aA
Jei norite paspartinti lieknėjimo procesą, svarbu ne tik rinktis tinkamus produktus kasdieniam racionui, bet dar ir tinkamai juos derinti.
© Shutterstock nuotr.

Specialistai įvardija septynias produktų poras, kurios turėtų būti vartojamos kartu, nes tokiu būdu atsikratysite nepageidaujamų kilogramų greičiau ir neleisite jiems grįžti, rašo fithacker.ru.

Kajeno pipirai ir vištiena

Su kajeno pipirais paruošta vištiena paspartins metabolizmą ir suteiks stabilų sotumo jausmą. Po tokių pietų ne tik sudeginsite daugiau kalorijų, bet ir garantuotai suvalgysite mažiau maisto vakarieniaudami.

Saldžiosios paprikos ir kiaušiniai

Kiaušinių sudėtyje yra cholino, spartinančio medžiagų apykaitą, o saldžiosios paprikos – nuostabus vitamino C šaltinis. Šis vitaminas itin naudingas lieknėjantiesiems dar ir todėl, kad iš organizmo padeda pašalinti kortizolį – hormoną, skatinantį kaupti riebalus, ypač pilvo srityje. Taigi patartina nepamiršti ruošiant salotas dėti kiaušinių ir paprikų.

Avižos ir uogos

Tobulas pusryčių variantas lieknėjantiesiems – skanu ir naudinga figūrai. Kur gi slypi šio dueto efektyvumo paslaptis? Pirma, abu šie komponentai turi daug maistinių skaidulų, suteikiančių sotumo pojūtį vartojant net ir nedidelio kaloringumo maisto. Be to, uogų sudėtyje yra polifenolių, užkertančių kelią riebalams kauptis.

Melionai ir raudonosios vynuogės

Melionų ir vynuogių salotos – puikus sezoninis užkandis ir tikras išsigelbėjimas tiems, kurie rūpinasi savo figūra. Melionai – natūralus diuretikas, neleidžiantis skysčių pertekliui kauptis organizmo ląstelėse. Antocianinai – raudonųjų vynuogių sudėtyje esantys antioksidantai, stabdantys riebalinių atsargų kaupimąsi.

Migdolai ir pistacijos

Norite užkandžiauti iš tikrųjų maistingais produktais? Pamirškite apie spurgas ir bandeles - dėmesį sutelkite į riešutus. Žinoma, jų sudėtyje yra riebalų ir nemažai kalorijų, tačiau šios kalorijos – tai visai ne tos, kurios labai greitai nugula probleminėse kūno zonose.

Situacija visiškai kitokia, nes riešutai kaip tik padeda sulieknėti. Pistacijos, kaip daugumai turbūt žinoma, kalorijų turi mažiausiai, lyginant su kitų rūšių riešutais, o štai migdolų sudėtyje esantis L-argininas priverčia žmogaus organizmą per treniruotes sudeginti daugiau riebalų ir angliavandenių.

Jogurtas ir cinamonas

Beveik pasiekėte norimą svorį, bet dar liko atsikratyti 1-2 kilogramų? Paskutinį smūgį padės suduoti jogurtas, kurio sudėtyje gausu vitamino D. Jį gardinkite žiupsneliu cinamono, kurio sudėtyje gausu antioksidantų, gerinančių kūno kompoziciją ir didinančių organizmo jautrumą insulinui.

Špinatai ir avokadų aliejus

Špinatų ir avokadų aliejaus salotos ar garnyras – puikus pasirinkimas tiems, kuriems nepavyksta suvaldyti apetito. Avokadų aliejus – tai visų pirma mononesotieji riebalai, slopinantys alkio pojūtį.

Špinatų lapai, kurių sudėtyje kalorijų beveik visiškai nėra ir kurie skrandyje neužima daug vietos, suteiks po maisto vartojimo taip trokštamą sotumo jausmą. Be to, atlikti tyrimai rodo, kad daug žaliųjų daržovių vartojančių moterų Kūno masės indeksas (KMI) žemesnis nei tų, kurios jų vartoja mažiau.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ušackas pranešė, kad pralaimėjęs Šimonytei partinius rinkimus, Prezidento posto nesiektų (205)

Prie Prezidento rinkimų starto linijos – ir Ingrida Šimonytė . Ką pasirinks TS–LKD: ją ar...

Karbauskis už Grybauskaitės pasiūlymo mato kyšančias farmacininkų ausis (614)

Tikrasis prezidentės pateiktų priemonių konkurencingumui didinti tikslas yra sustabdyti planus dėl...

Orai: šaltis po truputį įsigalės

Savaitė, prasidėjusi šalčiu, nelepins ir toliau. Artimiausiomis dienomis žadama daugiau...

Lietuviai nukeliavo į turistų aplenkiamą Iraną: šiurpių mirties bausmių vieta stebino svetingumu (54)

Keliauti į Iraną sugalvojau tada, kai perskaičiau daug informacijos apie tenykščius žmones, jų...

Broliai Ballai autobusu grįžo į Lietuvą (28)

Sausio mėnesį krepšininkai Lamelo ir LiAngelo Ballai atvyko į Lietuvą. Tuo metu Vilniaus oro...

Nekaltas pirkinys oro uosto užkandinėje baigėsi tragedija (31)

Viena mergina mirė nuo stiprios alergijos sezamams, kai oro uosto kavinėje „Pret a Manger“,...

FIFA metų geriausiu futbolininku išrinktas ne Ronaldo – triumfavo Modričius lietuvių balsai rinkimuose (8)

Šių metų sensacija Kroatijos rinktinės ir Madrido „Real“ variklis 33 metų Luka Modričius...

Putinas pateikė savo versiją dėl lėktuvo numušimo Sirijoje Kremlius išplatino viešą pareiškimą (443)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas pirmadienį Izraelio premjerui Benjaminui Netanyahu pareiškė...

Per žiniasklaidos dieną Valančiūnas driokstelėjo: galime išspardyti kitų užpakalius (5)

Toronto „Raptors“ žiniasklaidos diena neaplenkė ir komandos vidurio puolėjo 26 metų Jono...

Lengviausias būdas iššveisti pridegusį puodą: jokio mirkymo – prireiks tik vienos priemonės (27)

Kam gi nepasitaiko, kad ruošiant maistą pora minučių, kurioms žūtbūt prireikia pasitraukti nuo...