aA
Birželio 17 - ąją minima Tarptautinė jogos diena. Šį savaitgalį sostinės gyventojai turi išskirtinę galimybę ne tik artimiau susipažinti su jogos filosofija, bet ir sudalyvauti atviruose užsiemimuose. Viena iš šventės dalyvių – jogos trenerė Jurga Piekutė, Indijoje atsiradusiu filosofiniu mokymu susidomėjusi jau prieš dvidešimt metų. Trenerė pripažįsta, jog joga gali užsiimti kiekvienas bei supažindina su pirmaisiais žingsniais, norint pasiekti ilgalaikių dvasinio mokymo rezultatų.
© DELFI (A. Smailytės nuotr.)

Viena iš šventės dalyvių – jogos trenerė Jurga Piekutė, Indijoje atsiradusiu filosofiniu mokymu susidomėjusi jau prieš dvidešimt metų. Trenerė pripažįsta, jog joga gali užsiimti kiekvienas bei supažindina su pirmaisiais žingsniais, norint pasiekti ilgalaikių dvasinio mokymo rezultatų.

- Kuo ypatinga joga?

- Indijos išminčiai suvokė žmogaus proto bei jo veikimo dėsnių svarbą. Šiandien joga laikoma žmonijos paveldo dalimi. Tarptautinis Jungtinių Tautų organizacijos Jogos dienos pripažinimas rodo šio dvasinio mokymo tęstinumą. Juk žmogaus protas veikia tapačiai, nepriklausomai nuo asmens tautybės, kultūrinių skirtumų. Joga leidžia ne tik labiau suprasti save, bet ir suvokti santykį su aplinkiniais, žmonių tarpusavio bendrumą.

Pirmoji mano pažintis su joga prasidėjo dar ankstyvoje paauglystėje. Šia filosofija susidomėti paskatino tėčio nupirktas jogos mokymo vadovėlis. Skaitydama ir individualiai atlikdama pratimus savo kambaryje pastebėjau, jog joga pradėjo keisti mano požiūrį į pasaulį. Joga sujungia žmogaus protą, kūną bei dvasią. Natūralu, jog pradėjus domėtis jogos filosofija kinta ir asmens pasaulėjauta.

- Ar pradėjus užsiimti joga radikaliai pasikeičia gyvenimo būdas?

- Kasdieninių įpročių pokytį lemia žmogaus asmenybė. Tiesa, pradėjus užsiiminėti joga pasikeičia keletas esminių gyvenimo būdo aspektų. Kadangi joga mažina stresą ir įtampą, žmogus tampa pastabesniu. Jis pradeda pastebėti daugybę smulkmenų, aplinkos detalių, kurių dėl rutinos bei nuolatinio nuovargio nepastebėjo anksčiau. Be to, pakinta žmogaus požiūris į jį supančius žmones, jo paties asmenybę. Jogos propagavimas suteikia galimybę tapti atviresniu. Keičiasi ir asmens saviraiška, jo reakcija į gyvenimiškas situacijas. Joga padeda žmogui tapti savimi. Dėl šių veiksnių pokyčio pakinta ne tik žmogaus gyvenimo būdas. Keičiasi visas gyvenimas.

- Kas būdinga kvėpavimo, lankstumo pratimams bei meditacijai?

- Minėta žmogaus kūno, dvasios bei proto vienybė būtina atliekant jogos pratimus. Pakitusios emocijos lemia kvėpavimo ritmo pokytį. Žmogaus kvėpavimas suletėja, o tai sukelia tam tikrus kūno pojūčius. Vertėtų pastebėti, jog kvėpavimas valdomas lengviau, nei protas ar emocijos, jis padeda keisti proto būseną. Todėl, kiekvieną dieną atliekami jogos pratimai galėtų būti vadinami savotiška „proto higiena“ – kasdieniniu minčių praskaidrinimu, kuris ir laikomas vienu esminių jogos treniruočių, meditacijos tikslų.

- Ką turėtų žinoti norintieji pradėti ir kokius pratimus vertėtų pasirinkti?

- Kiekvienas norintis pradėti užsiiminėti joga turėtų prisiminti, jog joga - prieinama kiekvienam, nepriklausomai nuo asmens finansinės padėties bei kitų išorinių veiksnių. Jogos komercializavimą, kuris pastebimas šiais laikais lėmė žmonių, propaguojančių jogos mokymą požiūrio pokytis. Mano nuomone, joga – ne atlygiu paremta profesija, o pagalbos kitiems priemonė.

Jogos pratimams atlikti užtenka tik noro ir patogaus kilimėlio. Pratimus reikėtų rinkis individualiai, atsižvelgiant į savo galimybes. Be galo svarbu nepersistengti. Juk tuomet, joga taps dar viena sporto šaka, o ne filosofinio mokymo šaltiniu. Reikėtų rasti aukso vidurį ir raumenų tempimo pratimus atlikti jaučiant vidinį komfortą.

Beje, vertėtų nepamiršti, jog skaitymas ir užsiiminėjimas joga namuose ne toks veiksmingas. Didesnis palaikymas ir bendrumo jausmas išgyvenamas grupinių treniruočių metu. Svarbiausia – nelyginti savęs su kitais. Tikroji joga, tai – dvasinio pakilimo jausmas, kiekvieno išgyvenamas asmeniškai.

1. Pratimas "Medžio asana". Reiškia gamtos palaikymą, tausojimą, pusiausvyrą gyvenime.

Tai, ko dar nežinojote apie jogą
© DELFI (V. Deveikytės nuotr.)

2. Pratimas "Kario asana". Simbolizuoja stabilumą, vidinę tvirtybę.

Tai, ko dar nežinojote apie jogą
© DELFI (V. Deveikytės nuotr.)

3. Pratimas "Lotoso žiedas". Klasikinė jogos poza. Atliekant šį pratimą be galo svarbu stuburą išlaikyti tiesioje padėtyje.

Tai, ko dar nežinojote apie jogą
© DELFI (V. Deveikytės nuotr.)

4. Pratimas "Povo uodega". Atliekant šį pratimą atsipalaiduoja kaklas, ilsisi visa viršutinė kūno dalis.

Tai, ko dar nežinojote apie jogą
© DELFI (V. Deveikytės nuotr.)

5. Pratimas "Šuo". Simbolizuoja tobulą pusiausvyrą tarp kūno tempimo ir jo atsipalaidavimo.

Tai, ko dar nežinojote apie jogą
© DELFI (V. Deveikytės nuotr.)

Atviri jogos užsiėmimai vyks birželio 17-21 d. ryte ir vakare, o birželio 21 kviečiame dalyvauti jogos dienos renginiuose!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ne visi pedagogai verti šio vardo: šaukštas deguto sugadino medaus statinę (10)

Įžengusius į kabinetą rimtomis akimis nužvelgia trys iškiliausi Lietuvos partizaninių kovų...

Vytautas Landsbergis: negalima žiūrėti į gerovę tik iš ekonominės perspektyvos (665)

Tėvynės Sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS–LKD ) garbės pirmininkas,...

Pasiekė karjeros viršūnę Vokietijoje ir grįžo į Lietuvą: niekur kitur būti dabar nenorėtų (223)

Skaičiuojama, kad 78 proc. į užsienį emigravusių lietuvių ketina grįžti į Lietuvą. 31-erių...

Sudėliojo visus taškus ant „i“: trinktelėsi durelėmis – pildysi deklaraciją (229)

Ar ateis diena, kai radę įbrėžtas ar įlenktas savo automobilio dureles galėsime kviesti...

Tarp mulais vadinamų narkotikų kurjerių – ne vienas lietuvis: po tokių „atostogų“ kai kurie namo ir nebegrįžta (119)

Mulai – taip vadinami sutikusieji dirbti narkotikų kurjeriais. Dalis jų dienas leidžia Pietų ar...

Kaip sulaukti 100 metų ir turėti šviesų protą: 10 mokslininkų rekomendacijų (74)

Vis daugiau žmonių gyvena ilgai – kai kurie 100 metų ir ilgiau. Mokslininkai bando suprasti, kaip...

4 didžiausios baimės dėl pinigų: įveikti jas nėra sudėtinga (10)

Visame pasaulyje vienas didžiausių nerimo šaltinių yra baimė dėl pinigų ir finansinio...

Moteris parodė, kaip atrodytų jos kūnas, jei atitiktų įvairių laikmečių „tobulumo“ sampratą (30)

„Grožis glūdi stebėtojo akyse“ – rašė Šekspyras. Bet ar tikrai? Visi esame įtakojami...

Daugiabučio statybos sostinės senamiestyje lieka sustabdytos

Lietuvos vyriausiasis administracinis teismas ( LVAT ) neleido atnaujinti daugiabučio statybos...

Nusibodo visuomet vilkėti mažą juodą suknelę? Štai, kuo galite ją pakeisti

Didžiosios metų šventės turi tarsi nerašytą aprangos kodą – tikime, jog kaip jas sutiksime ir...