Šiandien - Tarptautinė kraujo donorystės diena. Mes esame didelė bendruomenė ir turime padėti vienas kitam. Kraujo donorystė - vienas iš tų būdų, kai galime pagelbėti sergantiems ar atsitikus nelaimei.
© Shutterstock nuotr.

Vienas kraujo davimas gali išgelbėti iki trijų gyvybių. Tai taip paprasta. Rytoj prasideda Nacionalinis neatlygintinos kraujo donorystės turas per visą Lietuvą. Gauti visą informaciją galite čia.

Svarbu žinoti, kad tai paprastas procesas ir po jo Jums tikrai viskas bus gerai. Ką ir kaip valgyti, kai ruošiamės duoti kraujo pataria sertifikuota mitybos specialistė, portalo sulieknek.lt autorė Vaida Kurpienė.

Patarimai ateinant duoti kraujo

Pati ne kartą esu davusi kraujo ir tikrai puikiai jaučiausi kaip ir fiziškai, taip ir emociškai. Pats procesas trunka trumpai, kai eini su kompanija, tai dar ir linksmai praleidi laiką, jau nekalbant apie gerą jausmą, kad padedi ištiktiems nelaimės.

Kad organizmas kuo greičiau atsistatytų po kraujo donorystės svarbu:

1. Naktį prieš kraujo davimą gerai išsimiegoti.

2. Ateiti sočiai bei sveikai pavalgius. Geriausia tinka maistas, kupinas geležies ir vitamino C: šviežios daržovės, pavyzdžiui tamsiai žalios lapinės daržovės ar kopūstai, kuriuose yra ir geležies ir vitamino C. Puikiai tinka pupelės, grikiai ir lengvai pasisavinamos trivalentės geležies turinti raudona mėsa.

3. Donorystės dieną venkite pieno produktų bei kavos bei stiprios juodos ir žalios arbatos, kurie blogina geležies pasisavinimą.

4. Venkite nesveiko riebaus ar ypatingai aštraus maisto prieš donorystę, nes jis gali pakoreguoti tam tikrus tyrimų rodiklius.

5. Jokio alkoholio pusantros paros iki kraujo davimo. Kenkia net ir maži kiekiai.

6. Prieš ateidami išgerkite 0,5 litro vandens, šlapimas turi būti švelniai gelsvos spalvos.

Po kraujo davimo (kraujo donorystės)

Dažnai davus kraujo įteikiama vandens bei lengvas užkandis, bet geriausia jau su savimi jų turėti. Puikiai tiks saldūs vaisiai, kurie turi savyje ir lengvai pasisavinamų skysčių ir gliukozės, kurios jums po procedūros tikrai reikės. Tinka ir kokybiškai džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, razinos. Tik tokiu atveju reikės išgerti daugiau skysčių.

Po kraujo davimo būtinai gerkite pakankamai vandens, kad greičiau atsistatytų kraujas. Šlapimo spalva turi būti švelniai gelsva. Daug kur iki vakaro rekomenduojama išgerti papildomas keturias stiklines vandens. Faktinis reikalingas skysčių kiekis priklauso ir nuo to, ką valgysite likusią dieną, jūsų kūno masės ar aplinkos temperatūros.

Taigi šviesi šlapimo spalva – svarbiausias rodiklis. Sočiai pavalgykite, rinkitės panašų maistą, kaip ir prieš duodant kraują. Jei valgėte mėsos, tai rinkitės ankštinius ir būtinai šviežių daržovių. Kraujo donorystės dieną intensyviai nesportuokite. Leiskite organizmui atsigauti.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nerimstantis politinis „žemės drebėjimas“ skandina ne tik Liberalų sąjūdį (93)

Nerimstantis politinės korupcijos skandalas skandina ne tik Liberalų sąjūdį. Nesibaigiančios...

Mačiulis: pinigai dar niekada nebuvo tokie pigūs (43)

Kiek leidžia žinoti turimi duomenys, pinigai šiandien yra pigiausi per 5 tūkst. metų, sako...

Prieš susitikimą su Merkel – Putino akibrokštas (14)

Vokietija ir Rusija stengiasi išlaikyti gerus santykius, nepaisant politinių nesutarimų, rašo...

Tūpsnis žemvaldžiams: paprasti mirtingieji apie tai galėtų nebent pasvajoti (85)

Publikavus DELFI tyrimą apie gyventojų interesus pažeidžiančias statybas Kėdainių rajono...

Iš „valstiečių“ frakcijos pasitraukęs Urbšys Panevėžyje turi didelių problemų (51)

Panevėžyje darosi karšta ne vien dėl artėjančios vasaros orų. Miesto Taryboje ištirpo...

Sveikos gyvensenos ekspertas Artūras Sujeta paaiškino, kodėl verta valgyti avižas

Aktyvios gyvensenos šalininkai, sportą laikantys neatsiejama gyvenimo dalimi, gerai žino: norint,...

Agnė Jagelavičiūtė sukritikavo Meghan Markle įvaizdį: pasimatė visi suknelės trūkumai (281)

Savaitgalį įvykusios karališkosios princo Harry ir buvusios aktorės Meghan Markle vestuvės –...

Nesuprantamas vaikino elgesys: vertė pjaustytis rankas mažamečius kaimynus (6)

Mįslingas įvykis Raseinių rajone: vaikinas, grasindamas sumušti, vertė pjaustytis rankas...

Po DELFI straipsnio – susidomėjimas Klaipėdos medikų darbu (7)

Pirmadienį DELFI publikavo straipsnį, kuriame buvo rašoma apie galimą Klaipėdos universitetinės...

Skvernelis įvardijo, kas jam kiša koją (95)

Premjeras Saulius Skvernelis teigia, kad didžiausią grėsmę jo vyriausybės planuojamoms...