aA
Šiems keturiems pratimams atlikti prireiks vos kelių minučių. Tačiau jeigu paversite juos kasdieniniu ritualu, šie pratimai gali patempti odą ir sugrąžinti gražų veido ovalą be chirurgų įsikišimo.
© Shutterstock nuotr.

Šios veido jogos idėjos autorė yra japonė Fumiko Takatsu. Savo sukurtą programą ji pavadino Veido jogos metodu. Jos interneto svetainė faceyogamethod.com

F. Takatsu sako: „Jeigu aš kiekvieną jogos pamoką treniruoju kūno raumenis, tai kodėl aš netreniruoju veido raumenų?“.

Šiems pratimams atlikti nereiks jokio kilimėlio, specialios aprangos ar mokėti sudėtingas asanas. Viskas, ko jums reikia – švarus veidas, veidrodis ir kelios minutės vienumoje su savimi. Kaip tai veikia? Lygiai taip pat, kaip ir klasikinėje jogoje – mankštinami ir įtempiami raumenys, kad jie įgautų tonusą, o kūno linijos – tikslumą.

F. Takatsu užtikrina: „Aš pradėjau užsiiminėti šia gimnastika po traumos, kai mano veidas tapo nesimetrišku. Po kelių mėnesių pamačiau veidrodyje save tokią, kokia buvau iki katastrofos. Raukšlės išsilygino, veido ovalas pagražėjo“.

Patarimas: atlikite šias „asanas“ kiekvieną vakarą po to, kai nusivalote veidą, tačiau prieš serumo ar kremo tepimą. Taip jūs sušildysite odą ir jai bus lengviau absorbuoti veido priežiūros priemonių sudedamąsias dalis.

1. Išlyginkite kaktą

Šis pratimas atpalaiduos kaktos raumenis ir tuo pačiu užkirs kelią raukšlių atsiradimui. Abi rankas suspauskite į kumščius. Rodomojo ir didžiojo piršto krumplius uždėkite ant kaktos centro ir spauskite. Nemažindami spaudimo stumkite kumščius smilkinių link. Pirštų krumpliais nestipriai spustelėkite smilkinius. Kartokite pratimą keturis kartus.

2. Patempkite kaklą

Šis pratimas užkirs kelią dvigubo pagurklio atsiradimui ir neleis veido ovalui prarasti aiškios linijos.

Sudėkite lūpas vamzdeliu, tada patempkite jas į dešinę pusę. Turite pajausti tempimą kairiajame skruoste. Pasukite galvą į dešinę, pakeldami smakrą 45 laipsnių kampu. Pajausite tempimą kairėje kaklo pusėje. Išbūkite šioje pozoje tris sekundes. Paskui pakartokite viską tą patį, tik į kairę pusę.

3. Patempkite veidą

Šis pratimas padės išlyginti raukšles nuo nosies iki lūpų kampučių.

Uždėkite delnus ant smilkinių. Šiek tiek spausdami tempkite delnus aukštyn, kad pasitemptų veido oda. Tada išsižiokite, lūpos turi būti tokioje formoje, tarsi tartumėte raidę „o“. Paskui maksimaliai išsižiokite ir užfiksuokite padėtį penkioms sekundėms. Pakartokite pratimą dar du kartus.

4. Pakelkite vokus

Šis pratimas taip pat padeda kovoti su raukšlėmis nuo nosies iki lūpų kampučių ir pakelia nukarusią vokų odą.

Nuleiskite pečius. Iškelkite dešinę ranką aukštyn, paskui pirštų galiukus uždėkite ant kairio smilkinio. Bevardis pirštas turi būti prie antakio galiuko, o rodomasis – ant paties smilkinio. Atsargiai patempkite odą. Padėkite galvą ant dešinio peties, nugaros nesulenkite. Išbūkite šioje pozoje kelias sekundes, lėtai kvėpuokite per burną. Paskui pakartokite visą tą patį kaire ranka. Vėliau pakartokite pratimą dar kartą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Bakas: Skvernelis yra Seimo valdančiųjų partijų lyderių įkaitas (153)

Praėjusią savaitę Lietuvos valstiečių ir žaliųjų ( LVŽS ) frakcijos durimis Seime trenkęs...

Milžinų keliais Šiaurės Airijoje keliavę lietuviai: sunku patikėti, kad tai sukūrė gamta (62)

Pirmoje pasakojimo apie Šiaurės Airiją dalyje pasakojau, kad šią Jungtinės Karalystės...

Barbariškai traumuotam Slavickui koja sulaužyta dviejose vietose, operuos Belgrade specialiai DELFI iš Belgrado (1)

Pasitvirtino niūriausios prognozės: Marijampolės „Sūduvos“ gynėjui Vaidui Slavickui...

Žiniasklaida: „Swedbank“ susijęs su cheminio ginklo programa Sirijoje, mini ir Lietuvą (126)

„Swedbank“ minimas dar vienoje skandalingoje istorijoje. Žiniasklaidoje rašoma, kad bankas...

„Sūduva“ su Čempionų lyga atsisveikino be kraupiai traumuoto Slavicko (95)

Antradienį vakare Čempionų lygos pirmo atrankos etapo atsakomosiose rungtynėse Marijampolės...

Patarėjai prisiminimus apie darbą su Grybauskaite išliejo feisbuke (390)

Dešimt metų Lietuvai vadovavusi Dalia Grybauskaitė penktadienį perdavė naujajam prezidentui...

Ciklonas siautės Lietuvoje: sinoptikai skelbia, kuriuos miestus užgrius liūtis (3)

Trečiadienio orus ir toliau lems į rytus nuo Lietuvos esantis ciklonas. Po debesuotos nakties daug...

Europos Parlamentas išrinko Ursulą von der Leyen naująja Europos Komisijos vadove (129)

Vokiečių politikė Ursula von der Leyen antradienį užsitikrino Europos Parlamento palaikymą ir...

Nausėda turi konkrečių pasiūlymų dėl moterų į ministrų postus žada susitikti su valdančiaisiais (90)

Prezidentas Gitanas Nausėda ketina šią savaitę susitikti su valdančiųjų partijų atstovais...

Nausėda svarsto dialogą su Baltarusija (113)

Prezidentas Gitanas Nausėda sako esantis pasirengęs gerinti santykius su Baltarusija, bet žada...