aA
Šis patarimas gali nuskambėti kontraversiškai. Ypač tiems, kurie iki šiol laikėsi įsikibę vienos sveikos mitybos idėjos.
Fitneso modelis rekomenduoja daugiau rinktis mėsą bei daržoves.
Fitneso modelis rekomenduoja daugiau rinktis mėsą bei daržoves.
© Shutterstock

„Venkite viso grūdo grūdų“ – teigia tarptautinis fitneso modelis M. Lewin.

Taip, šis teiginys gali nustebinti, nes grūdai ir jų produktai atrodo nekenksmingi, ypač todėl, kad jau ilgą laiką skatinama rinktis viso grūdo produktus.

Neva jie sveikesni nei rafinuotų miltų. „Rinkis viso grūdo duoną vietoje baltos duonos“, „viso grūdo makaronus“ ir t.t. „Tačiau viso grūdo produktai nėra tavo draugai ir tik atitolina nuo svajonių figūros“, – teigia M. Lewin.

Grūdai turi ne tik glitimo (kviečiai, miežiai, rugiai ir jų produktai; aut. past.), bet visi grūdai turi ir fitatų bei krakmolo. Visa tai kelia rimtas sveikatos problemas.

Glitimas – uždegiminius procesus organizme, krakmolas labai greitai virsta grynu cukrumi, o fitatai neleidžia pasisavinti mineralų ir tinkamai įsisavinti valgomo maisto.

Ribotais kiekiais fitneso guru plane yra rudieji ryžiai, bolivinė balanda ir avižos be glitimo. O pagrindiniai angliavandenių šaltiniai – šakniavaisiai, vaisiai, saldžiosios bulvės ir gausybė įvairių daržovių.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(61 žmogus įvertino)
2.7377

Top naujienos

Liko vienas žingsnis: dalis darbuotojų turės skiepytis privalomai

Seimas antradienį po svarstymo pritarė Žmonių užkrečiamųjų ligų profilaktikos ir kontrolės...

NVSC: matome skaičius, kurie tikrai kelia pagrįstą susirūpinimą (10)

Aktyvių koronavirusinės infekcijos protrūkių žemėlapyje situacija per savaitę beveik nepatiko,...

Skuodis: nesu tikras, kad baltarusiškos trąšos po vasario per Lietuvą nevažiuos (16)

Susiekimo ministras kartoja nesantis tikras, kad baltarusiškos trąšos po vasario 1 dienos nustos...

Lietuva per metus išpylė 60 tūkstančių dozių vakcinos: kainos ministerija neatskleidžia (13)

Lietuva per metus išpylė 60 tūkstančių dozių vakcinos. Gyventojai klausia, kokie nuostoliai ir...

Rusijai – Erdogano perspėjimas dėl Ukrainos papildyta (178)

Turkijos prezidentas Recepas Tayyipas Erdoganas antradienį perspėjo Rusiją nesiveržti į...

LRT etikos kontrolierė priėmė sprendimą dėl Editos Mildažytės laidos su Beata Tiškevič: laidos vedėja išreiškė apgailestavimą (4)

Šių metų sausio 6-ąją portale lrt.lt pasirodžiusi Editos Mildažytės laida „Svečiuose pas...

Jau nuo vasario Lietuvoje bus skiepijama dar viena vakcina nuo koronaviruso: užsakyta 633 tūkst. dozių

Gruodį Europos Sąjungoje (ES) patvirtinta „ Novavax “ vakcina Bendrijos šalis pasieks antroje...

Plintant omikron atmainai Vilniuje keičiamos testavimo taisyklės: ką svarbu žinoti norintiems išsitirti?

Lietuvoje sparčiai plintant koronaviruso omikron atmainai, stipriai išaugo testuotis...

JAV oro linijų bendrovės ragina stabdyti 5G plėtrą: perspėja, kad ryšio bokštai gali sukelti mirtinas katastrofas (54)

Trečiadienį JAV „AT&T“ bei „Verizon“ aktyvuos savo 5G tinklus. Tai, kad dėl to baiminasi...

Landsbergis: Minsko režimas demonstruoja desperaciją (189)

Susitikdamas su grupe tautiečių, pasivadinusių Lietuvos piliečių delegacija, Minsko režimas...