aA
Ši dieta – viena iš greičiausiai duodančių rezultatų ir veiksmingiausių dietų. Net jei liovęsi laikytis dietos grįšite prie ankstesnių mitybos įpročių, svoris nepadidės. Šią dietą išbandė ir jos veiksmingumu įsitikino tūkstančiai moterų. Tai būdas komfortiškai ir veiksmingai sulieknėti.
© Shutterstock

Lieknėjimas su šūkiu „valgyk ir lieknėk“ tapo realus su dieta be angliavandenių. Būtent jos griebiasi sportininkai, kai nori greitai atsikratyti riebalų sankaupų ir pademonstruoti reljefiškai, dailiai atrodančius raumenis. Tiems, kas su sportu neturi nieko bendra, ši dieta – būdas be griežtų apribojimų atsisveikinti su nepageidaujamais kilogramais, rašo socfit.info.

Liekninanti dieta be angliavandenių

Dieta be angliavandenių sėkminga tuo, kad iš baltymų ir riebalų sudarytas valgiaraštis puikiai malšina alkį ir paskatina riebalų deginimo procesą. Laikytis šios dietos lengva, bet maitintis pagal griežtą schemą leidžiama tik 1 savaitę, kad nepakenktumėte inkstams ir kepenims.

Leidžiami produktai:

1.Vištiena, antiena, jautiena, aviena (taip pat ir subproduktai) – galima valgyti be apribojimų.
2. Bet kokia žuvis ir jūros gėrybės.
3. Kiaušiniai, kietasis sūris – norimais kiekiais, varškė ir kefyras – periodiškai, nepadauginant.
4. Daržovės – agurkai, žiediniai ir paprasti kopūstai, ridikėliai, salierai, salotų lapai. Galima valgyti grybų.
5. Iš vaisių naudingiausi bus visi citrusiniai, taip pat obuoliai, kartais persikai.
6. Papildomam riebalų šaltiniui – graikiniai riešutai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos.
7. Gerti galima arbatą, kavą, džiovintų vaisių kompotą ir grūstų spanguolių gėrimą be cukraus.
8. Kad organizmas normaliai funkcionuotų, galima valgyti truputį grikių, žirnių ir avižų.

Draudžiami produktai:

1.Bet kokie saldumynai, taip ir medus, saldūs vaisiai (vynuogės, bananai).
2. Pusfabrikačiai: dešrelės, koldūnai, greitasis maistas...
3. Kruopos ir produktai, kuriuose yra miltų.
4. Daržovės: bulvės, morkos, burokėliai, kukurūzai.
5. Alkoholis, kad neskatintų apetito.

Meniu be angliavandenių savaitei pagrindas – valgymas dažnai, po nedaug (5 – 6 kartus per dieną). Lėkštėje turi būti 300 g mėsos ar žuvies ir 150 g smulkintų daržovių ir žalumynų. Citrusiniai, sauja spanguolių ar keli riešutai – desertui.

Valgiaraštis gali atrodyti taip:

1.Pusryčiai: virti kiaušiniai, pora riekelių sūrio, kava arba arbata be cukraus.

2. Pietūs: virta ar kepta vištos krūtinėlė, daržovės, riekelė kietojo sūrio.

3. Pavakariai: sauja riešutų, 1/2 greipfruto.

4. Vakarienė: virti žali žirneliai, riekelė vištos krūtinėlės ar gabalėlis žuvies.

5. Vakare: 200 ml kefyro.

Svarbi taisyklė: pusę valandos po valgio negalima gerti, tačiau per dieną būtina išgerti 1,5 l vandens. Laikantis dietos be angliavandenių dažnai užkietėja viduriai, tad neignoruokite ląstelienos turinčių produktų.

Po savaitės dietos galima pereiti prie paprastesnio režimo, žinoma, paisant veikos mitybos principų. Rezultatai apstulbins, šią dietą išbandė ir jos veiksmingumu įsitikino daug žmonių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Laukiniai „Žalgirio“ laikai: išgertuvės iki ryto, kanapės, „Farai“, muštynės ir Collinso dovana (19)

„Aš visų pirma žiūriu į asmenines savybes, nenoriu problemų rūbinėje, nenoriu konfliktiškų...

Užkalnis garsaus viešbučio restorane: blogiausiai išleisti šimtas eurų (223)

Gerų viešbučių restoranai turi būti puikūs. Praėjo tie laikai, kai žinomas viešbutis galėjo...

Po lemtingo susitikimo Petro Gražulio vaikelio mama neištvėrė ir papasakojo, kas buvo nutylėta: jau geriau nevežtų tų žaislų (63)

Neseniai notaro kabinete susitikę ir bandę išspręsti visus teisinius nesutarimus dėl vaikelio...

Baugi žinia socialiniuose tinkluose pasėjo baimę tarp tėvų: šalia tamsaus automobilio vaikų tyko iškrypėlis (162)

Baugi žinia socialiniuose tinkluose pasėjo baimę tarp uostamiesčio tėvų. Klaipėdietė Vaida...

Sirijoje žuvusio „Vagner“ samdinio artimieji: neleido net karsto atidaryti (761)

Šių metų balandžio viduryje į Rusijos miestą Čitą iš Sirijos buvo pargabentas privačioje...

Neįprastas Unikausko receptas nuo gripo – prireiks vos kelių ingredientų: pagelbės 100 proc. (127)

Neseniai Škotijoje atlikti tyrimai parodė, kad sergantiems ar persirgusiems gripu ar plaučių...

Orai: sekmadienis – paskutinė malonesnė diena (14)

Sekmadienis yra paskutinė malonesnė diena, nes nuo kitos savaitės į Lietuvą atkeliauja lietus ir...

Vilniuje atvira liepsna niokoja prekyvietę: galimas padegimas (27)

Sekmadienį Vilniuje kilęs gaisras ant kojų sukėlė ir ugniagesius, ir policiją. Pranešta, kad...

4 išbandyti būdai, kaip sutaupyti būsto pradiniam įnašui (7)

Susitaupyti pinigų pradiniam būsto paskolos įnašui gali pasirodyti neįmanoma misija, tačiau iš...

Lietuviškai parduotuvei – sankcijos už kontrabandą (7)

Viename Rytų Anglijos mieste vietos savivaldos sankcijų sulaukė parduotuvė lietuvišku...