aA
Pasaulyje atlikta daugybė mokslinių tyrimų, įrodančių, kad vienas geriausių būdų norint įsidėmėti informaciją, būti produktyvesniam darbe – dirbant protinį darbą daryti reguliarius fizinės veiklos intarpus.
Triukas, per keletą minučių padedantis susigrąžinti produktyvumą darbe
© Shutterstock nuotr.

„Protinei veiklai priešinga veikla yra fizinis aktyvumas. Kai keičiame veiklos pobūdį, tai skatina kitų smegenų centrų įsijungimą, suaktyvina kraujotaką, todėl smegenys gauna daugiau deguonies ir išauga žmogaus produktyvumas“, – sako sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Donatas Klimašauskas.

Nors kartais, kai dirbate prie kažkokio itin skubaus projekto, ar atliekate bet kokią neatidėliotiną užduotį, ir jums atrodo, kad neturite net penkių minučių atsikvėpti, paradoksas toks, kad iš tiesų tiek laiko pakaktų atsigauti ir pažvelgti į viską su nauja energija.

„Aš nekalbu apie treniruotės formatą – kartais reikia tik atsistoti, pasirąžyti, ar atlikti kokį kitą fizinį judesį“, – sako treneris.

Viena iš paprasčiausių priemonių, norint geriau susikaupti protiniam darbui, kurią treneris taiko pats ir rekomenduoja kitiems – susitelkti į savo kvėpavimą.

„Vienas paprastesnių dalykų, kurį tikrai galime padaryti kiekvienas – bent trumpam pakilti nuo kėdės, ant pilvo pasidėti ranką, kad delnu jaustume kaip kvėpuojame, ir giliai įkvėpti per nosį, o iškvėpti per burną. Įkvėpimo metu ranka turėtų atitolti nuo centrinės kūno ašies, pilvas turi prisipildyti oro, papilnėti, išsipūsti.

Iškvėpti orą reikia po truputį per suspaustas lūpas, tuomet atvirkščiai, bamba turėtų judėti stuburo link. Viską reikia daryti kiek įmanoma lėčiau, tolygiau, giliau – tiek įkvėpti, tiek iškvėpti“, – pasakoja D. Klimašauskas.

Treneris įspėja, kad jei nesate pratęs sportuoti, pradžioje gali kiek svaigti galva, nes gausite daugiau deguonies nei įprastai, todėl jokiu būdu negalima skubėti.

„Apskritai, jei žmogus kažkokioje vienoje pozicijoje sustingęs yra ilgą laiką, bet kokia kita padėtis jam išeitų į naudą“, – sako jis.

Donatas Klimašauskas
Donatas Klimašauskas
© Goodlife photography nuotr.
www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Oficialu: Klaipėdoje nuo COVID-19 pasveiko šeši pacientai papildyta 20:44 val.  (253)

Klaipėdos miesto meras Vytautas Grubliauskas socialiniame tinkle Facebook pasidalino džiugia...

Koronavirusu susirgusi Seimo darbuotoja atsisako pateikti savo kontaktus ir maršrutus papildyta Gaižausko komentaru (1050)

Karantino sąlygomis gyvenančioje Lietuvoje – precedento neturintis skandalas. Nors įstatymas...

Pirmadienį šalyje nustatyti dar 7 užsikrėtimo atvejai iš viso šalyje užfiksuotas 491 atvejis (140)

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) praneša, kad šiandien, atlikus tyrimus, Lietuvoje patvirtinti...

Vyrui diagnozavo COVID-19, bet pakartotinai netiria: už kelių dienų į darbą, bet virusą dar gali nešioti (98)

40-metis Andrius (vardas pakeistas, redakcijai žinomas – aut. past.) iš Austrijos, į kurią buvo...

Generalinis komisaras: nubausti už saviizoliacijos pažeidimus patys dar negalime (89)

Šalyje prasidėjus trečiajai karantino savaitei, Lietuvos policija vis dar neturi įstatyminio...

Baltarusiai valdžios sprendimų dėl koronaviruso nelaukia – patys imasi veiksmų (49)

Medikai iš viso pasaulio, įskaitant ir sveikatos priežiūros profesionalus iš Baltarusijos, dėl...

Profesorius papasakojo, kokios apsaugos nuo virusų priemonės yra efektyviausios (35)

COVID-19 pandemijos akivaizdoje susiduriame su asmens apsauginių priemonių trūkumu. Jų...

Italijoje auga nuo koronaviruso mirusių žmonių skaičius, bet užsikrečia vis mažiau pasaulyje jau mirė daugiau nei 35 tūkst. žmonių (62)

Italijoje per pastarąją parą nuo koronaviruso infekcijos (COVID-19) mirė dar 812 žmonių, o...

Malinauskas: buvau asmeniškai Verygos patikintas, kad reagentų nepritrūks (87)

Buvęs premjero patarėjas bei Visuomenės informavimo grupės vadovas dėl koronaviruso Skirmantas...

Dizaineriai neria į naują nišą: kaukes parduoda po 200 dolerių (25)

Gwyneth Paltrow pirmadienį instagrame paskelbė nuotrauką, kurioje ji grįžta iš ūkininkų...

|Maža didelių žinių kaina