aA
Jau seniai nevalgote greitojo maisto, reguliariai sportuojate, stengiatės suplonėti, bet... nereikalingi kilogramai tarsi prilipę.
© Shutterstock nuotr.

Iš tiesų daug žmonių nesuvokia, kad būtent jų rytiniai įpročiai trukdo turėti išsvajotų formų kūną, rašoma brightside.me.

Taigi pasistenkite atsikratyti šių penkių įpročių.

1. Per ilgai miegate.

Kai trūksta miego, organizmas gamina daugiau streso hormono kortizolio, kuris didina apetitą. Bet ilgai miegoti ne ką geriau, nei neišsimiegoti. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad miegant daugiau nei 10 val. per parą, gali padidėti kūno masės indeksas (KMI). Nieko keisto, kad gydytojai rekomenduoja miegoti nuo 7 iki 9 val. per parą.

2. Ryte ruošiatės tamsoje.

Vos pabudę atitraukite užuolaidas. Tyrimas parodė, kad ankstyvos rytinės saulės žydros šviesos bangos gerina medžiagų apykaitą ir padeda atsibusti. Nuo 20 iki 30 min. dienos šviesoje pakanka, kad sumažėtų KMI.

3. Nepasiklojate lovos.

Gal ir keistai skamba, bet tai – tiesa. JAV „Nacionalinės miego tyrimų asociacijos“ tyrimas parodė, kad lovą kasdien pasiklojantys žmonės geriau miega. Na o juk sveikas, kokybiškas miegas – optimalus būdas gerinti sveikatą.

4. Pamirštate svertis.

Kornelio universiteto tyrėjai įrodė, kad kasdien svertis – patikimas metodas, skatinantis lieknėti. Geriausias laikas užlipti ant svarstyklių – ankstyvas rytas, kol dar nieko negėrėte ir nieko nevalgėte. Per naktį netenkate skysčių, taigi ryte svoris bus tiksliausias.

5. Per mažai valgote pusryčiams.

Tel Avivo universiteto tyrėjai tvirtina, kad ryte reikėtų save palepinti skaniais, sočiais pusryčiais. Subalansuoti 600 kalorijų pusryčiai, kuriuose yra liesų baltymų, angliavandenių, nedidelis desertas, padės išmintingiau maitintis dieną.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Planai nurėžti privačių mokyklų finansavimą patuštins tėvų kišenes: kainos kiltų dvigubai (313)

Kainos pakiltų daugiau nei dvigubai – tai vienintelė išeitis, kurią įvardija privačių...

Po 10 metų prabilo tuo metu liudyti pabijojusi Venckienės kaimynė: mergaitė skundėsi (555)

Vilniaus apygardos teismui nusprendus paleisti buvusią teisėją Neringą Venckienę į laisvę, ši...

Jungtinėje Karalystėje rastas mirtinai sušalęs lietuvis (10)

Jungtinėje Karalystėje naktį oro temperatūrai nukritus žemiau dešimties laipsnių šalčio,...

Putinas: Rytų Europos šalių Europos Sąjungoje gali nelikti pasisakė ir apie Zelenskį (283)

Valstybės narės iš rytinio ES flango po keleto metų gali panorėti išstoti iš Bendrijos,...

Kaune girtutėlė vairuotoja rėžėsi į policijos tarnybinį automobilį: pranešama apie spūstis (9)

Trečiadienį policija informavo, kad Kaune neblaivi vairuotoja sukėlė avariją. Pranešama, kad...

Skaudi netektis Kaune: mirė medicinos studentė bendrakursiams teikiama informacija dėl psichologinės pagalbos (105)

Skaudi netektis Kaune – pirmadienį mirė Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ( LSMU ) Medicinos...

Trumpo nesėkmės tęsiasi – artimas sąjungininkas atskleidė prezidento paslaptį

JAV ambasadorius prie Europos Sąjungos trečiadienį paliudijo per apkaltos proceso posėdį...

Prieš mūšį su „Rytu“ Parachovskis paliko „Partizan“ klubą (1)

Praėjusiame sezone Vilniaus „Ryto“ klubo garbę gynęs vidurio puolėjas Artiomas Parachovskis...

Putinas pagyrė Zelenskį (19)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas trečiadienį pagyrė Ukrainos prezidentą Volodymyrą...

Nepavyko pernai, bando šiemet: dirbantys savarankiškai „Sodrai“ mokėtų didesnius mokesčius (26)

Didesnei daliai savarankiškai ir individualiai dirbančių žmonių „Sodros“ įmokas siūloma...