Ši dieta – viena iš greičiausiai duodančių rezultatų ir veiksmingiausių dietų. Net jei liovęsi laikytis dietos grįšite prie ankstesnių mitybos įpročių, svoris nepadidės. Šią dietą išbandė ir jos veiksmingumu įsitikino tūkstančiai moterų. Tai būdas komfortiškai ir veiksmingai sulieknėti.
© Shutterstock

Lieknėjimas su šūkiu „valgyk ir lieknėk“ tapo realus su dieta be angliavandenių. Būtent jos griebiasi sportininkai, kai nori greitai atsikratyti riebalų sankaupų ir pademonstruoti reljefiškai, dailiai atrodančius raumenis. Tiems, kas su sportu neturi nieko bendra, ši dieta – būdas be griežtų apribojimų atsisveikinti su nepageidaujamais kilogramais, rašo socfit.info.

Liekninanti dieta be angliavandenių

Dieta be angliavandenių sėkminga tuo, kad iš baltymų ir riebalų sudarytas valgiaraštis puikiai malšina alkį ir paskatina riebalų deginimo procesą. Laikytis šios dietos lengva, bet maitintis pagal griežtą schemą leidžiama tik 1 savaitę, kad nepakenktumėte inkstams ir kepenims.

Leidžiami produktai:

1.Vištiena, antiena, jautiena, aviena (taip pat ir subproduktai) – galima valgyti be apribojimų.
2. Bet kokia žuvis ir jūros gėrybės.
3. Kiaušiniai, kietasis sūris – norimais kiekiais, varškė ir kefyras – periodiškai, nepadauginant.
4. Daržovės – agurkai, žiediniai ir paprasti kopūstai, ridikėliai, salierai, salotų lapai. Galima valgyti grybų.
5. Iš vaisių naudingiausi bus visi citrusiniai, taip pat obuoliai, kartais persikai.
6. Papildomam riebalų šaltiniui – graikiniai riešutai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos.
7. Gerti galima arbatą, kavą, džiovintų vaisių kompotą ir grūstų spanguolių gėrimą be cukraus.
8. Kad organizmas normaliai funkcionuotų, galima valgyti truputį grikių, žirnių ir avižų.

Draudžiami produktai:

1.Bet kokie saldumynai, taip ir medus, saldūs vaisiai (vynuogės, bananai).
2. Pusfabrikačiai: dešrelės, koldūnai, greitasis maistas...
3. Kruopos ir produktai, kuriuose yra miltų.
4. Daržovės: bulvės, morkos, burokėliai, kukurūzai.
5. Alkoholis, kad neskatintų apetito.

Meniu be angliavandenių savaitei pagrindas – valgymas dažnai, po nedaug (5 – 6 kartus per dieną). Lėkštėje turi būti 300 g mėsos ar žuvies ir 150 g smulkintų daržovių ir žalumynų. Citrusiniai, sauja spanguolių ar keli riešutai – desertui.

Valgiaraštis gali atrodyti taip:

1.Pusryčiai: virti kiaušiniai, pora riekelių sūrio, kava arba arbata be cukraus.

2. Pietūs: virta ar kepta vištos krūtinėlė, daržovės, riekelė kietojo sūrio.

3. Pavakariai: sauja riešutų, 1/2 greipfruto.

4. Vakarienė: virti žali žirneliai, riekelė vištos krūtinėlės ar gabalėlis žuvies.

5. Vakare: 200 ml kefyro.

Svarbi taisyklė: pusę valandos po valgio negalima gerti, tačiau per dieną būtina išgerti 1,5 l vandens. Laikantis dietos be angliavandenių dažnai užkietėja viduriai, tad neignoruokite ląstelienos turinčių produktų.

Po savaitės dietos galima pereiti prie paprastesnio režimo, žinoma, paisant veikos mitybos principų. Rezultatai apstulbins, šią dietą išbandė ir jos veiksmingumu įsitikino daug žmonių.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kemzūros prognozė nepradžiugins „Žalgirio“ sirgalių: tai sportas, kitaip nebūna (15)

Laiko patikrintas Kęstučio Kemzūros ir Davido Blatto duetas, panašu, ruošia dirvą dar vienam...

Prabilo dar viena su „Alfa vyru“ pasimatyme buvusi mergina: bandė bėgti, bet jis ją sekė (179)

„Ėjau į troleibusą, jis iš paskos“, – apie bandymą pasprukti nuo „Alfa vyro“ Airino...

DELFI eksperimentas Palangoje atskleidė tikrąją situaciją: nepilnamečių tėvai turėtų sunerimti rezultatai šokiruoja (106)

Prieš pusę metų pradėjo galioti įstatymas, kuris numato, kad alkoholį vartoti gali asmenys nuo...

Visa tiesa apie nuolaidų korteles: kam jos iš tiesų naudingos? (52)

Lojalumo kortelės Lietuvoje atsirado prieš gerus 11 metų ir šiandien jau nieko nebestebina, kad...

Šalys, kuriose labiausiai verta pirkti nekilnojamąjį turtą (7)

Jei turite minčių įsigyti nekilnojamojo turto užsienyje, tikriausiai svarstote, kokios šalys tam...

Po skandalo užsiaugintą sekėjų armiją Emma lepina erotiškais kadrais: man tai kasdienės asmenukės (10)

Balandžio mėnesį beveik visą Lietuvą savo pasisakymais ir išvaizda nustebinusi Emma Hulse...

Iš kojų verčiančios vestuvių akimirkos: kai nuotraukos priverčia raudonuoti iš gėdos (82)

Dažniausiai vestuvių nuotraukose pozuojantys jaunieji ir svečiai atrodo it nulieti modeliai,...

Žinomi ir daugiavaikiai – kurios Holivudo žvaigždės turi daugiausiai vaikų?

Nors daugelis Holivudo žvaigždžių nuolat sukasi filmavimo aikštelėse, tai jiems ne kliūtis...

10 „Instagram“ paskyrų, kurias turėtumėte sekti, jei esate kelionių mėgėjas (1)

Čia rasite nurodytas 10 socialinio tinklo Instagram paskyrų, kurių savininkai jaučia didžiulę...

Kojoje pastebėjo keistą reiškinį: gydytoja paaiškino, ką reikėtų daryti (10)

„Visą dieną vienoje kojos vietoje kone be perstojo timpčioja raumuo. Ką tai reiškia ir ką...