Visi žino, kad ilgai sėdėti vienoje vietoje yra žalinga sveikatai. Tyrimai sėdimą gyvenimo būdą yra susieję su širdies ligomis, nutukimu, diabetu ir netgi vėžiu. Tačiau egzistuoja ir dar viena grėsmė, kurios daugelis žmonių neįtaria – sėdmenų amnezija, arba negyvų sėdmenų sindromas, rašo cnn.com.
© Fotolia

Skamba kaip pokštas, bet iš tikrųjų šis sutrikimas yra gana paplitęs, sako Klivlando klinikos Geros savijautos instituto manualinės terapijos specialistas Andrew Bangas.

Negyvų sėdmenų sindromas išsivysto tuomet, kai vidurinis sėdmens raumuo (gluteus medius) – vienas iš trijų pagrindinių sėdmenų raumenų – pradeda nebefunkcionuoti. Taip gali nutikti tuomet, jei pernelyg daug laiko praleidžiate sėdėdami, sakė fizinės terapijos ekspertė Kristen Schuyten iš Mičigano medicinos universiteto.

Kadangi vidurinis sėdmenų raumuo paprastai padeda stabilizuoti dubenį, sėdmenų amnezija gali sukelti apatinės nugaros dalies ir klubų skausmą, taip pat kelių ir čiurnų problemas, nes organizmas bandys kompensuoti disbalansą.

„Paprastai kai vienas raumuo susitraukia, priešingam raumeniui pasiunčiamas nervinis signalas atsipalaiduoti, – aiškino A. Bangas. – Kai valandų valandomis sėdite, jūsų klubų lenkiamieji raumenys būna susitraukę, o sėdmenys ilsisi. Taigi ilgainiui jie nusilpsta“.

Tačiau sėdmenų amnezija gali pasireikšti ir labai aktyviems asmenims, kurie tiesiog nepakankamai įdarbina sėdmenų raumenis, pažymi K. Schuyten. A. Bangas teigia matęs šio sindromo ženklus netgi pas sportininkus, kurie bėgdavo maratonus.

Išsiaiškinti, ar žmogui nebūdinga sėdmenų amnezija, padeda Trendelenburgo testas: jei stovinčiam žmogui pakėlus į priekį vieną sulenktą koją klubai nusvyra į pakeltos kojos pusę, vadinasi, priešingos pusės sėdmenų raumenys yra nusilpę.

Norėdami išvengti sėdmenų amnezijos, reguliariai pakilkite nuo kėdės ir pasivaikščiokite, atlikite kelis raumenų tempimo pratimus. K. Schuyten rekomenduoja telefone nustatyti priminimą, kada reikia daryti pertrauką.

Per treniruotes tai pat nepraleiskite pratimų, kurie stiprina sėdmenis: gulėdami ant grindų iš įvairių padėčių kelkite kojas aukštyn. Kad pajustumėt sėdmenų darbą, pakaks pakelti kojas 10 – 15 kartų, pažymi A. Bangas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Aprūpino darbu, automobiliu ir butu kurorte: išskirtinės sąlygos kelia dar didesnių įtarimų (70)

Vyriausybei vis garsiau kabant apie valstybinių įmonių veiklos optimizavimą, aiškėja, kad kai...

Lietuvoje mįslingai daugėja pinigų iš Rusijos (328)

Daugiausia mūsų tautiečių yra Jungtinėje Karalystėje. Ilgai ir pinigų iš šios šalies į...

LRT komisija susidūrė su netikėta kliūtimi: Seime jau yra pasiūlymų dėl baudų papildyta (59)

Seimo laikinoji tyrimo komisija Lietuvos nacionalinio radijo ir televizijos (LRT) veiklai tirti...

Kitokias rungtynes žadantis McLeanas: žaisti „Panathinaikos“ arenoje – tūkstantį kartų sunkiau nei „Žalgirio“ (25)

Kauno „Žalgiris“ trečiosiose Eurolygos ketvirtfinalio serijos rungtynėse gera gynyba...

Macrono ir jo žmonos garbei – prabangi vakarienė Baltuosiuose rūmuose Trumpas sulaužė tradiciją (35)

JAV prezidentas Donaldas Trumpas ir jo žmona Melania antradienį surengė banketą Prancūzijos...

Pastebėjo tik akyliausi: Melanios ir Donaldo Trumpų rankų „kova“ tapo socialinių tinklų hitu (24)

Žurnalistų kameros ir vėl užfiksavo, kaip pirmoji Jungtinių Valstijų ponia Melania Trump per...

Kas toliau Sirijoje: yra vienintelė strategija (86)

Praėjo jau šiek tiek laiko, ir galima drąsiai konstatuoti, jog Jungtinių Valstijų antskrydžiai...

Atvira Čmilytės išpažintis apie skyrybas su pirmuoju vyru: jis norėjo, kad pirmiausia būčiau jo talento gerbėja (34)

Šeima ar karjera – su šia dilema susiduria daugelis sportininkių. Ne išimtis ir...

Jasikevičius prakalbo apie serijos pabaigą, bet komandai turi sąlygą (102)

Kas prieš šešis mėnesius būtų pasakęs, kad Kauno „Žalgiris“ brausis į Eurolygos finalo...

Laisvės alėjoje parduota „Šustausko būstinė“ (6)

Apie šimtą tūkstančių eurų gavo Kauno miesto savivaldybė , pardavusi Laisvės alėjos ir A....