aA
Virdžinijos technikos universiteto (The Virginia Tech University) tyrėjų komandos atlikta studija parodė, kad vos vieno cukrumi saldinto gėrimo per dieną pakeitimas vandeniu turėtų didžiulę naudą sveikatai, – rašo upi.com.
© Shutterstock nuotr.

Tyrimas, publikuotas žurnale „Nutrients“, atskleidė: jeigu išgertume ne ko nors saldaus (įskaitant ir „dietinius“ gėrimus), o paprasto vandens, sumažintume bendrą suvartojamų kalorijų kiekį ir nutukimo bei kitų su juo susijusių ligų riziką.

Papildomos kalorijos, kurias gauname su saldintais gėrimais (soda, kai kuriomis sultimis, energiniais gėrimais ir net saldžia kava), lemia svorio augimą, o kartu nutukimo, 2 tipo cukrinio diabeto ir kardiovaskulinių ligų atsiradimą.

Išryškėjo tendencija, kad didesnis saldintų gėrimų suvartojimas taip pat susijęs su nevisiškai sveika mityba: kuo daugiau saldintų gėrimų žmogus išgeria per dieną, tuo labiau jis linkęs nesaikingai vartoti raudonos ir apdorotos mėsos gaminius, rafinuotus grūdinius produktus, saldumynus. Tuo tarpu vartojantieji ne tokius kaloringus gėrimus dažniau valgo vaisius, daržoves, viso grūdo produktus, žuvį bei paukštieną.

Mokslininkai tokias išvadas padarė išanalizavę 19718 suaugusiųjų sveikatos duomenis, surinktus 2007-2012 metais atliekant visuotinį sveikatos ir mitybos patikrinimą (The National Health and Nutrition Examination Survey).

Mokslininkai praneša, kad savo sveikatą pagerintume tiesiog vietoj vieno 280 ml cukrumi saldinto gėrimo pasirinkdami tokią pat stiklinę vandens.

„Mes apskaičiavome, kad suaugusieji JAV vieną cukrumi saldintą gėrimą per dieną pakeisdami vandeniu sumažintų su skysčiais gaunamų kalorijų kiekį nuo 17 iki 11 procentų. Netgi tie, kurie per dieną suvartoja daugiau saldintų gėrimų, pajustų naudą, jei su jais gaunamų paros kalorijų kiekį sumažintų iki 25 proc. Taigi nesvarbu, kiek stiklinių saldžių gėrimų jūs suvartojate per dieną, vos vienos jų pakeitimas vandeniu jau būtų žingsnis sveikesnio gyvenimo link“, – pranešime spaudai sakė K.Duffey iš Virdžinijos technikos universiteto.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tikinčiųjų minios pasitiko popiežių Katedros aikštėje nuolat pildoma (835)

Į Vilnių atvykęs popiežius Pranciškus Katedros aikštėje susitinka su tikinčiu šalies jaunimu,...

Apsilankė prabangiausiuose Lietuvos studentų bendrabučiuose: čia galioja ypatingos taisyklės (4)

Daugelis vyresnės kartos atstovų studentiškus laikus prisimena su nostalgija, ypač tie, kurie...

Gyvai / LKL sezono atidarymo tiesioginė transliacija: „Žalgiris“ – „Pieno žvaigždės“ (10)

26-tasis LKL sezonas oficialiai prasidėjo! Pirmosios rungtynės vyksta Kaune, kur aštuoniskart iš...

Žmonių gelbėjimo drama Baltijos jūroje: sudužo jachta, kapitonas ir jo sūnus nuskendo papildyta 17.03 (105)

Šeštadienį Klaipėdoje gelbėtojai išskubėjo į pagalbą skęstantiems žmonėms. Pranešama apie...

Popiežiaus kalba prie Aušros vartų sulaukė ir kritikos: jautėsi užmiršti nuolat pildoma (219)

Popiežiaus kalba prie Aušros vartų susilaukė įvairių reakcijų: vieni braukia ašaras, teigia,...

Arūno Valinsko sūnus – apie vaikystę garsioje šeimoje ir kodėl dar neskuba vesti savo vaikelio mamos (109)

Šou verslo ryklių Ingos ir Arūno Valinskų sūnus Arūnas Valinskas jaunesnysis (28) rugsėjo...

Popiežiaus laukiantis Henrikas užvis labiausiai norėtų vieno: sveikatos (25)

75 metų Henrikas kartu su kitais Vilniaus pal. kun. Mykolo Sopočkos hospiso pacientais laukia...

Mokslininkai rado rimtą priežastį, kodėl šiukštu negalima atsisakyti angliavandenių (22)

Vienas didelio masto tyrimas padarė išvadą, kad vartojant mažai angliavandenių, kyla pirmalaikės...

Patarimai, kuriuos turėtų išgirsti kiekviena sutuoktinių pora (4)

Šie rimti ir šmaikštūs patarimai padarys jūsų santuoką tvirtesnę, skelbia womenshealthmag.com.

Naujas sukčių taikinys – įmonės: išviliojamos sumos čia kur kas didesnės (7)

Praėjusios darbo savaitės pabaigoje, penktadienį, viena rajono įmonių tapo įžūlių sukčių...