Tai, ką mes valgome – vienas iš esminių faktorių, lemiančių mūsų sveikatos būklę. Jei tam tikrų medžiagų mūsų organizme per daug ar per mažai, tai gali atsiliepti mūsų hormoninei sistemai. Tad į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
© Vida Press

Vienas iš svarbiausių elementų, darančių didelę įtaką hormonų pusiausvyrai – cinkas.

„Įdomu tai, kad vyrams cinko trūkumas gali atsiliepti testosterono sekrecijos sumažėjimu, tuo tarpu moterims gali atsirasti noras valgyti saldžiai, panašiai kaip tuomet, kai trūksta chromo. Žinoma, cinkas reikalingas ne tik testosterono sekrecijai – jis taip pat būtinas augimo hormonų, čiobrelinės liaukos hormonų, insulino gamybai“, – sako sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife“ mitybos specialistas Artūras Sujeta.

Jei norite gauti cinko, valgykite grikius, migdolus, riešutus, žirnius, pupeles, bulves, morkas, česnakus.

„Cinko taip pat yra pieno bei duonos produktuose, todėl visai ignoruoti šių produktų neverta“, – pastebi mitybos specialistas.

Pasak A. Sujetos, be cinko organizmui reikia pakankamo kiekio baltymų ir apskritai kitų vitaminų.

„Vienas iš dažniausiai pamirštamų gali būti jodas. Turbūt labiausiai dėl to, kad jo maiste rasti sunku: dažniausiai jodo yra jūros žuvyje, menkės kepenyse, jūros kopūstuose. Bet apie tai pagalvoti būtina: jei jodo vartojama nepakankamai, gali sutrikti skydliaukės veikla.

Tiesa, ši problema kiek dažniau taikosi į moterų kontingentą nei vyrų. Apibendrinus galima pasakyti, kad daugelio vitaminų, net mineralų trūkumas, jei ne pats savaime, tai veikdamas kitas organizmo struktūras gali paveikti hormonų gamybą bei santykį kraujyje“, – aiškina jis.

Rūpintis savo hormonine sistema privalo kiekvienas – tam tikrai yra apsčiai priežasčių.

„Jei žmogus turi rūpesčių dėl hormonų, kalbant apie svorį gali nutikti taip, kad staiga priaugami kilogramai bus nepaprastai sunkiai metami. Jei pastoviai išskiriamas gausus žinomo hormono insulino kiekis, rizikuojame susirgti antrojo tipo cukriniu diabetu.

Moterys ypač jautrios hormoniniams svyravimams – krūties vėžys glaudžiai siejasi su estrogenų balansu, o moteriškų hormonų sutrikimai gali prasidėti ne vien tiesiogiai nuo maistinių medžiagų nepakankamumo, bet ir nuo per daug sumažinto riebalinio audinio.

Skirtingi tyrėjai pateikia įvairius rezultatus, bet moteriai turint mažiau nei 10 procentų kūno riebalų, jau gali kilti problemų su ovuliacija, o tai labai rimta bėda“, – pasakoja A. Sujeta.

Tad rūpinkitės savo mityba ir hormonų pusiausvyra – organizmas jums tikrai už tai padėkos.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ji turėjo gimti mirusi: sukrečianti po aborto išgyvenusios naujagimės istorija (67)

Kai Melissai Ohden suėjo 14 metų, ji sužinojo šokiruojančią tiesą – jos motina nutraukė...

Apie svarbią organizmui medžiagą žino ne visi: trūkumas vargina, bet jį pastebėti sunku (9)

Galbūt apie tai nesusimąstėte, tačiau priežastis, kodėl jums norisi saldumynų, esate pavargę...

Papiktino 100 eurų reikalavimas už staliuko rezervaciją: gal nevaidinkite čia Niujorko ar Londono (140)

Bent kartą gyvenime kavinėje ar restorane daug kam tenka rezervuoti staliuką kokiam nors...

Sinoptikai neišgąsdino: Palangoje – būriai poilsiautojų ne tik iš Lietuvos (14)

Ketvirtadienio vakarą lietaus nuplautoje Palangoje buvo galima sutikti vos vieną kitą praeivį,...

Po veidmainiškų Gražulio išvedžiojimų – kandūs internautų kirčiai (697)

Po to, kai Seimo narys Petras Gražulis prisipažino su palangiške Birute Navickaite susilaukęs...

Šveicarai atsitiesė po šalto dušo ir paguldė ant menčių Serbiją (102)

Penktadienio vakarą Kaliningrade vykusiose paskutinėse pasaulio futbolo čempionato E grupės...

Sunku užgniaužti pavydą: mokykla Danijoje sukels tikrą perversmą (30)

Žvelgdami atgal į savo vaikystę, tikriausiai prisimename, kad daugiausia patirties mums pavyko...

Medikė: vien krūtimi maitinančios mamos daro didelę klaidą (8)

Auginant pirmąjį vaikutį kyla daug klausimų ir baimių. Mamytės pokalbių svetainėse dalinasi...

Atlikėja Mia nusirėžė plaukus: išvaizdos pokyčiai – prieš naują etapą asmeniniame gyvenime (183)

Ne paslaptis, jog gyvenimo pokyčius atspindi ir besikeičianti išvaizda. Na, o asmeninio gyvenimo...

Gastronominė kelionė po Niujorką: kas pasaulio sostinėje laikoma svajonių pusryčiais? (7)

Vykstant į Niujorką, niekada negali žinoti, kaip pasisuks pažintis su svajonių miestu. Vieni su...