aA
Pakankamai dažna, bėgiojantiems žmonėms pasitaikanti trauma yra taip vadinama bėgiko kelis.
© Shutterstock nuotr.

Tai yra dažniausia bėgikų kelio trauma ir ją paprastai sukelia neteisingos treniruotės arba prasta biomechanika. Skausmas dažnai jaučiamas giliai kelio viduje ar užpakalinėje dalyje. Skausmas padidėja, kai lipama laiptais, bėgama kalvotomis vietovėmis ir atsistojant iš sėdimos pozicijos, kai sėdima sulenkus kojas bet kokios trukmės laiko tarpą. Uždegimo priežastis gali būti susijusi su per dideliu kulnų išlenkimu į išorę. Teigia sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ treneris Žygimantas Malinauskas.

Simptomai bėgikų, kenčiančių nuo bėgiko kelio:


1) skausmas už ar aplink girnelę, ypač ten, kur girnelė ir šlaunikaulis liečiasi;


2) skausmas, kai koja sulenkiama (einant, bėgant, pritūpiant, atsiklaupiant ar net sėdint);


3) skausmas paūmėjimą lipant laiptais ar nuokalne;


4) tinimas;


5) spragsėjimas kelio sąnaryje.

Gydymas bėgiko kelio :

1) Stengtis kuo mažiau apkrauti fiziniu krūviu kelį;

2) šaldyti kelį, šaldymas 15–20 minučių kas 3–4 valandas specialiomis šaldymo priemonėmis ar tiesiog drėgnu rankšluosčiu, palaikytu šaldymo kameroje, sumažins skausmą ir tinimą;

3) naudoti elastinį bintą ar kitas priemones kelio stabilumui palaikyti;


4) padėti kelį ant pagalvės sėdint ar gulint;


5) esant stipriam skausmui, vaistų nuo uždegimo vartojimas (vartoti reikia atsargiai, nes šie medikamentai padidina skrandžio opų riziką);


6) išmokti tempimo ir stiprinimo pratimų.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„Putino liudininkai“: 2012-aisiais prasidėjo tikros nesąmonės (49)

Vitalijaus Manskio dokumentinis filmas „Putino liudininkai“ – viena iš svarbiausių...

Po daugelio metų aplankė Gariūnus: tokias kainas mieste sunkiai rasi (33)

Ilgus metus Gariūnuose nesilankiusi Aistė apniukusį šeštadienį nusprendė netysoti namie, o...

Dar vienas skandalas Kaune: medikus šokiravo motinos elgesys su mažyliu – skubiai iškvietė vaikų teises (541)

Motina meta kaltinimus Kauno klinikų medikams . Anot jos, šie galimai per stipriai suspaudė vaiką.

Po žinių apie sniegą – patikslinta sinoptikų prognozė: nemalonumai užklups netikėtai (3)

Sekmadienio dieną Lietuvos padangė bus debesuota. Nedideli pragiedruliais pasirodys kai kuriose...

Rumunai suvarpė Lietuvos vartus ir išmetė rinktinę į žemiausią divizioną (312)

Šeštadienį daugiau nei 15 tūkstančių vietų turinčiame Ploješčio miesto stadione vykusiose...

Vieta, apie kurią lietuviai galėjo tik pasvajoti: paslaptingas kino teatras, kur leidžiama daugiau nei įprastai (67)

Sostinėje įsikūrė nauja vieta, apie kurią anksčiau net nesvajojote, kad tokia gali būti. Po...

Žurnalistė apsilankė nuogalių kurorte: orgijos vyko vidury baltos dienos (141)

„Ateik greičiau pažiūrėti! Aname balkone vyksta orgija!“ – sušukau savo seseriai, rodydama...

Kremliaus kėslai verčia sunerimti: visai šalia Lietuvos – pavojingi signalai (117)

Latvija švenčia šimtmetį . Tačiau Latvijos parlamentarai nespėjo įteikti dovanos šaliai –...

Pažintis socialiniame tinkle: kaip vos iš kelių žinučių suprasti, kad viskas baigsis blogai (184)

„Tinder“, „Facebook“ ir kiti socialiniai jau kurį laiką yra kone populiariausia platforma...