aA
Jei kai kurie iš šiame straipsnyje išvardytų punktų jums pažįstami, laikas susipažinti su svorio metimo mitais. Gera naujiena ta, kad šie iššūkiai dažnai yra ne tokie svarbūs, kaip mums atrodo. Pažvelkime į populiariausias problemas, su kuriomis susiduriame pradėję svorio metimo kelią.
© Shutterstock nuotr.

„Reguliariai sportuoju, tačiau svoris visiškai nekrenta“.

Jei suvartojate mažiau kalorijų, tačiau svoris nekrenta, labai tikėtina, kad sportuojant jums auga raumenys. O raumenys sveria daugiau nei riebalai. Jei sportuojate sąžiningai, gali būti neramu pastebint, jog svoris išliko toks pat arba net padidėjo... tačiau tai raumenų svoris, taigi tai geras dalykas. Pažvelkite į tai iš teigiamos pusės. Raumenys degina riebalus efektyviau, taigi su naujaisiais raumenimis jūsų kūnas geriau degins kalorijas.

„Per savaitę numetu tik pusę kilogramo. Tai siaubinga!“

Sunku būti kantriam, ypač kai norisi visko čia ir dabar. Jei nesilaikote dietos, o keičiate savo gyvenimo būdą, gali būti, kad numesite vos pusę-vieną kilogramą per savaitę... tačiau nenuliūskite, viskas yra taip, kaip turi būti.

Dietologai mano, kad pastovus svorio kritimas nuo pusės kilogramo iki kilogramo per savaitę yra sveikesnis ir kur kas didesnė tikimybė, kad bus ilgalaikis, palyginti su greitu svorio numetimu.

Žmonės, kurie labai greitai numeta daug kilogramų, veikiausiai kenkia savo sveikatai suvartodami per mažai kalorijų ar per daug sportuodami. Liūdnoji šio atvejo pusė - svoris labai greitai sugrįžta, vos tik žmogus pradeda valgyti tiek, kiek anksčiau, arba ima mažiau sportuoti. Būkite kantrūs ir džiaugsitės gerais rezultatais.

„Kas nutiks, kai vėl imsiu valgyti „normaliai?“

Jei laikotės dietos, veikiausiai apie tai susimąstote dažnokai. Čia svarbu įsisavinti principus, kuriuos išmoksite dietos metu, ir taikyti juos kasdienėje mityboje.

Mažai riebalų turinti dieta ar kalorijų kontroliavimas gali tapti gyvenimo būdu, ne vien tik dieta. Jei pradėsite mąstyti apie savo mitybos planą kaip apie geresnės mitybos siekį, o ne dietą, suformuosite gerus įpročius, kurie jums padės ateityje.

„Man knieti išbandyti svorio metimo preparatus. Ar turėčiau?“

Gydytojai to nerekomenduoja. Nėra jokių piliulių, kurios būtų ir saugios, ir efektyvios. Dauguma jų nesuteikia norimų rezultatų, o jei suteikia, galimi nemalonūs šalutiniai poveikiai. Pardavėjai nori mus įtikinti, kad siūlo magišką priemonę, tačiau magiškų priemonių nėra ir veikiausiai nebus.

Jums gali knietėti išbandyti piliules, nes negirdėjote apie jokius šalutinius poveikius. Tačiau jei mokslininkai dar tiesiog jų nenustatė? Ar tikrai esate pasirengę rizikuoti?

Skamba taip, lyg mes būtume griežtai nusistatę prieš šį metodą - ir mes tikrai esame. Asmeniškai jaučiuosi kone terorizuojami visų tų pardavėjų, besistengiančių parduoti tas piliules, ir esame tikri, kad jūs veikiausiai jautėtės taip pat. Magiškų piliulių nėra - išties nėra. Jei būtų, mes jų užsipirktume tiek, kad pakaktų visam gyvenimui...

Ir pabaigai, jei vis dėlto nusprendėte vartoti bet kokias liesėjimo tabletes, pasitarkite su savo gydytoju.

„Taip sunku išlaikyti motyvaciją“.

Deja, tai tiesa. Lengvų atsakymų čia nėra. Motyvacija, arba jos nebuvimas, yra problemos, su kuriomis susiduria kiekvienas, besistengiantis numesti svorio. Nesvarbu, ar jums reikia numesti tris, ar trisdešimt kilogramų, svarbiausia - išlikti motyvuotiems kasdien.

Jums paprasčiausiai reikia rasti savąjį tikslą. Kai kuriems žmonėms tai - pagerėjusi sveikata; kitiems tai tam tikras skaičiukas svarstyklių skalėje; dar kitiems - sugrįžimas prie mažesnio drabužių dydžio. Kad ir koks būtų jūsų tikslas, jums reikia tam visiškai pasišvęsti. Tai itin sunku, kai numesti reikia labai daug kilogramų.

Prieš akis jums - labai ilgas kelias, ir lengva nuo jo nuklysti. Ir kartais nuo jo nuklystame, norime to ar ne. Svarbiausia - nepasiduoti, net jei nuklystame. Tai tik pralaimėtas mūšis, bet ne karas, tiesa?

Likite susitelkę. Svarbiausia - suprasti, kad tikslas vertas priemonių. Jei išlaikysite savivertės jausmą, jums bus lengviau!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Nuo šalčio ir drėgmės išgelbėta močiutė iš Pasvalio vėl grąžinta prižiūrėtojai (23)

Šaltyje, drėgmėje, be maisto ir elektros paliktą močiutę Pasvalio rajone radę socialiniai...

Prieš pat automobilių mokesčio svarstymą – netikėtumas: pasikeitė sumos, kurias teks mokėti (71)

Aplinkos ministerijos (AM) parengtas automobilių taršos mokesčio projektas teikiamas Seimui,...

Lemtingų sprendimų metas Vestminsteryje: Johnsono siūlymas gali būti atmestas dar prieš balsavimą

Iki „ Brexit “ liko dešimt dienų. Bet iki tol šalis privalės dar šį tą nuveikti.

Vilniaus centre nugriaudėjo sprogimas, atskubėjusi policija uždarė gatvę formuojasi spūstis (15)

Pirmadienį, apie 15.50 val., Vilniaus centre, Lukiškių g., nugriaudėjo sprogimas. Žmonės...

Ruošiantis vėl sukti laikrodį, lieka neaišku, ar ES atsisakys šios praktikos

Šį savaitgalį, naktį iš šeštadienio į sekmadienį, ruošiantis atšaukti vasaros laiką,...

Alytaus košmaras: gaisro metu po miestą vaikščiojo vaikai, meras pratrūko feisbuke (178)

Alytuje ir Alytaus rajone apsilankęs parlamentaras iš opozicinės Tėvynės sąjungos-Lietuvos...

Lietuvis sukūrė stulbinantį filmuką apie Vilnių: išvydę jį apie sostinę kalbės visi (54)

Prieš metus nuoširdų ir įtraukiantį vaizdo klipą apie Lietuvą „Youtube“ kanale paskelbęs...

Pranckiečio drama tęsiasi: rytdienos darbotvarkė jau pasirašyta (236)

Seimas antradienį imsis ne tik kitų metų biudžeto projekto, bet ir spręs Seimo pirmininko Viktoro...

Šeima negalėjo patikėti reginiu: namo rūsys buvo užtvindytas krauju (9)

Besirengdamas parduoti namą, šeima Ajovoje susidūrė su netikėta kliūtimi. Tai buvo ne...

Žemaitijoje atrado vietas, kur auga įspūdingo dydžio baravykai (3)

Užpraėjęs savaitgalis grybautojus džiugino įspūdingais laimikiais. Švėkšnos miškuose...