aA
Šiandien - Tarptautinė kraujo donorystės diena. Mes esame didelė bendruomenė ir turime padėti vienas kitam. Kraujo donorystė - vienas iš tų būdų, kai galime pagelbėti sergantiems ar atsitikus nelaimei.
© Shutterstock nuotr.

Vienas kraujo davimas gali išgelbėti iki trijų gyvybių. Tai taip paprasta. Rytoj prasideda Nacionalinis neatlygintinos kraujo donorystės turas per visą Lietuvą. Gauti visą informaciją galite čia.

Svarbu žinoti, kad tai paprastas procesas ir po jo Jums tikrai viskas bus gerai. Ką ir kaip valgyti, kai ruošiamės duoti kraujo pataria sertifikuota mitybos specialistė, portalo sulieknek.lt autorė Vaida Kurpienė.

Patarimai ateinant duoti kraujo

Pati ne kartą esu davusi kraujo ir tikrai puikiai jaučiausi kaip ir fiziškai, taip ir emociškai. Pats procesas trunka trumpai, kai eini su kompanija, tai dar ir linksmai praleidi laiką, jau nekalbant apie gerą jausmą, kad padedi ištiktiems nelaimės.

Kad organizmas kuo greičiau atsistatytų po kraujo donorystės svarbu:

1. Naktį prieš kraujo davimą gerai išsimiegoti.

2. Ateiti sočiai bei sveikai pavalgius. Geriausia tinka maistas, kupinas geležies ir vitamino C: šviežios daržovės, pavyzdžiui tamsiai žalios lapinės daržovės ar kopūstai, kuriuose yra ir geležies ir vitamino C. Puikiai tinka pupelės, grikiai ir lengvai pasisavinamos trivalentės geležies turinti raudona mėsa.

3. Donorystės dieną venkite pieno produktų bei kavos bei stiprios juodos ir žalios arbatos, kurie blogina geležies pasisavinimą.

4. Venkite nesveiko riebaus ar ypatingai aštraus maisto prieš donorystę, nes jis gali pakoreguoti tam tikrus tyrimų rodiklius.

5. Jokio alkoholio pusantros paros iki kraujo davimo. Kenkia net ir maži kiekiai.

6. Prieš ateidami išgerkite 0,5 litro vandens, šlapimas turi būti švelniai gelsvos spalvos.

Po kraujo davimo (kraujo donorystės)

Dažnai davus kraujo įteikiama vandens bei lengvas užkandis, bet geriausia jau su savimi jų turėti. Puikiai tiks saldūs vaisiai, kurie turi savyje ir lengvai pasisavinamų skysčių ir gliukozės, kurios jums po procedūros tikrai reikės. Tinka ir kokybiškai džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, razinos. Tik tokiu atveju reikės išgerti daugiau skysčių.

Po kraujo davimo būtinai gerkite pakankamai vandens, kad greičiau atsistatytų kraujas. Šlapimo spalva turi būti švelniai gelsva. Daug kur iki vakaro rekomenduojama išgerti papildomas keturias stiklines vandens. Faktinis reikalingas skysčių kiekis priklauso ir nuo to, ką valgysite likusią dieną, jūsų kūno masės ar aplinkos temperatūros.

Taigi šviesi šlapimo spalva – svarbiausias rodiklis. Sočiai pavalgykite, rinkitės panašų maistą, kaip ir prieš duodant kraują. Jei valgėte mėsos, tai rinkitės ankštinius ir būtinai šviežių daržovių. Kraujo donorystės dieną intensyviai nesportuokite. Leiskite organizmui atsigauti.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Reformos pasekmės: mokytojai masiškai išeina iš darbo, dalis nežino, ar gaus atlyginimą (261)

Iki rugsėjo pabaigos liko vos kelios dienos, tačiau vis dar yra tokių mokyklų, kuriose mokytojai...

Oficiali statistika: kaip ir kodėl didėjo kainos po euro įvedimo (157)

Statistikos departamento renkami duomenys rodo, kad kainos nuo 2015 metų, kuomet buvo įvestas...

Lietuvos bankas, policija ir kitos institucijos toliau merkia pinigus į rusiškas IT sistemas (34)

Be Lietuvos banko, dar bent septynios svarbiausios valstybės institucijos – Policijos...

Medikai įvardijo šąlančių galūnių kaltininkus – galite atpažinti rimtą ligą (2)

Storos vilnonės kojinės ir karštas puodelis arbatos – tokiomis priemonėmis šąlančių...

Vizito pabaigoje – netikėtas popiežiaus perspėjimas: Baltijos šalys visada yra pavojuje (140)

Popiežius Pranciškus sako suprantantis Baltijos šalims nuolat gresiantį pavojų, nepaisant to,...

Praėjus 700 m. nuo Gedimino laiškų Skvernelis bando tą patį. Ar jam pavyks? (222)

Pastaruoju metu visuomenės dėmesio centre yra kainų klausimas. Vyriausybė rugsėjo 26 d....

Ką būtina žinoti paauglių tėvams: psichologė patarė, kaip bendrauti, kad neįsižiebtų konfliktas

Visą rugsėjo mėnesį vyksta Lietuvos irklavimo federacijos (LIF) ir irklavimo klubo „Academia...

Mokslininkai ištyrė, kaip paukščiai gali matyti magnetinius laukus (1)

Paslaptis, kaip paukščiai sugeba orientuotis, galiausiai gali būti išspręsta – mokslininkai...

Kaimyninės šalies privalumus atradęs lietuvis: ne latviai, o lenkai yra mums artimiausia tauta (438)

Žinau, kad apie Krokuvą visur yra rašyta, perrašyta, po to vėl rašyta, ir dar kartą perrašyta....

Parama pirmam būstui: prašymų skaičius kelia nerimą net dvylikoje savivaldybių

Žmonių prašymus suteikti paramą pirmajam būstui regionuose galima vertinti kaip orientyrą,...