aA
Mokslininkai teigia – galima deginti kalorijas ir paspartinti medžiagų apykaitą užsiimant tuo, kas jums patinka – pvz., mylintis ar valgant šokoladą. Iš tiesų – kas gali būti geriau?
Svorio metimas
Svorio metimas
© Shutterstock

Portale „Shape“ pateikiama smagių patarimų, kaip lieknėti smagiai, be prievartos:

Valgykite šokolado

Mokslininkai išsiaiškino, kad šokolade esantys antioksidantai blokuoja riebalų ir angliavandenių skaidymą (dėl to mažiau jų patenka į kraują ir į riebalų ląsteles).

„Šokolade esantys flavanoliai gerina nuotaiką, spartina kraujotaką, tad neabejotinai pajusite energijos antplūdį, o tada būsite produktyvesni ir turėsite daugiau motyvacijos sportuoti“, – teigia kvalifikuotas sporto mitybos specialistas, daktaras, svetainės „Eat Right Fitness“ įkūrėjas Rodgeris Adamsas. – Žinoma, turėkite saiko. Net ir valgant juodojo šokolado, greitai kaupiasi kalorijos, taigi, suvalgykite šiek tiek, o ne visą plytelę.“

Pagulėkite karštoje vonioje

Pagulėti karštoje vonioje su putomis naudinga ne tik todėl, kad tokiu būdu pailsima, atsipalaiduojama. Kaip matyti iš leidinyje „Temperature“ aprašyto tyrimo, valandą pagulėjus karštoje vonioje sudeginama apie 140 kalorijų (panašiai tiek kalorijų sudeginama per pusvalandį pasivaikščiojimo), be to, gulint vonioje mažėja cukraus lygis kraujyje. Be abejo, karšta vonia neatstos sporto, tačiau faktas, kad yra pagrindo dažniau ja mėgautis.

Išsimiegokite

Jei dar neaišku, kodėl reikia išsimiegoti, štai dar vienas Kolumbijos universiteto tyrėjų argumentas – neišsimiegojus greičiau didėja svoris, nes kyla apetitas. Tyrėjai stebėjo moterų ir vyrų valgymo įpročius tada, kai žmonės buvo miegoję po devynias valandas, ir tada, kai jie buvo miegoję po keturias valandas. Paaiškėjo, kad mažiau miegoję tyrimo dalyviai valgė daugiau, o konkrečiai moterys buvo linkusios rinktis riebesnį maistą.

Gerkite arbatos

Žalioji arbata jau seniai šlovinama dėl joje esančių antioksidantų, o dabar paaiškėjo, kad žalioji arbata dar ir spartina medžiagų apykaitą. Žurnale „Obesity“ išpublikuotame tyrime rašoma, kad laboratorinis tyrimas su pelėmis parodė – nutukę graužikai, šeriami daug riebalų turinčiu maistu, tuko 45 proc. lėčiau, kai gaudavo dar ir žaliojoje arbatoje esančių komponentų. Kodėl žalioji arbata spartina kalorijų deginimą?

„Žalioji arbata – puikus veikliosios medžiagos epigalokatechino galato šaltinis, ši medžiaga spartina medžiagų apykaitą ir aktyvina organizme ląsteles, kurios degina riebalus“, - aiškina sertifikuotas dietologas Paulas Salteris.

Šokite!

Jei norisi socializuotis ir išvengti didesnio kiekio kalorijų, eikite pašokti. Kaip skelbiama Harvardo medicinos fakulteto tyrime, 70 kg sveriantis žmogus per kiekvieną šokio pusvalandį sudegina 112 kalorijų.

Važinėkitės riedučiais

Jei esate linkę į nuotykius (ir norite sudeginti daugiau kalorijų), važinėkitės riedučiais – per valandą važinėjimosi 70 kg sveriantis žmogus sudegina apie 500 kalorijų. Tik žiūrėkite, po tokios pramogos nepasiduokite pagundai ir nesuvalgykite picos, užgerdami „Coca cola“.

Eikite apsipirkti

Carrie Bradshaw iš serialo „Seksas ir miestas“ ne veltui sakė, kad vaikščiojimas po parduotuves yra jos pagrindinis kardioveiklą gerinantis užsiėmimas. Tyrimai rodo, kad vaikščiojimas naudingas sveikatai, o juk vaikščiojant po parduotuves nueinama nemažai žingsnių, o jei dar nešatės pirkinių... Keliaukite į mėgstamas parduotuves, o kuo sunkesni pirkinių krepšiai, tuo geriau, ypač jei lipsite laiptais aukštyn ir žemyn.

Suplanuokite romantišką vakarą

Sielai ir kūnui bus į naudą romantiškas vakaras. Teigiama, kad aistringai bučiuojantis per minutę sudeginamos dvi kalorijos. O tai – tik pradžia. Pasak ekspertų, per pusvalandį sekso sudeginama 150 kalorijų (orgazmo metu kalorijų sudega dar daugiau).

Nueikite į masažą

Masažas naudingas daugeliu aspektų – jis ne tik gelbėja nuo nemigos, bet ir malšina nerimą, stresą, o juk nuo įtampos linkstama persivalgyti. Kai patiriame stresą, organizme gaminasi streso hormono kortizolio, dėl kurio norima angliavandenių, saldumynų. Apibendrintai tariant, laimė – svarbiausias dalykas, norint būti sveikiems ir liekniems.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(42 žmonės įvertino)
4.3810

Top naujienos

Ką reiškia Ukrainos užuominos apie atsaką, kokio dar nebuvo: Kremlius turi priežasčių baimintis (32)

Rusija keičia taktiką. Ši frazė nuo karo Ukrainoje pradžios vartota dažnai, nes prisitaikyti...

Prekybos centro kasininkė įkliuvo dėl sukčiavimo: norėjau praturtėti (11)

Dėl sukčiavimo ir kasos kvitų klastojimo bei jų panaudojimo įkliuvusi ilgametė prekybos centro...

Dailius Dargis

Iki šiol negirdėti Kaune nužudyto nusikaltėlio gyvenimo faktai: Henytė ne be priežasties ant jo griežė dantį

Didžiausias Kauno kriminalinio pasaulio senbuvių paslaptis pravėrusio Virginijaus...

Į streiką prisijungė daugiau autobusų vairuotojų nei planuota: vilniečių prašo dirbti iš namų (5)

Pirmadienį Vilniuje prasideda viešojo transporto vairuotojų streikas . Sekmadienio vakarą...

Anglai privertė Terangos liūtus miaukti iš apmaudo – triuškinanti pergalė suvedė su čempionais

Katare vykstančiame pasaulio futbolo čempionate paaiškėjo antroji ketvirtfinalio pora. Su...

Nuo kitų metų atvykti į Europos Sąjungą ne ES piliečiams bus sudėtingiau: kas keisis?

Nuo kitų metų atvykti į Europos Sąjungą ne ES piliečiams bus sudėtingiau. Nauja atvykimo ir...

Toma Miknevičienė

Psichologas paaiškino, kuo vyrui svarbi kitų vyrų draugija: po tokio pasibuvimo džiaugsis ir žmona (3)

Šiais laikais vyrams verktinai trūksta kitų vyrų bendrijos. Daugelis, jei ir turi kam artimiau...

Kas vienija moteris, kurios nebegali atsispirti alkoholiui: priklausomybės simptomai gali būti ir netikėti

Vyro ir moters priklausomybės nuo alkoholio , pasak psichologių, atrodo skirtingai. Ką geriančios...

Kaupimas pensijai ėmė ristis žemyn: ar atsiras galimybė pabėgti (17)

Galvosūkis, kuri aktualus daugeliui – kaupti ar nekaupti pensijai. Tačiau dalis Seimo opozicijos...

Perpjovė į Žemę nukritusį 15 tonų meteoritą, jo viduje – visko mačiusius mokslininkus apstulbinę dariniai

Itin dideliame meteorite rasti mineralai gali atskleisti užuominų apie asteroidų susidarymą.