aA
Šiandien - Tarptautinė kraujo donorystės diena. Mes esame didelė bendruomenė ir turime padėti vienas kitam. Kraujo donorystė - vienas iš tų būdų, kai galime pagelbėti sergantiems ar atsitikus nelaimei.
© Shutterstock nuotr.

Vienas kraujo davimas gali išgelbėti iki trijų gyvybių. Tai taip paprasta. Rytoj prasideda Nacionalinis neatlygintinos kraujo donorystės turas per visą Lietuvą. Gauti visą informaciją galite čia.

Svarbu žinoti, kad tai paprastas procesas ir po jo Jums tikrai viskas bus gerai. Ką ir kaip valgyti, kai ruošiamės duoti kraujo pataria sertifikuota mitybos specialistė, portalo sulieknek.lt autorė Vaida Kurpienė.

Patarimai ateinant duoti kraujo

Pati ne kartą esu davusi kraujo ir tikrai puikiai jaučiausi kaip ir fiziškai, taip ir emociškai. Pats procesas trunka trumpai, kai eini su kompanija, tai dar ir linksmai praleidi laiką, jau nekalbant apie gerą jausmą, kad padedi ištiktiems nelaimės.

Kad organizmas kuo greičiau atsistatytų po kraujo donorystės svarbu:

1. Naktį prieš kraujo davimą gerai išsimiegoti.

2. Ateiti sočiai bei sveikai pavalgius. Geriausia tinka maistas, kupinas geležies ir vitamino C: šviežios daržovės, pavyzdžiui tamsiai žalios lapinės daržovės ar kopūstai, kuriuose yra ir geležies ir vitamino C. Puikiai tinka pupelės, grikiai ir lengvai pasisavinamos trivalentės geležies turinti raudona mėsa.

3. Donorystės dieną venkite pieno produktų bei kavos bei stiprios juodos ir žalios arbatos, kurie blogina geležies pasisavinimą.

4. Venkite nesveiko riebaus ar ypatingai aštraus maisto prieš donorystę, nes jis gali pakoreguoti tam tikrus tyrimų rodiklius.

5. Jokio alkoholio pusantros paros iki kraujo davimo. Kenkia net ir maži kiekiai.

6. Prieš ateidami išgerkite 0,5 litro vandens, šlapimas turi būti švelniai gelsvos spalvos.

Po kraujo davimo (kraujo donorystės)

Dažnai davus kraujo įteikiama vandens bei lengvas užkandis, bet geriausia jau su savimi jų turėti. Puikiai tiks saldūs vaisiai, kurie turi savyje ir lengvai pasisavinamų skysčių ir gliukozės, kurios jums po procedūros tikrai reikės. Tinka ir kokybiškai džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, razinos. Tik tokiu atveju reikės išgerti daugiau skysčių.

Po kraujo davimo būtinai gerkite pakankamai vandens, kad greičiau atsistatytų kraujas. Šlapimo spalva turi būti švelniai gelsva. Daug kur iki vakaro rekomenduojama išgerti papildomas keturias stiklines vandens. Faktinis reikalingas skysčių kiekis priklauso ir nuo to, ką valgysite likusią dieną, jūsų kūno masės ar aplinkos temperatūros.

Taigi šviesi šlapimo spalva – svarbiausias rodiklis. Sočiai pavalgykite, rinkitės panašų maistą, kaip ir prieš duodant kraują. Jei valgėte mėsos, tai rinkitės ankštinius ir būtinai šviežių daržovių. Kraujo donorystės dieną intensyviai nesportuokite. Leiskite organizmui atsigauti.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Skvernelis paskelbė savo sprendimą dėl Prezidento rinkimų (917)

Ketvirtadienį per susitikimą su vietos bendruomene Rusnėje premjeras Saulius Skvernelis...

Gyvai / Nesėkmė Lietuvos motociklininkams: Bardauskas Dakaro nebetęs, Gelažninkas finišavo atnaujinta 15.41 val. (91)

Dešimtasis Dakaro etapas – paskutinis šių metų ralyje. Šiandien visų laukia vos 112 km...

Aukštas rusų saugumo pareigūnas: Ukraina greitai gali netekti savo valstybingumo (65)

„Valdžia Kijeve daro viską, kad suskaldytų Ukrainą “, – tvirtina Rusijos Saugumo...

Saugokitės siaučiančio skrandžio gripo: ypač pavojinga vaikams

Visi, ne tik gripo, virusai aktyviausi tampa šaltuoju metų laiku. Medikai įspėja ir apie dažnai...

Reklama be ribų: kiek sau gali leisti prekės ženklai (1)

Reklamos ne visada atkreipia visuomenės dėmesį tik iš gerosios pusės: per pastaruosius metus bent...

Žinia apie itin žiaurų išpuolį Vokietijoje išprovokavo dramatiškus pasisakymus: tokia buvo ir KGB strategija (127)

Prieš daugiau nei savaitę Vokietijos miesto Brėmeno centre buvo sumuštas Bundestago narys,...

Aukščiausias žaidėjas NBA istorijoje žavisi Saboniu: įspūdinga, kaip jis pats tapo savo likimo kalviu specialiai DELFI iš Londono (9)

Gheorge'as Murešanas – įspūdingo ūgio milžinas iš Rumunijos, kuris jaunystėje suprato, jog...

Stilistas įvardijo didžiausią klaidą, kurią žmonės daro per išpardavimus

„Didžiausia klaida, kurią daro žmonės per išpardavimus, – čiumpa, kas papuola po ranka: lyg...

Karbauskis dėl pensijų kreipėsi į ministrą (171)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) frakcijos seniūnas Ramūnas Karbauskis...

Britų turistai siautėjo tiek, kad juos išprašė iš šalies (25)

Grupelės turistų iš Didžiosios Britanijos, tarp kurių ir vaikas, buvo paprašyta skubiai palikti...