aA
Healthylivinghouse.com pateikia dietą, kurios originalų variantą 1939 m. sukūrė dr. Walteris Kempneris. Jis kūrė dietą, kuri padėtų pacientams sumažinti kraujospūdį, sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti savijautą žmonėms, sergantiems inkstų ligomis.
© Shutterstock nuotr.

Kadangi laikydamiesi šios dietos pacientai ne tik geriau jautėsi, bet ir numesdavo svorio, nemažai žmonių ėmė jos laikytis būtent dėl pastarosios priežasties. Taigi pateikiame dietą, kuri vos per tris savaites padės atsikratyti 3-4 atliekamų kilogramų.

Mitybos planas

Pusryčiai kasdien tokie patys: puodelis vandenyje išvirtų ryžių be druskos ar cukraus. Kad būtų skaniau, galima apšlakstyti citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.

Laikydamiesi dietos valgykite tik ruduosius (nevalytus) ryžius. Norėdami užkąsti tarp pusryčių ir pietų, suvalgykite vaisiaus gabalėlį.

Pietūs – pirmąsias 7 dienas: puodelis ryžių, puodelis pupelių, žirnių ar lęšių, pilnagrūdės duonos riekelė. Gamindami galite naudoti daugiau prieskonių, pasistenkite naudoti kuo mažiau druskos.

Vakarienė – pirmąsias 7 dienas: puodelis ryžių ir 150 g liesos mėsos (vištienos at kalakutienos krūtinėlė, kiaulienos žlėgtainis, žuvis). Maisto nesūdykite, tik apšlakstykite citrinos sultimis. Galima suvalgyti pilnagrūdės duonos riekelę.

Pietūs – antra savaitė: puodelis ryžių, pilnagrūdės duonos riekelė.

Vakarienė – antra savaitė: puodelis ryžių, pilnagrūdės duonos riekelė.

Trečioji savaitė: laikykitės pirmosios savaitės mitybos plano, o tarp pietų ir vakarienės galite užkąsti pieno produktų (200 ml pieno ar nedidelis indelis jogurto su vaisiais).

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pasiekė karjeros viršūnę Vokietijoje ir grįžo į Lietuvą: niekur kitur būti dabar nenorėtų (85)

Skaičiuojama, kad 78 proc. į užsienį emigravusių lietuvių ketina grįžti į Lietuvą. 31-erių...

Sudėliojo visus tašku ant „i“: trinktelėsi durelėmis – pildysi deklaraciją (76)

Ar ateis diena, kai radę įbrėžtas ar įlenktas savo automobilio dureles galėsime kviesti...

Tarp mulais vadinamų narkotikų kurjerių – ne vienas lietuvis: po tokių „atostogų“ kai kurie namo ir nebegrįžta (100)

Mulai – taip vadinami sutikusieji dirbti narkotikų kurjeriais. Dalis jų dienas leidžia Pietų ar...

Kaip sulaukti 100 metų ir turėti šviesų protą: 10 mokslininkų rekomendacijų (9)

Vis daugiau žmonių gyvena ilgai – kai kurie 100 metų ir ilgiau. Mokslininkai bando suprasti, kaip...

Romas Sadauskas-Kvietkevičius. Kodėl „geltonosios liemenės“ laimėjo, o „Paskutinis skambutis“ liko neišgirstas? (155)

Andriaus Tapino ir dešimčių profesinių sąjungų organizuotoje „Paskutinio skambučio“...

Ko dar mes galime laukti ir tikėtis iš žiemos? (36)

Lietuvoje gruodžio vidurys, beveik pačių tamsiausių dienų metas. Sakome „beveik“, nes kas yra...

Miunchene – Krampuso viršus: kaip „Žalgirio“ vyrus sprukti privertė vokiškas siaubūnas pažymiai žaidėjams (58)

Kauno „Žalgirio“ vyrai antrą sezoną iš eilės iš Vokietijos savo gerbėjams lauktuvių...

Bilis pagerino Lietuvos rekordą ir pateko į finalą (8)

Simonas Bilis pagerino Lietuvos rekordą ir pateko į Kinijoje vykstančio pasaulio plaukimo...

Nomedos Kazlaus partneris dėl vienos ypatybės išgirsta itin nekorektiškų klausimų (18)

Graži gruodžio tradicija tęsiama: lietuvių operos solistė sopranas Nomeda Kazlaus vėl kviečia...

Spalvingasis Laosas – maža, bet didelių stebuklų kupina šalis (2)

Laosas – tarsi balta varna Azijoje. Ji dažnai aplenkiama keliaujant į Vietnamą, Tailandą ar...