aA
Sportas - neatsiejama sveikatos bei grožio sudedamoji dalis. Jo dėka galime pasijausti žvalesni, labiau pasitikintys savimi, laimingesni bei grakštesni. Tai tarsi atgaiva mūsų kūnui ir sielai.
Treniruotė, ugdanti moteriškas savybes
© Shutterstock nuotr.

Puiki mankšta kūno stiprinimui yra kalanetika. Būtent ji vadinama moteriškiausia ir moderniausia mankšta, tai tarsi baleto, meditacijos, jogos ir kineziterapijos derinys.

Kalanetika puiki alternatyva moterims, kurios negali turėti didelio širdies krūvio. Tai neintensyvi, tačiau ištvermės reikalaujanti treniruotė, nes jos metu dirba ne tik vidiniai, bet ir išoriniai kūno raumenys. Pratimai yra atliekami pulsuojamaisiais judesiais.

„Tai priešingybė aerobikai. Kalanetika yra lėta mankšta, kurios metu akcentuojamas nugaros saugumas bei taisyklingas judėjimas. Nepatikėsite, tačiau kalanetika padeda numesti nereikalingus kilogramus nuo problematiškų kūno vietų. Šią mankštą galima atlikti, tiek ryte, tiek vakare, ji gali būti puikiu pasiruošimu sunkiai darbo dienai arba atpalaiduojančiu užsiėmimu po varginančių darbų, todėl nepatingėkite ir pasportuokite, prižadu - nepasigailėsite! “, – teigia kalanetikos trenerė Paulina Launagaitė.

Kalanetika lavina koordinaciją, laikyseną, ištvermę, ugdo moteriškas savybes, gerina medžiagų ir deguonies apytaką ir, žinoma, suteikia šypseną ir gerą nuotaiką.

Judam kartu ir trenerė Paulina Launagaitė kviečia atlikti kalanetikos treniruotę su nedideliu kamuoliu, skirtą rankų, kojų bei sėdmenų stiprinimui. Pradedančiosioms rekomenduojama pratimus atlikti be papildomo inventoriaus.

Prieš treniruotę atlikite apšilimą bei keletą tempimo pratimų.

judamkartu.lt
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Orai: ciklonai apsiraminti nežada (1)

Pirmadienį vėjas rims. Tik kai kuriuose rajonuose vakarinių krypčių vėjo gūsiai užsiliks iki...

Ukrainiečiai Lietuvą vadina svajonių šalimi: priežastys, kodėl pas mus geriau nei pas juos (338)

Ukrainoje myli Lietuvą. Vietiniai žmonės ten giria mūsų šalį, giria mūsų politiką, giria...

Įspėjo dėl Putino reitingų: norėdamas išlikti šis režimas gali ryžtis siaubingiems scenarijams (826)

Vos trečdalis rusų pasitiki Vladimiru Putinu. Tai rodo naujausios apklausos Rusijoje, kurią jau du...

Artimiausioje Zelenskio aplinkoje – permainos: pirmasis pavojaus signalas nuskambėjo dar vasarą (34)

Prezidento administracijos (anksčiau – sekretoriato, dabar – prezidento biuro) vadovo pareigos,...

Naujausi siūlymai JK tūkstančius privertė panikuoti: kilo didžiulis chaosas ir sąmyšis – gali prasidėti krizė (384)

Jungtinės Karalystės (JK) vyriausybė paviešino būsimą taškais grindžiamą imigracijos...

Italijoje dėl koronaviruso izoliuojama daugiau nei dešimt miestų, atšauktas Venecijos karnavalas pranešama apie trečią mirtį; užsikrėtę jau daugiau nei 150 žmonių (503)

Italijai kovojant su didžiausiu koronaviruso protrūkiu Europoje, vyriausybė nusprendė blokuoti...

Favoritų nesėkmės namuose: serbai nusileido gruzinams, ispanai – lenkams visi rezultatai (58)

Sekmadienį žaidžiami antrieji 2021 metų Europos čempionato atrankos susitikimai. Staigmena...

Vietoje sekso – masturbacija: gydytojai atsakė, kaip tai gali padėti (16)

Apie savęs patenkinimą vis dar nedrįstame kalbėti, nors pagal statistiką tuo užsiima 95 proc....

Viena seniausių Žemaitijos gyvenviečių mena kraupias istorijas: po kryžiuočių antpuolių likdavo tik griuvėsiai ir lavonai (18)

Prie pat Dubysos upės , Vieviršės upelio krantuose stūkso labai senas Betygalos miestelis. Viena...

Žmogžudystė dykroje: meilės trikampis pasibaigė taip, kad apie jį iki šiol sklando legendos (3)

Kornvalio grafystė Anglijoje – tolimą istoriją menantis regionas, po kurį išties verta...

|Maža didelių žinių kaina