Pasaulyje atlikta daugybė mokslinių tyrimų, įrodančių, kad vienas geriausių būdų norint įsidėmėti informaciją, būti produktyvesniam darbe – dirbant protinį darbą daryti reguliarius fizinės veiklos intarpus.
© Shutterstock nuotr.

„Protinei veiklai priešinga veikla yra fizinis aktyvumas. Kai keičiame veiklos pobūdį, tai skatina kitų smegenų centrų įsijungimą, suaktyvina kraujotaką, todėl smegenys gauna daugiau deguonies ir išauga žmogaus produktyvumas“, – sako sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Donatas Klimašauskas.

Nors kartais, kai dirbate prie kažkokio itin skubaus projekto, ar atliekate bet kokią neatidėliotiną užduotį, ir jums atrodo, kad neturite net penkių minučių atsikvėpti, paradoksas toks, kad iš tiesų tiek laiko pakaktų atsigauti ir pažvelgti į viską su nauja energija.

„Aš nekalbu apie treniruotės formatą – kartais reikia tik atsistoti, pasirąžyti, ar atlikti kokį kitą fizinį judesį“, – sako treneris.

Viena iš paprasčiausių priemonių, norint geriau susikaupti protiniam darbui, kurią treneris taiko pats ir rekomenduoja kitiems – susitelkti į savo kvėpavimą.

„Vienas paprastesnių dalykų, kurį tikrai galime padaryti kiekvienas – bent trumpam pakilti nuo kėdės, ant pilvo pasidėti ranką, kad delnu jaustume kaip kvėpuojame, ir giliai įkvėpti per nosį, o iškvėpti per burną. Įkvėpimo metu ranka turėtų atitolti nuo centrinės kūno ašies, pilvas turi prisipildyti oro, papilnėti, išsipūsti.

Iškvėpti orą reikia po truputį per suspaustas lūpas, tuomet atvirkščiai, bamba turėtų judėti stuburo link. Viską reikia daryti kiek įmanoma lėčiau, tolygiau, giliau – tiek įkvėpti, tiek iškvėpti“, – pasakoja D. Klimašauskas.

Treneris įspėja, kad jei nesate pratęs sportuoti, pradžioje gali kiek svaigti galva, nes gausite daugiau deguonies nei įprastai, todėl jokiu būdu negalima skubėti.

„Apskritai, jei žmogus kažkokioje vienoje pozicijoje sustingęs yra ilgą laiką, bet kokia kita padėtis jam išeitų į naudą“, – sako jis.

Donatas Klimašauskas
Donatas Klimašauskas
© Goodlife photography nuotr.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Lietuvai stojant į turtingųjų klubą, išaiškėjo niūri statistika: „sublizgėjom“ antirekordais   (93)

Turtingųjų valstybių klubu pakrikštytoje Europos bendradarbiavimo ir plėtros organizacijoje (...

Palanga išskėstomis rankomis jau laukia poilsiautojų: kokiomis maisto kainomis pasitiko (79)

Kaip privilioti kuo daugiau turistų šiltuoju sezonu, Palangos verslininkai jau gerai apgalvojo....

Savaitgalį laukia gražūs orai, o po jų – fantastiški karščiai (17)

Iškeliaujanti gegužė karščio mėgėjų nenuvils ir toliau: karštas bus ne tik savaitgalis, bet...

Specialistai neteko amo: darželiuose ir mokyklose sviestą pakeis margarinas (311)

„ Sviestas , kur įmanoma, keičiamas aliejumi arba margarinu, kurio sudėtyje sočiųjų riebalų...

Šokiruojantis merginos pagrobimas: gyvą palaidojo po žeme (73)

Barbaros Jane Mackle gyvenimas buvo tikrai kerintis. Daili ir populiari 20 metų mergina buvo Majamyje...

Lietuvos nacionalinės filharmonijos darbuotojų stilius: per koncertus ir po jų – kaip diena ir naktis (20)

DELFI Stilius apsilankė didžiausiame šalies klasikinės muzikos koncertų centre – Lietuvos...

Šaras po pergalės juokavo apie aštuonis kartus operuotą gerklę ir mokė žurnalistus (24)

Kauno „Žalgiris“ be didesnio vargo žengė į Lietuvos krepšinio lygos ( LKL ) pusfinalį....

Sostinėje atgimė vienuolyną su skandalais palikęs baras (22)

Praėjusių metų rugpjūtį baro „ 7 fridays “ darbuotojai staiga turėjo susirinkti daiktus ir...

Vilniuje per susidūrimą sužalotas motociklininkas neteko sąmonės (13)

Vėlų penktadienio vakarą, apie 23.20 val., Vilniaus senamiestyje, Maironio g., susidūrė...

Kitokia pažintis su Berlynu: nuo apleistų CŽV pastatų iki linksmybių šimtamečiame šokių klube (11)

Planuodami atostogas ar trumpas išvykas svetur, dažniausiai renkamės turistų patikrintas,...