Jau seniai nevalgote greitojo maisto, reguliariai sportuojate, stengiatės suplonėti, bet... nereikalingi kilogramai tarsi prilipę.
© Shutterstock nuotr.

Iš tiesų daug žmonių nesuvokia, kad būtent jų rytiniai įpročiai trukdo turėti išsvajotų formų kūną, rašoma brightside.me.

Taigi pasistenkite atsikratyti šių penkių įpročių.

1. Per ilgai miegate.

Kai trūksta miego, organizmas gamina daugiau streso hormono kortizolio, kuris didina apetitą. Bet ilgai miegoti ne ką geriau, nei neišsimiegoti. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad miegant daugiau nei 10 val. per parą, gali padidėti kūno masės indeksas (KMI). Nieko keisto, kad gydytojai rekomenduoja miegoti nuo 7 iki 9 val. per parą.

2. Ryte ruošiatės tamsoje.

Vos pabudę atitraukite užuolaidas. Tyrimas parodė, kad ankstyvos rytinės saulės žydros šviesos bangos gerina medžiagų apykaitą ir padeda atsibusti. Nuo 20 iki 30 min. dienos šviesoje pakanka, kad sumažėtų KMI.

3. Nepasiklojate lovos.

Gal ir keistai skamba, bet tai – tiesa. JAV „Nacionalinės miego tyrimų asociacijos“ tyrimas parodė, kad lovą kasdien pasiklojantys žmonės geriau miega. Na o juk sveikas, kokybiškas miegas – optimalus būdas gerinti sveikatą.

4. Pamirštate svertis.

Kornelio universiteto tyrėjai įrodė, kad kasdien svertis – patikimas metodas, skatinantis lieknėti. Geriausias laikas užlipti ant svarstyklių – ankstyvas rytas, kol dar nieko negėrėte ir nieko nevalgėte. Per naktį netenkate skysčių, taigi ryte svoris bus tiksliausias.

5. Per mažai valgote pusryčiams.

Tel Avivo universiteto tyrėjai tvirtina, kad ryte reikėtų save palepinti skaniais, sočiais pusryčiais. Subalansuoti 600 kalorijų pusryčiai, kuriuose yra liesų baltymų, angliavandenių, nedidelis desertas, padės išmintingiau maitintis dieną.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Generolo Vėtros anūkė metė baisius kaltinimus seneliui ir Lietuvai: kas slepia tiesą? (1138)

Prieštaringai vertinamo Jono Noreikos-Generolo Vėtros vardas vėl kursto aistras. Apie šį buvusį...

Svajojantys apie būstą turėtų suklusti: dalis butų jau pinga

Skirtingų NT agentūrų skaičiavimais, pastarąjį pusmetį 0,2–0,3 proc. smuktelėjo naujos...

Policija ieško be žinios dingusios skandalingosios buvusios „pupytės“ Sandros Grafininos (6)

Šiaulių apskrities policijos Šiaulių miesto ir rajono komisariato pareigūnai ieško be žinios...

„Žalgiriui“ nubyrės solidi suma: „Rockets“ užsibrėžė išpirkti Vokietijos talento kontraktą (13)

NBA čempionate kitą sezoną greičiausiai rungtyniaus Lietuvos krepšinio gerbėjams dar vienas...

Reikia į banką – imk laisvadienį: eilės, karštis ir pervargę darbuotojai (344)

Eilės, karštis ir ištampyti nervai. Taip galima apibūdinti situaciją Lietuvoje veikiančių...

Internautai ūžia dėl Melanios Trump reakcijos susitikus Putiną (70)

Internete plinta vaizdo įrašas, kuriame – akimirka, kai pirmoji JAV ponia Melania Trump...

Čepracko iš restorano išprašytas ir „chamu“ išvadintas tėtis rėžė atgal: personalas sutriko, tarsi būtume atsivedę krokodilą (18)

Vakar DELFI pasirodęs straipsnis „Liutauras Čeprackas pasipiktino dėl vaikų restoranuose: jei...

„Ryanair“ kitą savaitę atšaukia 600 skrydžių (18)

Airijos pigių skrydžių bendrovė „ Ryanair “ dėl lėktuvų personalo streiko kitą savaitę...

Idealus kraujospūdis tinka ne visiems: kardiologas įvardijo kritinę amžiaus grupę kodėl kiekvienas turi žinoti savo kraujospūdį? (3)

Siektinas normalus arterinis kraujospūdis ( AKS ) 120/80 mmHg ne visais atvejais yra teisingas, o...

Trumpas dėl Rusijos klimpsta vis giliau papildyta (218)

Baltieji rūmai trečiadienį pareiškė, kad Rusija toliau kelia grėsmę Jungtinių Valstijų...