aA
Veido jogą sudaro lengvai išmokstami raumenis stiprinantys ir atpalaiduojantys pratimai viršutinei ir apatinei veido daliai, veido masažo ir akupresūros pratimai. Reguliariai masažuojant veidą ir treniruojant veido raumenis, padidiname limfos tekėjimą, kraujo cirkuliaciją, todėl sumažėja pilkas odos atspalvis, paburkimai, juodi ratilai apie akis, oda tampa sveikesnė ir atrodo jauniau.
© Shutterstock

Dėmesio! Veido srityje yra išsidėstę vidaus organų reflekciniai taškai, parodantys organų būklę, tad veidas yra labai iškalbingas, unikalus mūsų išgyvenamų emocijų ir vidaus organų indikatorius. Dirbdami veido raumenys gali padėti pašalinti susikaupusią įtampą ir visame kūne.

Kodėl veido raumenis reikia treniruoti?

Veido jogos pradininkė Lietuvoje, trenerė Giedrė Bagdonienė sako, kad taip, kaip treniruojame kūno raumenis, norėdami, kad kūnas būtų tvirtas ir stangrus, taip ir veido bei kaklo srityje esantys raumenys nori mūsų dėmesio.

„Veidas yra mūsų išdavikas ir gerąja, ir blogąja prasme. Jis atskleidžia aplinkiniams mūsų vidinę būseną, požiūrį į pasaulį, nuotaiką ir nebyliai papasakoja apie tai, ar esame patenkinti tuo, kuo gyvename“, – sako G.Bagdonienė.

Visus mūsų vidinius išgyvenimus lydi raumenų reakcijos – mimikos. Emocijoms nuslūgus, raumuo atsipalaiduoja, tačiau ilgai trunkantys ir vis pasikartojantys išgyvenimai, nuotaikos ir emocijos tarytum įsispaudžia mūsų veiduose. Tad, norime to ar nenorime, pradedame nešiotis kaukes, kurios atskleidžia aplinkiniams, kokie mes dažniausiai būname, kokios nuotaikos dominuoja mūsų pasaulyje.

„Gera žinia ta, kad veido raumenis galime sąmoningai atpalaiduoti ir taip išlaisvinti tas emocijas, kurios mums nereikalingos, kenkia mūsų vidiniam pasauliui ir išoriniam grožiui. Beje, veido raumenys yra mažesni nei likusio kūno, todėl juos stiprinti ir atpalaiduoti užtrunka mažiau laiko“, – gera žinia dalijasi trenerė, aktyviai užsiėmimus vedanti jau trejus metus.

Veido jogos rezultatai

  • Nepageidaujamų linijų ir raukšlyčių kaktoje, šypsenos linijų apie akis ir lūpas-nosį, „pykčio“ linijos tarp antakių sumažėjimas ar išnykimas.
  • Suaktyvinta kraujotaka, todėl veido ląstelės efektyviau aprūpinamos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
  • Švelnesnė, elastingesnė ir stangresnė veido oda.
  • Visapusiškas atsipalaidavimas.

Pratimai

1. Pelėda

Veido joga
Veido joga
© Asmeninio albumo nuotr.


Iš rodomųjų pirštų ir nykščių suformuokite C formą ir pridėkite rodomuosius pirštus virš antakių, o nykščius - ant akiduobių. Rodomaisiais pirštais prispauskite kaktą virš antakių, žiūrėkite į viršų, tuo pat metu bandydami kilstelti antakius į viršų. Laikykite 2 sekundes, paskui atsipalaiduokite. Kartokite dar 3 kartus. Pratimą užbaikite laikydami 10 sekundžių.

2. Botoksas

Veido joga – pastebimai mažiau raukšlių ir jauniau atrodanti oda
© Asmeninis archyvas


Rodomaisiais pirštais švelniai tempkite antakius smilkinių link, kad jaustumėte tempimą tarp antakių. Laikykite 10 sekundžių, kartokite dar 2 kartus.

3. Kobra

Veido joga
Veido joga
© Asmeninio albumo nuotr.


Pratimas skirtas dailiai pasmakrei. Viena ranka prilaikykite kitos rankos alkūnę. Padėkite smakrą ant plaštakos ir nukreipkite savo žvilgsnį žemyn. Taip laikykite 3 gilius įkvėpimus. Po to abiejų rankų viršutine pirštų puse pakaitomis švelniai tapšnokite pasmakrę 15 sekundžių.

4. Liūtas

Veido joga
Veido joga
© Asmeninio albumo nuotr.


Pratimas padeda atpalaiduoti veido raumenis ir suaktyvina kraujotaką veide ir kūne.

Užsimerkite, įtempkite visus veido raumenis, pečius, o delnus sugniaužkite į kumščius. Įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Iškvėpdami atpalaiduokite veido raumenis, plačiai atsimerkite, išsižiokite ir iškiškite visą liežuvį. Delnus atverkite. Pratimą kartokite 3 kartus.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Top naujienos

Greitas poveikis, greita ir priklausomybė: šiais vaistais esame linkę smarkiai piktnaudžiauti (47)

Jei prieš jus stovėtų trys lietuvės moterys – bent viena iš jų savo gyvenime būtų vartojusi...

Auklė Šarūnė – apie darbo užkulisius: auklės yra sudariusios ir juoduosius tėvų sąrašus (62)

Auklė Šarūnė Jovaišaitė tvirtina, kad nenorėtų dirbti nuolatine aukle vienai šeimai, kur...

Vilnius ne jūsų, o mūsų: kas atbaido kaimynus nuo žygio „atsiimti“ Lietuvos sostinę (437)

Šiuolaikinė Lietuva neturi nieko bendro su Lietuvos Didžiąja Kunigaikštyste. Tai ne lietuvių...

Naktinė prekyba Gariūnuose: mažiausios kainos, turistiniai autobusai ir besislepiantys prekeiviai (102)

Antradieniais didžiausias Lietuvos turgus darbą pradeda 2.30 val. nakties. Kol dauguma vilniečių...

Neišnaudojami žemės gelmių turtai: kasdien naudojama medžiaga slypi po mūsų kojomis (1)

Skaičiuojama, kad po mūsų kojomis slypi 17 žemės gelmių išteklių rūšių. Tačiau ne visi...

Sekmadienio vakarą, daugybei žmonių grįžtant į Vilnių, prie sostinės susidūrė 4 automobiliai (48)

Sekmadienio vakarą šalia Vilniaus, netoli Gariūnų, magistralėje Klaipėda-Vilnius, susidūrė...

Vietovė aplink Kauną, kurią tarpukariu vadino pasiturinčių miestiečių meka: turėti čia ūkį tapo mados reikalu

Kalvoje apaugusioje šimtametėmis liepomis ir ąžuolais paskendę stovi raudoni rūmai. Iš vienos...

Antetokounmpo šou nepadėjo: graikai pratęsime nusileido serbams ir prarado puolėją (13)

Giannis Antetokounmpo surengė dar vieną šou draugiškame Akropolio turnyre Atėnuose, tačiau...

Kodėl reikia kalbėti apie neištikimybę (11)

Esame linkę apie savo partnerius galvoti gerai, bet galbūt nereikėtų taip aklai jais pasitikėti.