aA
Visi žino, kad ilgai sėdėti vienoje vietoje yra žalinga sveikatai. Tyrimai sėdimą gyvenimo būdą yra susieję su širdies ligomis, nutukimu, diabetu ir netgi vėžiu. Tačiau egzistuoja ir dar viena grėsmė, kurios daugelis žmonių neįtaria – sėdmenų amnezija, arba negyvų sėdmenų sindromas, rašo cnn.com.
© Fotolia

Skamba kaip pokštas, bet iš tikrųjų šis sutrikimas yra gana paplitęs, sako Klivlando klinikos Geros savijautos instituto manualinės terapijos specialistas Andrew Bangas.

Negyvų sėdmenų sindromas išsivysto tuomet, kai vidurinis sėdmens raumuo (gluteus medius) – vienas iš trijų pagrindinių sėdmenų raumenų – pradeda nebefunkcionuoti. Taip gali nutikti tuomet, jei pernelyg daug laiko praleidžiate sėdėdami, sakė fizinės terapijos ekspertė Kristen Schuyten iš Mičigano medicinos universiteto.

Kadangi vidurinis sėdmenų raumuo paprastai padeda stabilizuoti dubenį, sėdmenų amnezija gali sukelti apatinės nugaros dalies ir klubų skausmą, taip pat kelių ir čiurnų problemas, nes organizmas bandys kompensuoti disbalansą.

„Paprastai kai vienas raumuo susitraukia, priešingam raumeniui pasiunčiamas nervinis signalas atsipalaiduoti, – aiškino A. Bangas. – Kai valandų valandomis sėdite, jūsų klubų lenkiamieji raumenys būna susitraukę, o sėdmenys ilsisi. Taigi ilgainiui jie nusilpsta“.

Tačiau sėdmenų amnezija gali pasireikšti ir labai aktyviems asmenims, kurie tiesiog nepakankamai įdarbina sėdmenų raumenis, pažymi K. Schuyten. A. Bangas teigia matęs šio sindromo ženklus netgi pas sportininkus, kurie bėgdavo maratonus.

Išsiaiškinti, ar žmogui nebūdinga sėdmenų amnezija, padeda Trendelenburgo testas: jei stovinčiam žmogui pakėlus į priekį vieną sulenktą koją klubai nusvyra į pakeltos kojos pusę, vadinasi, priešingos pusės sėdmenų raumenys yra nusilpę.

Norėdami išvengti sėdmenų amnezijos, reguliariai pakilkite nuo kėdės ir pasivaikščiokite, atlikite kelis raumenų tempimo pratimus. K. Schuyten rekomenduoja telefone nustatyti priminimą, kada reikia daryti pertrauką.

Per treniruotes tai pat nepraleiskite pratimų, kurie stiprina sėdmenis: gulėdami ant grindų iš įvairių padėčių kelkite kojas aukštyn. Kad pajustumėt sėdmenų darbą, pakaks pakelti kojas 10 – 15 kartų, pažymi A. Bangas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Olandijoje namus atradusi plungiškė: nesu iš tų, kurie negali gyventi be Lietuvos (77)

Vos sulaukusi aštuoniolikos iš Plungės kilusi mergina išvyko į Daniją. Drąsus Eglės Budrytės...

Naujausi JAV planai Rusiją gali tik suerzinti (51)

JAV prezidento Donaldo Trumpo administracija ketina kitą savaitę pranešti Rusijos lyderiams apie...

Suttonas gimtadienį atšventė puikiu žaidimu ir „Ryto“ pergale prieš „Šiaulius“ (9)

Šeštadienio pavakarę sostinėje vykusiose „Betsafe- LKL “ rungtynėse šalies vicečempionas...

Pasakoja apie protu sunkiai suvokiamas moterų kančias: jie išplėšė mano vaiką iš gimdos (20)

Kaip manoma, šimtai tūkstančių etninių mažumų atstovų Kinijoje yra laikomi vadinamosiose...

Sugalvojo, kaip vilios darbuotojus: 1000 eurų išmoka – tik pradžia (59)

Panevėžio savivaldybė dar vasarą patvirtinusi programą, kaip būtų galima pritraukti į miesto...

Kristupas Krivickas užminė mįslę apie šeimos pagausėjimą: svajonės pildosi! (15)

Žinomas prodiuseris, televizijos laidų vedėjas ir visuomenės veikėjas Kristupas Krivickas...

Sąrašas daiktų, kurių nereikėtų pirkti, jei nenorite apkrauti namų (5)

Atsisakyti daiktų ir gyventi minimalistiškai nėra lengva. Toks sprendimas reikalauja rimtos...

Neįtikėtina drama: „Panevėžys“ fantastišku būdu išplėšė pergalę, auksą ir bilietą į A lygą (24)

Šeštadienį dramatišku finišu baigėsi LFF I lygos sezonas. Paskutiniame ture sprendėsi ne tik...

Garažų masyvą išvertęs kraupus sprogimas Panevėžyje: aiškėja galimos priežastys (2)

Ketvirtadienį vakare Panevėžyje, Ateities gatvėje esančiuose garažuose kilęs sprogimas...

Prakalbino žmones apie seksą sovietmečiu: tai buvo labiau panašu į pilietinį karą nei į revoliuciją (310)

Seksas, malonumas, meilė ir šeima – požiūrio į šiuos dalykus raidą sovietmečiu ėmėsi tirti...