Kam gi nežinoma rytinė frazė, nuspaudus žadintuvą: “Dar penkias minutes pagulėsiu”. Tuomet svajoji, kaip būtų gera į darbą keltis dešimtą valandą ryto. Nebūtų alpėjimo ir bandymų akis praplėšti jėga. Deja, daugelis kito pasirinkimo neturime ir dejavimas tikrai mums nepadeda. Tačiau pasirodo egzistuoja tam tikri pratimai, kuriais pasinaudojus padėsite sau išsikrapštyti iš lovos.
Miegas
© Shutterstock nuotr.

Skirtingos melodijos

Pripažinkime, kad nuskambėjus žadintuvui iškarto išlipti iš lovos gali ne kiekvienas. Todėl, jei reikia keltis septintą valandą, užsistatykite bent tris žadintuvus, skirtingomis melodijomis. Vienas tegul nuskamba maždaug 10 minučių prieš septynias, kitas lygiai 7, o trečias praslinkus penkioms minutėms.

Stiklinė vandens

Nuskambėjus žadintuvui, jūsų mintys jau pradeda busti, tačiau vidiniai organai dar miega. Todėl vos pasigirdus čirškiančiam signalui patartina išgerti stiklinę vandens ir taip pažadinti kūną. Jei išgėrus pirmą rytinės kavos puodelį vis dar jaučiatės apsnūdęs, padėti gali delnų ir pėdų trynimas.

Pasirąžykite

Prabudus ryte apsiverskite ant nugaros ir iš visų jėgų pasirąžykite, o po to atsipalaiduokite. Kad ir kaip keistai skambėtų, pasirodo puikiai budina ausų masažas ar net stiprus akių užmerkimas ir atmerkimas.

Neprisivalgykite

Na kam gi nepasitaiko, kai tik atsigulus skrandis pradeda reikalauti maisto. Vartaisi nuo vieno šono ant kito, bet per sklindančius iš pilvo garsus apie miegą galima pamiršti. Atsitikus tokiai bėdai, nepulkite pjaustyti rūkytos dešros, kumpio ar kažko panašaus. Tokiu atveju labiau padės avižų dribsniai, kurie ne tik numalšins prieš miegą netikėtai atsiradusį alkio jausmą, bet ir padės užsnūsti, nes juose yra melatonino. Taip pat naudingi bananai, medus, šiltas pienas. Tai leis jums ramiai miegoti ir ryte jaustis pailsėjus.

Venkite alkoholio, tabako ir kofeino

Bent 4 ar 6 valandas prieš miegą pasistenkite susilaikyti nuo šių produktų vartojimo. Dauguma žmonių mano, kad alkoholis padeda užmigti. Iš dalies tai tiesa, nes jis pagreitina užmigimo procesą, tačiau miegas nebūna pilnavertis, o rytais mes nesijaučiame pailsėję.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gražulis neneigia vaiko mamai siūlęs darytis abortą (206)

Seimo narys Petras Gražulis su palangiške Birute Navickaite susilaukė vaiko, tokia žinia...

Artėjant savaitgaliui būtina žinoti: specialiame žemėlapyje – miškai, į kuriuos eiti draudžiama (17)

Dėl išaugusio gaisringumo beveik trečdalis Lietuvos savivaldybių apribojo patekimą į miškus ,...

Kelionė į Vilnių virto pragaru: milžiniškas karštis salone vairuotojo nejaudino (80)

Kelionė tarpmiestiniu autobusu keleiviams virto tikru košmaru. Jiems teko važiuoti 28 laipsnių...

Į Kauną atvykęs Bagatskis prisipažino pavydintis lietuviams ir išskyrė retai įvardijamą „Žalgirio“ sėkmės faktorių (2)

Šią savaitę Kaune prasidėjo tradicinė „Žalgiris” Talent Camp“ jaunimo stovykla, kurioje...

Britų generolas įspėja: Rusija ruošiasi karui (429)

Jungtinės Karalystės kariuomenės vadas generolas Markas Carletonas-Smithas ir vienas iš gynybos...

Komentatorius Rytis Vyšniauskas apie paslaptingą Peru rinktinę: lygiąsias išplėšti tikrai gali  projektas PAGEIMINAM (1)

Virtualios futbolo kovos PAGEIMINAM nesustoja! Šį kartą virtuali futbolo dvikova vyko tarp...

Prokuratūra reikalauja 6 žmones nužudžiusį ir 22 sužalojusį Dailidę kalėjime laikyti iki mirties (5)

Vilniaus apygardos prokuratūros vyriausiasis prokuroras Lietuvos Aukščiausiajam Teismui padavė...

Žemaitaitis vadina Gražulį menkysta, siūlo šalinti jį iš partijos (132)

„Tvarkos ir teisingumo“ pirmininkas Remigijus Žemaitaitis ketvirtadienį menkysta pavadino...

Siaubas Anglijos ligoninėje: dėl netinkamai paskirtų vaistų mirė 450 pacientų (27)

Vienoje Anglijos ligoninėje nuo stiprių skausmą malšinančių vaistų, paskirtų „be...