aA
Visi žino, kad ilgai sėdėti vienoje vietoje yra žalinga sveikatai. Tyrimai sėdimą gyvenimo būdą yra susieję su širdies ligomis, nutukimu, diabetu ir netgi vėžiu. Tačiau egzistuoja ir dar viena grėsmė, kurios daugelis žmonių neįtaria – sėdmenų amnezija, arba negyvų sėdmenų sindromas, rašo cnn.com.
© Fotolia

Skamba kaip pokštas, bet iš tikrųjų šis sutrikimas yra gana paplitęs, sako Klivlando klinikos Geros savijautos instituto manualinės terapijos specialistas Andrew Bangas.

Negyvų sėdmenų sindromas išsivysto tuomet, kai vidurinis sėdmens raumuo (gluteus medius) – vienas iš trijų pagrindinių sėdmenų raumenų – pradeda nebefunkcionuoti. Taip gali nutikti tuomet, jei pernelyg daug laiko praleidžiate sėdėdami, sakė fizinės terapijos ekspertė Kristen Schuyten iš Mičigano medicinos universiteto.

Kadangi vidurinis sėdmenų raumuo paprastai padeda stabilizuoti dubenį, sėdmenų amnezija gali sukelti apatinės nugaros dalies ir klubų skausmą, taip pat kelių ir čiurnų problemas, nes organizmas bandys kompensuoti disbalansą.

„Paprastai kai vienas raumuo susitraukia, priešingam raumeniui pasiunčiamas nervinis signalas atsipalaiduoti, – aiškino A. Bangas. – Kai valandų valandomis sėdite, jūsų klubų lenkiamieji raumenys būna susitraukę, o sėdmenys ilsisi. Taigi ilgainiui jie nusilpsta“.

Tačiau sėdmenų amnezija gali pasireikšti ir labai aktyviems asmenims, kurie tiesiog nepakankamai įdarbina sėdmenų raumenis, pažymi K. Schuyten. A. Bangas teigia matęs šio sindromo ženklus netgi pas sportininkus, kurie bėgdavo maratonus.

Išsiaiškinti, ar žmogui nebūdinga sėdmenų amnezija, padeda Trendelenburgo testas: jei stovinčiam žmogui pakėlus į priekį vieną sulenktą koją klubai nusvyra į pakeltos kojos pusę, vadinasi, priešingos pusės sėdmenų raumenys yra nusilpę.

Norėdami išvengti sėdmenų amnezijos, reguliariai pakilkite nuo kėdės ir pasivaikščiokite, atlikite kelis raumenų tempimo pratimus. K. Schuyten rekomenduoja telefone nustatyti priminimą, kada reikia daryti pertrauką.

Per treniruotes tai pat nepraleiskite pratimų, kurie stiprina sėdmenis: gulėdami ant grindų iš įvairių padėčių kelkite kojas aukštyn. Kad pajustumėt sėdmenų darbą, pakaks pakelti kojas 10 – 15 kartų, pažymi A. Bangas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Egzotines keliones mėgstanti mokytoja Veronika atvira: gyventi tik iš atlyginimo būtų sunku (782)

Jau daugiau nei dvi savaites Švietimo ir mokslo ministerijoje ( ŠMM ) budinti mokytoja Veronika...

Naujausiuose prezidentiniuose reitinguose – nemaloni staigmena vienam iš lyderių (39)

Kelis mėnesius vis augęs konservatorių kandidatės į prezidentus Ingridos Šimonytės reitingas...

„Amerikietiškas“ Putino oligarchas po JAV sprendimo kraujuoja milijardais (168)

Netrukus po to, kai Michaelas Cohenas pasišalino nuo Donaldo Trumpo patvirtinto nekilnojamojo turto...

„Žalgiris“ sulaukė Westermanno, o kada sulauks Waltono?

Kauno „Žalgirio“ komanda Miunchene pirmą kartą šį sezoną vertėsi be pagrindinio savo...

Bilis ir Rapšys pateko į pusfinalį, Meilutytei ir Titeniui nepasisekė (8)

Į Kinijoje vykstančio pasaulio plaukimo čempionato trumpajame (25 m) baseine vyrų 100 m plaukimo...

Žaidimu nusivylęs Jasikevičius: Eurolyga negailestinga, o mes kažkodėl nesiginame specialiai Krepšinis.lt iš Miuncheno (51)

Pratęsti pergalių serijos iki trijų Lietuvos čempionams Eurolygoje nepavyko. Kauno „Žalgirio“...

Visiems gerai žinomas pratimas gali smarkiai sužaloti: kineziterapeutė paaiškino, kaip atlikti tinkamai

Tikriausiai visi bent kartą gyvenime esame atlikę pritūpimą . Tūpti žmogus pradeda vos...

Tokius Skvernelio reitingus mato pirmą kartą: taip blogai seniai nebuvo (226)

Dėl mokytojų streiko smuko ministro pirmininko Sauliaus Skvernelio populiarumas – palankiai...

Sabonis nesulaikė Embiido, bet pakartojęs rekordą padėjo „Pacers“ laimėti (2)

Joelis Embiidas surengė įspūdingą pasirodymą, tačiau jis Filadelfijoje nublanko prieš Indianos...

Žaidimai be taisyklių: 5 priežastys, kodėl juos būtina įtraukti į vaikų dienotvarkę (2)

Mažuosius gyvenime supa nemažai taisyklių – namuose, darželyje, svečiuose, viešoje vietoje. Ir...