Pusryčiai būtini, jei norite atsikratyti nepageidaujamų kilogramų ir tai padaryti negadindami sveikatos. Nors tinkami pusryčiai – tai visos dienos sėkmės garantas, daugelis vis dėlto linkę jų atsisakyti.
© Shutterstock nuotr.

Vieną ar daugiau kartų per savaitę nepusryčiauja 25 proc. žmonių, o 13 proc. pusryčių nevalgo išvis, rašo „The Independent“.

Vis dėlto vertėtų nepamiršti, kad pusryčiai siejami su galimybe išvengti nutukimo, o neseniai Kardifo universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad pusryčiaujančių vaikų pažymiai geresni nei tų, kurie pusryčių nevalgo.

Štai keli svarbiausi su pusryčiais susiję asmeninės trenerės Carly Tierney patarimai portale dwfitnessclubs.com, kokių klaidų derėtų vengti ruošiant pusryčius, ir šeši receptai, puikiai tinkantys dienos pradžiai.

Visiškas pusryčių atsisakymas

Toks sprendimas priimamas dėl to, kad nerandama laiko papusryčiauti, arba manant, kad pusryčių atsisakymas padės sulieknėti.

Pusryčių atsisakymas – tai vienas blogiausių pasirinkimų, jei norite atsikratyti svorio, nes nepapusryčiavę vėliau tik dar labiau norėsite valgyti, o dėl jaučiamo alkio didėja netinkamų sprendimų tikimybė.

Įsitikinimas, kad košė – geriausias pasirinkimas

Tinkamus pusryčius turi sudaryti „gerieji“ riebalai, angliavandeniai ir šiek tiek baltymų. Dauguma populiariųjų pusryčių košių gamintojų teigia, kad jų produkcija naudinga sveikatai, nors iš tiesų joje yra didžiulis cukraus kiekis.

Skrebutis su sviestu ir uogiene

Skrebučiai – dar vienas britų taip mėgstamas pusryčių variantas, tačiau toli gražu ne visada jis naudingas sveikatai. Viso grūdo duonos skrebutis su kiaušiniais ar riešutų sviestu – puikus pasirinkimas.

Vis dėlto dažnai skrebučius pusryčiams žmonės valgo su sviestu ir uogiene. Didelis cukraus kiekis, sotieji riebalai ir sveikatai visiškai nenaudingi paprastieji angliavandeniai – vienas prasčiausių variantų svajojantiems atsikratyti svorio ar norintiems kontroliuoti alkio pojūtį dienos metu.

Apelsinų sultys

Daugelis žmonių mano, kad pusryčiams tinka apelsinų sultys. Nors šiose sultyse iš tiesų gausu vitaminų, jose taip pat yra daug kalorijų ir cukraus. Kur kas geriau rinktis žaliąją arbatą, gazuotą vandenį, kavą arba suvalgyti gabalėlį vaisiaus.

Dribsnių batonėliai

Pusryčių batonėliai iš dribsnių dažnai atrodo kaip puikus daug laiko nereikalaujantis užkandis pusryčiams, tačiau daugelyje tokių batonėlių kalorijų tiek pat kiek ir deserte. Be to, dažnai šių batonėlių pagrindas – sausainis, kurio sudėtyje cukraus kur kas daugiau nei reikia.

Kava pusryčiams

Kava pusryčiams – nuostabus pasirinkimas, tačiau derėtų atkreipti dėmesį į priedus: cukrų, grietinėlę ir sirupus. Šiais priedais gardintos kavos kalorijų kiekis prilygsta gabalėliui šokoladinio torto. Taigi prieš gerdami pagalvokite. Kur kas geriau būtu rinktis amerikietišką kavą, žaliąją arba vaisinę arbatą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nuomos aferoms pabaigos nematyti: agentūrai sumokėjo, bet buto negavo (18)

Nors apie Klaipėdoje veikiančią agentūrą „Butų nuoma“ blogi atsiliepimai sklando apie...

Transliuotos išgertuvės Kybartuose atskleidė baisią situaciją: neskubėkime teisti kalinių (139)

Savaitgalį iš Kybartų pataisos namų išgertuves gyvai transliavę vyrai toliau kursto aistras....

Kurtinaitį užjautęs Jovaiša davė skausmingą patarimą „Žalgiriui“ (51)

Kauno „Žalgiris“ užbaigė, kaip sako pats Šarūnas Jasikevičius , istorinį sezoną....

Nuo šiol pramogauti keliaus tik čia: merginos ir pigios pramogos papirko lietuvio širdį (12)

Dvi savaitgalio dienos Berlyne yra tai, ką šią vasarą privalo išbandyti kiekvienas lietuvis....

Gyvai / Antrasis šeimininkų išbandymas: Rusija – Egiptas startinėje sudėtyje – Mohamedas Salah (45)

Pasaulio futbolo čempionate antradienį vakare prasideda antrojo turo rungtynės ir pirmose jų...

VU rektorius: docento darbo užmokestis jau prilygsta vairuotojo algai (78)

Tyrėjai moksliniams tyrimams gali skirti vos pusę savo darbo laiko. Kita 40-50 proc. laiko dalis...

Esate neprofesionalusis investuotojas? Žinokite 5 svarbiausius dalykus (4)

Suteikti profesionalią konsultaciją, aiškiai informuoti apie investicinio produkto rizikas ir...

Staigiai sureagavęs vilnietis ežere išgelbėjo vasaroti atvykusią emigrantų šeimą (15)

Birželio 18 d. vakarą, 20.32 val., Bendrajame pagalbos centre (BPC) skubios pagalbos telefono...

JAV ketina trauktis iš Jungtinių Tautų Žmogaus teisių tarybos (32)

Jungtinės Valstijos antradienį ketina paskelbti apie pasitraukimą iš Jungtinių Tautų Žmogaus...

Prognozuoja smarkų Prancūzijos ekonomikos lėtėjimą (5)

Prancūzijos bendrojo vidaus produkto ( BVP ) augimas 2018 metais sulėtės nuo 2,3 iki 1,7 proc.,...