aA
Tikimės, kad jums patinka prakaituoti. Vis dėlto, kai per daug karšta, jaučiamės apgailėtinai: prakaituojame, išrausta veidas, o dar tas jausmas, kad oda netrukus ištirps arba išdžius. Tai kodėl saunos ir garo pirtys sulaukia tokio dėmesio ir kuri iš jų geriau, aiškinasi womanshealthmag.com.
Sauna ar garinė pirtis: mokslų daktarė pataria, kurią geriau rinktis
© Fotolia

Pasirodo, saunos ir garų pirtys duoda nemažai naudos sveikatai, teigia integralios sveikatos ir geros savijautos programos vadovė, mokslų daktarė Chiti Parikh iš Niujorko presbitarionų Weill Cornell medicinos centro. Tad koks skirtumas tarp jų ir kaip pasirinkti sau geriausią variantą?

Kas yra sauna?

Saunos naudoja sausą karštį. Paprastai jos įkaitinamos iki 80-90 laipsnių Celsijaus, drėgmė jose yra labai maža. Kaitinimui naudojamas medis, dujos, elektra ar infraraudonųjų spindulių technologija. „Tai tarsi sėdėti orkaitėje“, – sako Ch. Parikh. Štai kodėl žmonės dažnai ant įkaitusių saunos akmenų pila vandenį – tai sukuria šiek tiek drėgmės, sako specialistė.

Žmonės sako, kad tokiame karštyje pasėdėti verta. Pasak Ch. Parikh, žmonės džiaugiasi pagerėjusia kraujotaka ir širdies bei kraujagyslių sistemos sveikata. Tyrimai rodo, kad reguliariai (mažiausiai keturis kartus per savaitę po 20 minučių) sauna besinaudojantys žmonės turi žymiai mažesnę insulto, infarkto ir demencijos riziką.

Sėdėti saunoje yra tas pats, kaip reguliariai sportuoti ant bėgtakio. Dėl karščio jūsų širdis turi stipriau susitraukinėti, kad cirkuliuotų kraujas, o tai reiškia, kad vien sėdėdami karštyje gaunate tam tikrą kardio treniruotę. (Turėkite omenyje, kad tai vis tiek negali pakeisti fizinio aktyvumo, kuris duoda daug kitokios naudos jūsų organizmui.)

Žmonės taip pat naudojasi sauna, norėdami sumažinti skausmą bei raumenų įtampą (štai kodėl daugelis po sunkios treniruotės renkasi sauną), įgyti energijos ir pagerinti nuotaiką.

Kalbant apie riziką, tai yra karščio sukeliama dehidratacija ir galvos svaigimas. Todėl labai svarbu pasirūpinti, kad prieš sauną ir po jo būtumėte pakankamai išgėrę vandens. Taip pat saunos vertėtų vengti, jeigu neseniai patyrėte infarktą ar turėjote kokią kitą širdies problemą, nes saunoje padidėja širdies susitraukimų dažnis.

Kas yra garo pirtis?

„Eglės“ sanatorija šiandien
„Eglės“ sanatorija šiandien


Iš esmės, garų pirtyse nėra taip karšta, kaip saunose, be to, čia daug didesnė drėgmė. Paprastai garų pirtys įkaitinamos iki 38-50 laipsnių Celsijaus, o drėgnumas siekia beveik 100 procentų, teigia Ch. Parikh. Tačiau nors garo pirtyje techniškai nėra taip karšta, dėl drėgmės čia karščio pojūtis stipresnis nei saunoje.

Garo pirtis sveikatai duoda tą pačią naudą (ir riziką), kaip ir sauna, nes karščio poveikis yra tas pats nepriklausomai nuo to, karštis sausas ar drėgnas. Tai reiškia, kad taip pat jūsų organizmas patirs tam tikrą kardio krūvį, sumažės skausmas ir raumenų įtampa.

Tačiau nepuoselėkite vilčių dėl svorio metimo. Viskas, ką numesite, bus vandens svoris, nes jūs stipriai prakaituosite. Tai galioja ir saunai, ir garų pirčiai.

Vis dėlto, garo pirtis turi šiokį tokį privalumą, jeigu susiduriate su kvėpavimo takų problemomis, tokiomis kaip astma ar alergijos.

„Tokias medicinines problemas gydantys medikamentai gali išsausinti jūsų kvėpavimo takus, – įspėja Ch. Parikh. – Garas šiek tiek sudrėkins ir atvers plaučius, taip pat sudrėkins kvėpavimo takus.“

Turėčiau rinktis sauną ar garo pirtį?

Vėl gi, jeigu turite problemų su kvėpavimo takais, geriausia rinktis garo pirtis, kad jie neišsausėtų (sauna juos gali dar labiau išsausinti), teigia Ch. Parikh. Visa kita – asmeninių prioritetų klausimas.

Nesvarbu, ką pasirinksite, Ch. Parikh rekomenduoja pradėti po truputį ir nuo žemai. Kuo žemiau (tai yra, arčiau grindų) saunoje ar garo pirtyje sėdite, tuo mažesnis karštis, nes karštis kyla aukštyn. Nors sveikatai didžiausia nauda, kai sauna ar garine pirtimi naudojamasi reguliariai (jeigu įmanoma, kelis kartus per savaitę), galbūt pradėkite nuo vieno karto, kuris trunka ne ilgiau kaip penkias-dešimt minučių. Stebėkite, kaip jaučiatės, o paskui galite pamažu didinti trukmę.

Išvada: Saunos ir garo pirtys siūlo daug tokios pačios naudos (ir rizikų), todėl tai yra asmeninių prioritetų klausimas. Tereikia išsiaiškinti, kuri jums labiau tinka.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(36 žmonės įvertino)
4.2500

Top naujienos

Tomas Janonis | D+

Skandalingiausios Vilniaus statybos pavirto tikra piktžaizde: žmonės, kurie padėjo aukso vertės parašus (11)

Viena gražiausių Vilniaus vietų turėjo tapti ramybės oaze gamtos pasiilgusiems vilniečiams,...

Prognozuoja NT nuomos verslo žlugimą: ar išlošė investavusieji per pandemiją? (175)

Per pastaruosius metus nekilnojamojo turto (NT) pardavimo kainos Lietuvoje augo sparčiausiai...

Nurodymui sėsti į lėktuvą ir palikti Tokiją nepaklususi baltarusė – saugoma policijos (127)

Baltarusijos bėgikė Kristina Cimanouskaja praleido naktį viešbutyje greta Tokijo Hanedos oro...

Lietuvoje nustatyta 212 naujų koronaviruso atvejų, mirčių neužfiksuota papildyta (55)

Praėjusią parą, sekmadienį, Lietuvoje patvirtinta 212 naujų koronaviruso (COVID-19) atvejų,...

Neteisėtų migrantų srautas savaitgalį pasiekė naujas aukštumas: tuoj vėl nebus, kur juos apgyvendinti (537)

Neteisėtai sieną iš Baltarusijos kertančių migrantų srautas pasiekė naujas aukštumas – per...

Žiniasklaida: „Pfizer“ ir „Moderna“ didina vakcinų kainas Europos Sąjungai (56)

„ Pfizer Inc“ ir „Moderna Inc“ padidino savo gaminamų vakcinų nuo COVID-19 kainas Europos...

Lietuvos dviratininkės gaudo pirmą medalį treke: kvalifikacijos rezultatas – neįkvepiantis (2)

Senkančias Lietuvos delegacijos viltis iš Tokijo olimpinių žaidynių negrįžti tuščiomis...

Rugpjūtis – pasiruošimo mokyklai mėnuo: šiemet tėveliams teks išleisti daugiau, bet yra viena gudrybė dalinasi sumomis ir idėjomis, kaip sutaupyti

Vasaros prekes prekybos tinkluose jau pradeda išstuminėti mokyklai skirtos priemonės. Brangiausios...

Razmuvienė: delta atmaina yra daug kartų pavojingesnė už paprastą COVID-19, laiko laukti rudens nebėra (275)

Delta atmaina lemia, kad COVID-19 užsikrėtimų skaičius intensyviai auga ir situacija blogėja, o...

Mokslininkai jau žino, kas ateityje laukia žmonijos, kai baigsis COVID-19 pandemija (99)

Šiuo metu esame atsidūrę ribotoje erdvėje tarp COVID-19 pradžios ir pabaigos. Nors pandemijos...