aA
Savo laiku ši dieta Amerikoje sukėlė tikrą sensaciją. Tūkstančiai moterų, užsikrėtusių “lieknėjimo virusu”, mito skystais patiekalais ir pasiekė neblogų rezultatų. Pakeitusios įprastą “kietą” maistą pienu, sultimis, sultiniais ir nuovirais jūs ne tik atsikratysite nepageidaujamo svorio, bet ir išvalysite organizmą nuo kenksmingų toksinų bei šlakų.
Pienas
Tokia mityba puikiausiai tinka ilgalaikės lieknėjimo programos pradžiai. Tačiau kadangi skysčių dieta skatina šlapinimąsi, nerekomenduojama jos laikytis ilgiau nei dvi savaites.

Pageidautina kas dieną išgerti “visą sąrašą”, tačiau pradėti dieną būtina avižų nuoviru. O štai prieš miegą puikiai tinka kefyras. Kartu su grynu vandeniu, arbata ir kava be cukraus per dieną suvartojamų skysčių kiekis neturėtų viršyti 3 litrų. Tuo pat metu stenkitės, kad “išgertų taškų” skaičius neviršytų 100-130.

Vanduo

Labai svarbu teisingai po dietos pereiti prie įprastinės mitybos. Pirmąją dieną leidžiama nedideliais kiekiais valgyti tik virtas daržoves. Antrąją dieną, neskaitant virtų daržovių, galite sau leisti suvalgyti lėkštę skystos košės, 1 riekelę duonos, o vakarienei – žalių kopūstų ir morkų. Trečią dieną galima maitintis įprastai, vienintelis apribojimas – nieko riebaus ir ne daugiau 2 riekelių duonos.

Jeigu su nepageidaujamais kilogramais norite išsiskirti nedelsiant, galite šios dietos laikytis ir ilgiau, tačiau ne daugiau nei vieną mėnesį. Tuomet bendrą surinktų taškų skaičių reikia sumažinti iki 80, o prieš naktinę kefyro stiklinę būtina suvalgyti salotų. Štai jų receptas: sumaišykite tarkuotą kopūstą, morką, pjaustytą obuolį, smulkintus graikiškus riešutus, džiovintus abrikosus ir virtus ryžius.

Kartą per savaitę suvalgykite vieną bananą! Žinoma, visą mėnesį susilaikyti nuo duonos, druskos ir saldumynų yra neįtikėtinai sunku. Tačiau galiausiai juk tikslas pateisina priemones. Tie, kurie išmėgino šį modifikuotą “švelnesnį” ilgalaikį dietos tipą, atsikratė 10-15 kg svorio.

Sultys

Laikantis skystos dietos, svorio kritimas greitesnis nei laikantis įprastinės dietos su tuo pačiu kalorijų kiekiu. Skystos dietos pagalba per savaitę atsikratysite ne mažiau 3 kilogramų.

Jūsų meniu:

Avižų nuoviras: ½ stiklinės avižų arba avižinių dribsnių išvirkite 1 litre vandens, nuovirą perkoškite (1 stiklinė – 5 taškai).

Daržovių sultis sumaišykite su virintu vandeniu pagal proporciją 1:1 (1 stiklinė – 10 taškų).

Vaisių sultis vandeniu skieskite trečdaliu (1 stiklinė – 20 taškų).

Pienas

Pienas – ne riebesnis nei 2 proc. (1 stiklinė – 20 taškų).

Kefyras (1 stiklinė – 10 taškų).

Nestiprus neriebus nesūdytas mėsos sultinys (1 stiklinė – 20 taškų).

Silpnas kompotas be cukraus (1 stiklinė – 5 taškai).

Daržovių nuoviras be druskos (1 stiklinė – 5 taškai).

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Prieš savaitę darytas paskutinis Nekrošiaus interviu: mirties nuojautos tuomet nebuvo (5)

Paskutinysis, dar niekur neskelbtas genialaus teatro režisieriaus Eimunto Nekrošiaus interviu,...

„Spartan“ gedimai – tik ledkalnio viršūnė: be šių veiksmų neišgelbės ir naujas lėktuvas (275)

Gėda, absurdas, pinigų švaistymas. Tokie vertinimai ir pašaipos kaip keliauti pasipylė po to, kai...

Švedai šiurpsta: rado schemą, kaip šiukšlėm pripažintos mašinos Lietuvoje grįžta į kelius (309)

Skandinavijos šalyse į automobilius, importuotus iš Lietuvos, žiūrima ypač įtariai, ir ne be...

Svarbus punktas, kurį pamirštama įtraukti į nuomos sutartį: pamiršę galite stipriai pasigailėti (44)

Vilnietis Tomas (vardas pakeistas – DELFI), po kelių mėnesių nuomojame bute susidūrė su...

Vaizdingoje vietovėje įsikurusiam rajonui ekspertai piešia miglotas perspektyvas: jis turi vieną ryškų minusą (2)

Aukštieji Paneriai – daugiau pramoninis nei gyvenamasis rajonas, įsikūręs pietryčių...

LKL prezidentas – apie sujudimą Vilniuje, Sabo kadenciją, Šaro priekaištus ir Čeponį laida „Krepšinio zona“ (15)

Lietuvos krepšinio lyga skaičiuoja jau 26-tuosius savo gyvavimo metus, tačiau jai yra vadovavę tik...

Psichologas Paulius Rakštikas: laikas sau nėra fantastika arba septyni žingsniai, kad jo turėtumėte daugiau

Laikas sau yra nuostabus dalykas. Ramia sąžine snūstelėti vidury dienos, išeiti pasivaikščioti...

Linkėdami gero tėvai daro vieną klaidą: kokio produkto nereikėtų duoti vaikams iki metų (2)

JAV pediatrijos akademija (AAP) pakoregavo seniau patvirtintas rekomendacijas, kaip tinkamai maitinti...

Kol ministerija ruošiasi persikraustymui, iš jos bėga darbuotojai (7)

Sausį Kaune, pasak Lietuvos „valstiečių“ lyderio Ramūno Karbauskio, duris atvers Žemės ūkio...