Veido jogą sudaro lengvai išmokstami raumenis stiprinantys ir atpalaiduojantys pratimai viršutinei ir apatinei veido daliai, veido masažo ir akupresūros pratimai. Reguliariai masažuojant veidą ir treniruojant veido raumenis, padidiname limfos tekėjimą, kraujo cirkuliaciją, todėl sumažėja pilkas odos atspalvis, paburkimai, juodi ratilai apie akis, oda tampa sveikesnė ir atrodo jauniau.
© Shutterstock

Dėmesio! Veido srityje yra išsidėstę vidaus organų reflekciniai taškai, parodantys organų būklę, tad veidas yra labai iškalbingas, unikalus mūsų išgyvenamų emocijų ir vidaus organų indikatorius. Dirbdami veido raumenys gali padėti pašalinti susikaupusią įtampą ir visame kūne.

Kodėl veido raumenis reikia treniruoti?

Veido jogos pradininkė Lietuvoje, trenerė Giedrė Bagdonienė sako, kad taip, kaip treniruojame kūno raumenis, norėdami, kad kūnas būtų tvirtas ir stangrus, taip ir veido bei kaklo srityje esantys raumenys nori mūsų dėmesio.

„Veidas yra mūsų išdavikas ir gerąja, ir blogąja prasme. Jis atskleidžia aplinkiniams mūsų vidinę būseną, požiūrį į pasaulį, nuotaiką ir nebyliai papasakoja apie tai, ar esame patenkinti tuo, kuo gyvename“, – sako G.Bagdonienė.

Visus mūsų vidinius išgyvenimus lydi raumenų reakcijos – mimikos. Emocijoms nuslūgus, raumuo atsipalaiduoja, tačiau ilgai trunkantys ir vis pasikartojantys išgyvenimai, nuotaikos ir emocijos tarytum įsispaudžia mūsų veiduose. Tad, norime to ar nenorime, pradedame nešiotis kaukes, kurios atskleidžia aplinkiniams, kokie mes dažniausiai būname, kokios nuotaikos dominuoja mūsų pasaulyje.

„Gera žinia ta, kad veido raumenis galime sąmoningai atpalaiduoti ir taip išlaisvinti tas emocijas, kurios mums nereikalingos, kenkia mūsų vidiniam pasauliui ir išoriniam grožiui. Beje, veido raumenys yra mažesni nei likusio kūno, todėl juos stiprinti ir atpalaiduoti užtrunka mažiau laiko“, – gera žinia dalijasi trenerė, aktyviai užsiėmimus vedanti jau trejus metus.

Veido jogos rezultatai

  • Nepageidaujamų linijų ir raukšlyčių kaktoje, šypsenos linijų apie akis ir lūpas-nosį, „pykčio“ linijos tarp antakių sumažėjimas ar išnykimas.
  • Suaktyvinta kraujotaka, todėl veido ląstelės efektyviau aprūpinamos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
  • Švelnesnė, elastingesnė ir stangresnė veido oda.
  • Visapusiškas atsipalaidavimas.

Pratimai

1. Pelėda

Veido joga
Veido joga
© Asmeninio albumo nuotr.


Iš rodomųjų pirštų ir nykščių suformuokite C formą ir pridėkite rodomuosius pirštus virš antakių, o nykščius - ant akiduobių. Rodomaisiais pirštais prispauskite kaktą virš antakių, žiūrėkite į viršų, tuo pat metu bandydami kilstelti antakius į viršų. Laikykite 2 sekundes, paskui atsipalaiduokite. Kartokite dar 3 kartus. Pratimą užbaikite laikydami 10 sekundžių.

2. Botoksas

Veido joga – pastebimai mažiau raukšlių ir jauniau atrodanti oda
© Asmeninis archyvas


Rodomaisiais pirštais švelniai tempkite antakius smilkinių link, kad jaustumėte tempimą tarp antakių. Laikykite 10 sekundžių, kartokite dar 2 kartus.

3. Kobra

Veido joga
Veido joga
© Asmeninio albumo nuotr.


Pratimas skirtas dailiai pasmakrei. Viena ranka prilaikykite kitos rankos alkūnę. Padėkite smakrą ant plaštakos ir nukreipkite savo žvilgsnį žemyn. Taip laikykite 3 gilius įkvėpimus. Po to abiejų rankų viršutine pirštų puse pakaitomis švelniai tapšnokite pasmakrę 15 sekundžių.

4. Liūtas

Veido joga
Veido joga
© Asmeninio albumo nuotr.


Pratimas padeda atpalaiduoti veido raumenis ir suaktyvina kraujotaką veide ir kūne.

Užsimerkite, įtempkite visus veido raumenis, pečius, o delnus sugniaužkite į kumščius. Įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Iškvėpdami atpalaiduokite veido raumenis, plačiai atsimerkite, išsižiokite ir iškiškite visą liežuvį. Delnus atverkite. Pratimą kartokite 3 kartus.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Branduolinių povandeninių laivų kapinyne Rusijoje apsilankęs vokiečių žurnalistas: tai, ką išvydau, sukėlė šoką (44)

Vokiečių žurnalistas Michaelis Schmidtas papasakojo apie tai, kaip Šiaurės vakarų Rusijoje,...

Egzotiškas pasiūlymas Palangoje: vietoj įprastų saldumynų – drakono vaisių, kinkanų ir karališkų uogų (5)

Vaisiais iš Tailando, Kosta Rikos, Izraelio, Turkijos bei Lenkijos Palangoje pirmus metus...

Sekmadienį – dar viena proga pasidžiaugti šiluma (4)

Sekmadienio naktis numatoma nepastoviai debesuota, be lietaus. Vėjas silpnas. Antroje nakties pusėje...

Saugojosi, bet pastojo: apie gyvybei pavojingą negimdinį nėštumą įspėjo ne vienas simptomas (29)

Į DELFI redakciją kreipėsi skaitytoja, norėdama pasidalinti savo istorija. Ji viliasi, kad kitoms...

Kemzūros prognozė nepradžiugins „Žalgirio“ sirgalių: tai sportas, kitaip nebūna (63)

Laiko patikrintas Kęstučio Kemzūros ir Davido Blatto duetas, panašu, ruošia dirvą dar vienam...

Minią sujaudino „The Prodigy“ narių poelgis pasirodymo metu (2)

Ko gero labiausiai lauktas pasirodymas „ Positivus “ festivalyje pateisino visus lūkesčius. „...

Prabilo dar viena su „Alfa vyru“ pasimatyme buvusi mergina: bandė bėgti, bet jis ją sekė (294)

„Ėjau į troleibusą, jis iš paskos“, – apie bandymą pasprukti nuo „Alfa vyro“ Airino...

Visa tiesa apie nuolaidų korteles: kam jos iš tiesų naudingos? (145)

Lojalumo kortelės Lietuvoje atsirado prieš gerus 11 metų ir šiandien jau nieko nebestebina, kad...

Išskyrė 9 akivaizdžiausius partnerių neištikimybės ženklus: juos pajutus, reiktų sunerimti (13)

Vyrus ir moteris į neištikimybę pastūmėja skirtingos priežastys, tačiau ir vieni, ir kiti...

Suskambo vienintelis solinis Jazzu koncertas pajūryje: atlikėja neslėpė kvapą gniaužiančio jaudulio (71)

Palanga šį savaitgalį tapo Lietuvos centru – čia ne tik vyko „Aurum 1006 km“ lenktynės, bet...