Birželio 17 - ąją minima Tarptautinė jogos diena. Šį savaitgalį sostinės gyventojai turi išskirtinę galimybę ne tik artimiau susipažinti su jogos filosofija, bet ir sudalyvauti atviruose užsiemimuose. Viena iš šventės dalyvių – jogos trenerė Jurga Piekutė, Indijoje atsiradusiu filosofiniu mokymu susidomėjusi jau prieš dvidešimt metų. Trenerė pripažįsta, jog joga gali užsiimti kiekvienas bei supažindina su pirmaisiais žingsniais, norint pasiekti ilgalaikių dvasinio mokymo rezultatų.
© DELFI (A. Smailytės nuotr.)

Viena iš šventės dalyvių – jogos trenerė Jurga Piekutė, Indijoje atsiradusiu filosofiniu mokymu susidomėjusi jau prieš dvidešimt metų. Trenerė pripažįsta, jog joga gali užsiimti kiekvienas bei supažindina su pirmaisiais žingsniais, norint pasiekti ilgalaikių dvasinio mokymo rezultatų.

- Kuo ypatinga joga?

- Indijos išminčiai suvokė žmogaus proto bei jo veikimo dėsnių svarbą. Šiandien joga laikoma žmonijos paveldo dalimi. Tarptautinis Jungtinių Tautų organizacijos Jogos dienos pripažinimas rodo šio dvasinio mokymo tęstinumą. Juk žmogaus protas veikia tapačiai, nepriklausomai nuo asmens tautybės, kultūrinių skirtumų. Joga leidžia ne tik labiau suprasti save, bet ir suvokti santykį su aplinkiniais, žmonių tarpusavio bendrumą.

Pirmoji mano pažintis su joga prasidėjo dar ankstyvoje paauglystėje. Šia filosofija susidomėti paskatino tėčio nupirktas jogos mokymo vadovėlis. Skaitydama ir individualiai atlikdama pratimus savo kambaryje pastebėjau, jog joga pradėjo keisti mano požiūrį į pasaulį. Joga sujungia žmogaus protą, kūną bei dvasią. Natūralu, jog pradėjus domėtis jogos filosofija kinta ir asmens pasaulėjauta.

- Ar pradėjus užsiimti joga radikaliai pasikeičia gyvenimo būdas?

- Kasdieninių įpročių pokytį lemia žmogaus asmenybė. Tiesa, pradėjus užsiiminėti joga pasikeičia keletas esminių gyvenimo būdo aspektų. Kadangi joga mažina stresą ir įtampą, žmogus tampa pastabesniu. Jis pradeda pastebėti daugybę smulkmenų, aplinkos detalių, kurių dėl rutinos bei nuolatinio nuovargio nepastebėjo anksčiau. Be to, pakinta žmogaus požiūris į jį supančius žmones, jo paties asmenybę. Jogos propagavimas suteikia galimybę tapti atviresniu. Keičiasi ir asmens saviraiška, jo reakcija į gyvenimiškas situacijas. Joga padeda žmogui tapti savimi. Dėl šių veiksnių pokyčio pakinta ne tik žmogaus gyvenimo būdas. Keičiasi visas gyvenimas.

- Kas būdinga kvėpavimo, lankstumo pratimams bei meditacijai?

- Minėta žmogaus kūno, dvasios bei proto vienybė būtina atliekant jogos pratimus. Pakitusios emocijos lemia kvėpavimo ritmo pokytį. Žmogaus kvėpavimas suletėja, o tai sukelia tam tikrus kūno pojūčius. Vertėtų pastebėti, jog kvėpavimas valdomas lengviau, nei protas ar emocijos, jis padeda keisti proto būseną. Todėl, kiekvieną dieną atliekami jogos pratimai galėtų būti vadinami savotiška „proto higiena“ – kasdieniniu minčių praskaidrinimu, kuris ir laikomas vienu esminių jogos treniruočių, meditacijos tikslų.

- Ką turėtų žinoti norintieji pradėti ir kokius pratimus vertėtų pasirinkti?

- Kiekvienas norintis pradėti užsiiminėti joga turėtų prisiminti, jog joga - prieinama kiekvienam, nepriklausomai nuo asmens finansinės padėties bei kitų išorinių veiksnių. Jogos komercializavimą, kuris pastebimas šiais laikais lėmė žmonių, propaguojančių jogos mokymą požiūrio pokytis. Mano nuomone, joga – ne atlygiu paremta profesija, o pagalbos kitiems priemonė.

Jogos pratimams atlikti užtenka tik noro ir patogaus kilimėlio. Pratimus reikėtų rinkis individualiai, atsižvelgiant į savo galimybes. Be galo svarbu nepersistengti. Juk tuomet, joga taps dar viena sporto šaka, o ne filosofinio mokymo šaltiniu. Reikėtų rasti aukso vidurį ir raumenų tempimo pratimus atlikti jaučiant vidinį komfortą.

Beje, vertėtų nepamiršti, jog skaitymas ir užsiiminėjimas joga namuose ne toks veiksmingas. Didesnis palaikymas ir bendrumo jausmas išgyvenamas grupinių treniruočių metu. Svarbiausia – nelyginti savęs su kitais. Tikroji joga, tai – dvasinio pakilimo jausmas, kiekvieno išgyvenamas asmeniškai.

1. Pratimas "Medžio asana". Reiškia gamtos palaikymą, tausojimą, pusiausvyrą gyvenime.

Tai, ko dar nežinojote apie jogą
© DELFI (V. Deveikytės nuotr.)

2. Pratimas "Kario asana". Simbolizuoja stabilumą, vidinę tvirtybę.

Tai, ko dar nežinojote apie jogą
© DELFI (V. Deveikytės nuotr.)

3. Pratimas "Lotoso žiedas". Klasikinė jogos poza. Atliekant šį pratimą be galo svarbu stuburą išlaikyti tiesioje padėtyje.

Tai, ko dar nežinojote apie jogą
© DELFI (V. Deveikytės nuotr.)

4. Pratimas "Povo uodega". Atliekant šį pratimą atsipalaiduoja kaklas, ilsisi visa viršutinė kūno dalis.

Tai, ko dar nežinojote apie jogą
© DELFI (V. Deveikytės nuotr.)

5. Pratimas "Šuo". Simbolizuoja tobulą pusiausvyrą tarp kūno tempimo ir jo atsipalaidavimo.

Tai, ko dar nežinojote apie jogą
© DELFI (V. Deveikytės nuotr.)

Atviri jogos užsiėmimai vyks birželio 17-21 d. ryte ir vakare, o birželio 21 kviečiame dalyvauti jogos dienos renginiuose!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tai, kas vyko Sovietų Sąjungos gimnastikos rinktinėje, kelia šiurpą: visos tai patyrė (9)

Kelios buvusios Sovietų Sąjungos gimnastės teigia, jog buvęs treneris jas seksualiai išnaudojo. O...

Prasidėjo Neringos pastatų griovimas – valstybei iškelti milijoniniai ieškiniai (85)

Šį mėnesį Gintaro Įlankoje, Juodkrantėje, pradėtas griauti druskų sandėlis verčia vietos...

Palangą užplūdo poilsiautojai: vasaros kurorto šventė žmones sukvietė į begalę pramogų (75)

Palangoje savaitgalį oficialiai paskelbus vasaros kurorto pradžią, čia sugužėjo begalė...

Lietuvą „brangakmeniu“ vadinantis Daviesas: daug NBA krepšininkų nesugebėtų žaisti Eurolygoje (91)

Vienu maloniausių šio sezono Lietuvos krepšinio gerbėjų atradimų tapęs Kauno „Žalgirio“...

Atviras Justino Jankevičiaus interviu: yra dvi prabangos, kurias turiu (53)

Nors iš humoristo darbo galima užsidirbti, tai nėra profesija, LRT RADIJUI sako humoristas...

Tai erzina visus tėvus: apie ką nuolat pamokslauja tie, kurie vaikų neturi (1)

Jei turite vaikų, patarimų, kaip juos auginti, veikiausiai esate gavę ir iš žmonių, kurie patys...

Ką daryti, jei jūsų mėgstamiausi džinsai susitraukė (11)

Ar žinote, kaip pratempti džinsus? Galbūt pernelyg pasilepinote maistu šventiniu laikotarpiu ar...

Lietuvai stojant į turtingųjų klubą, išaiškėjo niūri statistika: „sublizgėjom“ antirekordais   (485)

Turtingųjų valstybių klubu pakrikštytoje Ekonominio bendradarbiavimo ir plėtros organizacijoje (...

Testas Kalifornijoje: Meilutytė savo stipriausioje rungtyje užėmė antrą vietą (9)

Rūta Meilutytė savaitgalį varžosi „Speed Grand Challange“ tarptautinėse plaukimo varžybose...

Psichologė: ką daryti, jei nori, kad tave suptų geri draugai (2)

Kiek išsamiau aptarkime draugų temą – jau vien dėl to, kad dažnas tariasi turintis daug...