aA
Daugelį mūsų kankina klausimas – valgyti ar ne po šešių vakaro? Net jeigu ir manome, kad geriau nebevalgyti, daugelis su šia užduotimi nesusidoroja. Ką daryti, jei valgyti norisi taip, kad neįmanoma užmigti?
© Shutterstock nuotr.

Dietologai vieningi – po šešių valandų vakaro nieko nebevalgyti nėra gerai, nes organizmas lieka be maisto daugiau kaip 12 valandų. Geriausia išeitis – užkąsti ko nors lengvo likus trims valandoms iki miego.

Taigi, kokie produktai tiktų vėlyvai vakarienei?

Tai – visų rūšių šviežios daržovės (pomidorai, agurkai, morkos, kriaušės, paprika, burokėliai, salierai) ir vaisiai (citrusiniai vaisiai, obuoliai, kriaušės, granatai, bananai). Geriausiai iš čia išvardintų tinka obuoliai, citrusiniai vaisiai ir salierai.

Salieras – ypatinga daržovė. Tai stebuklingas maistas svajojantiems sulieknėti, juk salierų virškinimui sueikvojama daugiau energijos nei iš jų gaunama.

Taip pat likus trims valandoms iki miego galima valgyti žuvį, virtą ar paruoštą garuose, kefyrą, neriebią varškę. Jei vis tiek jaučiate alkį, galima suvalgyti gabalėlį virtos vištienos krūtinėlės.

Tačiau atsiminkite, kad prieš miegą svarbu valgyti nedideliais kiekiais – vienas obuolys, viena stiklinė kefyro ar gabalėlis žuvies. Persivalgyti jokiu būdu negalima.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Santaros klinikose mirė režisierius Eimuntas Nekrošius atnaujinta 09.22 val. (132)

Seimo narys Arvydas Nekrošius paskelbė, kad jo artimas giminaitis, garsus teatro režisierius,...

Širinskienė apie savo „raudonas linijas“: politika – dialogo menas, bet tokių dalykų aš Karbauskiui neatleisčiau (266)

„Valstietė“ Agnė Širinskienė sakė nemėgstanti kalbėjimo apie „raudonas linijas“,...

Vilniečiai nesikuklindami vardijo, kokių pensijų tikisi: ekonomistai sako, kad realybė gali būti skaudesnė (13)

Sakoma, kad jaunystė pralekia nepastebėtai, bet ne visi džiaugdamiesi gera sveikata ir jaunu kūnu...

Praėjo metai po modelio Dovilės Didžiūnaitytės tragedijos: paaiškėjusios kraupios detalės ir vis dar kylantys įtartini klausimai (107)

Šį antradienį sueina lygiai metai po to kai Klaipėdoje mįslingomis aplinkybėmis žuvo modelis...

Prestižinėje mokykloje – „šiurpūs incidentai“ (9)

Vienoje prestižinėje Toronto katalikų berniukų mokykloje pirmadienį buvo suimti šeši...

Nuovargį jaučiate nuo pat ryto: gydytoja sako, kad padėti gali net ir kavos atsisakymas (27)

Antakalnio poliklinikos šeimos gydytoja Ieva Sterlingė sako, kad nuovargis – vienas dažniausių...

Dar vieną karjeros rekordą pagerinęs Sabonis buvo arti trigubo dublio (26)

Domantas Sabonis buvo per plauką nuo pirmo karjeroje trigubo dublio. Indianos „Pacers“...

Dizainerė parodė, kaip turi atrodyti šiuolaikiškas lofto interjeras (2)

Jauna pora pageidavo jaukių namų su polėkiu. Interjero dizainerė Indrė Dorofėjūtė 85 kv. m...

Žala papasakojo, ką vežasi į Dakarą: neėmė atsarginio variklio, bet įsidėjo lašinių (3)

Lapkričio 22-23 dienomis Prancūzijos uostamiestis Havras taps Dakaro ralio sostine. Čia 2019 m....

Šakalienė: jaučiuosi kaip košmariškame sapne (1767)

Seimo narė Dovilė Šakalienė viešai nekomentavo jai metamų kaltinimų, esą ji už Norvegijos...