aA
Norėdami apsisaugoti nuo varikozės ir palengvinti jos simptomus, įtraukite į racioną kraujagyslių sieneles stiprinančių maisto produktų, rekomenduoja SHAPE.
Asociatyvi nuotr.
Asociatyvi nuotr.
© Shutterstock

Rutinas ir vitaminas C

Dienos norma: 30 mg ir 75–10 mg

Rutinas ir vitaminas C neleidžia irti hialurono rūgščiai – vienai iš pagrindinių odos ir organizmo vidaus audinių sudedamųjų dalių. Taip išsaugosite kapiliarų struktūrą, juos sustiprinsite. Šios medžiagos šiek tiek skatina skysčių šalinimą, taigi netins kojos.

Šaltinis: citrinos (100 g – 0,45–0,75 mg rutino ir 40 mg vitamino C), apelsinai (100 g – 0,36 mg ir 60 mg), žiediniai kopūstai (100 g – 0,04 mg ir 70 mg).

Vitaminai А ir Е

Dienos norma: 1 mg ir 15 mg

Šie vitaminai – stiprūs antioksidantai, stiprinantys vienas kito poveikį. Organizme jie neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie kenkia kraujagyslių sienelėms, palaiko visų organizmo audinių elastingumą. Kartu su kitomis biologiškai aktyviomis medžiagomis jos mažina kraujagyslių sienelių pralaidumą ir malšina nemalonius pojūčius, esant lengvai varikozei.

Šaltinis: sviestas (100 g – 0,4–0,59 mg vitamino A ir 1 mg vitamino E), granuliuoti ikrai (100 g – 1 mg ir 2,7 mg).

Omega trys riebalų rūgštys

Dienos norma: 1–1,5 g

Jų yra ląstelių membranose, jos didina ląstelių elastingumą. Įrodyta, kad jos užkerta kelią uždegimams audiniuose, gydo ląstelių sienelių pažeidimus. Omega trys riebalų rūgštys gerina kraujotaką, yra viena veiksmingiausių tromboflebito profilaktikos priemonių.

Šaltinis: graikiniai riešutai (100 g – 9,8 mg), sardinės (100 g – 1,3–2 g), lašiša (100 g – 1,1–1,3 g).

Ląsteliena

Dienos norma: 20–38 g

Gerina žarnyno veiklą, saugo nuo vidurių užkietėjimo, padeda išsaugoti liekną figūrą (antsvoris – vienas iš svarbių varikozės atsiradimo veiksnių).

Šaltinis: kviečių sėlenos (stiklinėje – 25 g ląstelienos), cinamonas ir kakavos milteliai (1 šaukšte – 4,2 ir 1,7 g).

Kalis

Dienos norma: 2500 mg

Normalizuoja vandens ir druskų apykaitą, kraujospūdį. Saugo nuo kojų tinimo, šalina sunkumo pojūtį kojose.

Šaltinis: džiovinti abrikosai (100 g – 1880 mg kalio), razinos (100 g – 1020 mg), avokadai (100 g – 450 mg).

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(28 žmonės įvertino)
4.4286

Top naujienos

Turistų rojumi vadinamas miestas nepaiso į neregėtas aukštumas šovusių COVID-19 skaičių: neužsidarysim (144)

Barai čia sausakimši ir šurmuliuoja taip, tarsi dabar būtų 2019-ieji. Socialinių tinklų...

Restoranai – prie išlikimo ribos: naujos paramos pakaks mėnesiui (146)

Maisto gaminimas išsinešimui padeda tik psichologiškai, kalba restoranų atstovai. Anot jų,...

Kremlius piktinasi žlungančiais planais dėl „Sputnik“: mes suprantame, kur čia šuo pakastas (818)

Rusija kaltina Vakarus, kad šie piktžodžiauja atsiliepdami apie jos laimėjimus pasaulinėse „...

Prieš vidurnaktį – tragiška avarija Kauno rajone: žuvo du žmonės (27)

Naktį iš šeštadienio į sekmadienį Policijos departamentas pranešė apie tragišką avariją...

Po pamokų mokytojas iš Šiaulių neria į šeimos verslą: tikrąjį pandemijos poveikį pamatysime pavasarį (65)

Paminklų gamyba – sezoninis verslas, kuris paklausus pavasarį, vasarą, ankstyvą rudenį....

СOVID-19 atvejų skaičius pasaulyje viršijo 98,7 mln., mirė 2,12 mln. žmonių

Visame pasaulyje nuo pandemijos pradžios patvirtintų koronavirusinės infekcijos atvejų skaičius...

Nesėkmingas McGregoro sugrįžimas: patyrė nokautą antrame raunde (22)

Conoras McGregoras po metų pertraukos grįžo į UFC narvą, tačiau antrą kartą įveikti Dustino...

Keičiasi JAV prezidentai, bet ne Kremliaus bauginimai: Baltijos šalims vėl paišo baisius scenarijus (795)

Prezidento rinkimai JAV bei Baltųjų rūmų šeimininkų pasikeitimai – ne šiaip didelis įvykis...

Dėl paauglystėje patirtų nuoskaudų išsižadėjo savo motinos, o ši dukrai kirto atgal: niekur nepasislėpsi (206)

Vos tik pilnametystės sulaukusi mergina išėjo iš namų – nebegalėjo daugiau gyventi nei su...

Į Lietuvą po truputį sugrįžta sniegas (15)

Sekmadienio dieną per Lietuvą slinks banguojantis atmosferos frontas. Dangų dengs storas debesų...