aA
„Tai gerai ar negerai tas puodelis vandens prieš valgį?“, - klausia dauguma žmonių. Taip, puodelis vandens prieš valgį yra tikrai rekomenduojama, tačiau sklando keletas mitų, kuriuos šiame straipsnyje paneigsime.
© Shutterstock nuotr.

Pirmas mitas: Puodelis vandens su citrina iš ryto gerina medžiagų apykaitą ir yra rekomenduojamas geros dienos pradžiai.

Tikriausiai, ne vienas žmogus iš ryto, vos tik atsikėlęs, skuba į virtuvę gerti vandens. Ir ne bet kokio, o su išspaustomis citrinos sultimis. Dauguma žmonių mano, kad toks rytinis gėrimas padeda jiems iš organizmo pašalinti per naktį susikaupusius organizme toksinus, be viso to dar pažadina organizmą, valo kraują, jaunina odą, o ir virškinimo traktatas išgėrus tokio vandens veikia daug geriau. Dar vieni mano, kad kuo daugiau šarminių produktų suvartojama, tuo greičiau lieknėjama, mat vanduo su citrina greitina medžiagų apykaitą. Bet kaip viskas yra iš tiesų?

Mitybos specialistai pataria rytais, vos tik atsibudus, išgerti kambario temperatūros vandens. Vanduo su citrina iš ryto netinka dėl to, jog yra rūgštus, o tai gali pakenkti skrandžiui. Tiems, kuriuos vargina įvairios skrandžio ligos, ypač reikėtų atsisakyti tokio gėrimo rytais.

"Žmogaus smegenys yra sudarytos iš 85 proc. vandens, tad jo stygius labai veikia bendrą viso organizmo būseną."

Antras mitas: Per dieną turime išgerti mažiausiai 2 litrus vandens.

Mūsų organizmas yra sudarytas iš vandens, tad ne paslaptis, kad jam reikia šio skysčio. Teigiama, kad žmogaus kūną sudaro net 70 - 75 procentai vandens, tad vanduo mums yra gyvybiškai svarbus.

Yra žinoma, kad žmogaus kūnas per dieną netenka vidutiniškai nuo 1 l. iki 1,5 l. vandens. Jeigu žmogus linkęs prakaituoti, užsiima sportu, netenkamo vandens kiekis padidėja, vadinasi, jo netekus reikia daugiau ir suvartoti, kad atstatytų trūkstamo vandens balansą organizme.

Kiek vandens žmogui reikia išgerti per dieną yra labai individualu. Tai priklauso ir nuo jo veiklos, kūno masės bei įvairių kitų aplinkybių, pavyzdžiui, metų sezono.

Tad teiginys, jog per dieną turime išgerti mažiausiai 2 litrus vandens yra ne visai teisingas. Kiek vandens reikia išgerti priklauso individualiai nuo žmogaus. Taip pat nepamirškite stebėti savo šlapimo spalvos: jei šlapimas yra tamsios spalvos - vandens organizme per mažai, jei labai šviesios, skaidrios spalvos – per daug.

Viena tiesa

Vanduo nuo senų laikų buvo laikomas gyvybės šaltiniu. Kaip be vandens išdžiūtų augalai, taip be jo ir mes negalėtume išgyventi. Žinoma, kad nepakankamas kiekis vandens gali paskatinti vystytis įvairias žarnyno ligas, gali atsirasti rėmuo ir daugybė įvairių kitų sveikatos problemų.

Žmogaus smegenys yra sudarytos iš 85 proc. vandens, tad jo stygius labai veikia bendrą viso organizmo būseną. Ištikus dehidratacijai žmogų ima varginti tokie simptomai kaip galvos skausmas, nuovargis ar virškinimo sutrikimai.

Pabaigai...ar vanduo mums gali suteikti sotumo jausmo?

Pasauliui vis dažniau kreipiant dėmesį į gražų kūną ima populiarėti pačios keisčiausios dietos, tokios kaip sriubos, sulčių ar vandens. Pastaroji yra itin drastiška ir jos nerekomenduojama laikytis be gydytojo sutikimo. Tačiau atsiranda tų, kurie pabando keletą dienų badauti ir gerti vien tik vandenį. Pasiekti rezultato – numesti svorio galima labai greitai, bet padaryta žala organizmui yra didžiulė.

Tad gal neverta imtis drastiškų priemonių, o vertėtų pabandyti kažką paprastesnio? Pavyzdžiui, įprasti prieš valgį išgerti puodelį vandens? Ir suvalgysite mažiau, o ir sotumo jausmas išliks ilgiau.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Top naujienos

Po šeštą parą alinančio košmaro Alytuje – naujausios žinios: kai kur tarša viršyta 10 kartų (54)

„Tie momentiniai dalykai tikrai kelia nerimą. Dėl Miklusėnų man labai neramu, darome viską, ką...

Įpyko dėl mokesčio perkant už mažiau nei 20 eurų: Lietuvos įstatymai leidžia tokį taikyti (79)

Užsakymo paruošimo mokestis , – štai su tokiu dar iki šiol nematytu mokesčiu apsipirkusi el....

Kėdainietė tikina nuo vilko apsigynusi lenta: žiūrėjau jam tiesiai į akis (30)

Kėdainių rajono gyventojai jau kuri laiką negali ramiai gyventi dėl vis labiau įžūlėjančių...

Prabilo ir Kauno „Žalgirio“ ultros: tai garbės mums nedaro (51)

Sekmadienį po LKL lyderių kovos ne ką mažiau dėmesio, nei pačios rungtynės ir įvykiai ant...

Paskutinės valandos: ar Sabonis liks Indianoje bei kodėl „Pacers“ ir lietuvio derybos įstrigo? laida „Iš viršaus“

Kodėl pirmadienio vakaras gali tapti lemtingu Domantui Saboniui ir Indianos „Pacers“ klubui?...

Gauta Seimo teisininkų išvada: ar galima balsuoti dėl Pranckiečio pateikiame pilną išvados tekstą  (305)

Seimo valdybos atstovų paprašyta Teisės departamento išvada dėl pakartotinio balsavimo dėl Seimo...

Ši prancūzė – tikra mūsų laikų stiliaus ikona, iš kurios yra, ko pasimokyti (5)

Nuo 2010 m. savo mados tinklaraštį „Over the Rainbow“ rašanti prancūzų ir britų kilmės...

Dezertyravęs KASP kapitonas išsigando, kad pakenks Lietuvai, bet – ir vėl dezertyravo (61)

Dėl dezertyravimo ir savavališko pasišalinimo iš tarnybos baudžiamojon atsakomybėn patrauktas...

Kardiologas kreipiasi į sergančius širdies ir kraujagyslių ligomis: turite laikytis 10 pagrindinių taisyklių (11)

Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka labiausiai paplitusios, pažeidžiančios vis jaunesnio...

Įsimintiniausia IX forto istorija: kraupaus likimo išsigandę kaliniai pabėgo išgręžę 314 skylučių

Sakoma, kad požeminis Kaunas – paslaptingas miesto pasaulis. Legendos kalba, kad šiuose...