėjo pagyventi du garsūs aktoriai: žvilgtelėkite, kaip atrodo

Kultinio serialo „Bręstantis blogis“ žvaigždė Aaron Paul kartu su savo žmona bei kūdikiu...

Geriame šiuos vaistus net tada, kai tikrai nereikia: gydytojai įspėja apie didžiulę grėsmę (1)

Antibiotikai vadinami vienu didžiausių praėjusio amžiaus medicinos laimėjimų, tačiau kyla...

Jūs tik paragaukit: baklažanų ir mocarelos sūrio suktinukai (2)

DELFI TV laidų vedėjas Arnas Mazėtis specialiame projekte „Italija namuose“ tęsia kulinarines...

Girtutėlis „Audi“ vairuotojas Kupiškyje sukėlė avariją – rėžėsi į stovintį automobilį (12)

Antradienį neblaivus vairuotojas sukėlė avariją. Pirminiais duomenimis, vyras į alkoholio...

Po Venckienės paleidimo lieka svarbiausias neatsakytas klausimas: koks jos vaidmuo kitose bylose (299)

Antradienį buvusi teisėja ir parlamentarė Neringa Venckienė išleista į laisvę. Jai skirtos...