Daugelis mūsų svajoja miegoti kūdikio miegu, kad ryte būtumėme budrūs ir pajėgūs galvoti apie ką tik prasidėjusią nuostabią dieną. Tačiau dėl mūsų neramaus gyvenimo ne visada tai pavyksta. Yra keletas paprastų priemonių, kurios padės lengviau užmigti ir kiečiau miegoti.
© Shutterstock nuotr.

1. Šiltas pienas

Šiltas pienas prieš miegą geriamas daugelyje šalių, mat jis pasižymi raminančiomis savybėmis. Piene gausu naudingos triptofano aminorūgšties ir kalcio. Triptofanas ramina, o kalcis padeda jį įsisavinti.

2. Avižų košė

Ji suteikia šilumos ir sotumo jausmą, šioje košėje daug ląstelienos, be to, ji turi miego hormonu vadinamo melatonino. Jeigu ką tik išvirtą košę valgysite su šiltu pienu, pagardintu medumi, jūsų miegas bus dar ramesnis.

3. Bananai

Bananuose gausu seratonino, kuris skatina ramų miegą, tačiau šiuose vaisiuose nestinga ir kalorijų, todėl nepatariama jais piktnaudžiauti bent jau tiems, kurie kovoja su antsvoriu. Vis dėlto, nerimauti neverta, mat nemigai pamiršti pakaks ir pusės banano.

4. Ramunėlių arbata su medumi

Tai dar vienas puikus naminis migdomasis preparatas. Užteks prieš miegą išgerti stiklinę ramunėlių arbatos, pagardintos šaukšteliu medaus ir jus užvaldys ramybė bei norėsis miego.

5. Migdolai

Užmigti padės ir saujelė migdolų, kuriuose yra jau minėto triptofano ir magnio.

6. Gabalėlis rupios duonos

Rupi duona padeda organizmui gaminti insuliną, kuris triptofaną padeda paversti serotoninu.

7. Gudobelė

Gudobelę gydytojai rekomenduoja sergant neurozėmis, širdies ligomis bei hipertonija, tačiau šis augalas taip pat padeda atsikratyti ir nemigos. Gudobelės galite įdėti į mėgstamą arbatą arba užpilti ją atskirai: 20 gramų gudobelės reikia stiklinės vandens. Kaskart arbatą užvirkite vis naujai, gerkite ją tris kartus per dieną likus pusvalandžiui iki valgio.

8. Salieras

Jeigu jums sunku užmigti, nes pernelyg įsiaudrinate dienos bėgyje, pavyzdžiui, darbe, gerkite saliero užpilą. Tam valgomąjį šaukštą smulkintos saliero žalumos užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite pastovėti pusvalandį. Gerkite po pusę stiklinės tris kartus per dieną. Paskutinį kartą – prieš pat miegą.

9. Apynių arbata

Apynių arbatą reikia gerti prieš miegą. Apynių spurgų galima įsigyti vaistinėje. Vieną valgomąjį šaukštą apynių užpilkite stikline verdančio vandens. Palaukite keletą minučių ir gerkite.

10. Moliūgų sultys

Moliūgų sultys naudingos ne tik esant įvairioms edemoms, nutukimui ir hipertonijai. Jeigu prieš miegą išgersite stiklinę moliūgų sulčių su medumi, nemiga išnyks, o miegas bus gilesnis.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nuo kitų metų pradžios gausite didesnį atlyginimą? Neskubėkite džiaugtis – piniginę paplonins papildomos sąlygos* (37)

Nuo kitų metų pradžios gausime didesnius atlyginimus – tokia džiugi žinia sklandė viešojoje...

Vilniaus stoties rajonas pasikeis neatpažįstamai (11)

Vilniaus miesto savivaldybė pradėjo teritorijos, esančios tarp Panerių, Geležinkelio, Stoties...

Po smūgio Karbauskiui – „valstiečių“ kirtis konservatoriams: minimos Langaičio, Kernagio ir Navickienės pavardės išlindo ir nauji LVŽS „skeletai“ (981)

Po to, kai Vyriausioji rinkimų komisija (VRK) ištyrė ir nustatė, kad rinkimų kampanijos metu...

Uždariusi paskutinį savo fabriką, „Crocs“ niekur nedingsta (2)

Žiniasklaidoje pasirodę straipsniai, kad prekių ženklas „Crocs“ uždaro paskutinį fabriką...

Pravieniškių audite – skandalinga informacija apie nuteistųjų gyvenimą žiemą (142)

Staiga kone perpus išaugusios komunalinio ūkio išlaikymo išlaidos, direktoriaus pavaduotojo...

Tarptautinę šlovę pelniusi Mirga Gražinytė-Tyla: žmogaus prievolė sugalvoti savo būdą ištrūkti iš žiurkėno ratelio (5)

Su Mirga matėmės Londone prieš jos koncertą Karališkojoje Alberto salėje. Turėjome ketvirtį...

Miestelis prie trijų valstybių sienų: žmonės čia plūsta prie dar vieno kryžių kalno (26)

Pačiame Lietuvos kamputyje, visai šalia sienos su Kaliningradu, įsikūręs mažas miestelis su...

Piniginių tuštėjimo metas (32)

Įpusėjus rugpjūčiui daugeliui tėvų tenka plačiau atverti po atostogų ir taip suplonėjusias...

Dėl galimo salmoneliozės užkrato kavinėje sunegalavo penki žmonės (11)

Specialistai tiria galimą salmoneliozė s užkrato atvejį Panevėžyje, prekybos ir pramogų centre...

Stojimų rezultatai: vėl ruošime bedarbius? (71)

Tarp gausiausiai valstybės finansuojamų studijų šiemet – teisės, politikos mokslų,...