aA
Kai aprėkia viršininkas, netinkamiausiu metu užgęsta automobilio variklis arba atsitinka dar kas nors nenumatyta, nėra laiko pasitraukti į medžių pavėsį ir pamąstyti. Reakcija į nutikimą būna žaibiška. Dažniausiai žaibiškai ji ir praeina, sukeldama ir teigiamų poveikių organizmui. Kur kas blogiau, jei žmogų kamuoja ilgalaikis stresas.
Nuovargis
© Corbis/Scanpix
Išsiskiria hormonų

Dažnai žmonės sako: „Labai pavargstu nuo stresų, kada pagaliau jie baigsis“ arba „Gyvenime kur kas daugiau pasiekčiau, jeigu ne stresai“.

Pirmiausiai išsiaiškinkime, kas yra tas stresas?

Stresas (anglų kalba „stress“ - įtampa) – nespecifinė gyvo organizmo įtampos reakcija į bet kokį stiprų poveikį.

Mokslo apie stresą pradininkas G.Seljė sakė: „Stresas – gyvenimo kvapas ir skonis“. Jo metu organizme išsiskiria specialių hormonų: adrenalino, endorfino ir enkefalino.

Enkefalinas sukelia neigiamas emocijas (jeigu gyvybei gresia pavojus) ir mažina skausmą. Endorfinas – teigiamų emocijų šaltinis, kai stresas skatina sveiką organizmo būseną, atpalaiduoja ir sukelia euforiją.

Kyla klausimų, kam tada kovoti su stresu.

Sukelia 90 proc. ligų

Stresų reikia kiekvienam žmogui, kitaip jie prarastų iniciatyvą. Stresas – savotiškas energijos šaltinis. Svarbiausia neleisti jam pereiti į ilgalaikę fazę.Žmogaus organizmo priešas yra užsitęsęs stresas.

Užsienio tyrinėtojai nustatė, kad beveik 90 procentų ligų sukelia ilgalaikis stresas. Jis mažina organizmo apsaugines jėgas, didina cukrinio diabeto, tuberkuliozės riziką, jeigu moteris nėščia – kenkia vaisiui.

Visas pasekmes sunku išvardinti.

Užsitęsus stresui, organizmas negali liautis išskirti adrenaliną ir enkefaliną, tam sunaudodamas didelę dalį vitaminų C ir B, cinko, magnio bei kitų mineralų atsargų. tai neleidžia normaliai funkcionuoti nervų sistemai, mažina protinį ir fizinį aktyvumą.

Jeigu vis dėlto stresas užklupo, reikia prisiminti ir laikytis kelių paprastų taisyklių, kurios pašalina ūmų stresą.

Priešstresinės taisyklės

Nuovargis
© Corbis/Scanpix

Pirmoji taisyklė: labai gerai atsipalaiduoti.

Išsitempkite ir bent kelias minutes masažuokite sprandą. Sušildykite rankas karštame vandenyje – išsiskyręs adrenalinas sulėtins kraujo tekėjimą į galūnes. Karštos rankos visą organizmą nuteiks atsipalaiduoti.

Antroji taisyklė: reikia judėti.

Pasivaikščiokite, o dar geriau trumpai pabėgiokite. Aktyvūs veiksmai nukreips mintis nuo dirglumo šaltinio.

Trečioji taisyklė: suvalgykite ką nors gardaus – tai, ką mėgstate.

Čia puikiai padėtų ledai. Svarbiausioje jų sudėtinėje dalyje – piene ir grietinėlėje – yra gamtinio trankvilianto triptofano. Medicinoje jis naudojamas nemigai, depresijai gydyti, nuotaikai stabilizuoti, baimės ir nerimo jausmui mažinti. Streso apimtam žmogui padės ir šokoladas, nes dėl jo išsiskiria serotoninas - „laimės hormonas“. Be to, šokolade yra magnio ir kalio – mineralų, kurių reikia normaliam raumenų ir nervų sistemos funkcionavimui.

Ketvirtoji taisyklė: pagulėkite vonioje su raminamosiomis žolelėmis, aliejais arba druska.

Tai padės pasinerti į komforto ir ramybės atmosferą. Vandens procedūras derinkite su malonia muzika, vėliau paprašykite artimųjų padaryti jums masažą.

Penktoji taisyklė: pažiūrėkite gerą komediją.

Esame beveik įsitikinę, kad jų rasite filmotekoje. Nuoširdžiai juokitės ir ilgam išlaikykite šią nuotaiką.

Skatina kūrybą

Daugybė technologijų moko atsispirti stresui. Dėl tokios jų įvairovės žmogui sunku pasirinkti optimalią. Konsultuodama žmones jiems patariu rinktis tas technologijas, kurios valdo stresą, o ne jam priešinasi.

Tada nereikės kovoti su stresu, o jo galingą energiją panaudosite savo tikslams. Vos tik žmogus supras, kad stresas labiau skatina kūrybą, o ne kovą, efektyviai ir elegantiškai išspręs savo reikalus. Į stresinę situaciją reaguos ramiai ir protingai.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Žvėryno žemgrobiai provokuoja Šimašių: meras žada vėl traukti pjūklą (47)

Vilniaus Žvėryno mikrorajone iš žemgrobių per didelį vargą atsiėmus valstybinę žemę ir joje...

Lauras Bielinis. Manote, kad Seimo salėje buvo karšta? Dabar sužinosite, kas yra karštis (24)

Visi, kurie domisi politika, stebi užsitęsusią balsavimo „dramą“ dėl nepasitikėjimo Seimo...

Veterinarai pateikė oficialias išvadas dėl nugaišusio kiškio: pasitvirtino blogiausias scenarijus (44)

Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba ( VMVT ) paskelbė oficialias išvadas dėl tyrimams...

Vladimiras Pozneris: kodėl Stalino Vakarai tik bijojo, o Putino – nekenčia paskelbė diagnozę ir žiniasklaidai, ir politikai (125)

„Vakaruose požiūris į Staliną (šis, mano supratimu, už Putiną daug baisesnis politikas) buvo...

Trijų automobilių avarija Vilniuje, prie Vingio parko: sužalotas vaikas, susidarė spūstis (11)

Trečiadienį, 10.39 val., Vilniaus policijai, ugniagesiams gelbėtojams ir greitajai pagalbai...

Valdžią perima valdyba: į Seimą gali grįžti atimta privilegija (3)

Seimo valdyba linkusi parlamentarams grąžinti galimybę nuomotis automobilius iš parlamentinių...

Kim Jong Unas įsakė nugriauti „bjaurų pažiūrėti“ kurortą

Šiaurės Korėjos lyderis Kim Jong Unas pasmerkė „bjaurų pažiūrėti“ svarbiausią...

Nauji mokesčiai nepraėjo: prabilo apie biudžeto išlaidų karpymą (68)

Antradienį Seimas atmetė naujus transporto priemonių taršos ir finansų rinkos dalyvių...

Alytaus meras: atsibudusios tarnybėlės puolė persekioti nemokamai vežusius ugniagesiams maistą paramos fonde jau 40 tūkst. eurų (217)

Alytaus meras Nerijaus Cesiulis savo feisbuko paskyroj parašė, kad, nors gaisras dar rusena,...

Paguglino ir pakraupo: keliais žingsniais – lengvai pasiekiamos asmeninės nuotraukos ir dokumentai

Noras dalytis su kitais savo įspūdžiais internete atsiliepimų forma gali jums padaryti meškos...