aA
Sportas mūsų visuomenėje propaguojamas pirmiausiai dėl sveikatos sumetimų - kad palaikytume ir skatintume geriau dirbti širdies sistemos veiklą bei kitus organus. Kai kurie tyrimai rodo, kad aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą galima sieti su mažesne rizika susirgti tiesiosios žarnos vėžiu, o moterims - krūtų vėžiu bei kitomis moteriškomis ligomis.
© Shutterstock nuotr.

Tačiau pirmiausiai žmonėms, ypatingai moterims, sportas iškart asocijuojasi su grožiu, dailia figūra, puikia psichologine savijauta.

Sportas ir emocinė savijauta

Tikriausiai visos esate patyrusios tą užtikrintai geros ir optimistinės jėgos antplūdį po, atrodo, tokios varginančios treniruotės? Sako, kad sportavimas ne tik prailgina žmogaus gyvenimą, bet ir suteikia gyvenimui daugiau spalvų ir teigiamų emocijų.

Manoma, kad 2-3 savaites trunkančios reguliarios fizinės treniruotės sumažina nerimą lydinčius simptomus ir sugrąžina pozityvią nuotaiką, o psichoterapijoje fizinio aktyvumo terapija yra viena efektyviausių depresijos gydymo formų.

Tai yra suprantama, turint galvoje, kad sportuojantys žmonės daug greičiau užmiega ir jų miegas yra kokybiškesnis, nes žmogus geriau pailsi. Vis dėlto specialistai pataria baigti sportuoti bent pora valandų prieš miegą.

Judėkite ir būsite gražios

Tačiau bene daugelis sportuoja ne tik dėl sveikatos, bet ir dėl grožio. Vien tik dietos nepadės sugrąžinti ar išlaikyti geros figūros, jei kasdien neatlikinėsite bent elementarių, lavinančių pratimų.

Po intensyvesnės treniruotės oda atrodo stangresnė, nes pagyvėjus medžiagų apykaitai, krauju aprūpinamos netgi smulkiausios kraujagyslės. Taip pat su prakaitu iš porų pašalinamos nereikalingos ir kenksmingos medžiagos. Esant dideliam fiziniam krūviui, organizmas išskiria endorfinų, dar kitaip vadinamų „laimės hormonų“.

Dėl jų pagerėja nuotaika, apima malonus jausmas, pradeda tiesiog „švytėti” oda. Ją teigiamai veikia ir judėjimo metu sustiprėję raumenys, pagerėjęs virškinimas ir sustiprėjusi imuninė sistema.

Jeigu mankšta ir pratimai suteikia tiek fizinio, tiek emocinio džiaugsmo - sportuokime!

„Judam kartu“ ir trenerė Sandra Sušinskytė demosntruoja pratimus gražiam kūnui ir puikiai savijautai!

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Sunkios ligos kamuojamas Jurgis atsidūrė beviltiškoje padėtyje: nežinau, ką man reiks pasakyti savo dukrai (48)

„Laivas skęsta, bet mane išmetė pirmąjį“, – laidoje „ DELFI diena “ sakė cukriniu...

Pavojingai kaista abu Vokietijos visuomenės pakraščiai: grasinti imasi net moterims ir vaikams

Jau kuris laikas Vokietijoje dažnėja pranešimų, rodančių, jog pavojingai kaista abu visuomenės...

Gydytoja įspėja apie neatsargų vaistų vartojimą: po to žmonės patenka į reanimaciją ir niekas nebepadeda

DELFI laidoje „Sveikatos receptas“ pokalbis apie atsparumą antibiotikams — kasmet dėl šios...

Pirko rusišką lėktuvnešį, o įsigijo nesibaigiantį galvos skausmą (512)

Kaip ir daug kitų šalių, Indija nori įsigyti geriausių ginklų, kokių tik išgali nusipirkti....

Rimvydas Valatka. Lietuvos lenko pasikalbėjimas su arabų šeichu (283)

Iki šiol abejojama, kas parašė „Lenko pasikalbėjimą su lietuviu“. Bet niekas neabejoja, kad...

Kuzminskas ir Kalnietis – vieni pagrindinių „Lokomotiv“ pergalės kalvių

Iš Graikijos į Rusiją persikėlęs Mindaugas Kuzminskas sėkmingai debiutavo Vieningosios lygos...

Avarija Prienų rajone: du žmones vadavo ugniagesiai gelbėtojai (1)

Sekmadienio vakarą, apie 18.15 val., Prienų rajone, Kauno plente, Ignatavos kaimo ribose, maždaug 4...

„Žalgiris“ išliejo įtūžį: Pasvalyje iškovota didžiausia sezono pergalė (73)

Penktadienį skaudžią nesėkmę Eurolygos rungtynėse prieš Pirėjo „Olympiakos“ patyręs Kauno...

Įspėja šiukštu nemaišyti šių dažniausiai vartojamų vaistų: galima ne tik apsinuodyti, bet ir pakenkti svarbiems organams (31)

Užklupus skausmui, peršalimui ar kitiems netikėtumams, pirmiausia puolame į savo vaistinėlę. Ten...

Manto Kvedaravičiaus „Partenonas“ užvėrė „Scanoramą“ sostinėje

Sekmadienio vakarą Vilniuje kino mylėtojai rinkosi į šventinę Europos šalių kino forumo...