aA
Ar žinote, ko reikia, norint numesti svorio, tapti sveikesniems ir išpildyti svajones? Supratimo, mokymosi, ryžto, veiksmo ir motyvacijos. Tai penki įrankiai jūsų kelyje į sėkmę, rašo sveikos mitybos portalas ediets.com.
Dieta
© Corbis/Scanpix
Supratimas svarbus, nes dažnai net nežinome, kaip sau pakenkiame. Pavyzdžiui, kiek gaiviųjų gėrimų išgeriate kasdien? Viename jų yra apie šimtas dvidešimt kalorijų, o tai yra dvidešimt minučių treniruotės; be to, gazuoti gėrimai nesveika. Pagalvokite, kokių rezultatų sulauktumėte, jei paprasčiausiai atsisakytumėte šio gėrimo.

O gal įpratote suvalgyti vaikų pietų likučius? Taip, ten tik kąsneliai, tačiau kąsnelis po kąsnelio – ir susidaro vienas didelis kąsnis. Svarbu viskas.

Būkite sąžiningi, atidžiai stebėkite, ką darote ir ieškokite būdų be didelių pastangų pakeisti savo elgesį.

Mokymasis svarbu, nes mums reikia žinoti, kas yra sveika. Dabar tai, ko gero, sunkiau nei bet kada. Tiek daug prieštaringų žinių apie sveikus produktus: mažai kaloringi, neriebūs, becukriai produktai ir taip toliau. Nežinome, kaip taisyklingai maitintis – nesame mitybos specialistai, tačiau tikrai žinome, ko negalima valgyti. Daug kartų girdėjote, kad galite valgyti tai, ką mėgstate, ir nestorėti – tačiau juk mėgti turėtumėte gyvenimą, ne maistą. Domėkitės sveikais produktais ir tegu jie tampa jūsų gyvenimo dalimi.

Ryžtas: turite būti pasiryžę laimėti ir tikrai norėti pakeisti savo gyvenimo būdą. Nepakanka vien tik norėti numesti svorio. Kas tada? Svoris sugrįžta. Jums reikia nuolat gyventi sveikai ir pasiryžti dėl to stengtis.

Veiksmas: kai jau sužinojote, kas yra nesveika ir esate pasirengę pokyčiams, pirmyn veikti. Kasdien artėkite prie savo tikslo – kad ir mažais žingsneliais.

Kartais pasidaro sunku: štai tuomet praverčia motyvacija. Užsibrėžkite tikslus, trumpalaikius ir ilgalaikius; suplanuokite atlygį sau ir tuomet stenkitės, kad jį gautumėte.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Skvernelis kirto Grybauskaitei: prezidentės politiką iliustruoja „tulpių paštas“ valdančiuosius bandoma „sumonstrinti“ (934)

Ministras pirmininkas Saulius Skvernelis ketvirtadienį pareiškė, kad prezidentės Dalios...

Palygino kelionių organizatorių pasiūlymus: poilsis ten pat, o kainų skirtumas – 400 eurų (112)

Planuojant kelionę visuomet svarbu gauti norimo tipo poilsį už geriausią įmanomą kainą. Vis...

Karbauskis: atsakomybę už etatinio apmokėjimo klaidas turi prisiimti ir Grybauskaitė (4)

Atsakomybę už etatinio mokytojų apmokėjimo modelio klaidas turi prisiimti ir prezidentė Daia...

Pristatė, kaip galėtų atrodyti nacionalinis stadionas papildomai siūlo oro gondolą iš miesto centro (38)

Aukščiausiojo Teismo į konkursą sugrąžinta įmonė „ Vilniaus nacionalinis stadionas “...

Prie derybų stalo susėdę mokytojai sulaukė užsienio žiniasklaidos dėmesio: nuotaikos – kalėdinės (113)

Ketvirtadienio rytą mokytojai su laikinai Švietimo ir mokslo ministro pareigas einančiu Roku...

Eligijus Masiulis kaltina prof. Landsbergį užleidus Lietuvą „valstiečiams“ (370)

Į politiką grįžtantis ir į Klaipėdos merus kandidatuojantis teisiamas buvęs Liberalų...

„Revolut“ Lietuvoje tampa banku (121)

Jungtinės Karalystės finansinių technologijų įmonė „ Revolut “ Lietuvoje gavo specializuoto...

Atviras dvyliktokės laiškas: bijau, kad niekur nebeįstosiu (45)

Esu paskutiniuosius metus gimnazijoje žingsniuojanti abiturientė. Šis tekstas nėra skirtas...

Įvertino Vyriausybės darbą skirtingose srityse: turi sunerimti dėl keturių (342)

Lapkričio 4 – gruodžio 3 dienomis Rinkos tyrimų centras Tėvynės Sąjungos – Lietuvos...

Tragedija laivų statykloje: lūžo krano kabina, žuvo du žmonės (89)

Ketvirtadienį, 7.48 val., pranešta, kad Klaipėdoje, Vakarų laivų gamyklos teritorijoje, lūžo...