aA
Žmogaus kūne esančių kraujagyslių ilgis – apie 96 560 kilometrų. Jos kartu su širdimi ir raumenimis sudaro kraujotakos sistemą. Šis kraujotakos tinklas išnešioja kraują po visą kūną.
Pėdų kraujotaka
© Shutterstock

Jei apytaka prasta, sulėtėja kraujo tekėjimas, ląstelės organizme negauna užtektinai deguonies ir maistingų medžiagų, skelbia healthyfoodhouse.

Kraujotaka neretai suprastėja diabeto, nutukimo, širdies ir kraujagyslių atvejais.

Esant prastai kraujotakai, jaučiami nemalonūs simptomai – mėšlungis, dilgčiojimas, galūnių ar kurių nors kūno vietų tirpimas, tvinkčiojimas, diegiantis skausmas galūnėse.

Nesiimant priemonių, gresia sulėtėjęs kraujo tekėjimas, apnašos kraujagyslėse, galinčios sukelti širdies smūgį ar insultą.

Šąlančios pėdos
Šąlančios pėdos
© Shutterstock

Yra veiksmingų natūralių būdų gerinti kraujotaką:

1. Reguliariai sportuojant gerėja kraujotaką. Galite plaukioti, bėgioti, vaikščioti ar važinėtis dviračiu.

2. Masažai gerina kraujotaką.

3. Gerkite užtektinai vandens.

4. Nerūkykite – tai viena esminių prastos kraujotakos priežasčių.

5. Tempimo pratimai gerina kraujotaką, dažnai sulėtėjančią nuo ilgo sėdėjimo.

6. Sveika, subalansuota mityba, t. y. daug daržovių, vaisių, sveikų riebalų, liesų baltymų, mažai druskos, kuo mažiau transriebalų, cukraus.

7. Sėdėdami pakelkite kojas, pasidėję po jomis pagalvėlę ar kitokiu būdų, tai – spartus kraujotakos aktyvinimo būdas.

8. Šalto ir karšto dušo ar kompresų kaitymas. Pvz., užsidėkite karštą kompresą, palaukite 30 s., paskui pakeiskite jį šaltu.

9. Hidroterapija (vandens procedūros) skatina geresnį ląstelių aprūpinimą deguonimi, nes karštas vanduo atpalaiduoja raumenis, gerina kraujotaką ir deguonies apykaitą.

10. Ginkmedžių papildai – kapsulės, ekstraktai, džiovinti lapeliai – gerina kraujotaką.

Dar vienas patarimas – nusišveiskite kūną šveitikliu su druska, suminkštės odą, praeis patinimai. Siekiant suaktyvinti kraujotaką, masažuokite sukamaisiais judesiai nuo kulkšnių link kelių.

Aukštakulniai ir batai smailiomis nosimis trikdo kraujo tekėjimą iš širdies į kojas, taigi kuo dažniau avėkite lygiapadžius ar sportinius batelius.

Yra kompresinių profilaktinių kojinių ir pėdkelnių, kurios gerina kraujotaką kojose.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(45 žmonės įvertino)
4.2222

Top naujienos

Premjero patarėjas dėl Narkevičiaus skandalo: aš pasakysiu, ko galbūt neturėčiau (84)

Premjeras pirmadienį interviu DELFI pareiškė, kad diskusijų dėl susisiekimo ministro Jaroslavo...

Pasipiktino aikštelių apmokestinimu šalia prekybos centrų: gerai neapsižiūrėjus galima gauti baudą (116)

Į DELFI redakciją kreipęsis vilnietis Eugenijus pasakojo pastaruoju metu susidūręs su nauja,...

Profesorius Stukas viską išklojo apie raugintus kopūstus: nuo šiol į juos žiūrėsite visiškai kitaip (9)

Rauginimas – ilgų metų patikrintas būdas išlaikyti tinkamas vartoti daržoves ilgesnį...

Fausta Marija Leščiauskaitė. Storos ir laimingos – o gal plius dydžio modeliai skatina nutukimą? (110)

Modeliai, neatitinkantys stereotipinio įsivaizdavimo apie tai, kaip turi atrodyti modelis, ir kaip...

Mišustinas sudarė naują Rusijos Federacijos vyriausybę (3)

Antradienį naujai išrinktas Rusijos Federacijos ministras pirmininkas Michailas Mišustinas...

Tyrimų komisija imsis Pranckiečio: nuo dabar viskas bus dar įdomiau Graužinienė liudyti nesutiko

Trečiadienį parlamentinį tyrimą dėl Seimo narės Irinos Rozovos atliekantis Seimo Nacionalinio...

Iš Islandijos namo į Lietuvą grįžusios Oksanos Pikul laukė nemalonus siurprizas (17)

Kol Lietuvoje daugelis laukia sniego, vizažistė Oksana Pikul -Jasaitienė tikrosios žiemos išvyko...

Galutinai naikinamos atliekų šachtos: pasipiktinę žmonės grasina šiukšles krauti laiptinėje ir išlaužti spynas (353)

Smarvė , musės, žiurkės ir šiukšlių krūvos – tokia dažno vilniečio, kurio daugiabutyje...

Gyvai / Proga čempionams suvesti sąskaitas: „Šiauliai“ – „Žalgiris“ (7)

Vos prieš dvi dienas sensacingai Lietuvos krepšinio lygoje ( LKL ) „Šiauliams“ pralaimėjęs...