aA
Daugelis mokslininkų teigia, jog tinkamai maitindamasis žmogus ne tik geriau jaučiasi, rečiau serga, gražiau atrodo, bet ir gali keliais ar net keliolika metų pailginti savo gyvenimą. Anot mitybos specialistų, nemažai produktų savo sudėtyje turi organizmui reikalingų maistingųjų medžiagų, atitolinančių senėjimą, mažinančių riziką susirgti įvairiomis ligomis, todėl net ir nemėgstant, jų būtina įtraukti į savo valgiaraštį.
Špinatai
© Corbis/Scanpix


Špinatai
© Corbis/Scanpix

Lašiša mažina cholesterolio kiekį organizme, o kartu riziką susirgti širdies ir kraujagyslių, Alzhaimerio ligomis. Kaip ir kiekvieną kitą riebią žuvį, lašišą naudinga valgyti tiems, kuriuos kamuoja depresija.

Paella su vištiena ir jūros gėrybėmis
© Corbis/Scanpix

Vištiena - bene sveikiausia mėsos rūšis, turinti daug baltymų, vitamino B ir mažai riebalų. Ji ypač vertinga nutukusiems ar besirūpinantiems savo svoriu žmonėms, dirbantiems intensyvų protinį darbą. Jos reikėtų daugiau valgyti sergantiems osteoporoze. Vištiena be odelės naudinga ir turintiems per didelį cholesterolio kiekį kraujyje.

Kiaušinis
© Corbis/Scanpix

Kiaušiniai - baltymų šaltinis. Jų vartojimas sumažina infarkto ir insulto riziką ir, anot dietologų, nedidina cholesterolio kiekio. Todėl mėgstantys kiaušinius juos be baimės gali valgyti ne tik per Velykas, bet ir kelis kartus per savaitę.

Sultys, obuoliai
© Corbis/Scanpix

Pieno produktai - pagrindinis kalcio šaltinis. Su amžiumi šiam mikroelementui poreikis kalciui didėja, o organizmas jį pasisavina iš maisto produktų vis sunkiau, todėl nuo pat mažų dienų svarbu vartoti kuo daugiau įvairių pieno produktų.

Kasdien išgėrus porą stiklinių neriebaus pieno, kaulai gaus būtiną kalcio kiekį. Nemėgstantieji pieno, gali rinktis neriebų jogurtą, liesą varškę, gerti liesą kefyrą.

Braškė, sveikas maistas
© Corbis/Scanpix

Grūdai. Daugelis nevalgo ryžių, grikių, perlinių ir kitokių kruopų košių manydami, jog tai – angliavandenių, o kartu ir papildomų riebalų šaltinis, visiškai pamiršdami, jog tai visų pirma – pagrindinis energijos šaltinis. Be to, kasdien pusryčiams valgoma bet kokių grūdų košė pagerins virškinimą, normalizuos cholesterolio kiekį kraujyje ir suteiks pakankamai energijos visai darbo dienai.

Lašiša, žuvis
© Corbis/Scanpix

Špinatai – geležies, vitaminų A ir C šaltinis, jie naudingi akims, sumažina insulto ir infarkto riziką.

Ryžiai
© Corbis/Scanpix

Bananai - vienas didžiausių kalio, reikalingo stipriems ir sveikiems raumenims, talpyklų. Jie puikiai tinka su avižine koše ar jogurtu. Kai kurie dietologai tvirtina, jog bananai reguliuoja kraujospūdį, virškinimą.

Vaisiai, bananai
© Corbis/Scanpix

Obuoliai organizme efektyviai mažina riebalų pasisavinimą. Moksliniais tyrimais įrodyta, jog organizmą galima apsaugoti nuo senėjimo, per dieną suvalgius 3-4 obuolius. Obuolius ypač patariama valgyti dirbantiems protinį darbą, sergantiems mažakraujyste, turintiems antsvorį žmonėms.

Pienas
© Corbis/Scanpix

Bruknės - labai nekaloringos, tačiau savo sudėtyje turi daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, apsaugojančių organizmą nuo senėjimo. Jos tinka esant venų varikozei, turintiems virškinimo sutrikimų.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nausėda ėmė piešti niūrius scenarijus: jei taip toliau – valstybė ateities neturi (582)

Galimas kandidatas prezidento rinkimuose Gitanas Nausėda šiandieną pristatė savo programines...

Lietuvis pasidalijo atrasta pigių kelionių schema: aplink pasaulį per dvi savaites už juokingai mažą sumą (76)

„Aplink pasaulį per 14 dienų“. Skamba neįtikėtinai? Taip pasirodė ir mums, kai gavome taip...

Buvusių alkoholikų nėra: devintą abstinencijos mėnesį dantimis bandė atidaryti butelį (44)

„Devintą abstinencijos mėnesį laikiau butelį rankose. Buvau išsekusi fiziškai, o psichologinė...

Orai: laukia labai žvarbi ir permaininga savaitė (2)

Skaičiuojant paskutines savaites iki kalendorinės žiemos pradžios, teks susitaikyti ne tik su...

Neeilinį sezoną su Jasaičiu prisiminęs Kalnietis mėgaujasi šansais Parkerio klube (3)

Europos taurės šeštojo turo rungtynėse C grupėje antradienį Liono-Vilerbano „Asvel“ su Mantu...

Gavo baudą už stovėjimą, bet kai paprašė nuotraukų, išgirdo absurdišką pasiūlymą (158)

Gaunate baudą už tai, kad pažeidėte kelių eismo taisykles ( KET ), tačiau ką tiksliai padarėte...

Suomija įtaria Rusiją panaudojus slaptą ginklą: buvo kilusi grėsmė paprastų žmonių saugumui (293)

Suomijos ministras pirmininkas Juha Sipila teigia, kad per pastarąsias NATO pratybas...

Ušackas įvardijo galimus prezidentus: Šimonytė ir tas žmogus, kurį parems Karbauskis (190)

Pirmadienį oficialiai prasidėjo prezidento rinkimų kampanija. Tiesa, tai tik metas procedūroms –...

„Naktinės Personos” stabdo veiklą ir atsisveikina su gerbėjais (31)

Po keturių metų aktyvios veiklos, grupė Naktinės Personos taria “sudie” savo ištikimiausiems...

Po pergalės Šaras pasidžiaugė ir 17-mečiu „Žalgirio“ talentu: smagu už Roką (11)

Alytuje „Betsafe-LKL“ rungtynėse pirmadienį intriga gyvavo tik pirmose mačo minutėse. Pirmame...