aA
Savo laiku ši dieta Amerikoje sukėlė tikrą sensaciją. Tūkstančiai moterų, užsikrėtusių “lieknėjimo virusu”, mito skystais patiekalais ir pasiekė neblogų rezultatų. Pakeitusios įprastą “kietą” maistą pienu, sultimis, sultiniais ir nuovirais jūs ne tik atsikratysite nepageidaujamo svorio, bet ir išvalysite organizmą nuo kenksmingų toksinų bei šlakų.
Pienas
Pienas
Tokia mityba puikiausiai tinka ilgalaikės lieknėjimo programos pradžiai. Tačiau kadangi skysčių dieta skatina šlapinimąsi, nerekomenduojama jos laikytis ilgiau nei dvi savaites.

Pageidautina kas dieną išgerti “visą sąrašą”, tačiau pradėti dieną būtina avižų nuoviru. O štai prieš miegą puikiai tinka kefyras. Kartu su grynu vandeniu, arbata ir kava be cukraus per dieną suvartojamų skysčių kiekis neturėtų viršyti 3 litrų. Tuo pat metu stenkitės, kad “išgertų taškų” skaičius neviršytų 100-130.

Vanduo

Labai svarbu teisingai po dietos pereiti prie įprastinės mitybos. Pirmąją dieną leidžiama nedideliais kiekiais valgyti tik virtas daržoves. Antrąją dieną, neskaitant virtų daržovių, galite sau leisti suvalgyti lėkštę skystos košės, 1 riekelę duonos, o vakarienei – žalių kopūstų ir morkų. Trečią dieną galima maitintis įprastai, vienintelis apribojimas – nieko riebaus ir ne daugiau 2 riekelių duonos.

Jeigu su nepageidaujamais kilogramais norite išsiskirti nedelsiant, galite šios dietos laikytis ir ilgiau, tačiau ne daugiau nei vieną mėnesį. Tuomet bendrą surinktų taškų skaičių reikia sumažinti iki 80, o prieš naktinę kefyro stiklinę būtina suvalgyti salotų. Štai jų receptas: sumaišykite tarkuotą kopūstą, morką, pjaustytą obuolį, smulkintus graikiškus riešutus, džiovintus abrikosus ir virtus ryžius.

Kartą per savaitę suvalgykite vieną bananą! Žinoma, visą mėnesį susilaikyti nuo duonos, druskos ir saldumynų yra neįtikėtinai sunku. Tačiau galiausiai juk tikslas pateisina priemones. Tie, kurie išmėgino šį modifikuotą “švelnesnį” ilgalaikį dietos tipą, atsikratė 10-15 kg svorio.

Sultys

Laikantis skystos dietos, svorio kritimas greitesnis nei laikantis įprastinės dietos su tuo pačiu kalorijų kiekiu. Skystos dietos pagalba per savaitę atsikratysite ne mažiau 3 kilogramų.

Jūsų meniu:

Avižų nuoviras: ½ stiklinės avižų arba avižinių dribsnių išvirkite 1 litre vandens, nuovirą perkoškite (1 stiklinė – 5 taškai).

Daržovių sultis sumaišykite su virintu vandeniu pagal proporciją 1:1 (1 stiklinė – 10 taškų).

Vaisių sultis vandeniu skieskite trečdaliu (1 stiklinė – 20 taškų).

Pienas

Pienas – ne riebesnis nei 2 proc. (1 stiklinė – 20 taškų).

Kefyras (1 stiklinė – 10 taškų).

Nestiprus neriebus nesūdytas mėsos sultinys (1 stiklinė – 20 taškų).

Silpnas kompotas be cukraus (1 stiklinė – 5 taškai).

Daržovių nuoviras be druskos (1 stiklinė – 5 taškai).

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Keičiasi karantino lyderių paveikslas: Skvernelis pasinaudojo gudria taktika, o Veryga per daug įsijautė

Teigiamai vertinančių sveikatos apsaugos ministrą Aurelijų Verygą per mėnesį sumažėjo...

Tragiška kinologo žūtis priminė visą Lietuvą sukrėtusius įvykius: iš darbo namo taip ir nesugrįžo dešimtys pareigūnų 13 iš jų nužudė nusikaltėliai (61)

Pirmadienį palaidotas Mažeikių r. policijos kinologas Saulius Žymantas – 35-asis žuvęs...

Pasiūlymas dėl vienkartinių išmokų visiems vaikams skinasi kelią: tikisi, kad iš karto neišleis (36)

Seimo Biudžeto ir finansų komitetas pirmadienį svarstė prezidento Gitano Nausėdos pasiūlytas...

Tomaševskis: mano žmonos mergautinė pavardė Narkevič, bet Narkevičiui ji ne giminė

Lietuvos lenkų rinkimų akcijos pirmininkas Valdemaras Tomaševskis sako jį su susisiekimo...

Lukašenka prakalbo apie politinę krizę (17)

Baltarusijoje koronaviruso pandemija pagal laiką sutapo su politine, ekonomine ir kitomis...

Kas Lietuvos laukia po karantino: kai kurių išmokų palaipsniui nebeliks (32)

Prieš kelis mėnesius visi turėjome prisitaikyti prie pokyčių, kuriuos atnešė karantinas....

Maskvoje švelninamas karantinas sulaukė viešų Galkino pašaipų: net keli leidiniai pašalino publikacijas (5)

Maskvos valdžiai sušvelninus devynias savaites galiojantį griežtą karantiną, sostinės...

Paskelbė rajonus, kuriuose planuojama daugiau testuoti: sergamumas viršija Lietuvos vidurkį papildyta 15.02; pirmadienį į Lietuvą lėktuvais atvyksta apie 400 keleivių (92)

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga ir Nacionalinio visuomenės sveikatos centro Vilniaus...

Šią ligą nesunku supainioti su koronavirusu: gydytojos įvardijo pagrindinius simptomus (7)

Kiekvieną pavasarį pradedate sloga , čiaudėjimu, kosuliu, o kartais net neaukštai pakylančia...

Žiniasklaida: Požėla atskleidė, kad nušautas pareigūnas ir jo žudikas buvo pažįstami (119)

Penktadienį tarnybos metu nužudyto pareigūno Sauliaus Žymanto tragedija įgauna daugiau aiškumo...

|Maža didelių žinių kaina