aA
Žmogaus kūne esančių kraujagyslių ilgis – apie 96 560 kilometrų. Jos kartu su širdimi ir raumenimis sudaro kraujotakos sistemą. Šis kraujotakos tinklas išnešioja kraują po visą kūną.
Pėdų kraujotaka
Pėdų kraujotaka
© Shutterstock

Jei apytaka prasta, sulėtėja kraujo tekėjimas, ląstelės organizme negauna užtektinai deguonies ir maistingų medžiagų, skelbia healthyfoodhouse.

Kraujotaka neretai suprastėja diabeto, nutukimo, širdies ir kraujagyslių atvejais.

Esant prastai kraujotakai, jaučiami nemalonūs simptomai – mėšlungis, dilgčiojimas, galūnių ar kurių nors kūno vietų tirpimas, tvinkčiojimas, diegiantis skausmas galūnėse.

Nesiimant priemonių, gresia sulėtėjęs kraujo tekėjimas, apnašos kraujagyslėse, galinčios sukelti širdies smūgį ar insultą.

Šąlančios pėdos
Šąlančios pėdos
© Shutterstock

Yra veiksmingų natūralių būdų gerinti kraujotaką:

1. Reguliariai sportuojant gerėja kraujotaką. Galite plaukioti, bėgioti, vaikščioti ar važinėtis dviračiu.

2. Masažai gerina kraujotaką.

3. Gerkite užtektinai vandens.

4. Nerūkykite – tai viena esminių prastos kraujotakos priežasčių.

5. Tempimo pratimai gerina kraujotaką, dažnai sulėtėjančią nuo ilgo sėdėjimo.

6. Sveika, subalansuota mityba, t. y. daug daržovių, vaisių, sveikų riebalų, liesų baltymų, mažai druskos, kuo mažiau transriebalų, cukraus.

7. Sėdėdami pakelkite kojas, pasidėję po jomis pagalvėlę ar kitokiu būdų, tai – spartus kraujotakos aktyvinimo būdas.

8. Šalto ir karšto dušo ar kompresų kaitymas. Pvz., užsidėkite karštą kompresą, palaukite 30 s., paskui pakeiskite jį šaltu.

9. Hidroterapija (vandens procedūros) skatina geresnį ląstelių aprūpinimą deguonimi, nes karštas vanduo atpalaiduoja raumenis, gerina kraujotaką ir deguonies apykaitą.

10. Ginkmedžių papildai – kapsulės, ekstraktai, džiovinti lapeliai – gerina kraujotaką.

Dar vienas patarimas – nusišveiskite kūną šveitikliu su druska, suminkštės odą, praeis patinimai. Siekiant suaktyvinti kraujotaką, masažuokite sukamaisiais judesiai nuo kulkšnių link kelių.

Aukštakulniai ir batai smailiomis nosimis trikdo kraujo tekėjimą iš širdies į kojas, taigi kuo dažniau avėkite lygiapadžius ar sportinius batelius.

Yra kompresinių profilaktinių kojinių ir pėdkelnių, kurios gerina kraujotaką kojose.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(51 žmogus įvertino)
4.2353

Top naujienos

„Vaisingumo klinikos“ tyrime vieną įtariamųjų prašoma suimti (98)

„Vaisingumo klinikos“ vadovai Vilniuje, Kaune ir Klaipėdos įtariami slėpę pajamas ir taip...

Estų medikas apie rekordinius COVID-19 skaičius: po dviejų savaičių prasidės košmaras (75)

Kaip teigia Estijos Talino ligoninės vadovas Arkadijus Popovas, ribojimus, kuriuos šalies valdžia...

Navickienė: ilginant nedarbo išmokų mokėjimą, reikėtų sprendimų dėl tarifų (47)

Iškilus diskusijoms dėl nedarbo sistemos peržiūrėjimo, o profsąjungoms siūlant mokėti nedarbo...

Politologai nesutaria, ar TS-LKD nepadarė klaidos (511)

Penktadienį Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų partijos ( TS-LKD ) iškelti...

Rekordinę ketvirtadienio šilumą jau savaitgalį keis grįžtantis šaltukas kitą savaitę laukiama tikro pavasario (28)

Vasario 25 – ąją Lietuvoje fiksuotas šilumos rekordas nuo pat 1989 – ųjų. Kybartuose...

Linas Jocius | D+

Atrado nišą, kaip papildyti piniginę: tai padėjo sukaupti pradiniam būsto įnašui, o per mėnesį yra pavykę uždirbti ir 1700 eurų (4)

Ar niekada nepagalvojote, jog jei yra dienų, kai nereikia automobilio, galite jį išnuomoti ir taip...

Dėl Maldyvuose mįslingai dingusios lietuvės artimieji kreipėsi į Kretingos policiją, paskelbta tarptautinė paieška Maldyvų pareigūnai: turime tvirtų įrodymų (472)

Beveik prieš dvi savaites Maldyvuose dingusios Giedrės Vaškytės šalies policija sako ieškojusi...

Rūta Lapė | D+

Kasdienybės herojai. Po dopingo skandalo valdžia nusivylęs Šuklinas nėrė į verslą ir patarimai, kaip išgarsėti ir parduoti savo idėjas

Žymiausias Lietuvos kanojininkas Jevgenijus Šuklinas šiandien kviečia į savo namus Visagine ir...

Ir toliau kuria melagienas apie vakcinas: neva jos yra genų terapijos produktas (26)

Melagienų apie vakcinas nuo COVID-19 soc. tinkluose yra itin daug. Lietuvius visaip bandoma...