aA
Veido jogą sudaro lengvai išmokstami raumenis stiprinantys ir atpalaiduojantys pratimai viršutinei ir apatinei veido daliai, veido masažo ir akupresūros pratimai. Reguliariai masažuojant veidą ir treniruojant veido raumenis, padidiname limfos tekėjimą, kraujo cirkuliaciją, todėl sumažėja pilkas odos atspalvis, paburkimai, juodi ratilai apie akis, oda tampa sveikesnė ir atrodo jauniau.
© Shutterstock

Dėmesio! Veido srityje yra išsidėstę vidaus organų reflekciniai taškai, parodantys organų būklę, tad veidas yra labai iškalbingas, unikalus mūsų išgyvenamų emocijų ir vidaus organų indikatorius. Dirbdami veido raumenys gali padėti pašalinti susikaupusią įtampą ir visame kūne.

Kodėl veido raumenis reikia treniruoti?

Veido jogos pradininkė Lietuvoje, trenerė Giedrė Bagdonienė sako, kad taip, kaip treniruojame kūno raumenis, norėdami, kad kūnas būtų tvirtas ir stangrus, taip ir veido bei kaklo srityje esantys raumenys nori mūsų dėmesio.

„Veidas yra mūsų išdavikas ir gerąja, ir blogąja prasme. Jis atskleidžia aplinkiniams mūsų vidinę būseną, požiūrį į pasaulį, nuotaiką ir nebyliai papasakoja apie tai, ar esame patenkinti tuo, kuo gyvename“, – sako G.Bagdonienė.

Visus mūsų vidinius išgyvenimus lydi raumenų reakcijos – mimikos. Emocijoms nuslūgus, raumuo atsipalaiduoja, tačiau ilgai trunkantys ir vis pasikartojantys išgyvenimai, nuotaikos ir emocijos tarytum įsispaudžia mūsų veiduose. Tad, norime to ar nenorime, pradedame nešiotis kaukes, kurios atskleidžia aplinkiniams, kokie mes dažniausiai būname, kokios nuotaikos dominuoja mūsų pasaulyje.

„Gera žinia ta, kad veido raumenis galime sąmoningai atpalaiduoti ir taip išlaisvinti tas emocijas, kurios mums nereikalingos, kenkia mūsų vidiniam pasauliui ir išoriniam grožiui. Beje, veido raumenys yra mažesni nei likusio kūno, todėl juos stiprinti ir atpalaiduoti užtrunka mažiau laiko“, – gera žinia dalijasi trenerė, aktyviai užsiėmimus vedanti jau trejus metus.

Veido jogos rezultatai

  • Nepageidaujamų linijų ir raukšlyčių kaktoje, šypsenos linijų apie akis ir lūpas-nosį, „pykčio“ linijos tarp antakių sumažėjimas ar išnykimas.
  • Suaktyvinta kraujotaka, todėl veido ląstelės efektyviau aprūpinamos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
  • Švelnesnė, elastingesnė ir stangresnė veido oda.
  • Visapusiškas atsipalaidavimas.

Pratimai

1. Pelėda

Veido joga
Veido joga
© Asmeninio albumo nuotr.


Iš rodomųjų pirštų ir nykščių suformuokite C formą ir pridėkite rodomuosius pirštus virš antakių, o nykščius - ant akiduobių. Rodomaisiais pirštais prispauskite kaktą virš antakių, žiūrėkite į viršų, tuo pat metu bandydami kilstelti antakius į viršų. Laikykite 2 sekundes, paskui atsipalaiduokite. Kartokite dar 3 kartus. Pratimą užbaikite laikydami 10 sekundžių.

2. Botoksas

Veido joga – pastebimai mažiau raukšlių ir jauniau atrodanti oda
© Asmeninis archyvas


Rodomaisiais pirštais švelniai tempkite antakius smilkinių link, kad jaustumėte tempimą tarp antakių. Laikykite 10 sekundžių, kartokite dar 2 kartus.

3. Kobra

Veido joga
Veido joga
© Asmeninio albumo nuotr.


Pratimas skirtas dailiai pasmakrei. Viena ranka prilaikykite kitos rankos alkūnę. Padėkite smakrą ant plaštakos ir nukreipkite savo žvilgsnį žemyn. Taip laikykite 3 gilius įkvėpimus. Po to abiejų rankų viršutine pirštų puse pakaitomis švelniai tapšnokite pasmakrę 15 sekundžių.

4. Liūtas

Veido joga
Veido joga
© Asmeninio albumo nuotr.


Pratimas padeda atpalaiduoti veido raumenis ir suaktyvina kraujotaką veide ir kūne.

Užsimerkite, įtempkite visus veido raumenis, pečius, o delnus sugniaužkite į kumščius. Įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Iškvėpdami atpalaiduokite veido raumenis, plačiai atsimerkite, išsižiokite ir iškiškite visą liežuvį. Delnus atverkite. Pratimą kartokite 3 kartus.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Guoga traukiasi iš aktyvios politikos: kitąmet nedalyvausiu jokiuose rinkimuose (53)

Buvęs liberalas Antanas Guoga , ilgą laiką buvęs laikomas realiausiu „valstiečių“ kandidatu...

Nuošalioje Vilniaus vietoje tiekia autentišką armėnišką maistą: stulbina kainomis ir porcijų dydžiu (143)

Jeigu nebūčiau vykusi automobiliu pro šalį, apie Valakampių paplūdimyje kepamus armėniškus...

Grigas garantuoja, kad „Žalgiris“ šį sezoną eis toli, Čeponis stabdo arklius (53)

Trys pralaimėjimai iš eilės – ne „Žalgirio“ stilius. Šarūno Jasikevičiaus pamokslo...

Lietuvių augintojus prispaudė kinai ir ukrainiečiai (112)

Šalies medaus eksportuotojai išgyvena sunkmetį – pirkėjų prireikė žvalgytis net tolimoje...

Panevėžyje nugriaudėjo galingas sprogimas: visiškai sugriauti keli garažai (66)

Bendrasis pagalbos centras informavo, kad Panevėžyje, Ateities g. 28, garažų masyve nugriaudėjo...

Kol žmona rūpinosi namais, vyras ėjo pas meilužę: viską pakeitė gimtadienio vakarėlis (70)

Šventai tikėjau, kad galima išsaugoti šeimą . Ir jei ne atleisti už išdavystę, tai bent...

Guoga atviras: kandidatu į Vilniaus merus galėtų būti Vytautas Bakas (17)

Artėjant rinkimams į Vilniaus mero kėdę spėliojama, kas galėtų tapti nauju sostinės vadovu....

VU profesoriaus elgesį tyrusi komisija nustebino studentą: pripažino, kad esu „Karbauskio b...pys“ ir „šiukšlė“ (334)

Nors profesorius Paulius Subačius viešoje erdvėje palankiai vertino itin įžeidžiančius...

Visą Švediją šokiravęs žudikas pareikalavo Lietuvoje stabdyti įkalinimo iki gyvos galvos skyrimą (135)

Už žinomos Švedijos psichologės nužudymą iki gyvos galvos įkalintas kaunietis Vidmantas...

Trys neištikimybės ingredientai (10)

Vieno neištikimybės apibūdinimo nėra – kiekviena pora ją vertina savaip, pagal pačios sukurtas...