aA
Norėdami apsisaugoti nuo varikozės ir palengvinti jos simptomus, įtraukite į racioną kraujagyslių sieneles stiprinančių maisto produktų, rekomenduoja SHAPE.
Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Rutinas ir vitaminas C

Dienos norma: 30 mg ir 75–10 mg

Rutinas ir vitaminas C neleidžia irti hialurono rūgščiai – vienai iš pagrindinių odos ir organizmo vidaus audinių sudedamųjų dalių. Taip išsaugosite kapiliarų struktūrą, juos sustiprinsite. Šios medžiagos šiek tiek skatina skysčių šalinimą, taigi netins kojos.

Šaltinis: citrinos (100 g – 0,45–0,75 mg rutino ir 40 mg vitamino C), apelsinai (100 g – 0,36 mg ir 60 mg), žiediniai kopūstai (100 g – 0,04 mg ir 70 mg).

Vitaminai А ir Е

Dienos norma: 1 mg ir 15 mg

Šie vitaminai – stiprūs antioksidantai, stiprinantys vienas kito poveikį. Organizme jie neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie kenkia kraujagyslių sienelėms, palaiko visų organizmo audinių elastingumą. Kartu su kitomis biologiškai aktyviomis medžiagomis jos mažina kraujagyslių sienelių pralaidumą ir malšina nemalonius pojūčius, esant lengvai varikozei.

Šaltinis: sviestas (100 g – 0,4–0,59 mg vitamino A ir 1 mg vitamino E), granuliuoti ikrai (100 g – 1 mg ir 2,7 mg).

Omega trys riebalų rūgštys

Dienos norma: 1–1,5 g

Jų yra ląstelių membranose, jos didina ląstelių elastingumą. Įrodyta, kad jos užkerta kelią uždegimams audiniuose, gydo ląstelių sienelių pažeidimus. Omega trys riebalų rūgštys gerina kraujotaką, yra viena veiksmingiausių tromboflebito profilaktikos priemonių.

Šaltinis: graikiniai riešutai (100 g – 9,8 mg), sardinės (100 g – 1,3–2 g), lašiša (100 g – 1,1–1,3 g).

Ląsteliena

Dienos norma: 20–38 g

Gerina žarnyno veiklą, saugo nuo vidurių užkietėjimo, padeda išsaugoti liekną figūrą (antsvoris – vienas iš svarbių varikozės atsiradimo veiksnių).

Šaltinis: kviečių sėlenos (stiklinėje – 25 g ląstelienos), cinamonas ir kakavos milteliai (1 šaukšte – 4,2 ir 1,7 g).

Kalis

Dienos norma: 2500 mg

Normalizuoja vandens ir druskų apykaitą, kraujospūdį. Saugo nuo kojų tinimo, šalina sunkumo pojūtį kojose.

Šaltinis: džiovinti abrikosai (100 g – 1880 mg kalio), razinos (100 g – 1020 mg), avokadai (100 g – 450 mg).

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(28 žmonės įvertino)
4.4286

Top naujienos

Delfi PliusDaiva Žeimytė-Bilienė, laida „Iš esmės“

Kelios šalys vis garsiau kalba apie derybas su Rusija: vieną klaidą jau padarėme, dabar svarbausi – du dalykai (2)

„Šantažo galimybes reikia naikinti, nes matyti, kad čia jau turime naują pandemiją –...

Ilgametis kalinių prižiūrėtojas tapo „bachūrų“ vergu: „dėdę Juozą“ įklampino paslaptinga dėžutė (1)

Alytaus pataisos namų Apsaugos ir priežiūros skyriaus vyresnysis inspektorius Juozas Liutkauskas,...

Landsbergis: atsidaro naujas karo frontas, jis ne Ukrainoje papildyta (12)

Valdančioji Tėvynės sąjunga – Lietuvos krikščionys demokratai (TS–LKD) sekmadienį Vilniuje...

Karas Ukrainoje. Situacija Donbase – kritiškai bloga, perspėja dėl kitos savaitės (1)

Šiandien jau 95 karo Ukrainoje diena. Prancūzijos ir Vokietijos vadovai paragino Rusijos...

Reznikovas: yra vienintelis būdas sustabdyti karą

Į darbą Vilniuje tęsiančios NATO Parlamentinės Asamblėjos dalyvius sekmadienį kreipėsi...

Po pokalbio su Putinu – aštri estų deputato kritika

Estijos parlamento Užsienio reikalų komiteto pirmininkas Marko Mihkelsonas aštriai sukritikavo...

Vien pasta ir šepetėlis neišgelbės: pasakė, kas paspartina dantų gedimą

Vienų dantys yra sveiki ir gražūs, jų baltumas šviečia iš tolo, o kitiems tenka nuolat kovoti...

Rusijai intensyvinant puolimą Donbase – atviras Zelenskio įrašas (1)

Rusijos pajėgos šeštadienį tęsė intensyvų puolimą Rytų Ukrainoje, paskelbė užėmusios...

Nuo šventės iki fiasko: finalą Paryžiuje aptemdė chaoso scenos – ašarinės dujos ir kelios dešimtys sulaikytųjų

Paryžiaus policija sulaikė kelias dešimtis žmonių per UEFA Čempionų lygos finalą tarp...

Kaip spręsti klimato kaitą: suomiai siūlo valgyti vabzdžius

Valgydami laboratorijoje užaugintą mėsą ar sumaltus vabzdžius galite į aplinką išmesti daug...