aA
Citrinų kvapas pakelia nuotaiką ir padidina darbingumą. Citrinų aliejus padeda esant peršalimams ir celiulitui. Citrinų sultys puikiai gaivina ir balina odą, taip pat padeda atsikratyti antsvorio.
© Shutterstock nuotr.

Citrinos naudingos figūrai, nes jose gausu citrinos rūgšties normalizuojančios medžiagų apykaitą, sustiprinančios skrandžio sulčių išsiskyrimą, pagerinančios virškinimą ir riebalų skaidymąsi. Todėl citrinų sulčių vartojimas prieš valgį mažina maisto pavojus, t.y. neutralizuoja maiste esančius riebalus.

Dietologų nuomone, šis citrinų poveikis virškinimui ir pagalba šalinant toksinus iš organizmo labai svarbus lieknėjant. Juk dauguma mūsų problemų su antsvoriu susiję būtent su organizmo nesugebėjimu pasisavinti maisto. O tai reiškia - gauti iš jo būtinas medžiagas, tarp jų ir padedančias skaidyti riebalus.

Be to, dėl geros skrandžio veiklos organizme nesikaupia šlakai ir toksinai, kurie taip pat lėtina medžiagų apykaitą ir neleidžia deginti riebalų.

Citrinos žievelė ne mažiau naudinga nei sultys. Joje yra pektinų, reguliuojančių cukraus kiekį kraujyje, signalizuojančio organizmui apie badą. Todėl jei suvalgote citrinos žievelę, galima numalšinti alkio jausmą iki keturių valandų. O reguliarus žievelės vartojimas yra cukrinio diabeto profilaktika.

Dietos ypatumai

Citrinų dieta labai paprasta, nereikia nuolat laikytis taisyklių, skaičiuoti kalorijų ar sverti kiekvieno produkto. Jos metu nereikia atsisakyti įprasto mitybos režimo.

Būtent todėl, kad nekeisite savo įpročių, organizmas nereaguos į citrinų dietą kaip į stresą. Nejusite alkio ar jėgų nebuvimo. Juk maitinatės taip, kaip ir anksčiau. Priešingai, vitaminas C, kurio gausu citrinose, padidins imunitetą ir suteiks energijos.

Citrinų dieta - paprastas sprendimas, kažkas panašaus į maisto papildus, tik saugu ir natūralu. Jums tiesiog reikia gerti citrinos sulčių su vandeniu. Žinoma, pageidautina sumažinti saldumynų ir miltinių patiekalų kiekius geresniam rezultatui gauti.

Svoris mažėja dėl pagerėjusios medžiagų apykaitos ir lipidų „blokavimo“.

Dietos taisyklės

Laikantis citrinų dietos, reikia pasistengti sumažinti racione angliavandenių ir krakmolingo maisto (bulvių, makaronų) kiekį. O štai riebalų galima ir nekontroliuoti.

Kartu su citrinų vandeniu leidžiami bet kokie kiti gėrimai: kava, arbata, nuovirai, šiek tiek alkoholio. Manoma, kad sauso vyno taurė (tačiau ne daugiau) netgi sustiprins citrinų poveikį.

Vandenį su citrina reikia gerti ryte ant tuščio skrandžio. Žinoma, kai citrinų ir vandens stiklinių kiekis viršija tris, viso citrinų eliksyro iškart išgerti nesugebėsite. Šiuo atveju išgerkite nors vieną stiklinę su viena citrina ryte, o likusias - dienos bėgyje pusę valandos prieš valgį.

Citrinų dietos metu skrandis nusiteikia dirbti kitaip, todėl geriau nesukurti jam papildomo krūvio ir maitintis reguliariai, dažnai ir nedidelėmis porcijomis.

Be citrinų vandens, rekomenduojama į patiekalus dėti citrinos minkštimo ir žievelės. Pavyzdžiui, į salotas, apšlakstyti mėsą ar žuvį.

Pasibaigus dietai, reikia palaipsniui sugrįžti prie įprasto maitinimosi. Pageidautina ir toliau vartoti citrinas ir kartais pasidaryti „citrinų dieną“ - apriboti kenksmingus produktus ir pradėti dieną nuo stiklinės vandens su išspaustomis vienos citrinos sultimis.

Dietos meniu

Yra keli citrinų dietos tipai. Klasikinis variantas buvo sukurtas amerikiečių dietologės Terezos Čong. Ji netgi parašė knygą apie šio geltono citrusinio vaisiaus naudą ir unikalumą, taip pat jo teigiamą poveikį lieknėjimo procesui.

Profesorė siūlo septyniolikos dienų dietą, kurios metu reikia gerti vandenį su citrinų sultimis. Dietos metu galima numesti iki penkiolikos kilogramų.

Pirmą dietos dieną imama viena stiklinė vandens ir išspaudžiama vienos citrinos sultys. Toliau vandens ir citrinų kiekis didėja po vieną kas dieną, iki pat devintos dienos, kai reikia išgerti devynias stiklines vandens su devyniomis citrinomis.

Nuo dešimtos dienos reikia atsisakyti po vienos stiklinės ir citrinos, ir septynioliktą dieną sugrįžti prie vienos stiklinės su vienos citrinos sultimis.

Kai kurie pasiilgina dietą viena diena, dešimta diena skirta badavimui - tądien į trilitrinį stiklainį išspaudžiama trijų citrinų sultys ir geriama dienos metu. Daugiau jokių kitų gėrimų ar valgių negalima.

Nepaisant tokio didelio kiekio rūgščių vaisių, Tereza Čong įsitikinusi, kad jos dieta niekam nekenkia. Priešingai, citrinos sultys tik padės išsivaduoti nuo visų problemų, susijusių su skrandžiu ir žarnynu.

Šiuolaikiniai gydytojai tuo ne visai įsitikinę, todėl rekomenduoja nuo šios dietos susilaikyti žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas padidėjęs, kurių virškinimo organai negaluoja ar kurie alergiški citrusiniams.

Ir apskritai gydytojai kviečia įsiklausyti į save. Galvos svaigimas, nemiga, rėmuo, skrandžio skausmai byloja, kad citrinos jūsų organizmui netinka. Todėl jei atsirado tokių simptomų, dietą reikėtų nutraukti.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Skandalas, apie kurį Lietuva turėjo nesužinoti: seseris vienuoles kaltina nuslėpus baisią paslaptį (243)

Ši istorija buvo per daug baisi ir nemaloni Bažnyčiai, todėl į jos sūkurį patekusios seserys...

Planuose – naujas oro uostas tarp Vilniaus ir Kauno, dabartinio sostinėje lauktų liūdnas likimas (284)

Jei oro keleivių srautai šalyje ir toliau sparčiai augs, Lietuvoje gali būti statomas visiškai...

Savaitgalį vandens telkiniuose nuskendo mažiausiai aštuoni žmonės (8)

Savaitgalį Lietuvoje ugniagesiai iš vandens telkinių ištraukė aštuonis nuskendusius žmones.

Pasaulyje greičiausiai auganti ekonomika – visgi ne tokia ir greita (5)

Indijos statistika piešia kur kas gražesnį ekonomikos augimo vaizdą, nei liudija kuklesnė...

Tragiška avarija: teisiama jaunuolį perėjoje mirtinai partrenkusi kaunietė (21)

Kauno apylinkės teismas pirmadienį pradėjo nagrinėti tragiškos nelaimės aplinkybes. Praėjusių...

Ant jūros kranto ištekėjusi Edita Daniūtė pasirinko itališką pavardę ir parodė pirmąsias privačios šventės nuotraukas (15)

Praėjęs birželio savaitgalis Editai Daniūtei buvo ypatingas – žinoma Lietuvos šokėja...

Bershidsky: padėtis kai kuriose Vokietijos vietovėse pasiekė XIXa. vidurio situaciją, gresia ilgalaikiai padariniai (1)

Trijų rytinių Vokietijos žemių – daugiausia buvusioje Vokietijos Demokratinėje Respublikoje -...

Vilniuje per šešto aukšto balkoną iškrito berniukas (1)

Sekmadienį Vilniuje apie pietus įvyko skaudi nelaimė: per balkoną iškrito vaikas.

Į Lietuvą sugrįš +32 laipsnių karštis: žada audringą savaitės pabaigą (10)

Pirmoji šios savaitės diena numatoma debesuota su pragiedruliais. Tankesni debesys plauks per...

Rajonas, kuriame garbina nusikaltėlius: kuo daugiau žmonių nužudei – tuo „kietesnis“ esi (68)

„Narkotikus parduodi ar žmones žudai?“ - entuziastingai klausia maždaug dešimties metų...