aA
Dažniausiai manoma, kad nervinį išsekimą sukelia ilgai trunkanti įtampa arba didelis stresas. Tačiau tiek psichinį, tiek fizinį išsekimą gali sukelti ilgai trunkantis sunkus fizinis ir protinis darbas. Tuomet sunku atgauti išeikvotas jėgas ir papildyti energijos atsargas.
Savigaila
© Corbis
Organizmą labai išsekina sunki, ilgai trunkanti liga, ilgalaikis antibiotikų bei kitokių medikamentų vartojimas. Jei trūksta vitaminų, ypač B ir C, organizmas taip pat pradeda silpti. Dažnai žmogų stipriai paveikia dvasinės krizės, kai jis nebemato gyvenimo tikslo ir taip save “sudegina”.

Kaip atpažinti “pašlijusius nervus”:

nors vakare krentate į lovą kaip negyvi, naktį miegate blogai, o ryte jaučiamas dar didesnis nuovargis nei vakare,

dažnai baisu net pagalvoti apie darbą, o pramogos taip pat visai nerūpi,

baiminamasi savaitgalių, nerviškai išsekus labiau už viską norisi tik gulėti ir žiūrėti į vieną tašką, nes net ir menkas darbelis vargina.

Geri patarimai:

gilus kvėpavimas aprūpina gyvybiškai svarbius organus deguonimi, tad turėdami laisvą minutę kuo giliau įkvėpkite - taip giliai, kad išsigaubtų ne tik pilvas, bet ir strėnos,

mankštinkite atskiras raumenų grupes - 10 sekundžių maksimaliai įtempkite kurį nors raumenį ar raumenų grupę, pvz., sėdmenų, paskui atpalaiduokite. Pratimą kartokite po penkis kartus kiekvienai raumenų grupei. Dažnai kartojami pratimai padės atgaivinti suglebusius raumenis, padidins organizmo tonusą.

Tai įdomu:

senoliai nervus ramindavo… kefyru -

didžiausias kefyro privalumas tas, kad jis aprūpina organizmą B grupės vitaminais, angliavandeniais ir baltymais. Šios medžiagos suteikia organizmui energijos. Be to, jame esančios mielės bei pieno rūgšties bakterijos atkuria žarnyno mikroflorą, o tai itin svarbu gydantis antibiotikais. Kefyras taip pat svarbus stiprinant imuninę sistemą, todėl kasdien rekomenduojama išgerti nuo pusės iki litro kefyro.

...ir prieskoniais -

ožragių sėklose yra organizmą stimuliuojančių saponinų ir vertingų baltymų, todėl jos padeda sustiprėti po sunkių ligų. Šis aromatingas ir salierus primenantis prieskonis vartojamas maltas. Tinka ir sveikos, paskrudintos keptuvėje ir grūstuvu sugrūstos į smulkius miltelius sėklos, kurias galima berti į daugelį šaltųjų ir karštųjų patiekalų (pakanka visai nedaug, ant peilio galiuko).

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Palangos padavėjų elgesys šokiravo: tai pamačius visiškai dingo apetitas (5)

DELFI sulaukė skaitytojo Igno (asmuo red. žinomas – red.) laiško, kuris tikino pasibaisėjęs...

Košmaras Vingio parke: erkių prisirinko net gaudykles įrenginėję žmonės (49)

Sostinės Vingio parkas yra populiari vieta laisvalaikiui leisti. Dauguma vilniečių žino, kad ten...

Po žūčių Tatruose – patyrusio alpinisto patarimai: tragedijos išvengti galėjo padėti keli paprasti žingsniai (23)

Tatrų kalnuose ketvirtadienį kilusi audra penkiems keliautojams baigėsi tragiškai. Staiga...

Dešimttūkstantinė minia Vilniuje susikibo rankomis, atkartodama Baltijos kelią (28)

Daugiau negu 10 tūkst. žmonių Vilniuje penktadienį susikibo rankomis į gyvą grandinę, minėdami...

Katažinos Zvonkuvienės mama dukros gyvenimo nereguliuoja, bet sutinka ne su viskuo: aš daryčiau kitaip (28)

Dainininkė ir dviejų vaikų mama Katažina Zvonkuvienė šiandien džiaugiasi tiek savo karjera,...

Dulų asociacijos pirmininkė: kūdikio mirtimi pasibaigusį gimdymą namuose priėmė medikė papildyta 16:53: „mums reikia pokyčio" (217)

Ketvirtadienį per Lietuvą praskriejo žinia, kad gimdymo namuose metu mirė kūdikis. Iki šiol...

Lietuvos krepšininkams – Azijos virtuvės iššūkiai: rinktinės šefas pats vyko į parduotuvę

Lietuvos krepšinio rinktinė Korėjoje, kur rengiasi pasaulio čempionatui, susidūrė su...

Kaune per avariją apsivertė automobilis, atskubėjo visos tarnybos

Kaune penktadienio vakarą į Marvelės gatvės skubėjo keli medikų, ugniagesių ir policijos...

Rugsėjį bus sudaryta nuomos sutartis: ŽŪM keliaus į Kauną (15)

Sutartis dėl Žemės ūkio ministerijos ( ŽŪM ) patalpų Kaune nuomos turėtų būti pasirašyta...