aA
Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (toliau - PSO) rekomendacijas, suaugusieji fiziškai aktyvūs turėtų būti bent 30 min. per dieną, didesnę dalį savaitės dienų, o geriausia – kasdien. Deja, sergamumo analizės duomenimis, Lietuvos gyventojai labiau priskiriami prie fiziškai pasyvių nei prie aktyvių, vyrauja sergamumas lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis.
© Shutterstock nuotr.

Ėjimas – puikus būdas pagerinti sveikatą, tinkantis visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties, gyvenimo būdo. Reguliarių pasivaikščiojimų nauda sveikatai priklauso nuo to, kaip ir kiek vaikštote, sakoma pranešime spaudai.

Remiantis įvairių tyrimų duomenimis, bet kokiu žingsniu nuėjus ~ 3 kilometrus, sumažėja širdies ir kraujagyslių sistemos ligų grėsmė, mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, stiprėja kaulai, moterims sumažėja osteoporozės tikimybė, atsikratoma neigiamų emocijų.

PSO sveikiems, 20 – 40 metų asmenims, per dieną rekomenduoja nueiti 7000 – 13 000 žingsnių, vyresniems – 6000 – 8500 žingsnių.
Einant, kaip ir užsiimant bet kuria kita fizine veikla, reikia stebėti savo pulsą. 20 – 30 metų amžiaus žmogui jis turėtų būti apie 145 – 155 tvinksnių per minutę, 30–40 metų – 135–145, 40–50 metų – 125–135, 50–60 metų – 110–120, vyresnių – 70–110 tvinksnių. Maksimalų pulso dažnį galite apytiksliai apskaičiuoti iš 220 (vyrams) ir iš 210 (moterims) atėmus savo amžiaus metus: 220 arba 210 – AMŽIUS (METAIS) = MAKSIMALUS PULSO DAŽNIS.

Europos judriosios savaitės metu Vilniaus visuomenės sveikatos biuras skelbia konkursą „Skaičiuoju, kiek nueinu!“

Kaip dalyvauti konkurse?

Viskas labai paprasta:

2016 m. rugsėjo 15 dieną nuo 8:00 iki 16:00 val. atvykite į Vilniaus visuomenės sveikatos biurą (toliau – Biuras), adresu Polocko g. 12 – 2, ir pasiimkite žingsniamatį.

Visą savaitę žingsniuokite, o žingsniamatis fiksuos, kiek žingsnių nueinate, tereikės užsirašyti rezultatus.

Konkurso trukmė – 1 savaitė. Po savaitės (rugsėjo 22 d.) žingsniamačius reikės sugrąžinti į Biurą, kur drauge suskaičiuosime ir galutinai užfiksuosime įveiktus žingsnius.

Rugsėjo 26 dieną nugalėtojai (nugalės aktyviausi) bus paskelbti www.vvsb.lt puslapyje. Bus apdovanota net 10 konkurso dalyvių!

Konkurse gali dalyvauti visi norintys, amžiaus apribojimo nėra.

Suskubkite rezervuoti žingsniamatį sau, o galbūt net ir įmonės darbuotojams, kadangi žingsniamačių kiekis ribotas. Išankstinės registracija vykdoma el. paštu judek@vvsb.lt.

Kviečiame aktyviai dalyvauti konkurse „Skaičiuoju, kiek nueinu!“ ir taip prisidėti prie didžiausios tvaraus judėjimo kampanijos pasaulyje - Europos judriosios savaitės, kuri vyksta rugsėjo 16 – 22 dienomis. Šia kampanija siekiama populiarinti aplinkai draugiškas transporto priemones ir skatinti gyventojus išbandyti susisiekimo automobiliais alternatyvas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Prieš atleisdamas Vaitkų, Masiulis jam skyrė įspūdingą premiją už gerus darbo rezultatus (312)

Prieš atleisdamas iš pareigų Klaipėdos valstybinio jūrų uosto direkcijos generalinį direktorių...

Orai: trumpam sugrįš žiemiški orai (2)

Antradienio naktį pirmoje pusėje daugelyje rajonų pasirodys trumpi, nedideli krituliai, vyraus...

Po tymų protrūkio Lietuvoje prabilo apie dar didesnį pavojų: tai ne vienintelė liga, kuri gali grįžti (144)

Lietuvoje pastarosiomis savaitėmis kilo sumaištis dėl tymų protrūkio. Šiemet Lietuvoje iš viso...

Mokesčius mokėjo kiekvieną mėnesį, bet liko skolingi – dalį lietuvių užgriuvo nemalonumai (266)

Praėjusią savaitę prasidėjęs pajamų deklaravimas ir vėl kelia žmonių pasipiktinimą. Žmonės...

Mirė knygos „Kaip tampama albinosais“ autorius, Afganistano karo veteranas Zigmas Stankus (99)

Klaipėdos universitetinėje ligoninėje po sunkios ligos pirmadienį mirė Afganistano karo...

Ne bomba, o logiška „Spurs“ išvada: Motiejūnas – NBA krepšininkas, kurio talentas niekur nedingo (38)

Baltijos sesės Lietuva ir Latvija jau konkuruoja ne tik dėl investuotojų, bet ir dėl savo eksporto...

Mače su serbais traumą patyrė Ronaldo, Ukraina paskutinę minutę išsigelbėjo Liuksemburge (1)

Europos futbolo čempionate B grupėje, kurioje varžosi ir Lietuva, pirmadienį vakare buvo...

Diagnozė, kurios nenori išgirsti nė viena: ką būtina žinoti apie gimdos kaklelio vėžį (22)

Pradėjus gimdos kaklelio vėžio patikros programą Lietuvoje, nustatoma daug daugiau ankstyvosios...

Kosmetikos pristatyme dalyvavusios garsios moterys pasidalino plaukų priežiūros receptais (19)

Pirmadienio vakarą kviestiniams svečiams buvo pristatyta lietuviška plaukų priežiūros kosmetika...