Viršutinės kūno dalies treniruotė susideda iš nugaros, krūtinės, rankų, pečių ir pilvo preso raumenų stiprinimo. Sportuojant reikėtų nepamiršti atlikti pratimus kiekvienai raumenų grupei, kad nebūtų disbalanso.
Viršutinės kūno dalies treniruotės privalumai
Sveikata. Visi mūsų svarbiausi gyvybiniai organai yra viršutinėje kūno dalyje. Padidėjusi riebalinė masė sunkina organų veiklą, darosi sunku kvėpuoti, pakelti rankas ir atlikti didesnės amplitudės judesius.
Taisyklinga laikysena. Ji taip pat priklauso nuo krūtinės ir nugaros raumenų balanso, pečių linijos paslankumo.
Ir galiausiai - estetinis vaizdas. Gražūs pečiai, rankos, krūtinė - tai yra tai, apie ką svajoja daugelis.
Atliekant pratimus, būtina išlaikyti taisyklingą nugaros padėti, juos atlikti lėtai, derinant su kvėpavimu. Iškvepiama sunkiausio fizinio krūvio metu.
Atliekant pratimus namuose reikės 1–1,5 kg svarmenų. Pradinis jų svoris turi būti toks, kad galėtumėte padaryti 10–12 pakartojimų. Treniruotės pabaigoje rekomenduojama padaryti tempimo pratimus, ištempti dirbusias raumenų grupes.
Sveikatos gerinimui bei taisyklingos laikysenos formavimui, siūlome atlikti šią „Judam kartu“ treniruotę skirtą viršutinei kūno daliai su trenere Inga Lašinskaite.
