aA
Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (toliau - PSO) rekomendacijas, suaugusieji fiziškai aktyvūs turėtų būti bent 30 min. per dieną, didesnę dalį savaitės dienų, o geriausia – kasdien. Deja, sergamumo analizės duomenimis, Lietuvos gyventojai labiau priskiriami prie fiziškai pasyvių nei prie aktyvių, vyrauja sergamumas lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis.
© Shutterstock nuotr.

Ėjimas – puikus būdas pagerinti sveikatą, tinkantis visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties, gyvenimo būdo. Reguliarių pasivaikščiojimų nauda sveikatai priklauso nuo to, kaip ir kiek vaikštote, sakoma pranešime spaudai.

Remiantis įvairių tyrimų duomenimis, bet kokiu žingsniu nuėjus ~ 3 kilometrus, sumažėja širdies ir kraujagyslių sistemos ligų grėsmė, mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, stiprėja kaulai, moterims sumažėja osteoporozės tikimybė, atsikratoma neigiamų emocijų.

PSO sveikiems, 20 – 40 metų asmenims, per dieną rekomenduoja nueiti 7000 – 13 000 žingsnių, vyresniems – 6000 – 8500 žingsnių.
Einant, kaip ir užsiimant bet kuria kita fizine veikla, reikia stebėti savo pulsą. 20 – 30 metų amžiaus žmogui jis turėtų būti apie 145 – 155 tvinksnių per minutę, 30–40 metų – 135–145, 40–50 metų – 125–135, 50–60 metų – 110–120, vyresnių – 70–110 tvinksnių. Maksimalų pulso dažnį galite apytiksliai apskaičiuoti iš 220 (vyrams) ir iš 210 (moterims) atėmus savo amžiaus metus: 220 arba 210 – AMŽIUS (METAIS) = MAKSIMALUS PULSO DAŽNIS.

Europos judriosios savaitės metu Vilniaus visuomenės sveikatos biuras skelbia konkursą „Skaičiuoju, kiek nueinu!“

Kaip dalyvauti konkurse?

Viskas labai paprasta:

2016 m. rugsėjo 15 dieną nuo 8:00 iki 16:00 val. atvykite į Vilniaus visuomenės sveikatos biurą (toliau – Biuras), adresu Polocko g. 12 – 2, ir pasiimkite žingsniamatį.

Visą savaitę žingsniuokite, o žingsniamatis fiksuos, kiek žingsnių nueinate, tereikės užsirašyti rezultatus.

Konkurso trukmė – 1 savaitė. Po savaitės (rugsėjo 22 d.) žingsniamačius reikės sugrąžinti į Biurą, kur drauge suskaičiuosime ir galutinai užfiksuosime įveiktus žingsnius.

Rugsėjo 26 dieną nugalėtojai (nugalės aktyviausi) bus paskelbti www.vvsb.lt puslapyje. Bus apdovanota net 10 konkurso dalyvių!

Konkurse gali dalyvauti visi norintys, amžiaus apribojimo nėra.

Suskubkite rezervuoti žingsniamatį sau, o galbūt net ir įmonės darbuotojams, kadangi žingsniamačių kiekis ribotas. Išankstinės registracija vykdoma el. paštu judek@vvsb.lt.

Kviečiame aktyviai dalyvauti konkurse „Skaičiuoju, kiek nueinu!“ ir taip prisidėti prie didžiausios tvaraus judėjimo kampanijos pasaulyje - Europos judriosios savaitės, kuri vyksta rugsėjo 16 – 22 dienomis. Šia kampanija siekiama populiarinti aplinkai draugiškas transporto priemones ir skatinti gyventojus išbandyti susisiekimo automobiliais alternatyvas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Anglijoje nužudyta ir išniekinta 14-metė lietuvė dar spėjo atsiprašyti tėvų už susidėjimą su netinkama kompanija (6)

Vulverhamptone, Anglijoje , išžagintos, nužudytos ir išniekintos keturiolikmetės iš Lietuvos...

Netikėta: prieš šventes pigiausi maisto produktai šiemet pigesni (69)

Kainų palyginimo portalo „ Pricer.lt “ atliktas kainų tyrimas rodo, kad lapkričio mėnesį...

Į Lietuvą atkeliauja sniegas ir tikra žiema (56)

Sinoptikė Izolda Marcinonienė laidoje „DELFI Diena“ teigė, kad savaitgalį džiaugsimės...

Teisėsaugai – smūgis: teisėjai suabejojo, ar dėl 6 žmonių žūties nuteisė kaltą asmenį (37)

Net šešias gyvybes nusinešio gaisro sostinės Žirmūnų mikrorajono daugiabutyje byla pakrypo...

Profesionalus fotografas į policijos automobilius žvilgtelėjo kitaip – tokių jų dar nematėte (4)

Policijos tarnybinius automobilius matome kasdien. Tačiau ne kasdien pro savo fotoaparato ieškiklį...

Vitas Vasiliauskas: pajamų nelygybės klausimas kitąmet tik aštrės (219)

Vyriausybės vykdoma mokesčių ir viešojo sektoriaus politika neprisideda prie pajamų nelygybės...

Miunchene – itin gausios „Žalgirio“ gerbėjų gretos specialiai Krepšinis.lt iš Miuncheno (34)

Penktadienio vakaro Eurolygos rungtynėse Miuncheno „Audi Dome“ arenoje tikrai ryškiai bus galima...

Masinė avarija Vilniuje: paralyžiuota Geležinio Vilko gatvė (133)

Penktadienį sostinėje, piko metu, Geležinio Vilko gatvėje, link Gerosios Vilties žiedo, įvyko...

Baškienė apie nusivylimus politikoje: tokie dalykai Seime mane liūdina (145)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) narė, Seimo pirmininko pirmoji pavaduotoja...