Sporto pasaulyje populiarių tendencijų vėjai pučia taip pat smarkiai kaip ir ant aukštosios mados podiumų. Kokios treniruotės sulaukia daugiausia sportuojančių, atskleidžia GET FIT sporto akademijos treneriai Milita Norkutė ir Liutauras Kasparavičius.
Treneriai Milita Norkutė ir Liutauras Kasparavičius.
© Organizacijos nuotr.

Pasak trenerių, sporto klubų lankytojai mielai renkasi į grupines treniruotes. Jų pliusai – gera energija, būrys bendraminčių, pamirštama rutina ir gerai leidžiamas laikas. Minusai – jeigu norite išmokti, pavyzdžiui, teisingai kelti štangą arba pasiruošti kokioms nors varžyboms, pasiekti užsibrėžtų tikslų per tam tikrą laiką, grupinės treniruotės metu treneris negalės jums skirti tiek laiko, kiek skirtų asmeninėje treniruotėje, rašoma pranešime spaudai.

Pastaruoju metu labai išpopuliarėjo treniruotės su savo kūno svoriu, sporto klubuose vis mažiau treniruoklių. Kokia šių užsiėmimų nauda?

M. Norkutė ir L. Kasparavičius sako, kad tai pačios efektyviausios treniruotės kūno formoms palaikyti, taip pat išmokti taisyklingai atlikti įvairius pratimus, pavyzdžiui, pritūpimus, atsispaudimus. Treniruotėse, kuriose dirbama su savo kūno svoriu, išmokstama nesudėtingų, tačiau naudingų pratimų, kuriuos galima atlikti laisvalaikiu gamtoje, namuose, jeigu negalite ateiti į sporto klubą.

Treniruotės
Treniruotės
© Organizacijos nuotr.

Populiariausių treniruočių penketukas pagal GET FIT sporto akademijos trenerius:

1. Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės

Populiariausių viršūnėje išlieka aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės. Intervalinėmis jos vadinamos todėl, kad yra derinami darbo ir poilsio intervalai.

2. Jėgos treniruotės

Jau kurį laiką į sporto klubus stipriai veržiasi jėgos treniruotės – tai darbas su štangomis ir kitais papildomais svoriais (giromis, kimštiniais kamuoliais ir kt.). Vis dažniau į tokias treniruotes renkasi ne tik vyrai, bet ir moterys, šiose treniruotėse nėra labai svarbus jūsų fizinis pasirengimas, nes treneris paaiškina, išmoko pratimų atlikimo technikos ir visi treniruotės dalyviai dirba savo tempu ir intensyvumu.

3. Treniruotės su TRX diržais

Šių treniruočių metu dirba smulkieji raumenys, sportuojama tik su savo kūno svoriu, naudojantis TRX dirzais.

4. Rato treniruotės

GET FIT sporto klube populiariausios circle training – rato principo treniruotės, kai atliekame vieną pratimą vienoje stotelėje, tuomet minutę ilsimės ir keliaujame į kitą stotelę.

5. Kovos treniruotės

Populiarios ir fight club, cardio boxing treniruotės, jų metu naudojami kovos elementai.

* * *

Išmanieji sportuojančių pagalbininkai

Sportuojantys viliojami įvairiomis madingomis šiuolaikinėmis technologijomis, padedančiomis sportuoti – tai įvairūs išmanieji laikrodžiai, širdies ritmo matuokliai, žiedai, jogos kelnės ir kt. Ar tai tik mados reikalas, ar realūs pagalbininkai?

  • Madingiausios, naudingiausios ir patogiausios šiuolaikinės technologijos tikriausiai būtų belaidės ausinės, telefonu suderinamos su „Bluetooth“. Jų dizainas sukurtas taip, kad nekristų iš ausų sportuojant. Moksliniais tyrimais nustatyta, jog muzika nuo sporto neatsiejama, ji ne tik motyvuoja, bet ir gerina sportinius rezultatus.
  • Taip pat ne tik madingos, bet ir naudingos įvairios programėlės (app'sai). Jos ne tik patogios, bet ir padeda sutaupyti, juk sporto abonementas nemažai kainuoja, o naudodamiesi sporto programėlėmis galite sportuoti ir namie, ir gamtoje, ir tik su savo kūno svoriu.
  • Išmanieji laikrodžiai ne tik padeda įvertinti savo galimybes ir palaikyti optimalų krūvį treniruočių metu, bet dar ir nurodo bendrą dienos aktyvumą. Yra laikrodžių, fiksuojančių, kad aktyvumas mažas arba per ilgai sėdima, ir primenančių, jog laikas pasivaikščioti.
  • Labai populiarėja PYRKIÄ sportiniai aksesuarai, ypač žiedai. Daugelis CrossFit atletų juos renkasi vietoj vestuvinių žiedų, jie silikoniniai, neperšlampami, ir yra tikras mados klyksmas CrossFit pasaulyje.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

DELFI eksperimentas Palangoje atskleidė tikrąją situaciją: nepilnamečių tėvai turėtų sunerimti rezultatai šokiruoja

Prieš pusę metų pradėjo galioti įstatymas, kuris numato, kad alkoholį vartoti gali asmenys nuo...

„Der Spiegel“ apie įtemptus Merkel ir Trumpo santykius: liko tik linkėjimai nuo Ivankos (8)

Nors JAV prezidentas Donaldas Trumpas ir Vokietijos kanclerė Angela Merkel nuolat pabrėžia,...

Gaisras degalinėje: liepsnos stipriai sužalojo vyriškį ir nepilnametę (33)

Šeštadienį Prienų rajone, Mardosų kaime, „Milda“ degalinėje, užsiliepsnojo kemperis....

Kainų statistika privertė aiktelėti: Panevėžyje brangiau nei Vilniuje? (132)

„Tikiu tik ta statistika, kurią pats suklastoju“, – sakė žinomas Anglijos politikas Vinstonas...

Iš kojų verčiančios vestuvių akimirkos: kai nuotraukos priverčia raudonuoti iš gėdos (52)

Dažniausiai vestuvių nuotraukose pozuojantys jaunieji ir svečiai atrodo it nulieti modeliai,...

Lenktynėse Palangoje – ir gausi Matijošaičių šeima su 2 mėn. sūnumi: garsiam tėčiui teko keisti gyvenimo būdą (92)

Palangoje nenutyla lenktyninių bolidų variklių garsai – vykstančias „1006 km“ lenktynes...

Babčenkos prisiminimai iš Čečėnijos karo: ten viešpatavo sadistiniai impulsai ir nežabotas godumas (180)

Leidykla „Briedis“ pristato naujieną – knygą „Karas. Čečėnijos tragedija“. Tai...

Įvertino, dėl ko Lietuvoje įvyksta nemažai avarijų (4)

Specialistai sako, kad Lietuvoje nemažai tragiškų avarijų įvyksta dėl vairuotojų budrumo stokos.

Birželį vestuves atšokusi Vasha jau parduoda suknelę: susidomėjusiai nuotakai teks pakloti apvalią sumą (25)

Birželio 30 d. vestuves su mylimuoju, krepšininku Ronaldu Rutkausku atšokusi dainininkė Gabrielė...

Pentagonas siūlo netaikyti sankcijų kai kurioms šalims, perkančioms Rusijos ginkluotę (42)

JAV gynybos sekretorius Jamesas Mattisas (Džeimsas Matisas) penktadienį pasisakė už...