aA
Po sunkios darbo dienos atsipalaiduoti šiltoje vonioje - įprastas dalykas. Vanduo gali ne tik nuraminti, bet ir suteikti žvalumo, gali net ir gydyti. Svarbiausia tinkamai pasirinkti temperatūrą.
© Corbis

Šilta vonia

Šiltoje vonioje kraujagyslės išsiplečia, gerėja kraujo cirkuliacija, raumenys atsipalaiduoja, nervų sistema rimsta. Ne veltui sakoma, kad šilta vonia geriausia priemonė stresui įveikti. Norint pasiekti tokio efekto, vandens temperatūra turi būti apie 37-40 0C. Tačiau jeigu gulint vonioje ima svaigti galva, pasidaro sunku kvėpuoti, reiškia, vanduo yra per karštas. Kuo daugiau kūno panyra į vandenį, tuo geriau. Tiesa, jei turite širdies ar plaučių problemų, tuomet vanduo neturėtų semti širdies ploto.

Šalta vonia

Šaltos vonios didina organizmo atsparumą, veikia tonizuojamai, stabdo organizmo senėjimo procesus, nuima nuovargį.

Šaltos vonios temperatūra turėtų siekti 12-18 0C. Drungnos vonios 18,5-27,5 0C. Šaltoje vonioje reikia gulėti 2-3 minutes. Tam, kad organizmui nebūtų šokas, prie šaltos vonios reikia pratintis pamažu.

Pradėkite nuo šiltos vonios (32-34 0C) ir pamažu šaldykite vandenį iki 12 0C. Tokias procedūras reikėtų daryti kursais, pavyzdžiui, po 2-3 kartus per savaitę.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Paslaptingas naujasis Rusijos žvalgybos vadovas: veiklos braižas, matytas ir Vašingtone, ir Vilniuje (243)

Rusijos karinei žvalgybai – GRU vadovaus jau trečias Igoris per 2 metus. Po to, kai lapkričio...

Sostinėje jau telkiamos gausios pajėgos: siunčiami skubūs įspėjimai – situacija gatvėse sudėtinga (29)

Ši diena vairuotojams tapo kone tikrų tikriausiu išbandymu. Visą dieną tarnybos dalijasi...

Pavojingus vaistus galėjo vartoti daugybė lietuvių – jų sudėtyje aptikta vėžį sukeliančių medžiagų (69)

Vasarą uždraustas preparatas toliau kelia aistras. Tyrimas dėl jame rastų kancerogenų vis dar...

Grįžusiam pasaulio čempionui – nemaloni staigmena oro uoste (5)

Baseine rekordus traiškiusiai Lietuvos plaukimo rinktinei lėktuvuose sekėsi žymiai prasčiau –...

Žurnalo viršelį papuošusi Ieva Stasiulevičiūtė apie pokyčių kupinus savo metus: reikia leisti įvykti tam, kas turi įvykti

Pirmadienio vakarą Lietuvos nacionaliniame operos ir baleto teatre buvo pristatytas ir naujausias...

Automobilio savininkas liko nesupratęs: kuo „Ecoservice“ darbuotojui užkliuvo mano mašina? (44)

Vilnietį gruodžio 11 d. pribloškė „ Ecoservice “ darbuotojo elgesys – ištuštinus kieme...

Kiek arklio galių turi vienas arklys? (2)

„Bugatti Chiron“ turi 1479 arklio galias. Tuo tarpu „Volkswagen UP“ dažniausiai turi 70...

Pirmasis „Aš Ikona“ žurnalo pristatymas be Agnės Jagelavičiūtės: į prabangų vakarėlį rinkosi šou pasaulio žvaigždės (40)

Pirmadienio vakarą Lietuvos nacionaliniame operos ir baleto teatre rinkosi žurnalo „Aš Ikona"...

Rusiją sukrėtė krikštynų ceremonijos vaizdai: išrengtas vaikas klykė iš siaubo (102)

Vogčiomis nufilmuotos akimirkos, kaip klykia mirtinai persigandusi mažametė, kurios galvą po...