Artėjantis vasaros sezonas verčia galvoti apie liekną kūną ir stangrią taliją. Viena kita išbandyta dieta, ne visuomet patenkinami rezultatai verčia ieškoti įvairių kitų būdų ir dietų tikslui pasiekti. Pradedame analizuoti savo valgymo įpročius – aha, valgome per dažnai ir per daug. O kas, jei valgymo kartų skaičių apribotume? Staiga sumažintume kalorijų, gaunamų per dieną, skaičių?
© Shutterstock nuotr.

Skamba gal ir neblogai ir teisingai, tačiau luktelėkite ir paskaitykite, ką gali reikšti mažesnis valgymų kartų skaičius mūsų organizmui.

Tyrimas, susijęs su valgymo kartų mažinimu, buvo atliktas Ojahuje (JAV). Jo metu nustatyta, kad sumažinus valgymų skaičių ne tik kad nepasiekiamas norimas rezultatas greitai ir efektyviai sulieknėti, bet sveikatai dargi ir pakenkiama. Kuo? Čia išryškėja keli dalykai. Pirma, retesni valgymai skatina pilvinių riebalų kaupimąsi, pilvo didėjimą. Antra, skatinamas kitas labai svarbus mechanizmas – insulino atsparumas kepenyse.

Tyrimo iniciatoriai teigia, kad nors retesnis valgymas iš tiesų atrodo patraukli dietų alternatyva (ypač skubantiems, laiko neturintiems asmenims), šios dietos praktiškumas neatsveria galimo pavojaus sveikatai ir rizikos priaugti svorio dar daugiau (visiškai priešingas efektas, nei tikimės mažindami valgymų skaičių). Mat mūsų organizmas – gudrus mechanizmas. Pajutęs, kad valgymų skaičius sumažėjo, jis ima kaupti kalorijas atsargai. Dargi pradeda šokinėti insulino ir gliukozės kiekis kraujyje, o tai nenumaldomai gali sukelti insulino atsparumą kepenyse.

Rezultatas – priaugtas svoris vietoj lieknos talijos ir metabolizmo bei endokrininės sistemos sutrikimai, kurie sukelia aibę kitų sveikatos problemų.

Tyrimas buvo atliktas su laboratorijos gyvūnėliais, juos padalijus į dvi grupes. Pirmoji grupė buvo priversta laikytis ribojančios dietos, antroji galėjo valgyti kiek ir ko nori. Pirmąsias tris dienas pelyčių, kurių dieta buvo apribota, grupė gaudavo perpus mažiau kalorijų. Po trijų dienų ši pelyčių grupė numetė daugiau svorio. Tačiau kalorijų kiekį kiek padidinus, tas svoris ataugo su kaupu ir pastebėti prieš tai paminėti du svarbiausi momentai – pilvinių riebalų kaupimasis ir pasipriešinimo insulinui išaugimas.

Neabejojama, kad panašūs procesai vyksta ir žmogaus organizme. O tai byloja tik viena – paieškokime geresnės ir mažiau pavojingos dietos ir didesnį dėmesį skirkime fiziniam krūviui.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kemzūros prognozė nepradžiugins „Žalgirio“ sirgalių: tai sportas, kitaip nebūna (14)

Laiko patikrintas Kęstučio Kemzūros ir Davido Blatto duetas, panašu, ruošia dirvą dar vienam...

Prabilo dar viena su „Alfa vyru“ pasimatyme buvusi mergina: bandė bėgti, bet jis ją sekė (171)

„Ėjau į troleibusą, jis iš paskos“, – apie bandymą pasprukti nuo „Alfa vyro“ Airino...

DELFI eksperimentas Palangoje atskleidė tikrąją situaciją: nepilnamečių tėvai turėtų sunerimti rezultatai šokiruoja (102)

Prieš pusę metų pradėjo galioti įstatymas, kuris numato, kad alkoholį vartoti gali asmenys nuo...

Visa tiesa apie nuolaidų korteles: kam jos iš tiesų naudingos? (47)

Lojalumo kortelės Lietuvoje atsirado prieš gerus 11 metų ir šiandien jau nieko nebestebina, kad...

Šalys, kuriose labiausiai verta pirkti nekilnojamąjį turtą (2)

Jei turite minčių įsigyti nekilnojamojo turto užsienyje, tikriausiai svarstote, kokios šalys tam...

Po skandalo užsiaugintą sekėjų armiją Emma lepina erotiškais kadrais: man tai kasdienės asmenukės

Balandžio mėnesį beveik visą Lietuvą savo pasisakymais ir išvaizda nustebinusi Emma Hulse...

Iš kojų verčiančios vestuvių akimirkos: kai nuotraukos priverčia raudonuoti iš gėdos (81)

Dažniausiai vestuvių nuotraukose pozuojantys jaunieji ir svečiai atrodo it nulieti modeliai,...

Žinomi ir daugiavaikiai – kurios Holivudo žvaigždės turi daugiausiai vaikų?

Nors daugelis Holivudo žvaigždžių nuolat sukasi filmavimo aikštelėse, tai jiems ne kliūtis...

10 „Instagram“ paskyrų, kurias turėtumėte sekti, jei esate kelionių mėgėjas (1)

Čia rasite nurodytas 10 socialinio tinklo Instagram paskyrų, kurių savininkai jaučia didžiulę...

Kojoje pastebėjo keistą reiškinį: gydytoja paaiškino, ką reikėtų daryti (9)

„Visą dieną vienoje kojos vietoje kone be perstojo timpčioja raumuo. Ką tai reiškia ir ką...