aA
Atsakykite į žemiau pateiktus teiginius „taip“ arba „ne“. Skaitykite saugiausiai teigiamų atsakymų surinkusio varianto aprašymą ir sužinokite savo problemines vietas ir kaip sportuoti, kad padailintumėte figūrą.
4 figūrų tipai
4 figūrų tipai
© Shutterstock nuotr.

Smėlio laikrodis


a) mano apatinė ir viršutinė kūno dalys yra kiek pilnesnės,
b) liemuo plonas ir išraiškingas,
c) didelis skirtumas tarp krūtinės bei sėdmenų ir liemens apimties.

Jei į šiuos klausimus atsakėte daugiausiai teigiama, jūsų figūros tipas – „smėlio laikrodis“. Jūsų probleminės vietos – greitai kintantis kūno svoris. Lengvai priaugate, lengvai ir numetate. Tai gali lemti strijų ir celiulito formavimąsi. Sąnariams gali pakenkti ilgų distancijų bėgimas. Paprastai tokie žmonės sveria kiek daugiau dėl tvirtų raumenų. Šio figūros tipo žmonių kaulų struktūra yra vidutinio dydžio, kaulai tvirti. Medžiagų apykaita normali. Gera laikysena, tvirti kaulai. Jie greitai ir lengvai prisiaugina raumenų, yra stiprūs, atletiški.
Jums svarbiausia lavinti lankstumą, todėl rekomenduojama praktikuoti jogos ar kitus raumenų tempimo pratimus. Širdies ir kraujagyslių veiklai gerinti tiks aerobika, įvairūs sportiniai žaidimai. Patariama vengti monotoniškos mankštos.
Kalbant apie mitybą, privalu laikytis sveikos mitybos principų, vengti riebalų pertekliaus racione.

Liniuotė

a) mano figūra be ryškesnių išlinkimų,
b) krūtinės, liemens ir klubų apimtys skiriasi labai nežymiai,
c) jei ir priaugu šiek tiek svorio, jis linkę nusėsti ant pilvo.
Jei daugiausiai „taip“ – jūsų figūros tipas – „liniuotė“.

Tokie žmonės yra smulkaus sudėjimo, ilgų galūnių, liesi nuo vaikystės. Medžiagų apykaita itin greita, todėl svorio priaugti itin sunku.

Jus galima vadinti bėgikai iš prigimties. Aerobikos treniruotės padėtų atsikratyti streso. Taip pat derėtų išmokti atsipalaiduoti, pamedituoti. Jums sunku prisiauginti raumenų, be to, sąnariai nėra stiprūs didelei masei išlaikyti. Tad praverstų saikingos treniruotės su svarmenimis.
Nepaisant to, kad svorio priaugate mažai, nereikėtų piktnaudžiauti greitai paruošiamu maistu ar saldumynais.

Šaukštas


a) esu linkęs (-usi) greitai priaugti svorio,
b) riebalai kaupiasi ant klubų, šlaunų ir sėdmenų,
c) priaugtą svorį sunku numesti.

Atsakiusiųjų „taip“ figūros tipas – „šaukštas“.

Jūsų ganėtinai glebūs raumenys, stambūs kaulai, apvalus veidas, trumpas kaklas. Tokie žmonės greitai priauga svorio, jiems būdingas įgimtas polinkis kaupti riebalus pilvo, šonų, kojų srityse. Priaugtą svorį be galo sunku numesti. Tikėtina, kad antsvoris jus kamuoja nuo vaikystės.
Pasižymite lėta medžiagų apykaita, o didžiausias iššūkis Jums – kontroliuoti svorį. Tad reikėtų vengti lengvai skylančių angliavandenių, saldumynų, riebių patiekalų.

Taip pat reikėtų reguliariai skirti laiko kardio treniruotėms, geriausia rinktis elipsinį treniruoklį ar dviratį. Normaliam raumenų ir riebalų santykiui išlaikyti, medžiagų apykaitai paspartinti būtini ir jėgos pratimai.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Sutuoktiniai po skambučio į karštąją liniją – įbauginti: sudvejojome, ar verta tikrintis (184)

Pokalbis su karštosios linijos savanore dėl koronaviruso tyrimo vyrui ir jo žmonai pasirodė labai...

Patarimas darbuotojams: jei sutinkate su mažesne alga, turi mažėti ir darbo krūvis (63)

Su sunkumais dėl karantino susiduriančiose įmonėse darbuotojų gali būti prašoma susimažinti...

Nausėda pažėrė kritikos Seimui: man visiškai neįdomu, kas yra kaltas – kalti visi papildyta (88)

Prezidentas Gitanas Nausėda trečiadienio rytą apsilankęs Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM)...

Šiems būstams karantino metu žada aukso amžių: žmonės turi pinigų ir nori juos išleisti

Nekilnojamojo turto rinka šiuo metu patiria milžinišką sąstingį. Kol NT pardavėjai stengiasi...

Mokslininkas – apie virusui atvertą užnugarį: kai kurias klaidas dar galima ištaisyti (37)

Lietuvoje jau daugiau nei pusė tūkstančio medikų turėjo izoliuotis dėl kontaktų su koronavirusu...

ULAC vadovas: 6 iš 7 koronaviruso atvejų gali likti nepastebėti (17)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) direktorius prof. dr. Saulius Čaplinskas neslepia,...

Adam Tooze

Ar koronaviruso sukelta finansinė krizė bus didesnė už 2008 m. krizę? (1)

Paskutinioji ekonominė krizė buvo finansinis širdies smūgis. O ši gali būti panaši į viso...

Koronavirusu užsikrėtusi aktorė izoliavosi psichikos sveikatos centre: norėčiau nusikeikti, bet geriau sukalbėsiu maldą (83)

„Pradėsiu pozityviai“, – pirmadienio vakarą savo mintimis dalijosi Ieva Labanauskaitė ....

Kaip sterilizuoti namus, jei baigėsi valikliai: šias priemones rasite ir savo spintelėje

Kai išeigas tenka riboti beveik iki nulio, turime daug gražaus laiko susitvarkyti namus. Apie...

Moters idėja, kaip su vaiku saugiai nueiti į parduotuvę, pasklido internete: medikai giria tokį sumanymą (13)

Šiuo koronaviruso pandemijos ir karantino laikotarpiu namus paliekame tik esant būtinam reikalui...

|Maža didelių žinių kaina