Po sunkios darbo dienos atsipalaiduoti šiltoje vonioje - įprastas dalykas. Vanduo gali ne tik nuraminti, bet ir suteikti žvalumo, gali net ir gydyti. Svarbiausia tinkamai pasirinkti temperatūrą.
© Corbis

Šilta vonia

Šiltoje vonioje kraujagyslės išsiplečia, gerėja kraujo cirkuliacija, raumenys atsipalaiduoja, nervų sistema rimsta. Ne veltui sakoma, kad šilta vonia geriausia priemonė stresui įveikti. Norint pasiekti tokio efekto, vandens temperatūra turi būti apie 37-40 0C. Tačiau jeigu gulint vonioje ima svaigti galva, pasidaro sunku kvėpuoti, reiškia, vanduo yra per karštas. Kuo daugiau kūno panyra į vandenį, tuo geriau. Tiesa, jei turite širdies ar plaučių problemų, tuomet vanduo neturėtų semti širdies ploto.

Šalta vonia

Šaltos vonios didina organizmo atsparumą, veikia tonizuojamai, stabdo organizmo senėjimo procesus, nuima nuovargį.

Šaltos vonios temperatūra turėtų siekti 12-18 0C. Drungnos vonios 18,5-27,5 0C. Šaltoje vonioje reikia gulėti 2-3 minutes. Tam, kad organizmui nebūtų šokas, prie šaltos vonios reikia pratintis pamažu.

Pradėkite nuo šiltos vonios (32-34 0C) ir pamažu šaldykite vandenį iki 12 0C. Tokias procedūras reikėtų daryti kursais, pavyzdžiui, po 2-3 kartus per savaitę.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pigių skrydžių bendrovės lėktuvais skraidantys lietuviai pasipiktinę: tai tęstis nebegali (26)

Keleivinio lėktuvo salonas – vieta, kurioje bilietą įsigijęs keleivis tikisi bent elementarios...

Indianos spauda: už aikštės ribų ramus, bet ant parketo sužvėrėjantis Sabonis „Pacers“ lieka mįsle (2)

2017-18 metų NBA pirmenybėms nenumaldomai artėjant prie visame pasaulyje laukiamo superfinalo,...

Pirmasis pasimatymas: kas turi mokėti ir kiek pinigų reikėtų išleisti (307)

Tik 26 proc. moterų mano, kad per pirmąjį pasimatymą derėtų mokėti perpus arba už abu...

Trenerė Pajaujienė: pilnesni žmonės gali būti sveikesni už lieknas manekenes (36)

Atšilus orams daugelis pradeda ieškoti būdų, kaip nusimesti žieminį „kailį“. „Pirma...

Siaubo filmas Lietuvos kaime: pareigūnams liko tik spėlioti, ką kanibalas Ignacas jau spėjo suvalgyti (204)

2001 m. Ridley Scotto režisuotame filme „Hanibalas“ budresni žiūrovai nepraleido įdomios...

Piktžolės prie Seimo verčia raudonuoti šalies galvas (10)

Seimo vadovybę piktina kasmet besikartojanti istorija, kai sostinės savivaldybei tenka priminti...

Elitinis nekilnojamasis turtas: kiek kainuoja brangiausi parduodami butai? (6)

Nekilnojamojo turto skelbimų portaluose kasdien galima rasti informacijos apie dešimtis...

Tauragės rajone tragedijos sukrėsti kaimynai: nužudęs du žmones puolė šaudyti į mus (106)

Po tragedijos Tauragės rajone, Eidintų kaime, vietos gyventojai vis dar neatsigauna po patirto šoko...

Jazzu sužadėtinis Donatas Ivanauskas apie jųdviejų santykius: kartais kuo sudėtingiau – tuo lengviau (75)

Sunku tylėti, kai širdis šaukte šaukia: „Myliu!“ Meilė, į kurią sudėti gražiausi...