aA
Tai, ką mes valgome – vienas iš esminių faktorių, lemiančių mūsų sveikatos būklę. Jei tam tikrų medžiagų mūsų organizme per daug ar per mažai, tai gali atsiliepti mūsų hormoninei sistemai. Tad į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Teisingai parinktas maistas padės sureguliuoti hormonų pusiausvyrą
© Vida Press

Vienas iš svarbiausių elementų, darančių didelę įtaką hormonų pusiausvyrai – cinkas.

„Įdomu tai, kad vyrams cinko trūkumas gali atsiliepti testosterono sekrecijos sumažėjimu, tuo tarpu moterims gali atsirasti noras valgyti saldžiai, panašiai kaip tuomet, kai trūksta chromo. Žinoma, cinkas reikalingas ne tik testosterono sekrecijai – jis taip pat būtinas augimo hormonų, čiobrelinės liaukos hormonų, insulino gamybai“, – sako sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ mitybos specialistas Artūras Sujeta.

Jei norite gauti cinko, valgykite grikius, migdolus, riešutus, žirnius, pupeles, bulves, morkas, česnakus.

„Cinko taip pat yra pieno bei duonos produktuose, todėl visai ignoruoti šių produktų neverta“, – pastebi mitybos specialistas.

Pasak A. Sujetos, be cinko organizmui reikia pakankamo kiekio baltymų ir apskritai kitų vitaminų.

„Vienas iš dažniausiai pamirštamų gali būti jodas. Turbūt labiausiai dėl to, kad jo maiste rasti sunku: dažniausiai jodo yra jūros žuvyje, menkės kepenyse, jūros kopūstuose. Bet apie tai pagalvoti būtina: jei jodo vartojama nepakankamai, gali sutrikti skydliaukės veikla.

Tiesa, ši problema kiek dažniau taikosi į moterų kontingentą nei vyrų. Apibendrinus galima pasakyti, kad daugelio vitaminų, net mineralų trūkumas, jei ne pats savaime, tai veikdamas kitas organizmo struktūras gali paveikti hormonų gamybą bei santykį kraujyje“, – aiškina jis.

Rūpintis savo hormonine sistema privalo kiekvienas – tam tikrai yra apsčiai priežasčių.

„Jei žmogus turi rūpesčių dėl hormonų, kalbant apie svorį gali nutikti taip, kad staiga priaugami kilogramai bus nepaprastai sunkiai metami. Jei pastoviai išskiriamas gausus žinomo hormono insulino kiekis, rizikuojame susirgti antrojo tipo cukriniu diabetu.

Moterys ypač jautrios hormoniniams svyravimams – krūties vėžys glaudžiai siejasi su estrogenų balansu, o moteriškų hormonų sutrikimai gali prasidėti ne vien tiesiogiai nuo maistinių medžiagų nepakankamumo, bet ir nuo per daug sumažinto riebalinio audinio.

Skirtingi tyrėjai pateikia įvairius rezultatus, bet moteriai turint mažiau nei 10 procentų kūno riebalų, jau gali kilti problemų su ovuliacija, o tai labai rimta bėda“, – pasakoja A. Sujeta.

Tad rūpinkitės savo mityba ir hormonų pusiausvyra – organizmas jums tikrai už tai padėkos.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Nerimo apimtame Italijos regione dirbanti lietuvė – apie tikrąją padėtį: iš namų stengiamės neišeiti (77)

Kone kiekvieną dieną daugėja naujų koronaviruso užsikrėtimo atvejų – pasaulio žiniasklaida...

Kubilius: Šimonytė būtų geriausia premjerė – klausimas, ar Lietuva turės tokią galimybę (336)

„Politikai labai dažnai galvoja, kad jie jau žino atsakymus. Bet esame atėję į tokią stadiją,...

Austrijoje viešbutyje – baimė ir nerimas: dėl koronaviruso grėsmės paskelbtas karantinas (99)

Austrijoje, Alpių mieste Insbruke, uždarytas vienas viešbutis, paaiškėjus, kad koronavirusu...

Istorinėje Vilniaus vietoje – patirtis gomuriui už 5000 eurų: tai, kas įvyksta tarp šių sienų, liks mūruose (105)

Viešbutyje „ Pacai “ naujai atidarytas restoranas „Muros“, kuris pakeitė prieš tai...

Libaną purtančių neramumų centre atsidūręs lietuvis: niekada nemačiau tokių protesto akcijų (6)

Kai kalbama apie Artimuosius rytus, neišvengiama kalbos apie karą, konfliktus, tačiau prie...

Už auklių ir remonto paslaugas gyventojams bus grąžinta apie 1 mln. eurų (1)

Prašymus atgauti dalį gyventojų pajamų mokesčio ( GPM ) už auklių, būsto ir automobilių...

Silvestras Dikčius

Australijos gaisrai pasauliui nusiuntė aiškesnę žinutę, nei visi klimato kaitos ekspertai kartu sudėjus

Reportažų srautas gaisrų tema iš Australijos nutrūko prieš gerą mėnesį, bet liepsnų ir...

ES ir britų derybos: laukia paskutinės nakties sindromas ar visiškas fiasko? (32)

Kaip toli Britų salos nudreifuos nuo ES ? Kaip Norvegija, Kanada, o gal net taip toli, kaip...

Italijos krepšinio federacija dėl koronaviruso laikinai stabdo visus čempionatus (123)

Italijos krepšinio federacija informavo neribotam laikui stabdanti visus šalyje vykstančius...

Šiaurės Italijos gyventojai: tai tikrų tikriausia panika (237)

Nedideliame Cassago Brianza kaimelyje, esančiame Milano ir Komo ežero pusiaukelėje, gyvenantis...