aA
Kokteilių būna pačių įvairiausių: daržovių, vaisių, uogų, pieniški, maišyti... ir žalieji. Būtent pastaruosius rekomenduojama vartoti kaip dietinę priemonę nuo problemų su žarnynu, nuo prastos nuotaikos ir netgi nuo senėjimo.
© Shutterstock nuotr.

Dietos ypatumai

Ir gydytojai, ir dietologai sutaria: visos sveikatos problemos ir antsvoris atsiranda dėl netaisyklingos mitybos. Ląstelienų ir vitaminų trūkumas, riebalų ir angliavandenių perteklius racione nenumaldomai pažeidžia medžiagų apykaitą.

Dėl pažeistos medžiagų apykaitos organizmas nebegali pašalinti kenksmingų medžiagų, deginti kalorijų, palaikyti tonuso ir imuniteto. Ir mes pilnėjame, krentame į depresiją, dėl to vėl valgome ir dar labiau pilnėjame.

Paprastai malšindami apetitą nesame pernelyg išrankūs maisto produktams, juolab kad ir išbalansuotas organizmas nebegali mums pranešti, ko jam reikia. Taip kaupiasi kenksmingos medžiagos, kurios ir nulemia įvairias sveikatos problemas. O ir nuo ligų mes neretai pilnėjame.

Kaip nutraukti šį užburtą ratą? Suimti save į rankas ir vieną gražią dieną pakeisti savo racioną bei mitybos sistemą? Galima ir taip. Tačiau tam reikia stiprios valios, siekiant „nenutrūkti nuo grandinės“. Be to, visos kardinalios permainos organizmui yra stresas, į kurį jis nežino, kaip reaguoti.

Todėl specialistai siūlo pradėti palaipsniui, po truputį. O būtent - nuo vieno kokteilio per dieną. Ir šis kokteilis turi būti per pusę su žalumynais: svogūnu, petražolėmis, baziliku, kitomis žolėmis ir augalais.

Toks mišinys bus tikras vitaminų bei mikroelementų užtaisas, kuris aprūpins ląsteliena ir sumažins apetitą. Augaluose gausu vitaminų B, C, PP, kalio, fosforo ir įvairių kitų medžiagų.

Gamindami kokteilius iš žalumynų padidiname juose esančių naudingųjų medžiagų suvartojimą. Juk valgydami salotas ir kitus patiekalus, ne visada kruopščiai sukramtome produktus. O kokteiliuose viskas permalta ir vitaminai gryniausiu pavidalu patenka mums tiesiai į burną.

Žalumynuose daug maistinių skaidulų, kurios valo organizmą, suteikia sotumo jausmą ir padeda pagerinti virškinimą. O tai reiškia, kad valgydami mažiau, naudos iš produktų gausite daugiau, taip pat pagerinsite odos būklę ir išsivaduosite iš diskomforto bei virškinimo problemų.

Be to, vartodami viso labo tik vieną kokteilį per dieną, jau po dviejų savaičių neteksite dviejų-trijų nereikalingų kilogramų. Ir tai - visiškai be pastangų ir kovos su apetitu.

Dietos taisyklės

Norint susikurti žaliuosius kokteilius, be fantazijos, jums dar prireiks mikserio, žalumynų, vaisių ir vandens. Vaisių ir žalumynų santykis turi būti 6:4, tai yra, kokteilis ne visai bus iš žolių - pusė ar net daugiau bus vaisiai.

Toks santykis garantuos malonų vaisių saldumo ir žolių specifinio skonio derinį. Be to, kokteilis su vaisiais bus skanesnis ir naudingesnis.

Vandenį geriausia naudoti šaltinio arba iš butelio, kad sustiprintume kokteilio gydomąsias savybes. Tačiau tokio nesant, tiks ir paprastas virintas.

Kokteiliui rinkitės pačius tamsiausius žalumynus - juose daugiausia naudingųjų medžiagų ir chlorofilo. Jie teigiamai veikia kraują, praturtina jį deguonimi, stimuliuoja valymo ir medžiagų apykaitos procesus. Todėl net tarp vienodų petražolių ryšelių rinkitės tamsesnius.

Stenkitės daryti kuo įvairesnius kokteilius, naudodami skirtingus augalus ir vaisius. Naudokite ne tik krapus, petražoles, svogūnus, porus, baziliką, salotų lapus, bet ir salierą, špinatus, romėniškas salotas ir pan.

Atkreipkite dėmesį ir į tuos augalus, kuriuos paprastai išraunate kaip piktžoles iš savo lysvių: pienes, dilgėles, garšvą, gysločius. Kai kurie žmonės naudoja ir arbatoms skirtas žoles - mėtas ir pan.

Išbandykite visus vaisius, kuriuos tik galite rasti parduotuvėse ar turguje. Norint sulieknėti, reikėtų atsisakyti nebent bananų ir vynuogių. Prisiminkite ir uogas - jos puikiai pagerina žaliųjų kokteilių skonį.

Draudžiama žoles užpilti verdančiu vandeniu ar juo labiau virti prieš susmulkinant. Galima tik pusvalandį pamirkyti.

Vanduo reikalingas kokteilio tirštumui reguliuoti, Esant minimaliam kiekiui vandens, kokteilis pavirs piurė ir bus suvalgytas su varške. Įpylę daug vandens, gausite nuostabų troškulį malšinantį gėrimą.

Kokteilius geriausia gerti iš ryto, iki pusryčių. Taip jie geriau pasisavinami, pažadina organizmą, įjungia virškinimą ir malšina apetitą.

Žalieji kokteiliai vartojami ir iškrovos dienoms. Iš ryto pagaminama vienas-du litrai ir po truputį geriama visą dieną.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tarptautiniame kontrabandos tinkle įsipainiojo lietuviai: genialus planas apeiti Rusijos sankcijas (5)

Šeštame aukšte esančiame bute Sankt Peterburgo Lenino prospekte Nastia Loškina ant virtuvės...

Gyventojai prezidentei už darbą surašė pažymius: kokia Grybauskaitė liks atmintyje? (12)

Per beveik dešimt metų prezidentės Dalios Grybauskaitės populiarumo kreivė nukrito daugiau negu...

Lustų rinka smigo žemyn: 400 mlrd. dolerių vertės pramonės klestėjimas eina į pabaigą (1)

Nuostoliai lustų gamintojų rinkoje praėjusią savaitę tęsiasi, ypač po to, kai JAV...

Dvejus metus nelaiminčios rinktinės vedlys posto palikti neskuba: ne laikas apie tai kalbėti specialiai DELFI iš Belgrado (9)

Pirmas Tautų lygos turnyras lietuviams prisvilo: C divizione 4 grupėje Lietuvos futbolo rinktinė...

Juozaičio pranašystė: jei taip toliau, po 20 m. nebebus lietuvių kalbos ir tautos (1572)

„Niekada taip nebuvo, kad lietuvis taip ėstų lietuvį. Po bet kurio straipsnio tokių keiksmų...

Su Nekrošiumi dirbusios aktorės vos tramdo ašaras: taip netikėta, taip staiga (37)

Antradienio rytą Lietuvą žaibiškai apskriejo liūdna žinia – mirė garsus teatro režisierius...

Orai: laikysis lengvas šaltukas

Lapkritis persirita į paskutinį dešimtadienį ir, panašu, artėja prie jam būdingų orų.

Andrius Užkalnis: mano šuo maitinasi geriau negu visa tavo šeima (507)

Lietuviai, nacionalinio maisto gadintojai. Ar pastebėjote, kad lietuviai blogiausiai elgiasi su tuo...

Markauskas pardavė jį iš posto išvertusį ūkį: politika privertė daryti greitus sprendimus (28)

Per patį skandalo dėl neteisėtai ariamos žemės įkarštį tuometinis žemės ūkio ministras...

Tenerifėje atostogavęs lietuvis apie salai smogusią stichiją: sakė, kad tai – anomalija (33)

„Tai ne eilinis įvykis, nes anomalija ne bet ką vadina“, – taip savaitgalį šėlusią...