aA
Grožio specialistė Kristina Čekanavičiūtė neslepia, kad susidūrusi su sveikatos problemomis priaugo svorio nuo 43 kg iki 70 kg. „Laikiausi dietos, bėgiojau, bet rezultatas liko toks pats. Kiekvieną dieną jaučiausi blogai, nuolatinis nuovargis, energijos trūkumas, kojų skausmai, vis didesni drabužių dydžiai pradėjo vyti į neviltį. Žinojau, kad man reikia pagalbos“, - pasakoja mergina.
Kristina Čekanavičiūtė
© Asmeninio archyvo nuotr.

„Daugiausiai svėriau 70 kg, dabar sveriu 53 kg, bet mano tikslas - sverti 50 kg. Per 6 mėn numečiau 16 kg. Šeimos nariai žinojo, kad esu užsibrėžusi tikslą numesti nepageidaujamą svorį. Sakė tiesiog nepersistengti, nes nesu stora. Kartais draugai pasiūlydavo dalykų, kuriuos aš išmečiau iš savo mitybos, pavyzdžiui: miltinių blynų. Man atsisakant ilgai reikėdavo aiškinti, kodėl to nevalgau ar ano nevalgau“, - pasakoja Kristina ir priduria, kad vyras, sesuo ir brolis visapusiškai palaikė ir kaip tik skatino nesustoti.

Apie tai, kaip sekėsi siekti užsibrėžtų tikslų ir kaip keitėsi mityba - pokalbis su Kristina.

- Ko ėmėtės nusprendusi atsikratyti nereikalingų kilogramų? Ką esate bandžiusi, dietas, papildus ir pan.?

- Stengiausi mažiau valgyti, skaičiau apie dietas, bandžiau taikyti kai kurias ir sau, vakarais bėgiojau. Papildų nevartojau nei sportuodama su treneriu, nei viena. Ir dabar nevartoju. Sportas ir sveika mityba tapo mano kasdienybe. „Goodlife“ sporto klube susipažinau su treneriu Juliumi. Po pirmos konsultacijos žinojome, nuo ko reikia pradėti. Pirmiausiai keitėme mitybą. Atsisakyti iš maisto produktų turėjau beveik visko, bet, kaip sako, grožis reikalauja aukų. Sportavome kelis kartus per savaitę ilgiau nei po 1 val. Bendravome, sportavome net man ir dirbant užsienyje. Šiuo metu sveriu 53 kg ir iki tikslo liko tik 3 kg. Esu liekna, laiminga, energinga mergina.

- Kaip keitėsi Jūsų mityba? Ką valgydavote anksčiau, ką valgote dabar?

- Mityba pasikeitė smarkiai. Anksčiau valgiau viską. Lieknėjant pirmiausiai atsisakiau cukraus, saldumynų. Buvo labai sunku tai padaryti, nes esu didelė smaližė. Dariau tai po truputį ir dabar ramiai galiu praeiti parduotuvėje pro šį skyrių. Saldumynus pakeičiau bananais, razinomis. Atsisakiau padažų, miltų produktų, ryžių, makaronų ir nevalgau jokio greito maisto. Valgau daug salotų, jautieną, vištieną, žuvį, pieno produktus vartoju 2% riebumo.

- Kaip įvardintumėte pagrindinį tokių pokyčių sėkmės receptą?

- Per dieną nuo paskutinio valgymo nevalgau 13-15 val. iki kitos dienos pusryčių. Pavyzdžiui, jei vakarienė buvo 19 val., dabar valgysiu tik 10-11 val ryto (laikas įskaičiuotas kartu su miegu). Prieš valgant atsigeriu stiklinę vandens ir truputį palaukiu. Valgau 3 kartus per dieną, tai daryti stengiuosi tuo pačiu metu ir jokių užkandžiavimų.

Didelis fizinis krūvis, dienos mankšta arba vaikščiojimas - per dieną nueinu nuo 8,5 km - tai mano didžiausia sėkmės formulė.

- Ką patartumėte kitoms merginoms, moterims, norinčioms numesti svorio, bet nesiryžtančioms?

- Patarčiau labiau pasitikėti savimi, neklausyti kitų žmonių replikų, kreiptis į profesionalus, kurie gali padėti sudaryti mitybos planą, parinkti jums tinkamus pratimus. Iš pradžių nebus lengva, bet po pirmųjų rezultatų nebenorės sustoti. Viskas yra pasiekiama, tik reikia to norėti, netingėti ir neatidėlioti iki kito pirmadienio (šypsosi).

- Kas Jums buvo sunkiausia metant svorį?

- Man sunkiausia buvo, kaip ir minėjau, atsisakyti saldumynų. Ir tiesiog mažiau valgyti.

- Koks dabar Jūsų režimas?

- Stengiuosi per daug neatsipalaiduoti, kartais palepinu save ir pyrago gabalėliu ir cepelinais, bet po to tenka atidirbti sportuojant ir stipriai žiūrėti ką valgau. Stengiuosi judėti, jei ne sporto salėje, tai ilgais pasivaikščiojimais su savo šunimi.

- Kas pasikeitė numetus svorio?

- Gyvenimo kokybė labai pasikeitė. Turiu daug energijos, dar labiau šypsausi visur bėgu, visko noriu. Nevargina kojų skausmai,nuotaikų kaitos.

Išlaikyti norimą svorį yra sudėtinga nes aplinkui daug pagundų, tiesiog reikia užsimerkti ir tiesiai praeiti pro jas.

„Goodlife“ sporto klubo treneris Julius Gaižauskas kalbėdamas apie darbą su Kristina tvirtina, kad mergina atkakliai siekė savo tikslų.

„Užsispyrimas ir didelis noras pasikeisti į gerąją pusę. Tiek fiziškai, tiek emociškai ji buvo stipri siekdama savo tikslų. Sveikas protas sveikas maistas ir sveikas sportas", - sėkmės receptą įvardija jis.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Indrė Makaraitytė. Kai blaivus protas išeiginėje, ateina Puidokas (78)

Pernai užregistruotas 8181 asmuo, nukentėjęs nuo smurto artimoje aplinkoje. 80 proc. iš šių...

Pramogos Vokietijoje pigesnės nei Lietuvoje: akys raibo nuo pasiūlymų (4)

Vieną negražią dieną, tingiai beieškodamas pigesnių savaitgalinių kelionių idėjų, aptikau...

Po incidento mokykloje įspėja visus tėvus: noras apsaugoti vaikus gali prišaukti rimtų nemalonumų (36)

Prieš savaitę vienoje Vilniaus mokyklų buvo pripurkšta ašarinių dujų, dėl to medikų pagalbos...

Bičiuliai, draugai ir gerbėjai atsisveikina su netikėtai mirusiu teatro genijumi Eimuntu Nekrošiumi

Žinia, kad lapkričio 20-ąją anapilin iškeliavo vienas garsiausių Lietuvos teatro režisierių...

Patį Sabą apstumdydavęs krepšinio vilkas „Žalgirį“ įvertino iš CSKA pozicijų specialiai Krepšinis.lt iš Maskvos (1)

Maskvos CSKA treniruočių metu Darrylą Middletoną nesunku supainioti su keliasdešimčia metų...

Draudikai įspėja: jei valstybė nenori mokėti įmokų, mokės žalas (13)

Seime šiuo metu svarstomas įstatymo projektas, kuris panaikintų valstybės ar savivaldybės turto...

Tarptautiniame kontrabandos tinkle įsipainiojo lietuviai: genialus planas apeiti Rusijos sankcijas (296)

Šeštame aukšte esančiame bute Sankt Peterburgo Lenino prospekte Nastia Loškina ant virtuvės...

Pietų pertrauka naujutėlaitėje Senamiesčio vietoje: tikėjausi, kad pietų meniu bus brangesnis (11)

Šiandien noriu papasakoti apie vietą, kuri savo duris lankytojams atvėrė palyginti neseniai. O man...

Sinoptikai perspėja: sulauksime plikledžio ir sniego (11)

Artimiausiomis dienomis didesnių orų permainų nesulauksime, dienomis spustelės kelių laipsnių...

Jakeliūnas dėl vykusios krizės turės klausimų ir Grybauskaitei: klausimus užduos raštu (74)

2009 metų ekonominės krizės priežastis analizuojančio Seimo Biudžeto ir finansų komiteto...