aA
Celiulito atsiradimą lemia daug veiksnių, tarp jų – ir paveldimumas, nes celiulitą gali turėti ne tik apkūnios, bet ir lieknos merginos ir moterys. Celiulitas gali varginti ir vyrus, teigia kilo.lt mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė.
Alyvuogių aliejus
© Shutterstock nuotr.

Celiulitas yra riebalų sankaupos, jį sukelia sutrikusi kraujotaka, o kraujotaką trikdo ne tik blogas gyvenimo būdas, bet ir apranga! Norint išvengti celiulito problemos nederėtų dėvėti judesius varžančių, pernelyg aptemptų drabužių bei per ankštos, pėdų tirpimą sukeliančios avalynės!

Kaip kovoti su celiulitu?

Pirmiausia, reikia įvardinti tai, kas iš tiesų neveikia. Kremai ir kitos kosmetinės priemonės, iš esmės yra tik prekybininkų triukai. Celiulito kaupimąsi skatina greito maisto, vaisvandenių ir kitų gėrimų su burbuliukais vartojimas, gausus druskos vartojimas, alkoholis, nikotinas, kofeinas.

Norint išvengti tap vadinamos „apelsino žievelės“ odos minėtų ingredientų būtina atsisakyti, tuo pačiu reikia mažinti bendrą riebalinio sluoksnį, nes celiulitas juk ir yra riebalinis audinys. O tą padaryti galima tik treniruočių ir subalansuotos mitybos pagalba!

Specialistė pataria, kuriuos produktus derėtų įtraukti į racioną norint užkirsti kelią celiulitui:

Lašiša

Tai antioksidantais ir omega-3 turtinga žuvis, kurie kartu sudėjus turi savybę skaidyti bloguosius riebalus. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat turi savybę sumažinti nesveiko maisto poreikį, kadangi suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. O taip pat stiprina odą, jos audinius, šalina susikaupusius toksinus kraujagyslės viduje ir gerina kraujotaką.

Saulėgrąžų sėklos

Jos yra geras šaltinis vitamino E, kalio ir cinko, o taip pat vitamino B6. Šios medžiagos stiprina jungiamąjį audinį, o taip pat gali būti ir natūraliu diuretiku, padėsiančiu pašalinti susikaupusius skysčius ir jau vien dėl to celiulitas taps mažiau matomas. Kad saulėgrąžos duotų reikiamą naudą jos turi būti natūralios, be prieskonių, druskos.

Čili ir kajeno pipirai

Pipirų sudėtyje esantis B6 ne tik stiprina, bet ir atsatato jungiamąjį audinį, todėl jie – puikus ginklas kovoti su nepageidaujamomis „duobutėmis“. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad šie aštrūs prieskoniai gali pagreitinti metabolizmą, o taip pat pagerina kraujotaką.

Mėlynės, gervuogės, šilauogės

Gervuogės ir šilauogės padidina kolageno gamybą, kuria naują odos audinį, o tai pagerina odos tonusą ir tekstūrą. Šiose tamsiose uogose taip pat yra ir antioksidantų, kurie skaldo riebalus.

Žalia arbata

Ji pagreitina medžiagų apykaitą, stabdo riebalinių ląstelių, kurios sukelia celiulitą gamybą. Taip pat, nesaldinta žalioji arbata įsiskaičiuoja į per dieną suvartojamų skysčių kiekį ir palaiko vandens balansą organizme, tai svarbu tiems, kurie nemėgsta gerti skysčių, bet neįsivaizduoja dienos be kavos puodelio, nes tiek mažas skysčių vartojimas, tiek kavos gėrimas jus dehidratuos, o tai puiki sąlygą susidaryti celiulitui.

Alyvuogių aliejus

Viena pagrindinių riebalų apykaitos sutrikimo priežasčių yra ta, kad ypač moterys bijo naudoti riebalus maiste. Gerieji riebalai yra būtini mūsų organizmui bei grožiui. Alyvuogių aliejus aprūpina organizmą mononesočiais riebalais ir polifenoliais, kurie gerina tiek hormonų, tiek skydliaukės veiklą, o gerai veikianti skydliaukė greitina medžiagų apykaitą bei susijusi su riebalų deginimu.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Top naujienos

Sunkios ligos kamuojamas Jurgis atsidūrė beviltiškoje padėtyje: nežinau, ką man reiks pasakyti savo dukrai (159)

„Laivas skęsta, bet mane išmetė pirmąjį“, – laidoje „ DELFI diena “ sakė cukriniu...

55 tūkst. eurų dvikova: ar naujausio „iPhone“ objektyvas atsilaikys prieš profesionalią kino kamerą apžvalga (72)

Šių metų „Apple“ telefonų meniu trys modeliai – „iPhone 11“, „iPhone 11 Pro“ ir...

Artinasi žiema: jau šią savaitę prasidės orų permainos (8)

Pirmadienio dieną Lietuva pateks į šiltąjį ciklono sektorių. Padangė išliks debesuota, tik...

Gydytoja įspėja apie neatsargų vaistų vartojimą: po to žmonės patenka į reanimaciją ir niekas nebepadeda (21)

DELFI laidoje „Sveikatos receptas“ pokalbis apie atsparumą antibiotikams — kasmet dėl šios...

Jasikevičius apie didžiausią sezono pergalę: gera treniruotė (36)

Kauno „Žalgiris“ pasiekė didžiausią sezono pergalę „Betsafe- LKL “ susitikime 108:64...

Pavojingai kaista abu Vokietijos visuomenės pakraščiai: grasinti imasi net moterims ir vaikams (240)

Jau kuris laikas Vokietijoje dažnėja pranešimų, rodančių, jog pavojingai kaista abu visuomenės...

5 faktai apie menopauzę – kurie iš jų tiesa, o kurie – mitas? (5)

Didžiausi pokyčiai moters kūną ištinka prasidėjus lytiniam brendimui, nėštumo metu ir sulaukus...

Vilniaus pataisos namuose bausmę atliekantis vyras: užteko vieno lemtingo vakaro (19)

Apie ką galvoja žmogus, kuris atlieka bausmę? Ar jis permąsto gyvenimą, savo poelgių...

F-1 lenktynes Brazilijoje papuošė susidūrimu pasibaigusi „Ferrari“ pilotų dvikova (8)

Veiksmo nestokojusiose Brazilijos GP lenktynėse triumfavo Maxas Verstappenas, paskutiniuose metruose...

„Snapchat“ įkūrėjo sesuo pristatė garsinės erotikos svetainę (4)

Caroline Spiegel nesivaržo kalbėti apie seksą . 22-ejų metų verslininkė ir jaunesnioji...