aA
Sportas - neatsiejama sveikatos bei grožio sudedamoji dalis. Jo dėka galime pasijausti žvalesni, labiau pasitikintys savimi, laimingesni bei grakštesni. Tai tarsi atgaiva mūsų kūnui ir sielai.
© Shutterstock nuotr.

Puiki mankšta kūno stiprinimui yra kalanetika. Būtent ji vadinama moteriškiausia ir moderniausia mankšta, tai tarsi baleto, meditacijos, jogos ir kineziterapijos derinys.

Kalanetika puiki alternatyva moterims, kurios negali turėti didelio širdies krūvio. Tai neintensyvi, tačiau ištvermės reikalaujanti treniruotė, nes jos metu dirba ne tik vidiniai, bet ir išoriniai kūno raumenys. Pratimai yra atliekami pulsuojamaisiais judesiais.

„Tai priešingybė aerobikai. Kalanetika yra lėta mankšta, kurios metu akcentuojamas nugaros saugumas bei taisyklingas judėjimas. Nepatikėsite, tačiau kalanetika padeda numesti nereikalingus kilogramus nuo problematiškų kūno vietų. Šią mankštą galima atlikti, tiek ryte, tiek vakare, ji gali būti puikiu pasiruošimu sunkiai darbo dienai arba atpalaiduojančiu užsiėmimu po varginančių darbų, todėl nepatingėkite ir pasportuokite, prižadu - nepasigailėsite! “, – teigia kalanetikos trenerė Paulina Launagaitė.

Kalanetika lavina koordinaciją, laikyseną, ištvermę, ugdo moteriškas savybes, gerina medžiagų ir deguonies apytaką ir, žinoma, suteikia šypseną ir gerą nuotaiką.

Judam kartu ir trenerė Paulina Launagaitė kviečia atlikti kalanetikos treniruotę su nedideliu kamuoliu, skirtą rankų, kojų bei sėdmenų stiprinimui. Pradedančiosioms rekomenduojama pratimus atlikti be papildomo inventoriaus.

Prieš treniruotę atlikite apšilimą bei keletą tempimo pratimų.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Andrius Užkalnis. Išaiškėjo, ką Užkalnis iš tikrųjų veikia JAV ir ką liepia dirbti jums (9)

Pamatėte nuotrauką ir žinote, kodėl iš tikrųjų taip ilgai ir dažnai būnu Amerikoje....

Dainiaus Sinkevičiaus filmo „Pravieniškių mafija“ premjera (11)

Visą Lietuvą sudrebinusios ir kalėjimų sistemos tamsiąją pusę atskleidusios ir jau betseleriu...

Įtampa Vilniaus daugiabutyje: kaimynui pradėjus remontą – pradėjo griūti visas namas (95)

Nenori susipykti su kaimynu, nepradėk remonto, – sako žmonės. Vieno Vilniaus daugiabučio...

Rusijos grėsmių akivaizdoje – svarbus iššūkis Lietuvai: ekspertai įvardijo, koks žingsnis būtų pražūtingas (265)

Kas turi dar įvykti, kad lietuviai nebesiilgėtų Sovietų Sąjungos? Kuri šalis mums atrodo pati...

Kelionės tikslas – Jordanija: turistų neišlepinti vietiniai atostogas paverčia tobulomis (14)

Prieš pradėdamas norėčiau įspėti – jei Jūs esate poilsį paplūdimyje mėgstantis turistas,...

Kuzminskas – apie mūšio su „Žalgiriu“ svarbą, norą pasirodyti ir Kurtinaitį Eurolygoje specialiai Krepšinis.lt iš Milano (5)

Milano „Olimpia Armani“ ekipos puolėjas Mindaugas Kuzminskas Eurolygos rungtynių su Kauno...

Lietuvos elitui maistą ruošiantis šefas ant stalo pateiks tautos pasididžiavimą (15)

Naujasis „Relais & Châteaux Stikliai Hotel“ restoranų šefas Gerdvilas Žalys reformuoja...

Vytautas Landsbergis: Lietuva neteko labai svarbaus žmogaus, savo gyvasties, balso ir liudijimo (268)

„ Lietuva neteko labai svarbaus žmogaus, savo gyvasties, balso ir liudijimo“, – taip apie Jono...

Valdo Adamkaus prisiminimai apie Joną Meką: jis buvo realistas su meniška gyslele (22)

„Paprastas žmogus, realistas, jaučiantis gyvenimo pulsą, bet savyje turėjęs meniškąją...

Sergantis Gudaitis trokšta pamiršti žalgiriečių „centro“ šou ir savo pykčio protrūkį specialiai Krepšinis.lt iš Milano

Vienu iš naudingiausių Eurolygos žaidėjų šį sezoną tapęs Artūras Gudaitis prieš rungtynes...