aA
Kartais būdama nėščia jaučiatės stebuklingai – juk jūsų kūne auga dar vienas žmogus! Tačiau taip pat gali atrodyti nesąžininga, kad turite devyniems mėnesiams atsisakyti savo mėgstamiausių valgių (vyno... sušių... sūrio). Ech. Vis dėlto yra vienas gėrimas, kurio nėščios moterys atsisakyti nenori, tačiau nerimauja, ar jis sveikas. Tai – kava.
Nėščioji geria kavą
Nėščioji geria kavą
© Shutterstock

Galima rasti daug prieštaringos informacijos ir mokslinių tyrimų, kaip kofeinas (kofeinas apskritai, ne tik kavoje) atsiliepia vaisiaus sveikatai.

Dėl to womenshealthmag.com paklausė kelių ginekologų ir akušerijos specialistų bei sertifikuotos dietologės, ar būsimoms mamoms tikrai reikėtų visiškai atsisakyti savo rytinio energijos šaltinio (juk visi žino, kad nėštumas gali atimti nemažai jėgų). Toliau pateikiame jų atsakymus.

Štai kaip kava paveikia jūsų kūną (ir būsimą kūdikį).

Pradėkime nuo jūsų kūno – pasak gydytojos, ginekologės ir akušerijos specialistės, moterų sveikatos forumo „Her Viewpoint“ įkūrėjos ir žurnalo „Women’s Health“ patarėjos Jessicos Shepherd, kofeinas pakelia spaudimą ir pagreitina pulsą. Nesilaukiančioms ir sveikoms moterims tai nekenkia – dėl to išgėrus kavos jaučiamės žvalesnės.

Tačiau pasak JAV Ligų kontrolės ir profilaktikos centro, aukštą spaudimą turinčios nėščiosios patiria didesnę riziką, kad kūdikio svoris bus per mažas, be to, aukštas spaudimas netgi siejamas su priešlaikiniu gimdymu. Pasak Čikagoje praktikuojančios dietologės ir žurnalo „Women’s Health“ patarėjos Amandos Baker Lemein, kofeinas taip pat gali prasiskverbti pro placentą (placenta – tai kūdikiui deguonies ir maisto medžiagų suteikiantis organas), o mažam augančiam kūdikiui tokius stimuliantus apdoroti daug sunkiau, negu jums. Be to, pasak dr. J. Shepherd, kofeinas yra diuretikas, t. y., jį vartodama daugiau šlapinatės, todėl organizmui gali imti trūkti vandens. O juk laukiantis į tualetą vaikščioti ir taip reikia gana dažnai, tiesa?

Tik neišsigąskite – dauguma ekspertų sutaria, kad svarbiausia suvartoti tinkamą kofeino kiekį.

Peržvelgus publikuotus mokslinius tyrimus apie kofeino vartojimą laukiantis galima padaryti bendrą išvadą, kad kuo daugiau kavos geriate, tuo didesnė rizika.

Galima rasti daug tyrimų, kurių rezultatai prieštaringi, tačiau apskritai mokslininkai sutaria, kad suvartojant daugiau kaip 300 mg kofeino per dieną dėl fiziologinio kofeino poveikio vaisiui didėja rizika patirti persileidimą arba pagimdyti per mažo svorio kūdikį – apie šią riziką įspėja ir Pasaulio sveikatos organizacija.

Todėl svarbiausia nepamiršti, kad negalima kavos gerti be saiko. „Labai didelis kofeino kiekis gali atsiliepti vaisiaus augimui, tačiau apie tai turime labai mažai duomenų“, – aiškina gydytoja ir Jeilio universiteto akušerijos, ginekologijos ir reprodukcijos mokslų profesorė Mary Jane Minkin.

Tačiau, pasak A. Baker Lemein, nedidelis kavos kiekis nėščiosioms greičiausiai nekenkia: „Esu sertifikuota dietologė ir pati esu nėščia, tačiau neatsisakau kasdienio puodelio kavos, o jei atsisakyčiau, labai gailėčiausi.“

Tačiau kiek yra „nedidelis“ kiekis? Negerkite daugiau kaip maždaug 240 ml kavos per dieną – tokiame kiekyje paprastai būna mažiau kaip 200 mg kofeino. Šiam teiginiui pritaria Amerikos akušerių ir ginekologų asociacija – asociacijos komiteto nuomone, jei suvartojate mažiau kaip 200 mg kofeino per dieną, „nepanašu“, kad kofeinas gali didinti persileidimo arba priešlaikinio gimdymo riziką.

Vis dėlto kitos patikimos sveikatos organizacijos pateikia kitokias rekomendacijas (juk niekas niekada nebūna paprasta, tiesa?). Pavyzdžiui, Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad nėščiosios per dieną gali suvartoti iki 300 mg kofeino.

Štai kiek kavos iš tiesų saugu gerti laukiantis
© Shutterstock

Nepamirškite, kad kofeino yra ne tik kavoje, bet ir daugelyje kitų gėrimų bei maisto produktų, pavyzdžiui:

  • Arbatoje (viename puodelyje – 48 mg)
  • Šokolade (vienoje juodo šokolado plytelėje – 30 mg)
  • Limonaduose (350 ml talpos buteliuke – 37 mg)
  • Kavos ir šokolado skonio saldumynuose (pavyzdžiui, pusėje puodelio kavos skonio ledų – 2 mg)

Taigi reikėtų atkreipti dėmesį, kiek kofeino suvartojate iš viso, įskaičiavus ir kitus kofeino turinčius maisto produktus bei gėrimus.
Jei nerimaujate dėl suvartojamo kofeino kiekio arba nežinote, ar paprastai per dieną suvartojate saugų kiekį, reikėtų pasitarti su ginekologu.

Taigi pasistenkite negerti daug kavos. O jei norite būti energinga ir be kofeino...

...pasirūpinkite savimi – gerai išsimiegokite ir valgykite maistingus produktus (nors nėščiai padaryti tikrai labai sunku). „Kava – tai stimuliantas, padedantis neužmigti, tačiau vienintelis tikras būdas tapti energingesnei – pasirūpinti subalansuota dieta ir tinkamai miegoti“, – aiškina A. Baker Lemein.

Kasdien užtektinai pavalgykite ir rinkitės energijos suteikiančių produktų (pavyzdžiui, avižų ir braškių, riešutų sviesto ir bananų bei humuso ir agurkų riekelių), tačiau stenkitės nepersivalgyti. Pasak A. Baker Lemein, jei valgysite per daug, pavargusi jausitės net ir nebūdama nėščia.

Galų gale nepamirškite gerti daug vandens ir sportuoti (tačiau rinkitės gydytojo rekomenduojamus nėščioms moterims tinkamus pratimus). Visa tai padės tapti energingesnei, o kiekvienai būsimai mamai to tikrai labai reikia.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Daktaras Rauba nurodė ypač veiksmingą būdą, kaip sumažinti virusų kiekį nosies gleivinėje: nekainuoja nieko (3)

Estijoje vaistines pasiekė nosies purškalas, kuris, esą, padeda laikinai apsisaugoti nuo...

Prieš liepą įsigaliosiantį draudimą – likučių išpardavimas dalyje parduotuvių (57)

Nuo liepos 3 dienos parduotuvėse Lietuvoje nebebus galima įsigyti daugelio vienkartinių plastiko...

Profesorius Skurvydas paaiškino, kuo rizikuoja nejudantys: padidėja rizika susirgti net 26 vėžinėmis formomis, kenčia smegenys (25)

Prieš metus prasidėjęs koronaviruso protrūkis greitai apėmė net ir mažiausius pasaulio kampus....

Jau ne tik Indija: virtinėje šalių – šokiruojantys pokyčiai dėl koronaviruso (201)

Ne tik Indija patiria vadinamąjį koronaviruso cunamį. Naujos nuožmios COVID-19 bangos talžo...

Vilniuje atsiradus papildomų „Vaxevria” dozių skiepui kviečiami registruotis 35 metų ir vyresni žmonės (124)

Šeštadienį Vilniuje atsiradus daugiau kaip tūkstančiui „AstraZeneca“ vakcinos dozių,...

Giedrius Drukteinis | D+

Pasmerktasis prancūziškos „išdavikų mašinos“ kūrėjas: dėl jo vardo reabilitacijos palikuonims teko kovoti visą gyvenimą

Iš visų didžiųjų prancūziškų automobilių kompanijų įkūrėjų, Louis Renault likimas buvo,...

Ministras: per šį mėnesį visi kariai bus gavę bent vieną COVID-19 skiepo dozę

Gavus pakankamą vakcinų kiekį, šį mėnesį tikimasi pirmąja vakcinos doze paskiepyti visus...

Šiems darbuotojams pandemija kito labai negailestingai: masiniai atleidimai ir per pus sumažėję atlyginimai (82)

Kokioms profesijoms pandemija kirto skaudžiausiai? Menininkai, rašytojai, užsidarius kavinėms –...

Lietuvoje nustatyti nauji 1486 koronaviruso atvejai, 4 žmonės mirė papildyta 10.02 (388)

Praėjusią parą šalyje nustatyti 1486 nauji COVID-19 atvejai, nuo šios infekcinės ligos mirė...

Gydytojas infektologas įvertino vakcinų efektyvumą: vienu aspektu „Astra Zeneca“ tikrai išsiskiria (374)

Lietuvoje netyla diskusijos, ar nereikėtų ilginti intervalo tarp dviejų vakcinos nuo koronaviruso...